Bulking Da Lucy Jones - Oba!

[AL-1983]

E aí gaúcha tudo em paz tchê? Li no diário de um amigo que vc tinha postado vídeos e pensei: Essa garota é empolgada e pelo "sotaque" é gaúcha rs

Vc não pediu opinião e nem deu pra ler todos os comentários depois dos vídeos, mas no pulley se o espaço ficar muito curto (encurtando muito o movimento) e não der pra posicionar o banco mais pra baixo, você pode apoiar seus joelhos (quadríceps) por debaixo do banco na tentativa de aumentar a amplitude, é uma dica boba mas muitas vezes pessoas com membros superiores longos ( o que não parece ser seu caso) que têm essa dificuldade utilizam essa "manha".

Bons treinos e capricha na negativa

[Paulynhappp]

Vi teus videos, gostei de como estao seus membros superiores, tá na medida certa, como diria a Mimis tá num tamanho bom sem parecer de menino, rsrs..

Enquanto ao movimento em relação a MMS ainda sou iniciante demais, antes so treinava inferiores, pouco tempo 'no ramo' ainda..

Assim como as meninas, tbm quero video de agacho com o bb, iahsiuhauish

Tenha um otimo dia e bons treinos

[Lucy Jones]

E aí gaúcha tudo em paz tchê? Li no diário de um amigo que vc tinha postado vídeos e pensei: Essa garota é empolgada e pelo "sotaque" é gaúcha rs

Vc não pediu opinião e nem deu pra ler todos os comentários depois dos vídeos, mas no pulley se o espaço ficar muito curto (encurtando muito o movimento) e não der pra posicionar o banco mais pra baixo, você pode apoiar seus joelhos (quadríceps) por debaixo do banco na tentativa de aumentar a amplitude, é uma dica boba mas muitas vezes pessoas com membros superiores longos ( o que não parece ser seu caso) que têm essa dificuldade utilizam essa "manha".

Bons treinos e capricha na negativa

Oi, AL!!! Obrigada pela participação! Nossa, pedi opinião sim! opiniões, críticas e sugestões são sempre bem vindas! rs... O que houve no pulley foi uma falha de interpretação minha. O Martin me deu a dica, eu entendi errado e ai deu no que deu, rs... mas por isso filmei, pra vcs me ajudarem! nã p´róxima vou melhorar a amplitude, com toda certeza! E, relamente, sou pqna, precisava mesmo é de um step pra alcança os pés no chão qdo sento reta no banco, kkkkkk...

Valeu a dica !

Vi teus videos, gostei de como estao seus membros superiores, tá na medida certa, como diria a Mimis tá num tamanho bom sem parecer de menino, rsrs..

Enquanto ao movimento em relação a MMS ainda sou iniciante demais, antes so treinava inferiores, pouco tempo 'no ramo' ainda..

Assim como as meninas, tbm quero video de agacho com o bb, iahsiuhauish

Tenha um otimo dia e bons treinos

Oi, gatíssima! Falta tríceps, né? rs... Obrigada pela observação (tá, eu confesso, tava deprimida pq tava me achando mó fortinha e ninguém comentou nada, snif, snif)

Vou fazer vídeo de agacho com meu filho mais velho, o bebê tá leve, (óóóóóóóó´... forçuda! kkkkk)

Olha o video do bebÊ (é velhim esse, pra te falar a real, foi o primeiro dia que resolvi brincar de agachamento. Fiquei trÊs dias andando capenga, hahahahaha. MAs desde então, percebi o poder desse exercício e inclui ele na minha série e te digo: foi ai que comecei a notar diferença real nas coxas e glúteos!!! AMO! Agachamento, stiff e terra (e o pulltrought!))

http://www.flickr.com/photos/83172399@N08/7808871984/

Bjos!

Ah! Gentem, emagreci mais: 51,1 agora. Puts, agora que tô comendo mais pra parar não paro de emagrecer! socorro! kkkkkk

Ontem eu consegui, pelo primeiro dia na semana, comer 1900 calorias. Acabei exagerando na proteina (mais de 150g). MAs só cheguei nas 1900 pq tive que levantar de madrugada pra trabalhar e ai comi uma coisinha ao sair de casa, rs... Mais tarde posto a dietinha. Viram o blog? me inspirei na mimimi, mas foi a nova guria quem me motivou, ao falar de como somos parecidas. Na verdade, é isso ai. Depois que temos filhos, casa, gato, cachorro e papagaio as vezes parece que tudo fica mais difícil, pode até rolar uma desmotivação e tals. Então surgiu a ideia de um blog de mães marombeiras, rs... Pra muguegada com prole ver que não está sozinha! Ai rola da gente trocar idéia e dicas de como tornar o dia a dia mais prático pra otimizar o tempo curto que nos resta, é ou não é?

bjos!!!!

