Dores No Ombro O Que Fazer?

juliopsg · Novembro 23, 2007 às 16:15

Ultimamente tenho sentido uma dorzinha que me incomoda pra cacete no ombro esquerdo, o detalhe é q só sinto essa dor quando faço o crucifixo inclinado, no crucifixo reto isso nao acontece, alguem ja teve isso?

gpresott · Novembro 23, 2007 às 17:06

Velho... quando eu tenho dores eu faço o seguinte...

Fico sem treina, e coloco gelo por 3 dias... dexa o gelo sempre por uns 30 minutos

meu instrutor que me deu essa dica...

e funciona em xef...

pyro · Novembro 23, 2007 às 17:56

vc ta fazendo o exercicio certo?

tlvz ta alguma coisa errada...

eu tocom uma dor fdp no meu punho...ja ta uns 3 dias... ta foda

Hipertrofia.org · Novembro 23, 2007 às 18:11

Treinar mais só piora, tem que dar um tempo nos exercícios que forçam o ombro, até sarar, senão vira uma bola de neve.

Digon · Novembro 23, 2007 às 18:16

A dor é no musculo ou na articulação?

astafieff · Novembro 25, 2007 às 01:25

Com uns 3 meses de academia começei a sentir uma pinçada no ombro esquerdo que descia um pouco para o braço (lateral externa) ao fazer desenvolvimento e levantamento lateral inclinado, conclusão; inflamação no supra-espinhal por falta de aquecimento descente... na época resolvi com remédio e descanço.

gdcorreia · Novembro 26, 2007 às 02:08

meu ombro esquerdo tambem doi..

mas eh so no inicio do treino...

depois que esquenta, um abraço!

Hipertrofia.org · Novembro 26, 2007 às 11:22

meu ombro esquerdo tambem doi..
mas eh so no inicio do treino...

depois que esquenta, um abraço!

É para isso que existe o aquecimento. Cuidado com essas "dorzinhas" que acaba se transformando em uma lesão séria.

Faça um aquecimento correto, corra esteira por 10 minutos, antes de começar a pegar pesado faça uma série com baixa carga, e sem esquecer dos alongamentos.

Fueca · Novembro 26, 2007 às 11:31

vc ta fazendo o exercicio certo?
tlvz ta alguma coisa errada...

eu tocom uma dor fdp no meu punho...ja ta uns 3 dias... ta foda

Cara eu já tive esse problema uma vez que fiz elevação lateral com um peso monstro e meu pulso não ficou firme o suficiente. Não chegou a abrir o pulso mas fica doendo por muito tempo. Usei munhequeira durante um mês mas ou menos e comecei a fazer exercícios para punho e anti-braço para evitar que acontecesse de novo. É bom fazer uma dessas porque principalmente punho/pulso, se você ferrar de vez, vai ficar sem treinar um bom tempo.

pyro · Novembro 26, 2007 às 13:27

Cara eu já tive esse problema uma vez que fiz elevação lateral com um peso monstro e meu pulso não ficou firme o suficiente. Não chegou a abrir o pulso mas fica doendo por muito tempo. Usei munhequeira durante um mês mas ou menos e comecei a fazer exercícios para punho e anti-braço para evitar que acontecesse de novo. É bom fazer uma dessas porque principalmente punho/pulso, se você ferrar de vez, vai ficar sem treinar um bom tempo.

ja melhorou...ficou uns 4 dias, nem malhei esse tempo

o unico exercicio que me faz sentir dores são os para biceps, meus punhos as vezes doem um pouco... mas nada de mais...

SRBIOTONICO · Novembro 26, 2007 às 18:23

vai no médico cara , vai q vc tem alguma coisa , dá uma parada nos exercícios de ombro se nao melhorar vai trata.

Portus · Dezembro 3, 2007 às 14:18

O ideal será vc localizar a dor, ou seja:

Deltoide anterior quando faz frontais, desenvolvimento à frente, peito alto, etc...

Deltoide médio quando faz laterais, press militar, etc...

Deltoide posterior quando faz desenvolvimento a trás, posteriores, etc...

Assim vc verifica também em que mecanismo articular lhe surge a dor, se na flexão, na extensão, adução ou abdução, depois escolha os exercicios nos planos em que não lhe provoca dor, pode também trabalhar o ombro (durante uns tempos) como musculo cinergista de outros grupos musculares, pode também aproveitar e fazer encolhimentos, não existe movimento articular senão a depressão/elevação das escapulas.

