As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[WEZERON]

QUAL O MELHOR SITE PARA COMPRAR SUPLEMENTOS BARATOS ?

[Aless]

QUAL O MELHOR SITE PARA COMPRAR SUPLEMENTOS BARATOS ?

Este.

Fora isso, publicar ou pedir sites para compra e venda é proibido no fórum. E cuidado com as letras maiúsculas, mensagens completas assim são efensivas e também são contra as regras.

[Ani]

Perfeito o tópico.

Só uma dúvida, como sou estudante e fico até às 4 da madruga acordada, e sinto muita fome, devo suplementar nesse período? Fico com medo, e só como frutas, saladas.. quando não sustenta, como pão, ovo, e por aí vai... rrssrsr

[Aless]

Perfeito o tópico.

Só uma dúvida, como sou estudante e fico até às 4 da madruga acordada, e sinto muita fome, devo suplementar nesse período? Fico com medo, e só como frutas, saladas.. quando não sustenta, como pão, ovo, e por aí vai... rrssrsr

Obrigado

Você dorme normalmente depois disso ou não? Quando ficamos acordado demais, ficamos com mais fome e naquele momento o corpo está gastando mais energia do que se estivesse dormindo. Mas dormir de menos com o tempo acaba desacelerando o metabolismo, então seria melhor se você não dormisse pouco toda noite.

Se você tem controle dos macros (proteína, gordura e carboidratos) e o peso está seguindo o rumo que você deseja (aumentando em bulk ou reduzindo em cutting), não precisa se preocupar em comer neste horário. O que você pode fazer para não sentir fome é atrasar o jantar, ou fazer uma ceia após o jantar quando você acha que vai ficar acordada. Mulheres normalmente preferem coisas leves, então um iogurte com gelatina, por exemplo, vai ajudar a 'encher' e passar a fome sem adicionar muitas calorias, e adiciona proteína também.

Fome você vai sentir se ficar acordada o suficiente, mas isso é psicológico, não é sinal que está catabolizando nem nada assim. Mas não faça disso um hábito, poucas horas de sono são prejudiciais tanto para a recuperação muscular quando psicológica, e tem vários estudos que mostram que isso é um dos fatores de obesidade (com os anos).

[RoyNelson]

Olá pessoal,

eu já havia lido coisas interessantes no fórum antes e então finalmente decidi me juntar ao fórum, sou meio noob então desculpem se a pergunta for nada ver...

Tipo eu estava olhando um produto chamado Volumaize da Integral Médica e vi que nele tem creatina mas não consegui achar em lugar algum a quantidade, se alguém souber poderia me informar? Grato desde já!

[Link automaticamente removido]

Abraço do gordo!

[Expans]

Tenho uma duvida.

Alguem conhece o pré treino Condense?

Quero saber se é bom. Estou tomando terminando um Lipo 6 Black e quero tomar um pré treino agora, depois um oxylite pro.

Mas estou em duvida sobre qual pré treino, pois nunca tomei. Eu queria um Jack3d, mas me ofereceram esse Condense.

Gratoo

[Yuen Biao]

Boa tarde amigo! Sou novo aqui no fórum, mas já venho acompanhado o hipertrofia.org a algum tempo!!!

Bom minha dúvida é a seguinte:

Eu treino na parte da manhã, vou para a academia as 8 horas, antes de ir eu tomo um copo de café com leite e duas fatias de pão integral.

Depois que chego do treino eu tomo o Whey da Optimum, aquele que é mais vendido do mundo, por ser o mais vendido pensei que fosse o melhor!

Pois bem. Gostaria de saber de você se esse Whey é realmente bom e se esse cafezinho antes da academia ta bom como alimentação antes dos treinos??????

Obrigado pela disponibilidade!!! Bom dia!

[Dannilo]

Boa tarde amigo! Sou novo aqui no fórum, mas já venho acompanhado o hipertrofia.org a algum tempo!!!