[AnaCarol]

Ai que raiva, não consegui ver seu blog!!!!

Verifica o link.

Amei o tema.

Depois passa no meu tbm!

[GiovannaS]

Gente, todo mundo tem blog!!

Vou abrir um tbm! kkkkkkkkkkkk

Bjsss

[mpcosta82]

Lucy, muito legal o seu blog. Adorei.

Corrija a sua assinatura, é blogspot e não blogger: http://maemarombeira.blogspot.com.br/

E quero ver você fazer uma repetição na barra fixa igual à moça da foto!!!

[Nova Guria]

Bah Lucy!!!!

Pergunta se eu não fui tentar (influenciada por teu video) fazer agachamento usando minha pequena como peso???? kkkkkkk

Mas sou franga ainda, ela pesa 16kg, e ficou pesado pra mim, afff!!!!!

Mas curti a ideia, só falta eu treinar ela, pq coloquei ela nas costas, de "cavalinho", e ela ficava me inforcando.. rsrsrs

bjssss

[Lucy Jones]

Nova guria:Sabe como soldado carrega o outro, nos ombros? Eu vou filmar eu fazendo com meu mais velho, é Muito legal e ele racha de rir, kkkk... O problema é que ele fica pedindo DE NOVO DE NOVO, hahahahaha.... E fica mooooito bravo qdo digo que não dá mais, Vou filmar hoje.

Tb amei aquela foto Martin!!! é perfeita! vou fazer com os dois pendurados (hahahahahaha... nem o rambo! rs...)

Obrigada, agora que vi o erro,

Faz, faz, Gi!!! Claro, eu sou uma amadora, tá ligada? A Mimis é moito profissional e bate fotos maravilhosas! A Carol tb tem um blog bem legal!

Quem podia fazer um tri é a Amandinha: m4r0mb4 pur4 teen, hahaha que tal?

[Lucy Jones]

ah! E amanhã vem aqui me dizer se tu vai estar andando direito, Nova Guria, rsrsrs... Ou melhor, depois de amanhã (pra mim, o segundo dia é sempre o pior.)

Vomos relatar o dia de ontem? não treinei!!! O QUE!!! que amarelona, né? Mas gente, juro por deus que ainda estava toda arrebentada do treino de segunda. Na verdade, meu tríceps ainda tá doendo hoje, mas está mais suportável. E ontem teve massagem então cheguei mais tarde, bebê ranhentinho, só queria eu, minha garganta esquisita, uma chuvinha fina, bateu pregui de atravessar o pátio e acabei arregando. Como falei ali em cima, ontem foi dia de avaliação na massagista ela me pesou e estou com 51,1 (tinha 53,7 na avaliação do dia 30/7).

Mas o que me apavorou foi a circunferência do abdomem, dois dedos abaixo do umbigo: de 81 pra 77. no umbigo tá 73 e a cintura eu não vi!!! nem lembrei de perguntar, mas depois meço em casa. A coxa.... afff... a verdade doi, mas ela passou de 55 pra 49... Era só banha mesmo, galera, rs... MAS AGORA VAI SER MAAAAASSSAAAA PUUUURAAA! rs... Projeto: COxas de aço!

Consegui alcanças as 1900 calorias ontem e hoje, pra começar o dia bombando, comi DOIS pães totalizando QUATRO fatias de peito de peru e DUAS de queijo. Um MacramÊ de sobremesa e assim, toquei pra dentro 650 calorias no café da manhã, muahuahuahuahuahuahua.... Tenho que aproveitar, é a hora que mais consigo comer. 50 g de proteina pra dentro

O almoço foi tranquilo. 300 calorias (tb, comendo que nem um animaaaaaaaaaaal no café da manhã, rs...) 30 g de proteina.

Agora de tarde encarei uma bananinha com granola, amendoim e MEL! deu 270 calorias.

Ou seja: faltam 700 calorias até o fim do dia, apenas 20 g de proteina que comerei no frango desfiado do omelete, que ainda Vévi no meu refrigerador e era isso.

Estou no dilema: o que comer no pré treino. Eu tenho muita vontade de comer doce no pré treino. Tipo fruta... Salgado não me apetece no fim da tarde. Mas ai tem a história da proteina....

O que será que vale mais a pena: mandar as proteinas com carbo antes do treino e o carbo com pouca prot depois ou comer um carbo antes e chamar no frango depois?

Se eu considerar que já comi 90 g de proteina hj, qual a real necessidade de eu, uma iniciante, ingerir proteinas no pré treino?

