Video que mostra a diferença do levantamento terra do Bodybuilder para o levantamento terra do Powerlifter, segundo o professor Waldemar Guimarães.

Qual levantamento terra vocês preferem ?

( Eu executo o normal do powerlifer )

o segundo exemplo fica muito parecido com stiff, prefiro o tradicional mesmo que trabalha com mais membros.

Pra começar é muito raro ver um bodybuilder fazendo o terra, fazem bem de vez em quando e principalmente para vídeos comerciais para dar ar hardcore.

o segundo exemplo fica muito parecido com stiff, prefiro o tradicional mesmo que trabalha com mais membros.

Não tem muito a ver o com stiff já que o enfoque no stiff são os posteriores de perna e o do vídeo é um movimento parcial, colocando mais enfoque nos eretores de espinha, se fosse um movimento completo com os joelhos esticados colocaria enfoque nos posteriores de perna.

Pra começar é muito raro ver um bodybuilder fazendo o terra, fazem bem de vez em quando e principalmente para vídeos comerciais para dar ar hardcore.

Realmente, é bem raro ver bodybuilders fazendo levantamento terra. Mas ai que está, o levantamento terra não é aconselhavel nos treinos de quem visa hipertrofia muscular ?

Por que não é tão proveitoso para bodybuilders ?

Editado 23/05/2012 às 20:06 05/23, 2012 por Synyster97

o terra é um exercício voltado ao treinamento de força (powerlifting), porque não é um exercício estético, como aqueles utilizados no bodybuild, onde um pump a mais é mais importante do que um peso maior.

eu acredito que por causa das costas trabalhar de forma isométrica no exercicio, esse exercicio seja melhor aproveitado com poucas repetições e muita carga visando aumento de força, mas nada impede de fazer mais repetições para hipertrofia, só acho que ele vai ser menos aproveitado

terra isométrico????? hauahua

eu acredito que por causa das costas trabalhar de forma isométrica no exercicio, esse exercicio seja melhor aproveitado com poucas repetições e muita carga visando aumento de força, mas nada impede de fazer mais repetições para hipertrofia, só acho que ele vai ser menos aproveitado

Concordo... Eu sinto dores pós-treino as vezes mesmo fazendo 2 reps por set no máximo.

Concordo... Eu sinto dores pós-treino as vezes mesmo fazendo 2 reps por set no máximo.

hauauahuahau

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Editado 7/08/2012 às 21:34 08/7, 2012 por gabrielqueiroz

Eu respeito o waldemar, foi um dos primeiros caras que escrevem sobre musculação que eu tive oportunidade de ler os livros.

Porem de uns tempos pra cá , eu não boto tanta fé nele, quanto botava antes.

Pra MIM não acho que exista isso de terra pra BB e terra pra PL. Terra é um só movimento, aqui, na russia, na china ou onde quer que seja.

O que EU vi no vido foi: um terra, e depois um Stiff um pouco mal feito. Foi só uma confusão de nomenclaturas.

Eu respeito o waldemar, foi um dos primeiros caras que escrevem sobre musculação que eu tive oportunidade de ler os livros.

Porem de uns tempos pra cá , eu não boto tanta fé nele, quanto botava antes.

Pra MIM não acho que exista isso de terra pra BB e terra pra PL. Terra é um só movimento, aqui, na russia, na china ou onde quer que seja.

O que EU vi no vido foi: um terra, e depois um Stiff um pouco mal feito. Foi só uma confusão de nomenclaturas.

Concordo

Ele mostrou foi o Deadlift x Stiff leg deadlift.

A flexão de joelhos também é pessoal; tem que ser aquela, na pessoa, que gera maior força.

O segundo é um Romanian deadlift.

O engraçado é que deve ter mais PL fazendo o RDL como parciais para aumentar a RM do DL do que BB's

O segundo é um Romanian deadlift.

isso!

Cara, eu não tenho absoluta certeza, mas o Stiff é a tentativa de isolar a cadeia posterior, com a flexão mínima de joelho. No Stiff o lockout é completo e no romeno não.

edit: eu tava revendo o vídeo, a barra desce bem perto da perna, o que seria o romeno ...

