Levantamento Terra ( Bodybuilder X Powerlifter ) - Waldemar Guimaraes

[Synyster97]

Video que mostra a diferença do levantamento terra do Bodybuilder para o levantamento terra do Powerlifter, segundo o professor Waldemar Guimarães.

Qual levantamento terra vocês preferem ?

( Eu executo o normal do powerlifer )

[fabricio44554]

o segundo exemplo fica muito parecido com stiff, prefiro o tradicional mesmo que trabalha com mais membros.

[gabrielqueiroz]

Pra começar é muito raro ver um bodybuilder fazendo o terra, fazem bem de vez em quando e principalmente para vídeos comerciais para dar ar hardcore.

o segundo exemplo fica muito parecido com stiff, prefiro o tradicional mesmo que trabalha com mais membros.

Não tem muito a ver o com stiff já que o enfoque no stiff são os posteriores de perna e o do vídeo é um movimento parcial, colocando mais enfoque nos eretores de espinha, se fosse um movimento completo com os joelhos esticados colocaria enfoque nos posteriores de perna.

[Synyster97]

Pra começar é muito raro ver um bodybuilder fazendo o terra, fazem bem de vez em quando e principalmente para vídeos comerciais para dar ar hardcore.

Realmente, é bem raro ver bodybuilders fazendo levantamento terra. Mas ai que está, o levantamento terra não é aconselhavel nos treinos de quem visa hipertrofia muscular ?

Por que não é tão proveitoso para bodybuilders ?

Editado Maio 23, 2012 às 20:06 por Synyster97

[hotpants]

o terra é um exercício voltado ao treinamento de força (powerlifting), porque não é um exercício estético, como aqueles utilizados no bodybuild, onde um pump a mais é mais importante do que um peso maior.

[manel007]

eu acredito que por causa das costas trabalhar de forma isométrica no exercicio, esse exercicio seja melhor aproveitado com poucas repetições e muita carga visando aumento de força, mas nada impede de fazer mais repetições para hipertrofia, só acho que ele vai ser menos aproveitado

[hotpants]

terra isométrico????? hauahua

[victorpalandi]

eu acredito que por causa das costas trabalhar de forma isométrica no exercicio, esse exercicio seja melhor aproveitado com poucas repetições e muita carga visando aumento de força, mas nada impede de fazer mais repetições para hipertrofia, só acho que ele vai ser menos aproveitado

Concordo... Eu sinto dores pós-treino as vezes mesmo fazendo 2 reps por set no máximo.

[hotpants]

Concordo... Eu sinto dores pós-treino as vezes mesmo fazendo 2 reps por set no máximo.

hauauahuahau

[gabrielqueiroz]

.

Editado Agosto 7, 2012 às 21:34 por gabrielqueiroz

[wacabanga]

Eu respeito o waldemar, foi um dos primeiros caras que escrevem sobre musculação que eu tive oportunidade de ler os livros.

Porem de uns tempos pra cá , eu não boto tanta fé nele, quanto botava antes.

Pra MIM não acho que exista isso de terra pra BB e terra pra PL. Terra é um só movimento, aqui, na russia, na china ou onde quer que seja.

O que EU vi no vido foi: um terra, e depois um Stiff um pouco mal feito. Foi só uma confusão de nomenclaturas.

[rubinho157]

Eu respeito o waldemar, foi um dos primeiros caras que escrevem sobre musculação que eu tive oportunidade de ler os livros.

Porem de uns tempos pra cá , eu não boto tanta fé nele, quanto botava antes.

Pra MIM não acho que exista isso de terra pra BB e terra pra PL. Terra é um só movimento, aqui, na russia, na china ou onde quer que seja.

O que EU vi no vido foi: um terra, e depois um Stiff um pouco mal feito. Foi só uma confusão de nomenclaturas.

Concordo

Ele mostrou foi o Deadlift x Stiff leg deadlift.

A flexão de joelhos também é pessoal; tem que ser aquela, na pessoa, que gera maior força.

[luis2356]

O segundo é um Romanian deadlift.

[cclm]

O engraçado é que deve ter mais PL fazendo o RDL como parciais para aumentar a RM do DL do que BB's

[Wallking]

O segundo é um Romanian deadlift.

isso!