E vamo que vamo, que hoje é dia de AGACHAMENTO!!!! Oba!

bjos e olhai fotenho nova do bidômi: Não reparem a bagunça, é o quarto da bagunça (praticamente um depósito, rs...)

[AnaCarol]

ah! E amanhã vem aqui me dizer se tu vai estar andando direito, Nova Guria, rsrsrs... Ou melhor, depois de amanhã (pra mim, o segundo dia é sempre o pior.)

Vomos relatar o dia de ontem? não treinei!!! O QUE!!! que amarelona, né? Mas gente, juro por deus que ainda estava toda arrebentada do treino de segunda. Na verdade, meu tríceps ainda tá doendo hoje, mas está mais suportável. E ontem teve massagem então cheguei mais tarde, bebê ranhentinho, só queria eu, minha garganta esquisita, uma chuvinha fina, bateu pregui de atravessar o pátio e acabei arregando. Como falei ali em cima, ontem foi dia de avaliação na massagista ela me pesou e estou com 51,1 (tinha 53,7 na avaliação do dia 30/7).

Mas o que me apavorou foi a circunferência do abdomem, dois dedos abaixo do umbigo: de 81 pra 77. no umbigo tá 73 e a cintura eu não vi!!! nem lembrei de perguntar, mas depois meço em casa. A coxa.... afff... a verdade doi, mas ela passou de 55 pra 49... Era só banha mesmo, galera, rs... MAS AGORA VAI SER MAAAAASSSAAAA PUUUURAAA! rs... Projeto: COxas de aço!

Consegui alcanças as 1900 calorias ontem e hoje, pra começar o dia bombando, comi DOIS pães totalizando QUATRO fatias de peito de peru e DUAS de queijo. Um MacramÊ de sobremesa e assim, toquei pra dentro 650 calorias no café da manhã, muahuahuahuahuahuahua.... Tenho que aproveitar, é a hora que mais consigo comer. 50 g de proteina pra dentro

O almoço foi tranquilo. 300 calorias (tb, comendo que nem um animaaaaaaaaaaal no café da manhã, rs...) 30 g de proteina.

Agora de tarde encarei uma bananinha com granola, amendoim e MEL! deu 270 calorias.

Ou seja: faltam 700 calorias até o fim do dia, apenas 20 g de proteina que comerei no frango desfiado do omelete, que ainda Vévi no meu refrigerador e era isso.

Estou no dilema: o que comer no pré treino. Eu tenho muita vontade de comer doce no pré treino. Tipo fruta... Salgado não me apetece no fim da tarde. Mas ai tem a história da proteina....

O que será que vale mais a pena: mandar as proteinas com carbo antes do treino e o carbo com pouca prot depois ou comer um carbo antes e chamar no frango depois?

Se eu considerar que já comi 90 g de proteina hj, qual a real necessidade de eu, uma iniciante, ingerir proteinas no pré treino?

E vamo que vamo, que hoje é dia de AGACHAMENTO!!!! Oba!

bjos e olhai fotenho nova do bidômi: Não reparem a bagunça, é o quarto da bagunça (praticamente um depósito, rs...)

JESUISSSSSSS

Que bidomi lindoooooooooo!

(nem li o post ainda, fiquei tão empolgada com sua barriga perfect que fui logo postando kkk, mas prometo ler e editar esse post)

Editando:

SE FALAR DENOVO QUE SÓ TEM GORDURA, VAI APANHAR VIRTUALMENTE.

(nem sei como fazer isso)

Ta linda demais Lucy, que corpinho maravilhoso!

Eu quero um bidomi igual o seu. Conta seus segredos vai!!!!!

Quanto à proteína, o que importa é seu saldo diário. Isso aprendi no E-book do Tiago .

Acho que se vc comer 1,8g por kg já está bom. Então, relaxa!

Como seu docinho do fim de tarde vai! Vc vai feliz e agachar lá embaixão! kkkkkkk

Beijos linda!

Editado Setembro 13, 2012 às 20:17 por AnaCarol

[Mimis]

VC ESTÁ LINDAAAAAA!!!

[orquidea]

TÁ DEMAIS

SE FALAR QUE TEM GORDURA OU DORITOS VOU AÍ APÉ E TE JOGO NO MAR!!!!

[amandarun]

LINDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[mpcosta82]

Lucy, engrosso o coro das meninas... você está excelente. E vai melhorar ainda mais com o bulk.

Com relação à proteína no pré-treino. Você já tinha consumido 1.8 g/kg antes do treino... então a necessidade de proteína logo antes do treino é nenhuma.

Na verdade você não precisaria comer mais proteína no restante do dia... 1.8 g/kg é um bom valor para bulking.

[GiovannaS]

Ta d+ Lucy, arraso, parando o transito e com dois BB's no colo!!