Bom minha dúvida é a seguinte:

Eu treino na parte da manhã, vou para a academia as 8 horas, antes de ir eu tomo um copo de café com leite e duas fatias de pão integral.

Depois que chego do treino eu tomo o Whey da Optimum, aquele que é mais vendido do mundo, por ser o mais vendido pensei que fosse o melhor!

Pois bem. Gostaria de saber de você se esse Whey é realmente bom e se esse cafezinho antes da academia ta bom como alimentação antes dos treinos??????

Obrigado pela disponibilidade!!! Bom dia!

Rapaz,

1º Sobre o whey, na minha opnião ele é ótimo, só não vale o preço que custa, caro d++++++++++++++++++!!! Mas se dinheiro não for problema pra vc, vá fundo!!!

2º Sobre o café, vai depender de como está montada sua dieta, qual método segue, etc. Tem gente que malha até em jejum. Na minha opnião, esse café ai tá bem fraquinho, principalmente se você pretender malhar pesado.

[Aless]

Olá pessoal,

eu já havia lido coisas interessantes no fórum antes e então finalmente decidi me juntar ao fórum, sou meio noob então desculpem se a pergunta for nada ver...

Tipo eu estava olhando um produto chamado Volumaize da Integral Médica e vi que nele tem creatina mas não consegui achar em lugar algum a quantidade, se alguém souber poderia me informar? Grato desde já!

[Link automaticamente removido]

Abraço do gordo!

Oi,

Olhei em vários lugares e ninguém informa a quantidade de creatina. Mas não se iluda, o scoop de 30g diz ter 25g de carboidratos. Ou seja, se ele tem gosto, não vai ter mais do que 4g de creatina. Tendo menos de 16% de creatina e eles ainda chamam o produto de 'creatina'...

Tenho uma duvida.

Alguem conhece o pré treino Condense?

Quero saber se é bom. Estou tomando terminando um Lipo 6 Black e quero tomar um pré treino agora, depois um oxylite pro.

Mas estou em duvida sobre qual pré treino, pois nunca tomei. Eu queria um Jack3d, mas me ofereceram esse Condense.

Gratoo

Eu não conheço.

Dê uma olhada na área de relatos: tem 2 tópicos sobre experiências com pré-treinos onde o craw69 e o krebz discutem os pré-treinos que eles tomaram, tem muita informação lá e nos posts seguintes.

Boa tarde amigo! Sou novo aqui no fórum, mas já venho acompanhado o hipertrofia.org a algum tempo!!!

Bom minha dúvida é a seguinte:

Eu treino na parte da manhã, vou para a academia as 8 horas, antes de ir eu tomo um copo de café com leite e duas fatias de pão integral.

Depois que chego do treino eu tomo o Whey da Optimum, aquele que é mais vendido do mundo, por ser o mais vendido pensei que fosse o melhor!

Pois bem. Gostaria de saber de você se esse Whey é realmente bom e se esse cafezinho antes da academia ta bom como alimentação antes dos treinos??????

Obrigado pela disponibilidade!!! Bom dia!

Bom dia!

O Whey Optimum realmente é confiável.

O seu pré-treino parace ser meio fraco, mas isso depende também de quanto tempo antes do treino você toma ele. Se você está tomando uma boa quantidade de proteína no pós-treino e o café da manhã não está fazendo você ter problemas durante o treino (ficar cansado, falta de energia, estômago cheio), você não tem necessidade de modificar isso. A sugestão seria acrescentar mais proteína, já que você praticamente não está ingerindo nada no pré-treino, mas isso faria com que você tivesse mais comida no estômago conforme o intervalo entre refeição e treino, então deixe assim.

Apenas garanta que você ingere a quantidade recomendade de macros (proteína, carboidrato e gordura) para o seu objetivo durante o dia que você não terá problemas.

[RoyNelson]

Valeu pela resposta!

Abraço!

