Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Pepper_1986]

É uma delicia mesmo.. mesmo sabendo que tem q esperar passar o cara não consegue conter o desespero.. tem q saber deliciar o momento.. e o mais gostoso é o medo de acontecer novamente instantes depois.. (possível de acontecer)

[Stockton]

É uma delicia mesmo.. mesmo sabendo que tem q esperar passar o cara não consegue conter o desespero.. tem q saber deliciar o momento.. e o mais gostoso é o medo de acontecer novamente instantes depois.. (possível de acontecer)

Vero, o cara passa horas mancando pra não fazer força com o pé no chão, kkk, o medo de se repetir é tenso, kkkk!

[Punk77]

galera alguém ai já tentou fazer isso uma perna de cada vez? É claro que não vai chegar perto das 100 repts, mas a carga seria maior e o estimulo também!

[Pepper_1986]

Vou te falar.. eu consigo fazer até mais que 100 rep com as 2.. mas com uma perna só acho que não chego nem a 20.. ,mas se quer fazer unilateral se basei pela mais fraca.. por exemplo.. se sua esquerda é mais fraca faça primeiro com ela.. se conseguir 25 rep faça as mesmas 25 na direita.. (mesmo podendo chegar mais com ela)... senão cria assimetria.

[Punk77]

é justamente por causa da assimetria que pensei em fazer unilateral...

mas deve ser tenso...

vo tentar hj pra ver o estrago!!!

[Brunobyof]

Tentei esse treino na semana passada, consegui fazer 33 apenas, depois fiz mais uma série de 30 e daí minhas panturrilhas estavam doendo muito. Mas é daquela dor que parou passou. Então fui lá e meti uns pesos e fiz uma série com pesos também. Depois fiz outro exercício pra elas com peso em 3x15.

Minhas pantus estão doendo até hj....acho que foi exagero. OU melhor, tenho certeza

[leopantu]

Seguinte to com esse treinamento mesmo estando distanciado da academia ha 2 meses.

Não to com dieta, comendo mal mesmo, mas mesmo assim to com esse treinamento em casa

Quando voltar na academia (vo voltar em bulking), até la vou continuar esse treinamento da pantu, tando bem ou mal alimentadoo

[leopantu]

Pow pode ser feita no banho?? esse exerciciio? namoral aduhahusd

[Stockton]

Pow pode ser feita no banho?? esse exerciciio? namoral aduhahusd

Claro, só não no vaso sanitário, porque aí iria trabalhar apenas o sóleo!!!

[unnamed-]

e nos finais de semana? tbm é pra fazer?

[Stockton]

e nos finais de semana? tbm é pra fazer?

Todo dia é todo dia, agora eu não sigo à risca, então faço umas cinco-seis vezes na semana, mas geralmente fim de semana é que é bom, tem tempo sobrando. Vai tomar banho pra sair pra balada? Esquenta o corpo fazendo as 100 reps. Tá em casa assistindo TV? Faz as 100 reps.

[caiolordin]

kkkkkkkkk, Stockton pegou o espírito da coisa. Faço no banho também.. :]

[unnamed-]

quando eu chego nas 15 repetiçoes do exercicio minha bunda começa a doer, se fosse só pela dor da panturrilha eu chegaria nos 100

Editado Fevereiro 6, 2013 às 15:52 por unnamed-

[Pepper_1986]

Bunda? que q vc ta fazendo cara?

[F4b1nh0]

que vc ta fazendo no banho que ta doendo a bunda?

kkkkkkkkkk

zuera!!!

[unnamed-]

elevações plantares!! doi a parte de trás da coxa e os gluteos tbm

voces não semtem dor nessas partes não? ne mim dói mais doque na propia panturrilha!

Editado Fevereiro 6, 2013 às 20:02 por unnamed-

[KazU]

elevações plantares!! doi a parte de trás da coxa e os gluteos tbm

voces não semtem dor nessas partes não? ne mim dói mais doque na propia panturrilha!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK vish veio, acho melhor vc rever a execução do exercício, por mais que não seja muito complexo...............

[AlexandreDM]

Unnamed, as vezes você tá colocando o foco no lugar errado. Quando eu fazia 1x100 rigorosamente todos os dias, lá pro final as vezes eu sentia bem de leve o glúteo, mas dae era só dar uma ajeitada e começar de novo...
Reveja a execução mesmo hahaha

[unnamed-]

obrigado por ajudar ae pessoal, eu acho que essa dor era porque tinha um tempao que eu num treinava panturrilha. ontem eu senti menos dor

nos gluteus e conseguir fazer 80.

Mas só que hj minha panturrilha está doendo. Agora minha duvida é se eu posso fazer hj denovo mesmo com ela doendo? ou espero até amanha?

obrigado!

[Hulkao66]

Comecei segunda-feira (04/02) esse treino. Tava há 3 semanas sem treinar... consegui fazer 70 na marra rsrs, mas bem executadas.

Na terça joguei futebol, ai n fiz.