Bjsss

[AL-1983]

Isso tudo é resultado de agacho com neném ? Achei legal demais, quando tiver filho vou indicar essa técnica pra esposa rs

Segue firme guria!

[Nova Guria]

Matando a pau!!!! Ta Lindona!!!!!!!

Me diz uma coisa Lucy: Qual a idade dos bebes? bjssss

[Lucy Jones]

Obrigada, galera! vc me fizeram começar o dia sorrindo! rs...

Pra mim, receber elogios dessa galera aqui é uma honra sem tamanho! Fiquei emocionada, rs...

Vamos em frente então, que venha o bulking! (Mas o doritos tá ali sim, Orquidea... hahahaha. Mas vai sair, desgraçado.... kkkk)

Transito eu não paro não, Gi... aqui nem tem trânsito, kkkkk. O pior engarrafamento que já vi aqui foi causado por um caminhão carregando uma casa, inteira, hahahahaha.

Martin! Então, comi um carbinho pra dar um pique e fui. Fiz só 8 min de aeróbico. Tô meio cansadinha essa semana. O treino foi super legal.

39 kg no stiiiiiiiiiff!!! yeah! bem feitinho, devagar e concentrado. Tô adorando!

no agacho fiquei em 33

pulltrought tb.

Fiz panturrilha como de sempre (tá ficando fácil, preciso arrumar uma carga)

Fiz tb sentada, com a barra sobre as coxas.

Fiquei pensando no que estavam discutindo no diário da Ana e não fui pra chon fazer abs. Agarrei a corrente do pulley e fiz li, com carga, 4x12. Pretendo aumentar a carga e diminuir as reps. Foi show!

Acordei quebrada! Amo, rs... Essa semana minha recuperação tá em slow motion, as noites estão sendo muito difíceis, tenho dormido pouco, cabeça explodindo. MAs é isso aí, mãe é mãe, némess? Amanhã é dia de Terraaaaaa!

Ontem comi, comi, comi, mesmo com dois pães no café da manhã, fechei em 1850. Pelo visto, vou ter que "sujar" essa dieta um pouquinho mais...

Semana que vem a meta será 2000. veremos!

Bjos! Se tiver alguma novidade, posto aqui depois.

Edit: Oi, Nova Guria! Vini vai fazer 1 ano agora no fim do mÊs e JV faz 5 anos no fim do ano. Não filmei o agacho com JV ontem pq esqueci o celular no trabalho, rs...

Editado Setembro 14, 2012 às 14:24 por Lucy Jones

[Lucy Jones]

Gentem: Pára tudo!

Momento bizarro: sabem o que está acontecendo com essa história de comer a mais??? quem adivinha?

LEmbram o que ocorreu quando comecei o cutt querendo exagerar no déficit? leitinh tava sumindo. Agora que estou comendo a mais, VIREI UMA JERSEY de novo! socorro!

hahahahaha...

Tem coisas cara, que só mãe mesmo sabe qualé, rs...

Edit:

Editado Setembro 14, 2012 às 18:45 por Lucy Jones

[amandarun]

Lucy, vc é uma fábrica de caseína e whey!!!!!

[Lucy Jones]

e GH! hahahahahahaha! vou vender! kkkk

será que vou passar o bulk todo como a vaca profana????

[orquidea]

Lucy Tetuda Mãe Jones!

[amandarun]

e GH! hahahahahahaha! vou vender! kkkk

será que vou passar o bulk todo como a vaca profana????

vende sim!!! ia faturar uma graninha!!

[Lucy Jones]

pronto, criei o post...

Orquidea: TETUDA? To parrecendo a fafá de belém, hahahaha...

E agora gente, será que todo o excedente calórico vai virar leite? Será que passarei o bulking todo assim? Será que vai ser mais difícil ganhar massa? Será que é só uma adaptação?

Oh my god! e agora, José??? Acha TOP DE SUPLEX pra segurar a comissão de frente, hauehauehauheuaheauheuae...

chegou meu whey de chocolate trufadooooo! ÊÊÊÊÊÊê!!! vou provar hoje, depois conto pruceis.

[Lucy Jones]

Olá povo!

O fim de semana foi tranquilo, sem alterações. Sábado, depois de uma mega blaster faxina na casa, que só terminou de noite, eu tomei meu wheyzinho (beeeem gostoso, Bruno, tem gosto de sorvete) e estava me preparando pro treino quando tive que sair pra trabalhar. Eu fui, decidida de que voltaria e treinaria, mas aí surgiu mais uma coisa e no fim cheguei em casa uma e meia da manhã. VERDE de fome. Até comer e tomar banho, fui dormir mais de 2:30...