[leogama]

Bom galera tenho 28 anos 83 kg. estou malhando todos os dias e tomando aguns suplementos para principalmente perder barriga e definir acordo e tomo 2 cap de oxy elite. antes do treino tomo 1 cap oxy elite + bcaa+ creatina pos treino tomo bcaa + whey protein + maltodextrina e creatina. tinha começado um ciclo de sabultamol mas me deu muito mau estar e tremedeira ai intemrompir o uso faço aerobico antes e depois da musculacao . esta certo isso ou podem me dar mais algumas dicas do que tomar ? e se esta certo .

[RoyNelson]

Oi,

Olhei em vários lugares e ninguém informa a quantidade de creatina. Mas não se iluda, o scoop de 30g diz ter 25g de carboidratos. Ou seja, se ele tem gosto, não vai ter mais do que 4g de creatina. Tendo menos de 16% de creatina e eles ainda chamam o produto de 'creatina'...

Eu mandei um e-mail para a integralmédica e eles me responderam hoje mesmo, que cada porção do Volumaize tem 3g de creatina. Fica então solucionado o mistério!! Valeu a ajuda mesmo assim!

[Thiago Tintina]

Estou malhando há 1 mês e 15 dias, tomando um hipercalorico, bcaa e zma. Ganhei + ou - 4kg. Gostaria de saber se creatina é recomendado pra mim. Todo sábado tomo bebida alcoólica. Hj peso 57kg com 1,69 de altura.

[Aless]

Bom galera tenho 28 anos 83 kg. estou malhando todos os dias e tomando aguns suplementos para principalmente perder barriga e definir acordo e tomo 2 cap de oxy elite. antes do treino tomo 1 cap oxy elite + bcaa+ creatina pos treino tomo bcaa + whey protein + maltodextrina e creatina. tinha começado um ciclo de sabultamol mas me deu muito mau estar e tremedeira ai intemrompir o uso faço aerobico antes e depois da musculacao . esta certo isso ou podem me dar mais algumas dicas do que tomar ? e se esta certo .

Oi,

83Kg não parece ser muito alto, você por acaso tem menos de 1,70m?

Não tome creatina no pré-treino. Creatina deve estar em uma refeição grande com boa quantidade de insulina sendo liberada. Se você está tomando um pós-treino de whey e malto, pode ser neste horário. Para o seu peso, 4g de creatina no pós são suficientes.

Se você está treinando em jejum e em déficit calórico, o BCAA no pré-treino é uma boa. Garanta de 5 a 10g totais.

O resto vai depender da sua dieta como um todo, mas fazendo essas mudanças, deve estar OK.

Eu mandei um e-mail para a integralmédica e eles me responderam hoje mesmo, que cada porção do Volumaize tem 3g de creatina. Fica então solucionado o mistério!! Valeu a ajuda mesmo assim!

Legal. Eu acho extremamente caro, além de achar que o waize não tem anda de especial. Você consegue creatina bem mais barata do que isso

Estou malhando há 1 mês e 15 dias, tomando um hipercalorico, bcaa e zma. Ganhei + ou - 4kg. Gostaria de saber se creatina é recomendado pra mim. Todo sábado tomo bebida alcoólica. Hj peso 57kg com 1,69 de altura.

Se você não exagera na bebida, não tem problemas. Apenas se você tomasse muito o efeito diurético reduziria os níveis de creatina.

[magnata1987]

boas a todos..

comprei o jumbo professional e tou a tomar 45m antes treino e apos treino,sera que tou a fazer bem?

e tambem a apos treino posso tomar a proteina asseguir meia hora de tomar o jumbo??

Posso juntar sempre aveia num batido de proteina??

Cmprimentos a todos

[Aless]

boas a todos..

comprei o jumbo professional e tou a tomar 45m antes treino e apos treino,sera que tou a fazer bem?

e tambem a apos treino posso tomar a proteina asseguir meia hora de tomar o jumbo??

Posso juntar sempre aveia num batido de proteina??

Cmprimentos a todos

Qual a composição desse jumbo professional?

