Fullbody Ou Stronglift 5X5?

[Mário Vieira 1]

Seg\Qua\Sext

-aquecimento: 10min esteira ou bike

-agachamento: 3 séries x 8-12repetiçoes

-supino reto: 4 séries x 8-12 repetiçoes

-desenvolvimento: 3 séries x 8-12 repetiçoes

-barra fixa: 4 séries x 8-12 repetiçoes

-levantamento terra: 4 séries x 8-12 repetiçoes

-panturrilha: 3 séries x 20 repetiçoes

-paralelas- 3x12 (resolvi adicionar)

-pullover 3x15 (resolvi adicionar)

-abdominal: supra,infra,lateral

-alongamento.

OU

Stronglift 5x5?

ambos para cutting, e aeróbico nos dias off, ou seja (terça e quinta).

Editado Março 5, 2012 às 14:41 por Mário Vieira

[Renan_Gamez 1]

Bom amigo eu realizo um treinamento fullbody e me adaptei legal, porem acho que esta realizando muitas series para um metodo fullbody eu no meu caso estou realizando apenas 1 serie por grupo muscular porem com cadencia de 5/5 segundos, este seu treino ai deve demorar mais de 1 hora e meia sendo que o recomendado seria no maximo 50 minutos a 1 hora.

[Mário Vieira 1]

pode cre, acho que vo começar segunda, dei uma arrumada nele e dividi em 2 dias, dai ficou assim:

A

Agachamento 3x10

Supino 3x10

Terra 1x8

2x8 Paralelas

2x8 Extensora

2x8 Panturrilha

B

Agachamento 3x10

Militar 3x10

Remada Curvada 3x10

2x8 Barra Fixa

2x8 Flexora

2x8 Panturrilha

bem melhor ahahha

[Forçudo 6]

eu colocaria remada no treino A e paralelas e terra no B

[Breno Holanda 123]

Cade o treino de biceps?

[busarello 3354]

Cade o treino de biceps?

Tem remada curvada e barra fixa, precisa de mais em um fullbody?

[Renan_Gamez 1]

Bom o treino ficou mais curto, porem está faltando costas no primeiro treino, e panturilha é um musculo que exige alta repetiçoes para ser fatigada, mais experimente esse treino 2x8, caso sinta que ela nao esta fatigada, faça mais uma serie ou aumente as repetiçoes.

[jorney 11]

Bom o treino ficou mais curto, porem está faltando costas no primeiro treino, e panturilha é um musculo que exige alta repetiçoes para ser fatigada, mais experimente esse treino 2x8, caso sinta que ela nao esta fatigada, faça mais uma serie ou aumente as repetiçoes.

O treino está bom, não é necessário mais que isso pra fadigar a panturrilha.

A unica diferença vai ser que o estimulo vai ser nas miofibrilas, e não sarcoplasmático.

[pinheirorzo 12]

só vai funcionar se usar muita carga...

[Breno Holanda 123]

Tem remada curvada e barra fixa, precisa de mais em um fullbody?

Achei que remada curvada pegava só costas, malz ai entao.. nao entendo nada de treino fullbody rs