Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |

[Kevinfranzen 16]

Treino D

Lateral em pé 3x8 [16kg]

Lateral unilateral sentado 3x10 [10kg]

Frontal Martelo 3x12 [12kg]

Frontal Barra 3x6 [30kg]

Posterior em pé 4x8 [18kg]

Encolhimento halter 6x8 [38kg]

TRISET ABDOMEN: Elevação de pernas + canivete + curtinho 3xExaust

obs: sim ombros hoje, pois quinta não tem treino e sabado nao poderei treinar,mas pq não peito e triceps hoje? Esta dolorido desde sexta ahahahaha!!! Ahh e eu fico puto com os gurizinho novo na academia que todo mundo tenta ajudar , e se acha o certo tem q se foder mesmo!

QUE SHAPE FODA

hahahahaha, apertei em next e apareceu uma foto de uma bicha, não entendi esse site e a ordem que ele usa pras fotos, mas foi estranho hahahahaha

Valeu mano!!!! Sim esse site é zuado, tem que abrir uma por uma kkkkkkkkkkkkkkk abração

Editado Maio 28, 2013 às 21:15 por Kevinfranzen

[Mari Paz 23]

Cara, fico muito indignada com a perna dos caras aqui, sério mesmo HHAUHUAUAHUHUAUAH

Dá até tristeza, MEUDEUS AHUHUAHUAHUAH

Shape MUITO bonito, Kevin, sério mesmo. 10/10

Continue assim que tá sendo inspiração pra muita gente. (Inclusive pra mim, mesmo sendo menininha AUAHUAHUHAUUA)

[Kevinfranzen 16]

Cara, fico muito indignada com a perna dos caras aqui, sério mesmo HHAUHUAUAHUHUAUAH

Dá até tristeza, MEUDEUS AHUHUAHUAHUAH

Shape MUITO bonito, Kevin, sério mesmo. 10/10

Continue assim que tá sendo inspiração pra muita gente. (Inclusive pra mim, mesmo sendo menininha AUAHUAHUHAUUA)

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Bom né,homens se conscientizando que sorvete não dá mais !!!

Muito obrigado pelos elogios do fundo do meu coração, esses elogios que recebi de ti e do pessoal me deixam cada dia melhor !! Curto demais vcs, e toda a minha dedicação para ser uma "inspiração" é toda de vcs me botando pra cima!! obrigado dnv!

Bjs

[Kevinfranzen 16]

Treino C

Agachamento Livre Pés Fechados 2x12 [50kg]

Agachamento Livre Sumo 2x10 [60kg]

Agachamento Livre Normal 1x8 [100kg] 1x2 [140kg]

Legpress Pés abertos 3x8 [140kg]

Legpress Pés Normais 2x6 [140kg]

Agachamento hack 3x12 [10kg]

Stiff no hack 3x12 [10kg]

Panturrilha em pé maquina 4x12 [25kg]

obs: CA-RA-LHOOOO!!! Nem eu acreditei x8 com 100kg? x2 com 140kg? Confesso que fiquei intimidado pelos pesos mais enfrentei eles e agachei sem dó até o chão e subi,e terminando a primeira repetição olho a minha cara de encapetado e digo para quem esta me olhando "VAI MAIS!!!" e agacho freneticamente mais uma vez batendo com a bunda no chão e subo com toda a raiva lentamente e o peso contra mim MAS ELE NÃO VAI ME VENCER, e então eu concluo meu agacho ! Semana que vem se estiver tudo em ordem vou ir aumentando esse agacho sempre, to loco por treino de força. Quando chegar nos 180kg eu gravo um video,ou quem sabe antes ? 150kg~160kg? Agora sim ta ficando hardcore essa porra!!!! *Não me interpretem mal hardcore não é força e sim chegar no seu limite!! abraços e eu to louco louco louco e puro!!