Aproveite para trabalhar também as negativas quando faz trabalho de ombro (quando começar depois de sarar), com pouca carga, tente apenas fazer a repetição na fase excentrica em 4 segundos, muito bom para recuperação de lesões e nunca esqueça de fazer alongamentos no final do treino.

juliopsg · Dezembro 4, 2007 às 13:55

OBRIGADO PELAS DICAS PESSOAL

SRBIOTONICO · Dezembro 5, 2007 às 00:40

puts eu morro de dor na clavícula durante a execusao do crucifixo.

Subitando · Julho 23, 2012 às 18:28

E ai galera, estou com uma dor terrivel na "manguita" acho que é assim que se escreve, na parte superior do ombro, dói pra caramba, só estou passando um gel , queria algumas sugestoes de algum remedio antiflamatória pra usar e o que poderia fazer pra curar mais rapido possivel, n aguento mais n poder erguer peso na academia, to entrando em depressao, ahauha, abraço

cclm · Julho 23, 2012 às 18:51

Isso me lembrou de terminar de traduzir esse artigo

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/pushups_face_pulls_and_shrugs

acho que interessa bastante gente aqui

Subitando · Julho 23, 2012 às 21:19

poisé, vou cessar e ficar só no treino de perna mesmo ;/
alguma dica de pomada para passar? pois dói até na hora de dormir ;s

gaspar · Julho 23, 2012 às 22:59

Se está doendo até pra dormir deve estar bem inflamado, ai só medicação e tempo mesmo.

Vá ao médico e nem pense em treinar por uns dias, ou semanas.

Subitando · Julho 23, 2012 às 23:14

Que merda... o foda que um ortopedista é caralho pra caralho... a dor é bem no manguito mesmo...

RafaelCrvs · Julho 24, 2012 às 14:41

As vezes quando eu faço supino ou ombro mesmo, percebo que meu ombro dá umas estraladas. Alguém sabe como lubrificar o manguito ou não acontecer mais esses estralos?

AlvinhoRJ · Julho 24, 2012 às 14:58

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E ai galera, estou com uma dor terrivel na "manguita" acho que é assim que se escreve, na parte superior do ombro, dói pra caramba, só estou passando um gel , queria algumas sugestoes de algum remedio antiflamatória pra usar e o que poderia fazer pra curar mais rapido possivel, n aguento mais n poder erguer peso na academia, to entrando em depressao, ahauha, abraço

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[quote name='juliopsg' timestamp='1195834545' post='5155']
Ultimamente tenho sentido uma dorzinha que me incomoda pra cacete no ombro esquerdo, o detalhe é q só sinto essa dor quando faço o crucifixo inclinado, no crucifixo reto isso nao acontece, alguem ja teve isso?
[/quote]

Vá ao médico

Romário Bitencourt · Julho 24, 2012 às 15:07

Duas perguntas você se alonga bem e aquece bastante?

Subitando · Julho 24, 2012 às 20:38

eu alongo e aqueço muito galera, sempre faço o alongamento com pesos no ombro e etc.
essa dor me deu após uma soneca que tive a tarde, e meio que dormi de mal jeito, só que essa dor piorou e na academia então fodeu tudo... to em casa repousando e to tomando Tandene que é anti flamatorio, e to fazendo o seguinte, um amigo meu me falou p fazer, que é botar uma bolsa de agua quente em cima do musculo e deixar um tempo, depois de aquecer bem, botar um gelo por cima e logo o musculo sofrera um choque termico que ajudará na recupeação, será?
;s

Subitando · Julho 24, 2012 às 21:14

e mais uma duvida, triceps acho que posso fazer ne, no cross? n sinto o ombro fazendo-o. abraço!

AlvinhoRJ · Julho 24, 2012 às 22:09

[quote name='Subitando' timestamp='1343162327' post='1133175']
eu alongo e aqueço muito galera, sempre faço o alongamento com pesos no ombro e etc.
essa dor me deu após uma soneca que tive a tarde, e meio que dormi de mal jeito, só que essa dor piorou e na academia então fodeu tudo... to em casa repousando e to tomando Tandene que é anti flamatorio, e to fazendo o seguinte, um amigo meu me falou p fazer, que é botar uma bolsa de agua quente em cima do musculo e deixar um tempo, depois de aquecer bem, botar um gelo por cima e logo o musculo sofrera um choque termico que ajudará na recupeação, será?
;s
[/quote]

Bolsa de água quente favorece recuperação muscular. Choque térmico é besteira.