Treinei no domingo, foi ótimo, inclui elevações pélvicas com uma perna só e foi bem legal. Dessa vez senti mais o posterior da coxa, acho que entendi o que tu quis dizer, Martin. Fiz terra com 39 kg \o/

Hoje vou treinar superiores e fazer o pulley com amplitude maior, conto depois. Dieta ok, sem alterações. Rolou uma torta de banana integral, depois posto fotos e blogo a receitinha. Tava lendo sobre adoçantes, por causa das crianças, sempre que faço algo fico em dúvida, se uso ou não edulcorante artificial, se uso açúcar, se uso mel... Ai achei coisas interessantes, sobre o por que que adoçante engorda sim e como. E descobri que muito deles nem são metabolizados... apavorei... virou post.

Bjocas e, vcs não estão achando tudo muito paradinho por aqui hoje? Alconteceu alguma coisa?

[Brunobyof]

Opa, então o whey hilmar trufado é bom mesmo? Que blz então. Pois chegaram 3 kg aki. Devo começar a tomar semana q vem.

[AnaCarol]

Lucy, me manda uma MP com esse contato do Whey Himar trufado!

Beijos flor!!!

Ps: que peso no terra eim? SUA OGRINHA!!!!!

KKKKKKK

[Paulynhappp]

Oi, gatíssima! Falta tríceps, né? rs... Obrigada pela observação (tá, eu confesso, tava deprimida pq tava me achando mó fortinha e ninguém comentou nada, snif, snif)

Vou fazer vídeo de agacho com meu filho mais velho, o bebê tá leve, (óóóóóóóó´... forçuda! kkkkk)

Olha o video do bebÊ (é velhim esse, pra te falar a real, foi o primeiro dia que resolvi brincar de agachamento. Fiquei trÊs dias andando capenga, hahahahaha. MAs desde então, percebi o poder desse exercício e inclui ele na minha série e te digo: foi ai que comecei a notar diferença real nas coxas e glúteos!!! AMO! Agachamento, stiff e terra (e o pulltrought!))

http://www.flickr.co...N08/7808871984/

Bjos!

RÁ DOIDOOOOOO, vc falou que ia fazer agacho com o bebe maior lembrei de um video que vi na net, o cara faz leg com o peso todo uma menina e um cara em cima do leg, HAIUSHAUIHSAS =O

Eu vi o video, ôouwn gente que treim lindo que ele é. vc agachando e ele nem aíi, rsrsrsrs

ô Cy, tá fortinha sim, e eu to impolgada para crescer os superiores, meu namorado falou que não vai crescer, agora é uma questão de honra ! rsrsrsr

Tenha um ótimo dia, bjs bjs ♥

[mpcosta82]

Bom dia Lucy,

Que bom que conseguiu fazer terra com 39 kg. Tá indo muito bem!!

Na elevação pélvica o ideal é você sentir menos o posterior, e mais os glúteos. Acho que fazendo com uma perna acaba trabalhando um pouco mais posteriores proporcionalmente, mas, como a carga é maior, trabalha mais glúteos também.

Com relação aos adoçantes, eu não sei se eles passam para o leite materno, e quais implicações isso teria para os bebês.

Concordo plenamente que não se deve dar doces a crianças, até porque, pelo que eu sei, quando pequenas elas desenvolvem os "gostos", e na vida adulta tendem a gostar mais do que comiam quando crianças. Crianças que crescem (pelo menos até certo ponto) longe de doces têm menor tendência a gostar de doces quando forem maiores. Pena que hoje em dia é tão difícil criar uma criança longe de doces... como você falou no seu blog, ela vai ver um amiguinho comendo um biscoito ou tomando um refrigerante e vai querer também. Mas temos que fazer a nossa parte.

E com relação aos adoçantes de uma forma geral, os argumentos dessa nutricionista contra eles são bem fraquinhos.........

Dizer que adoçante engorda é uma besteira. Quem gosta de comer doce não precisa usar um adoçante para sentir vontade de comer doces. E há pesquisas científicas que mostram que adoçante não engorda (e nem teria como, afinal de contas praticamente não tem calorias).

Aliás, o argumento dela é completamente furado: "Se adoçante não engorda, como o número de obesos aumenta proporcionalmente ao crescimento de adoçantes?". Sim, como se a ÚNICA coisa que mudou nos últimos anos na dieta tradicional do mundo foi o aumento no uso de adoçantes...

É como dizer que ir à academia engorda, afinal de contas aumentou o número de obesos em academias nos últimos anos.