[seidd 3]

agachar até relar a bunda no chao? euahaue, fez isso mesmo ou foi sentido figurativo?

se foi, parabens

comecei agacho hoje, nao consigo agachar muito(flexibilidade)

[Kevinfranzen 16]

agachar até relar a bunda no chao? euahaue, fez isso mesmo ou foi sentido figurativo?

se foi, parabens

comecei agacho hoje, nao consigo agachar muito(flexibilidade)

Não tem como bater com a bunda no chão , oq eu quero dizer é q eu desço o maximo, até quase sentar com a perna no calcanhar.

E sobre o agacho aprende a execução perfeita primeiro e depois poe peso,e sem essa de ir até 90º ,o negocio é ir ate sentar na perna quase...!!!

[LucasComics 32]

Não tem como bater com a bunda no chão , oq eu quero dizer é q eu desço o maximo, até quase sentar com a perna no calcanhar.

E sobre o agacho aprende a execução perfeita primeiro e depois poe peso,e sem essa de ir até 90º ,o negocio é ir ate sentar na perna quase...!!!

com a bunda bem empinada, sem preconceitos

[Mari Paz 23]

Cara, sobre o agachamento ir além de 90º, tem algum artigo sobre isso? (não que eu não confie em vc, mas queria ler HAUHUAUAHUAUA)

Na minha série atual só faço agachamento no hack, mas quando trocar de série vou pôr mais ex. compostos, então queria saber :\

E que menino fofo HAUHAUHUAHAUAUH o objetivo do diário é justamente esse, cara, dar motivação aos que tão aqui, mas você é super merecedor dos elogios que recebe.

Enfim, aguardando respostas e novos relatos

[seidd 3]

ata, EUAHAEUH, mesmo assim, parabens bro.. seu shape ta fodinha!

valeu as dicas

[Kevinfranzen 16]

com a bunda bem empinada, sem preconceitos

Bem nessas mesmo!

Cara, sobre o agachamento ir além de 90º, tem algum artigo sobre isso? (não que eu não confie em vc, mas queria ler HAUHUAUAHUAUA)

Na minha série atual só faço agachamento no hack, mas quando trocar de série vou pôr mais ex. compostos, então queria saber :\

E que menino fofo HAUHAUHUAHAUAUH o objetivo do diário é justamente esse, cara, dar motivação aos que tão aqui, mas você é super merecedor dos elogios que recebe.

Enfim, aguardando respostas e novos relatos

Comecei a fazer passando de 90º pois o meu treinador me disse que trabalha mais o musculo, e quanto maior a amplitude mais bonito fica o musculo, e então eu testei, e é verdade! O unico artigo que me veio em mente foi esse http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125945-voce-acha-que-sabe-treinar-gluteos/ , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento/ , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84218-entao-voce-acha-que-pode-agachar/ . Esses são os artigos que eu me lembro, e li meio por cima, pois eu ja tenho a minha idéia formada.

Hack é muito bom mas isola demais o quadriceps, começa a fazer o agachamento livre é o melhor que se tem a fazer além de dar um bum bum show!!!

Obrigado pelo "fofo" querida,Muito obrigado pela força. Bjão

ata, EUAHAEUH, mesmo assim, parabens bro.. seu shape ta fodinha!

valeu as dicas

Valeu brother, e experimenta fazer como eu disse, vc vai gostar! abraç

@diariodavida

Hoje vou treinar peito e triceps daqui a pouco, estou feliz fui fazer uma entrevista de emprego e a moça gostou de mim então ela vai me ligar para marcar o dia que vai ser o teste!! E eu fazendo o teste e for aceito eu vou ser contratado,tomara q dê tudo certo!

Ah e hoje tenho festa do meu sogro então provavelmente eu vá encher a cara,e a dieta vou tentar manter aproveitando que é festa em casa! Se der mais alem posto o treino de hoje.

Editado Maio 29, 2013 às 15:11 por Kevinfranzen