Lembre-se que existem outras coisas no corpo além de músculo, que não irão se recuperar tão facilmente. Então médico.

manjisama · Abril 14, 2013 às 02:00

Ice, primeiramente desculpa por te quotar num tópico antigo.

Preciso de umas dicas em relação ao tema (se puder responder, óbvio). Vou ao médico, lógico, mas venho aqui para saber também a opinião de quem já teve algum tipo de experiência com o problema.

Tenho uma dorzinha chata no ombro, acho que é o manguito, não tenho certeza (gostava muito de dormir de ladinho). Meu ombro esquerdo dá uns estalos estranhos que não dá no direito. Quando faço os exercícios começa com um pequeno incomodo no ombro e depois vai se estendendo para o braço ao decorrer das repetições (parece que vai esquentando, sei lá). Fica chato mesmo é no final das repetições (faço 3x8). Não é algo extremamente doloroso, mas enche o saco.

Tem exercícios que quase não incomoda, mas outros são foda. Na maioria dos exercícios sinto pouco (só lá pro final). Agora no supino inclinado é foda (diminuí as cargas e agora só faço 3x5). E no crucifixo fica dando os estalos. O estranho é que quando faço o supino reto levanto mais peso justamente desse lado do ombro (vai um pouco mais alto que o direito, fico controlando).

Aquecimento bem feito.
Mas no geral esses estalos ocorrem devido a desequilíbrios musculares.
Provavelmente tem algum feixe muscular mais forte que o antagonista que está exercendo pressão sobre a articulação.

Pode ser deltóide anterior x posterior.
Pode ser peito x dorsais etc.

Isso acontecia comigo.
Depois que comecei a fazer o 5x5 e me dedicar à barra fixa, acabou.

Ice, estou um pressentimento de que o 5x5 pode ser uma boa alternativa para mim, pois a dor fica chata é no final. A pegada na barra fixa que faz é esta?

Faz quantas repetições?

Pode dar dicas para o aquecimento?

Estou pensando em ir ao ortopedista e pedir uma ultrassonografia e/ou testar sessões de acupuntura.

Grande abraço!

Edit: Acho que o tópico ficaria melhor em Tratamentos e Recuperação

Editado Abril 14, 2013 às 02:10 por manjisama

busarello · Abril 14, 2013 às 10:22

PODE ser tendinite (ou tendinopatia).
Em resumo é ligamento inflamado. Provavelmente no manguito (algum dos componentes).
Eu passei por isso (estou de molho ainda). Repouso (pouco mais de 2 meses), anti-inflamatorio e fisioterapia.
No retorno, fortalecimento do ombro (no meu caso, deltoide anterior muito mais forte que o restante, resultado de negligenciar o treino de costas em prol de peito por anos a fio...

manjisama · Abril 14, 2013 às 15:29

PODE ser tendinite (ou tendinopatia).
Em resumo é ligamento inflamado. Provavelmente no manguito (algum dos componentes).
Eu passei por isso (estou de molho ainda). Repouso (pouco mais de 2 meses), anti-inflamatorio e fisioterapia.
No retorno, fortalecimento do ombro (no meu caso, deltoide anterior muito mais forte que o restante, resultado de negligenciar o treino de costas em prol de peito por anos a fio...

Muito obrigado, busarello! Neste fórum tem vários membros com muito conhecimento! Se eu pudesse sempre escolhe-los para sanar minhas dúvidas kkkk

Encontrei uns dois videos no Youtube que parecem interessantes (ainda não coloquei em prática)

http://www.youtube.com/watch?v=WfyN1F0HCBk

http://www.youtube.com/watch?v=ebXpjqsHecw

OPS: Essa foto no seu perfil está muito massa! Poderia me passar o link? Sou fã de samurais sempre gosto de deixar umas imagens aqui no PC.

Abraços!

Editado Abril 14, 2013 às 15:31 por manjisama

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