Os outros pontos dela:

* adoçantes causam aumento da absorção de açúcares e gorduras no corpo

O nosso corpo é extremamente eficiente em absorver carboidratos e gorduras. Elevar o GLT-1 (acho que ela quis dizer GLP-1) é como você abrir a torneira do chuveiro até a metade ou toda - chega um ponto em que não cai mais água, mesmo que você abra mais a torneira.

De qualquer forma, esse aumento no GLP-1 só foi visto em experiências in vitro, com células do intestino em laboratório. Nenhum estudo confirmou esse aumento in vivo, ou seja, em pessoas.

Esses 4 estudos não mostraram nenhuma relação entre adoçantes e hormônios do apetite:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19106249

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245879

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19221011

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21255472

* adoçante causa câncer

Não há nada que ligue adoçantes a câncer em humanos. Os boatos começaram com o Aspartame, e depois com o ciclamato. Mas nenhum dos dois possui esse potencial (pelo menos nada até hoje foi provado). O caso da sacarina é até engraçado; aqui no Brasil se diz que não se deve usar ciclamato porque ele foi "banido" nos EUA. E realmente foi. Na década de 70 fizeram um estudo em ratos que mostrou que ele talvez tivesse algum potencial cancerígeno (em megadoses). Depois de alguns anos a FDA baniu ele para uso em humanos (como se desse para correlacionar diretamente ratos e humanos). Nenhum estudo posterior feito em ratos ou humanos mostrou possibilidade de câncer com uso do ciclamato, mas mesmo assim a FDA não revogou o banimento. A FDA diz que deve ser feito um estudo mostrando que a utilização de ciclamato com "outras substâncias" (do restante da dieta) não causa câncer. Como alguém vai fazer um estudo com ciclamato + qualquer outra coisa? É impossível.

* Adoçante foi "inventado pelo homem", não é algo natural

Pois é, exatamente como a grande maioria das drogas (remédios) que tomamos. E estes são muito bem metabolizados e utilizados pelo corpo (se não fossem não funcionariam, não é mesmo?)

* Adoçantes não são metabolizados pelo fígado

Para variar ela não colocou nenhuma referência científica. Eu não tenho como procurar referência para todos os adoçantes existentes. Mas pelo menos para aspartame, acessulfame K e stevia. Ciclamato não é metabolizado no fígado - é metabolizado pela flora intestinal, se houver consumo constante, ou diretamente excretado se você não estiver acostumada a utilizá-lo.

Sacarina também não é metabolizada pelo fígado, é excretada diretamente sem sofrer metabolismo. O mesmo acontece com a sucralose.

Esse artigo aqui sobre adoçantes é muito bom: http://www.mayoclinic.com/health/artificial-sweeteners/MY00073

E esse do instituto nacional de câncer dos EUA: http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/Risk/artificial-sweeteners

Ah, e com relação ao açúcar, ele também não é nenhum vilão. Como tudo na vida, é uma questão de moderação. Uma pessoa saudável e ativa não terá nenhum problema em consumir pequenas quantidades de açúcar. Já um obeso consumindo 2 litros de coca-cola por dia com certeza terá problemas.

Essa figura aqui mostra muito bem como uma pesquisa é feita e como ela é "entendida" pela sociedade:

Beijos!

[Lucy Jones]

Bom dia Lucy,

Que bom que conseguiu fazer terra com 39 kg. Tá indo muito bem!!

Na elevação pélvica o ideal é você sentir menos o posterior, e mais os glúteos. Acho que fazendo com uma perna acaba trabalhando um pouco mais posteriores proporcionalmente, mas, como a carga é maior, trabalha mais glúteos também.

Tô fortinha, né, hahahaha. Então, com duas pernas o posterior nem dava sinal, mas com uma só...

Com relação aos adoçantes, eu não sei se eles passam para o leite materno, e quais implicações isso teria para os bebês.

Concordo plenamente que não se deve dar doces a crianças, até porque, pelo que eu sei, quando pequenas elas desenvolvem os "gostos", e na vida adulta tendem a gostar mais do que comiam quando crianças. Crianças que crescem (pelo menos até certo ponto) longe de doces têm menor tendência a gostar de doces quando forem maiores. Pena que hoje em dia é tão difícil criar uma criança longe de doces... como você falou no seu blog, ela vai ver um amiguinho comendo um biscoito ou tomando um refrigerante e vai querer também. Mas temos que fazer a nossa parte.