A grande verdade é que pra mim Puxada(para o clean) é um Deadlift, Deadlift é um Romeno e Romeno é um Stiff.

Editado 24/05/2012 às 05:22 05/24, 2012 por rubinho157

o q eu num intendi da explicação do Waldemar foi o RDL ser direcionado ao BB , eu acho q ele quis explicar um Stiff e acobou ensinando o Romanian

Editado 24/05/2012 às 04:42 05/24, 2012 por Wallking

stiff = flexionando a lombar, mais amplitude

romeno = sem flexionar a lombar, menos amplitude.

acho que é isso.

abraço

Num existe terra pra BB e terra pra PL, o primeiro exercício eh terra e o segundo eh Stiff

PRIMEIRA PÁGINA DESSE TÓPICO ÉPICO

VENDO OU ALUGO ESTE ESPAÇO

obs po, valdão, tem que ver isso aí...

O primeiro foi um Deadlift o segundo um Romenian Deadlift.

E não tem essa de um ser para powerlifter e outro para bodybuilders.

Eu tambem ainda acho que não tem essa de um pra PL e um pra BB, cada um faz o tipo que quiser. Queria saber mesmo a opinião de vcs.

E acho que o Waldemar poderia ter explicado melhor essa teoria dele.

Eu respeito o waldemar, foi um dos primeiros caras que escrevem sobre musculação que eu tive oportunidade de ler os livros.

Porem de uns tempos pra cá , eu não boto tanta fé nele, quanto botava antes.

Pra MIM não acho que exista isso de terra pra BB e terra pra PL. Terra é um só movimento, aqui, na russia, na china ou onde quer que seja.

O que EU vi no vido foi: um terra, e depois um Stiff um pouco mal feito. Foi só uma confusão de nomenclaturas.

[2]

concordo com tudo.

Eu perguntei pro proprio Waldemar no dia que ele postou esse video no facebook , pois eu tb achei que era um Stiff sendo executado no video em questão ...

Aí ele fez esse video :

[media=]

valew pela postagem "usain bolt" bom ver que o "tio" waldemar se preocupa em dar uma resposta.

mais na minha opinião, continua sendo só mais um nome diferente para o mesmo exercício,

não é porque a barra passa a 5 centimeros ou a 10 das pernas que o segundo exercício deixa de ser um stiff.

o que temos visto ultimamente é um monte de treinadores tentando "reinventar a roda",

tudo bem que alguns deles (como imagino ser o caso do professor waldemar) tem verdadeira preocupação em melhoras as tecnicas de execução e utilizar exercícios mais eficientes, mais neste vídeo em expecial não foi o caso.

apenas minha opinião é lógico..

bons treinos.

Eu partilho da opinião do Emmanuel, o deadlift é um exercício superestimado pra quem visa hipertrofia, natural ou não.

É um exercício que não isola nada, trabalha várias partes de maneira incompleta e tem alto risco de lesão por ser um exercício que precisa de uma carga muito alta.

Já o Stiff eu acho válido.

Eu partilho da opinião do Emmanuel, o deadlift é um exercício superestimado pra quem visa hipertrofia, natural ou não.

É um exercício que não isola nada, trabalha várias partes de maneira incompleta e tem alto risco de lesão por ser um exercício que precisa de uma carga muito alta.

Já o Stiff eu acho válido.

Alto risco de lesão é você tirar um galão de água, caixa de leite, cimento... do chão sem ter uma postura firme e correta.

Eu partilho da opinião do Emmanuel, o deadlift é um exercício superestimado pra quem visa hipertrofia, natural ou não.

É um exercício que não isola nada, trabalha várias partes de maneira incompleta e tem alto risco de lesão por ser um exercício que precisa de uma carga muito alta.

Já o Stiff eu acho válido.

Alto Risco de lesão com terra?

Mais facil se lesionar com supino com 12reps do que tirando 1Rm no terra.