Também sugiro que você leia a primeira página deste tópico.

[magnata1987]

Qual a composição desse jumbo professional?

Também sugiro que você leia a primeira página deste tópico.

A primeira pagina ja foi lida aquando ca entrei....fiz alguma pergnta de anormal?????

Apenas peço opiniao sobre o tema acima transcrito...nada mais

[Aless]

A primeira pagina ja foi lida aquando ca entrei....fiz alguma pergnta de anormal?????

Apenas peço opiniao sobre o tema acima transcrito...nada mais

Eu dei uma procurada no google e fiquei na dúvida se esse jumbo seria pré-treino ou hipercalórico, ambos os casos tem tópico explicando os horários para tomar.

Você tem a composição dele?

[Beyonder]

Meus suplementos growth chegaram ontem. Eu vi que a creatina growth tem a textura parecida com amido de milho. É assim mesmo? Porque todas as outras creatinas que eu já vi meus amigos tomarem, parecem mais com açucar, ou uma areia bem fininha.

[Aless]

Meus suplementos growth chegaram ontem. Eu vi que a creatina growth tem a textura parecida com amido de milho. É assim mesmo? Porque todas as outras creatinas que eu já vi meus amigos tomarem, parecem mais com açucar, ou uma areia bem fininha.

Olá,

Nunca tomei creatina da Growth. Sugiro que você pergunte na área de vendas para o vendedor, ou dê uma olhada na área de artigos sobre suplementos o tópico gigante que tem sobre creatina.

[magnata1987]

Eu dei uma procurada no google e fiquei na dúvida se esse jumbo seria pré-treino ou hipercalórico, ambos os casos tem tópico explicando os horários para tomar.

Você tem a composição dele?

o jumbo e hipercalorico e nao pre treino,,

Ja agora podes me facultar os topicos que explica isso de tomar???

nao tenho a composiçao dele.

Cumprimentos

[Aless]

o jumbo e hipercalorico e nao pre treino,,

Ja agora podes me facultar os topicos que explica isso de tomar???

nao tenho a composiçao dele.

Cumprimentos

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/

[magnata1987]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/

Valeu cara...obrigadao pela ajuda....ja entendi e devode tomar o jumbo apos ao acordar...e apos treino...

[EduFPF]

Galera, estou com um probleminha no Assault! Comprei para iniciar junto ao meu treino de força. O problema é que eu não sinto absolutamente nenhum efeito. No primeiro dia, confesso que tomei errado, visto que ingeri (meio scoop) apenas 40 minutos após o café da manhã. Entretanto, no segundo dia, eu tomei 2:30hrs após uma refeição e fui treinar. Percebi uma leve vascularização e mais nada. Não consegui aumentar peso em nenhum exercício, não me senti pilhado, nada; e dessa vez tomei 3/4 do scoop em 10 OZ de água. Esperei 35 minutos para iniciar o treino, bebi o primeiro gole d'água após uns 40 minutos depois do Assault. Estou fazendo algo de errado? Minha suplementação: Whey Protein Gold Standard; Maltodextrina Solaris; Creatina Universal (restam 3 doses hahah). Abraços

[Dannilo]

Galera, estou com um probleminha no Assault! Comprei para iniciar junto ao meu treino de força. O problema é que eu não sinto absolutamente nenhum efeito. No primeiro dia, confesso que tomei errado, visto que ingeri (meio scoop) apenas 40 minutos após o café da manhã. Entretanto, no segundo dia, eu tomei 2:30hrs após uma refeição e fui treinar. Percebi uma leve vascularização e mais nada. Não consegui aumentar peso em nenhum exercício, não me senti pilhado, nada; e dessa vez tomei 3/4 do scoop em 10 OZ de água. Esperei 35 minutos para iniciar o treino, bebi o primeiro gole d'água após uns 40 minutos depois do Assault. Estou fazendo algo de errado? Minha suplementação: Whey Protein Gold Standard; Maltodextrina Solaris; Creatina Universal (restam 3 doses hahah). Abraços

Rapaz, se você está tomando duas horas depois da última refeição e de 30 a 45 minutos antes do treino, está tomando na hora certa. Contudo, nenhum PW faz mágica, talvez outros fatores como alimentação, sono, descanso, stress estão interferindo no seu treino. Caso tudo isso esteja ok, aumenta a dose e manda um scoop completo pra ver no que dá!