É, minhas mãos eu lavo, hahaha... sabe que um dia, numa festinha da escolinha quando a professora disse que João não gostava de refri a merendeira duvidou, falou que não existiam crianças que não gostavam de refri e deu um copo de guaraná pra ele. Ele olhou e disse: não, obrigado. Eu não gosto de refri. Tem água?

hahahahaha... matou a pau. Em compensação chocolates e afins eu tenho que segurar a onda (fala sério, chocolate é muito bom). O que eu faço é explicar, que chocolates são gostosos sim, mas que não devemos exagerar. Que como tudo na vida, se comer demais faz mal. Criança não tem esse senso. Tipo, esses dias, depois de comer dois ovos, queria mais ovo... Depois de seis bananas, queria mais banana. Depois de um punhado de uvas passas, queria mais uva passa. Cabe à gente ensinar que tudo tem que ser na medida correta, é ou não? Se não ele come um pote de damasco seco em uma sentada (e meu bolso é que gritaaaaaa! hahahaha... é verdade, ué... sendo assim, acho que vou é dar bolachinha recheada, kkkkkkkkkkk).

E com relação aos adoçantes de uma forma geral, os argumentos dessa nutricionista contra eles são bem fraquinhos.........

Dizer que adoçante engorda é uma besteira. Quem gosta de comer doce não precisa usar um adoçante para sentir vontade de comer doces. E há pesquisas científicas que mostram que adoçante não engorda (e nem teria como, afinal de contas praticamente não tem calorias).

Aliás, o argumento dela é completamente furado: "Se adoçante não engorda, como o número de obesos aumenta proporcionalmente ao crescimento de adoçantes?". Sim, como se a ÚNICA coisa que mudou nos últimos anos na dieta tradicional do mundo foi o aumento no uso de adoçantes...

É como dizer que ir à academia engorda, afinal de contas aumentou o número de obesos em academias nos últimos anos.

Aqui no engorda, não que ele em si engorde, o que me convenceu foi o argumento de aumentar a absorção dos carbos e gorduras e de aumentar o "pedido" do o por açúcares. Pensei nas dietas muito restritivas, em que o corpo entra em "pânico" e na falta de gordura, ao invés de consumir, prefere absorver e onde busca extrair o máximo de calorias de cada alimentinho ingerido (ou isso tb é fail? OMG, já saí da matrix no parto, já saí na amamentação, tô saindo nos exercícios e nutrição, rs... Que meda desse mundo! hahaha).

MAs tu já notou como só tem gordinho no corredos de light e diets? hahahaha... brincadeirinha

Eu tb penso sempre nas gorduras, principalmente as de origem aniaml. Todo mundo excomunga e crucifica, mas eu sempre olhei margarinas e afins com cara feia. No final, as pessoas cortam todas as gorduras animais das dietas, correm do colesterol como o diabo da cruz e ai, depois de uma vida de privações, descobrem a trans, a pior das piores do mundo, hahaha...

Como eu, que como gordura (tá, eu não como a graxa pura do bife, mas no conjunto, a gordurinha dá um sabor especial...), leite integral, manteiga tenho taxas de colesterol e triglicerideos maravilhosas enquanto as pessoas que eu conheço que vivem de light/diets e fogem das gorduras tem problemas com isso (minha mãe, magra, toda light e tem o colesterol nas nuvens!)

É ai que eu falo do equilíbrio. Acho que nenhum alimento pode simplesmente ser banido da dieta. Ele faz falta sim. MAs os resultados as vezes só são descobertos anos depois. Já lesse o Livro negro do açúcar (bah, eu me senti péssima lendo aquilo, mas no fim, voltei pro eixo e continuo sustentando que o equilíbrio é melhor do que a privação).

Os outros pontos dela:

* adoçantes causam aumento da absorção de açúcares e gorduras no corpo

O nosso corpo é extremamente eficiente em absorver carboidratos e gorduras. Elevar o GLT-1 (acho que ela quis dizer GLP-1) é como você abrir a torneira do chuveiro até a metade ou toda - chega um ponto em que não cai mais água, mesmo que você abra mais a torneira.

De qualquer forma, esse aumento no GLP-1 só foi visto em experiências in vitro, com células do intestino em laboratório. Nenhum estudo confirmou esse aumento in vivo, ou seja, em pessoas.

Esses 4 estudos não mostraram nenhuma relação entre adoçantes e hormônios do apetite:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/19106249

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21245879

http://www.ncbi.nlm....pubmed/19221011

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21255472

hmmmm... então, continuamos com a ideia da moderação... Geralmente estudos in vitro simulam condições extremas, as células são superexpostas.