Quarta foquei de novo e mandei brasa: 100 repetições. Cronometrei e passei um pouco do tempo, fiz em 12min. Detalhe que tinha passado a quarta-feira sem nem conseguir andar direito (muita dor nas pantus), e mesmo assim, qnd cheguei em casa, de noite, mandei as 100 reps (esses cambitos têm que crescer de qq jeito).

Não foi fácil completar. Apoiei o calcanhar umas 2x no chão, dando um leve RP, para aguentar até o fim.

Percebi um bom Pump ao final.

Hj, tô com menos dor que ontem.

Chegando em casa mais tarde, mais 100x!!!!

Vou relatando aqui tb minha "evolução" (com Fé em Deus rss)

[F4b1nh0]

Me tirem uma dúvida:

realmente é necessário na descida, descer até o calcanhar ficar mais baixo que a ponta dos pés?

Digo isso pq tem um cara na minha academia que faz as elevações no chão reto, e as pantu do cara são gigantes e ele nunca treina em degrau ou algo que possa descer bastante.

[Visitante]

Mas É pra fazer no chão!

[F4b1nh0]

É Mesmo... desculpa pela falta de atençao...é que leio o forum do celular ae as vezes eu pulo algo sem querer...ae agora eu comecei ler td e vi que na traduçao ja fala isso...foi mal

[AlexandreDM]

obrigado por ajudar ae pessoal, eu acho que essa dor era porque tinha um tempao que eu num treinava panturrilha. ontem eu senti menos dor

nos gluteus e conseguir fazer 80.

Mas só que hj minha panturrilha está doendo. Agora minha duvida é se eu posso fazer hj denovo mesmo com ela doendo? ou espero até amanha?

obrigado!

No começo é assim mesmo... O post do iceman foi super construtivo

Vai doer, vai dar dor muscular tardia (dmt), mas tem que continuar treinando. Depois de uns dias, mesmo treinando sempre, a dor passa.

É só manter o foco e a frequência que vai dar resultado!

Comecei segunda-feira (04/02) esse treino. Tava há 3 semanas sem treinar... consegui fazer 70 na marra rsrs, mas bem executadas.

Na terça joguei futebol, ai n fiz.

Quarta foquei de novo e mandei brasa: 100 repetições. Cronometrei e passei um pouco do tempo, fiz em 12min. Detalhe que tinha passado a quarta-feira sem nem conseguir andar direito (muita dor nas pantus), e mesmo assim, qnd cheguei em casa, de noite, mandei as 100 reps (esses cambitos têm que crescer de qq jeito).

Não foi fácil completar. Apoiei o calcanhar umas 2x no chão, dando um leve RP, para aguentar até o fim.

Percebi um bom Pump ao final.

Hj, tô com menos dor que ontem.

Chegando em casa mais tarde, mais 100x!!!!

Vou relatando aqui tb minha "evolução" (com Fé em Deus rss)

É isso ae velho! Tenta fazer na frente de algum relógio, que dai você vai ajustando as reps caso passe um pouco e no final acaba completando com o tempo correto.

Mesmo com dmt você deve treinar... começo vai doer bastante, mas logo passa.

Realmente, dá um pump firmeza oauehoeheoahea

Caso isso ajude você a se motivar, eu tive ganhos de 1,5cm em 2 meses com esse treino. Ultimamente tenho treinado de forma diferente, mas com o mesmo princípio de frequência alta e muitas repetições - resultados ótimos também!

Bora crescer \o/

[emanuellarini]

Essa dor ae eh verdadeira mesmo, na minha academia tem uma escada com 15 degraus pro segundo andar, eu fazia 10 reps, subia 1 degrau, fazia mais 10 reps, subia e ia até o outro andar...

Corrigi esse problema olhando pro teto e deixando as pernas mais juntas tbm.

[Stockton]

Força galera, nunca tive panturrilhas tão bacanas (e elas ainda têm muito a crescer), frequência maior é o nome do jogo!

[Punk77]

Força galera, nunca tive panturrilhas tão bacanas (e elas ainda têm muito a crescer), frequência maior é o nome do jogo!

a quanto tempo vc faz esse treino Stockton?

ja teve algum ganho significativo ou somente a aparência, definição!!!

[Stockton]

Punk, faço há uns cinco meses, mas na verdade não faço 100reps todos os dias, faço o treino tradicional duas vezes na semana e nos outros cinco eu faço 3 ou 4 vezes as 100reps, o que achei de mais resultado foi esse aumento da frequência. Sim, tive bons ganhos, mas principalmente em definição, aumentei 1,2cm de panturrilha no último ano (e uns 4kg), mas na prática esse 1,2cm tá parecendo muito mais, devido à definição.

[leopantu]

Força galera, nunca tive panturrilhas tão bacanas (e elas ainda têm muito a crescer), frequência maior é o nome do jogo!

Mano sempre acompanhe os topicos aqui se puder, sempre postando results também, to fazendo há quase um mes, ganhei mas na esquerda, uns 0,7cm e 0,5 dir, to contentinho ja mas vo continuar que só tende a cresceeeeeeeer!

valeu motivaçãoo a mil

[Johnn]

Quando tenho câimbra nas panturras é 3 dias sem jogar basquete/pular +.

Lembro até hoje da primeira vez...