Diário Do Jauri Lucas - Construindo A Base Muscular

[A.F 70]

AF: Para de me confundir HAUEHAUE o grande deload é feito a redução de 20% da carga e passa-se a fazer 3x3, só na proxima semana se faz 1x5, ou pelo menos deve ser feito 3x3 para os demais exercicios, nao é uma adaptação minha broo ...

Parceiro, vc pulou uma parte onde está escrito assim:

"Vai chegar um momento que a progressão não vai ser mais possível, então você manterá esse peso e tentar quantas repetições conseguir. Vamos utilizar o Squat como exemplo:

Nas execuções você consigue fazer 5/5/4/2/1.

Tente mais três treinos com essa carga, caso não consiga é feito um deload."

Três parágrafos acima do que vc leu!

[jaurilucas_ 0]

AF : ta me confundindo hein...

To falando de fazer o deload pesado no terra pra arrumar a execução,nao no militar

"Bro, no OHP vc não sentia dificuldades com 17kg/lado? Estranho só agora com 18kg não conseguir completar nenhuma série com 5.

Mas faça ao teste. Senão conseguir por 2 treinos, faça o deload!"

È o que irei fazer, colocar 18kg/lado e ver quantas repetiçoes saem... Falo do grande deload que vc msm disse pra fzr pra poder arrumar a execução do terra:

''Atenção à execução do Lev. Terra. Vc está fazendo errado. Quando começou a executar assim? Já fazia antes ou começou agora com este peso? Se já vem acontecendo faça um grande deload para consertar e aos poucos vai corrigindo."

dai vou fzr esse deload pra concertar a execução XD

[A.F 70]

AF : ta me confundindo hein...

To falando de fazer o deload pesado no terra pra arrumar a execução,nao no militar

"Bro, no OHP vc não sentia dificuldades com 17kg/lado? Estranho só agora com 18kg não conseguir completar nenhuma série com 5.

Mas faça ao teste. Senão conseguir por 2 treinos, faça o deload!"

Então vou parar de te confundir, parceirinho!!

Mas eu coloquei bem explicadinho dividido em parágrafos e tudo, falei primeiro do OHP (disse que não era para mexer na carga por 3 treinos até saber se realmente era necessário fazer o deload!) e no outro parágrafo falei do Terra (que era pra fazer um deload para corrigir a técnica).

Então fica aqui meu pedido de desculpas senão fui compreendido e te confundi.

Não acontecerá novamente!

Gde ab e bons treinos!

[jaurilucas_ 0]

HAUEHUAEHUAE justamente isso que irei fazer, que nada, pode continuar me confundindo sempre AHEUAHEU afinal, é um dos unicos que ainda da umas olhadas no diario e ajuda sempre, abraços !

Mais alem tem treino A.

Editado Setembro 12, 2012 às 18:31 por jaurilucas_

[ewerthon_jp 0]

boa noite!^^