Sobre o apetite, bem, eu, particularmente, me adequei bem depois de um periodo inicial de privação, reinseri os doces devagar, em doses homeopáticas e tenho me mantido controlada, rs... Fora compulsão! hahaha

Como tu disse: quem gosta, gosta e come. E quando falta autocontrole, ai danou-se... rs

* adoçante causa câncer

Não há nada que ligue adoçantes a câncer em humanos. Os boatos começaram com o Aspartame, e depois com o ciclamato. Mas nenhum dos dois possui esse potencial (pelo menos nada até hoje foi provado). O caso da sacarina é até engraçado; aqui no Brasil se diz que não se deve usar ciclamato porque ele foi "banido" nos EUA. E realmente foi. Na década de 70 fizeram um estudo em ratos que mostrou que ele talvez tivesse algum potencial cancerígeno (em megadoses). Depois de alguns anos a FDA baniu ele para uso em humanos (como se desse para correlacionar diretamente ratos e humanos). Nenhum estudo posterior feito em ratos ou humanos mostrou possibilidade de câncer com uso do ciclamato, mas mesmo assim a FDA não revogou o banimento. A FDA diz que deve ser feito um estudo mostrando que a utilização de ciclamato com "outras substâncias" (do restante da dieta) não causa câncer. Como alguém vai fazer um estudo com ciclamato + qualquer outra coisa? É impossível.

de acordo com o Livro NEgro do Açúcar, o açúcar tb causa cÂncer. o sol causa cancer. oxigenio gera radicais livres que causam cancer ou seja: FUDEU! hahahahaha...

Na real, tem uma parte em mim que acredita que o câncer (além de ter uma questão genética muito forte envolvida) é parte do envelhecimento.

TEm gente que vai ter cancer aos noventa, outras aos 30. Se o cara que teria aos noventa morrer do coração aos setenta, não terá cancer, o que não significa que não teria... Sei lá... Mas daí tem a história dos outros aditivos, tem os organoclorados, tem as vacinas e seus adjuvantes tóxicos. Aí que eu falo que a gente pira na batatinha se não voltar pra casinha logo.

Essa história do banimento do ciclamato tá com carinha de ter interesses comerciais por trás, não tá?

De qq forma, continuo preferindo meu cafézinho amargo.

* Adoçante foi "inventado pelo homem", não é algo natural

Pois é, exatamente como a grande maioria das drogas (remédios) que tomamos. E estes são muito bem metabolizados e utilizados pelo corpo (se não fossem não funcionariam, não é mesmo?)

é verdade. MAs alguns realmente não funcionam, heheheeh. E os que funcionam, fazem bem por um lado e mal por outro... Outra paranóia (e dilema da mãe questionadora. Quisera eu me consolar com a receita do pediatra. Mas eu não consigo. )

* Adoçantes não são metabolizados pelo fígado

Para variar ela não colocou nenhuma referência científica. Eu não tenho como procurar referência para todos os adoçantes existentes. Mas pelo menos para aspartame, acessulfame K e stevia. Ciclamato não é metabolizado no fígado - é metabolizado pela flora intestinal, se houver consumo constante, ou diretamente excretado se você não estiver acostumada a utilizá-lo.

Sacarina também não é metabolizada pelo fígado, é excretada diretamentesem sofrer metabolismo. O mesmo acontece com a sucralose.

Esse artigo aqui sobre adoçantes é muito bom: http://www.mayoclini...eteners/MY00073

E esse do instituto nacional de câncer dos EUA: http://www.cancer.go...cial-sweeteners

Ah, e com relação ao açúcar, ele também não é nenhum vilão. Como tudo na vida, é uma questão de moderação. Uma pessoa saudável e ativa não terá nenhum problema em consumir pequenas quantidades de açúcar. Já um obeso consumindo 2 litros de coca-cola por dia com certeza terá problemas.

Exatamente. E o mesmo vale pro adoçante, pro alcool, pro bacon, hahaha

Essa figura aqui mostra muito bem como uma pesquisa é feita e como ela é "entendida" pela sociedade:

Beijos!

Tá, rachei de rir aqui. E pior que, googlando, o que mais aparece é artigo demonizando o adoçante.

Em todos os casos, responde aí: vocÊ daria livremente pros teus filhos? E na hora de escolher, escolheria o que: açucar ou adoçante?

Ah, sobre a questão do paladar, é verdade: na primeira infância que se educa o paladar. Certos alimentos alteram inclusive o sabor do leite materno. A história da compulsão alimentar tb está associada a carÊncias afetivas maternas e privações em relação às necessidades da fase oral. Então a gente tenta fazer nossa parte

O que tu é? Um ALien? hahahahaa.... brincadeira, mas é que teu conhecimento (e tua inteligência) assusta a torcida, rs...

Como tu sabia que era GLP e não GLT? hahahaha.

Os adoçantes dão uma ajuda no cutting, mas pra mim, pessoalmente, se a versão normal couber nos macros, deixo o light pra lá.

Bjo, MArtin!

(posso usar teus comentários em outro post? com os devidos créditos, lógico...)

Editado Setembro 18, 2012 às 14:50 por Lucy Jones