Se nada disso resolver seu problema, pode ser, leia bem, pode ser que o produto seja falsificado.

[Last Shiro]

Lembrando que a maior diferença de ganho é definida no TREINO, sempre!

[msousam]

Marombada,

Sempre faço refeição pré-treino com mais 15g de whey em 200 ml de leite magro, minha duvida é a seguinte, após um treino de 1h e 30m preciso me preocupar com catabolismo ou da pra esperar mais 30 min até chegar em casa para tomar o pós liquido?

Detalhes do que normalmente faço....

20h lanche pre treino (2 fatias de pão integral + requeijão light + 200ml leite magro com 15g de whey)

20h30 treino com pesos

21h20 treino aerobico

22h fim do treino

22h30 (geralmente pós treino liquido)

23h pós solido

[Dannilo]

Lembrando que a maior diferença de ganho é definida no TREINO, sempre!

Não entendi!!!

Agora, se você quis dizer que o fator predominante pra hipertrofia é o treino, me desculpe mas eu discordo. Pra mim o crescimento anabólico é constituido por uma pirâmide de 3 fatores, sendo o treino a base (fator menos importante) e a alimentação e descanso compondo as duas outras partes e tendo importância similar!

Marombada,

Sempre faço refeição pré-treino com mais 15g de whey em 200 ml de leite magro, minha duvida é a seguinte, após um treino de 1h e 30m preciso me preocupar com catabolismo ou da pra esperar mais 30 min até chegar em casa para tomar o pós liquido?

Detalhes do que normalmente faço....

20h lanche pre treino (2 fatias de pão integral + requeijão light + 200ml leite magro com 15g de whey)

20h30 treino com pesos

21h20 treino aerobico

22h fim do treino

22h30 (geralmente pós treino liquido)

23h pós solido

Editado Dezembro 26, 2012 às 23:33 por Dannilo

[thiago ~]

Não, cara. Você tem que dar maior importância ao TREINO, mesmo. É claro que pra ter um nível de hipertrofia fortíssimo, treinar, comer e descansar é necessário. Porém, o que você faz no treino que decidirá o quanto você crescerá. É no treino que suas miofibrilas (actina e miosina) 'sofrerão' mais. Não adianta você treinar leve, e dar ênfase na alimentação e no descanso, como principais fatores da hipertrofia. Isso é bobagem.

Um cara que não dá importância ao treino, nunca crescerá de forma crescente e evolutiva, se é que me entende...

[Dannilo]

Não, cara. Você tem que dar maior importância ao TREINO, mesmo. É claro que pra ter um nível de hipertrofia fortíssimo, treinar, comer e descansar é necessário. Porém, o que você faz no treino que decidirá o quanto você crescerá. É no treino que suas miofibrilas (actina e miosina) 'sofrerão' mais. Não adianta você treinar leve, e dar ênfase na alimentação e no descanso, como principais fatores da hipertrofia. Isso é bobagem.

Um cara que não dá importância ao treino, nunca crescerá de forma crescente e evolutiva, se é que me entende...

Discordo totalmente. Quero ver você fazer um treino animal e crescer alguma coisa sem comer proteína e sem ter um descanso satisfatório! Se pegarmos duas cobaias e colocarmos uma para treinar de forma satisfatória, comendo e descansando bem e outra treinando hardcore mas com alimentação e descanso carente, é claro que a primeira crescerá mais! Isso dai de focar em treino é a mesma coisa de focar em aeróbico em cutting! Já tem diversos estudos e artigos sobre isso!