[rubinho157]

Cara, eu não tenho absoluta certeza, mas o Stiff é a tentativa de isolar a cadeia posterior, com a flexão mínima de joelho. No Stiff o lockout é completo e no romeno não.

edit: eu tava revendo o vídeo, a barra desce bem perto da perna, o que seria o romeno ...

A grande verdade é que pra mim Puxada(para o clean) é um Deadlift, Deadlift é um Romeno e Romeno é um Stiff.

Editado Maio 24, 2012 às 05:22 por rubinho157

[Wallking]

o q eu num intendi da explicação do Waldemar foi o RDL ser direcionado ao BB , eu acho q ele quis explicar um Stiff e acobou ensinando o Romanian

Editado Maio 24, 2012 às 04:42 por Wallking

[Frango_13]

stiff = flexionando a lombar, mais amplitude

romeno = sem flexionar a lombar, menos amplitude.

acho que é isso.

abraço

[gandolfi]

Num existe terra pra BB e terra pra PL, o primeiro exercício eh terra e o segundo eh Stiff

[redlight]

PRIMEIRA PÁGINA DESSE TÓPICO ÉPICO

VENDO OU ALUGO ESTE ESPAÇO

obs po, valdão, tem que ver isso aí...

[gaspar]

O primeiro foi um Deadlift o segundo um Romenian Deadlift.

E não tem essa de um ser para powerlifter e outro para bodybuilders.

[Synyster97]

Eu tambem ainda acho que não tem essa de um pra PL e um pra BB, cada um faz o tipo que quiser. Queria saber mesmo a opinião de vcs.

E acho que o Waldemar poderia ter explicado melhor essa teoria dele.

[Stein]

Eu respeito o waldemar, foi um dos primeiros caras que escrevem sobre musculação que eu tive oportunidade de ler os livros.

Porem de uns tempos pra cá , eu não boto tanta fé nele, quanto botava antes.

Pra MIM não acho que exista isso de terra pra BB e terra pra PL. Terra é um só movimento, aqui, na russia, na china ou onde quer que seja.

O que EU vi no vido foi: um terra, e depois um Stiff um pouco mal feito. Foi só uma confusão de nomenclaturas.

[2]

concordo com tudo.

[Usain Bolt]

Eu perguntei pro proprio Waldemar no dia que ele postou esse video no facebook , pois eu tb achei que era um Stiff sendo executado no video em questão ...

Aí ele fez esse video :

[media=]

[Stein]

valew pela postagem "usain bolt" bom ver que o "tio" waldemar se preocupa em dar uma resposta.

mais na minha opinião, continua sendo só mais um nome diferente para o mesmo exercício,

não é porque a barra passa a 5 centimeros ou a 10 das pernas que o segundo exercício deixa de ser um stiff.

o que temos visto ultimamente é um monte de treinadores tentando "reinventar a roda",

tudo bem que alguns deles (como imagino ser o caso do professor waldemar) tem verdadeira preocupação em melhoras as tecnicas de execução e utilizar exercícios mais eficientes, mais neste vídeo em expecial não foi o caso.

apenas minha opinião é lógico..

bons treinos.

[Lee1337]

Eu partilho da opinião do Emmanuel, o deadlift é um exercício superestimado pra quem visa hipertrofia, natural ou não.

É um exercício que não isola nada, trabalha várias partes de maneira incompleta e tem alto risco de lesão por ser um exercício que precisa de uma carga muito alta.

Já o Stiff eu acho válido.

[rubinho157]

Eu partilho da opinião do Emmanuel, o deadlift é um exercício superestimado pra quem visa hipertrofia, natural ou não.

É um exercício que não isola nada, trabalha várias partes de maneira incompleta e tem alto risco de lesão por ser um exercício que precisa de uma carga muito alta.

Já o Stiff eu acho válido.

[victorpalandi]

Alto risco de lesão é você tirar um galão de água, caixa de leite, cimento... do chão sem ter uma postura firme e correta.

[Frango_13]

Eu partilho da opinião do Emmanuel, o deadlift é um exercício superestimado pra quem visa hipertrofia, natural ou não.

É um exercício que não isola nada, trabalha várias partes de maneira incompleta e tem alto risco de lesão por ser um exercício que precisa de uma carga muito alta.

Já o Stiff eu acho válido.

[luis2356]

Alto Risco de lesão com terra?

Mais facil se lesionar com supino com 12reps do que tirando 1Rm no terra.