Diario Cutting Campeonato Italiano.

[Outlaw]

Lateral sentado com 34kg? nãooo mentiraaaa!

Feroz heim.

xD , obvio que a execucao nao é perfeita , com o braço retinho e com o corpo ereto..

Eu faço mais pra dar um estimulo extra no delts , e no quesito concentracao eu aumento ela nos drop - sets... conforme o peso vai baixando , paro de roubar e vou isolando mais..

semana que vem faço um video do drop

Ainda bem que peguei os relatos antes de entrar no ON FIRE do capeta

Shape ta muito bom, pelo nivel já dava pra entrar em uma competição internacional em ?

Abraço

auhauha

pow cara , competicao internacional nao.. falta muita grana , com esse ciclo ja gastei 1600 euros...

SE eu tivesse uns 3000 euros na mao , agora... com certeza arriscava alguma coisa internacional..

vamo ve... se eu for bem nesses 3 primeiros campeonatos , eu arrisco participar do mais importante da italia... que da até 900 euros pro primeiro colocado da cat junior... la o nivel é alto , eu conheco 90% dos que participam la... nego la cicla com 10ui de gh por dia... isso com 20 anos D:

[Outlaw]

bom , meu halotestin chegou...

ja tenho tudo em maos.. So falta começar

eu to com un 12 winstrol da desma.. nao sei se é verdadeiro ou fake , entao to achando que vou vender..

terça feira é dia dos namorados aqui.. pqp fudeu comigo.

vou ter que sair com a namorada... e muito provavelmente vou ter que estourar a dieta....

entao até terça vou criar um deficit calorico bem alto , comendo menos e com mais aerobico... ai o que eu comer terça nao vai causar um balanço calorico positivo no shape...

semana que vem posto fotos e videos

Editado Fevereiro 12, 2012 às 18:33 por Outlaw

[redlight]

normalmente quando planejo "estourar" a dieta, deixo pra fazer o refeed no dia de estourar, aumento a atividade durante o dia e como bem menos até a hora de estourar hehehe. mas cada um cada um, particularmente penso que se preparar dias antes pode ter um impacto maior no psicológico e eu sei que se eu chegar na nóia de estourar a dieta eu estouro MESMO, sem pena ahuahuahauhauhauau

boa sorte cara, to curioso demais pra ver como vc vai ficar, já evoluiu bastante. no mais, o knowhow você já tem. to na torcida!

abs

[Peeh Andreazza]

Acompanhando, evolução monstra está de parabéns! to aqui na torcida, abraço.

[nelz]

Out, você já foi gordinho né? Será que por ter emagrecido seu corpo hoje em dia tem mais facilidade para queimar gordura?

Eu já fui gordo, e como já consegui baixar bastante o bf, hoje em dia vejo que ta cada vez mais fácil para mim, será que acontece a mesma coisa contigo? Pois já secou bastante, é incrível a diferença em tão pouco tempo, parabéns.

[Jonathan22]

acompanhando aqui mano, parabens pela melhora em, puts, eu tava vendo o ultimo diario seu... mudo pra caramba...

[Outlaw]

Out, você já foi gordinho né? Será que por ter emagrecido seu corpo hoje em dia tem mais facilidade para queimar gordura?

Eu já fui gordo, e como já consegui baixar bastante o bf, hoje em dia vejo que ta cada vez mais fácil para mim, será que acontece a mesma coisa contigo? Pois já secou bastante, é incrível a diferença em tão pouco tempo, parabéns.

sim cara , uma vez que vc reduz bastante o BF (depois de anos sendo gordo) , o corpo tem mais facilidade de queimar a gordura mais recente , por ainda estar ligada a receptores que vao agilizar e facilitar essa queima..

se vc fica muito tempo com o BF alto , mais tempo passa , menos receptores vao ficar em tal regiao... e vai se acumulando o fat.. por isso fica dificil de reduzir o BF totalmente na primeira vez.. depois eu secou , se souber manter a dieta e tal , é so alegria

_______

ENTAO PESSOAR!

esses dias mudei um pouco a dieta , tava perdendo muito peso em pouco tempo... a umas 5 semanas atras tava 114 se nao me engano , agora estou nos 102... sem usar o combo de aes, clemb , termogenico nem nada...

entao resolvi aumentar as kcals pra me manter nos 100kgs até inicio de março , aonde o bixo vai pega.

segue 2 videos , um foi feito ontem e outro hoje..

ps - a luz é muito forte.. de um lado ajuda a ver a ''definicao'' mais de outro lado esconde a vascularizacao e qualidade...

entao nao reparem , os proximos videos vou ver se faço em um lugar melhor

Editado Fevereiro 17, 2012 às 21:58 por Outlaw

[Visitante usuario_excluido22]

Caramba, Gian, tu tá enorme. Faltam quantas semanas? aliás, quando vc começa a usar esse combo?

Editado Fevereiro 17, 2012 às 22:04 por dones

[NickFury]

mano qual a sua altura ?

[Outlaw]

vlw pessoal

entao , faltam 10 semanas pro campeonato... ou 11... (para o primeiro camp)

8 weeks out eu começo com o combo.. tremb , test , masteron conforme chego perto adiciono oxan , stan e halotestin...

to vendo se compro algum primobolan ace..

digamos que esse primeiro camp nao vou subir 100%... ja sei disso.

vai ser no Segundo camp que vou subir e avaliar toda a minha evolucao... porque depois do prieiro camp , tenho mais 8 semanas até o proximo camp... entao meu objetivo nessas 8 semanas é aumentar pelo menos 2-3kgs de MM , com uso de insulina tambem... e nessas 8 semanas com gh alto e insulina , vai ser mutacao mode ON!

alto 1,84-85... com nike shox 1,88

Editado Fevereiro 17, 2012 às 22:21 por Outlaw

[Visitante usuario_excluido22]

Out,

para ajudar a diminuir a retenção vc aumenta a ingestão de potássio e reduz o sódio? como vc faz para aumentar essa ingestão de potássio?

abraço

[TrueBull]

Tá mostrengo pacas, os ombros deram uma melhorada animal ou é impressão?

[Outlaw]

Out,

para ajudar a diminuir a retenção vc aumenta a ingestão de potássio e reduz o sódio? como vc faz para aumentar essa ingestão de potássio?

abraço

sim , mais essa é uma estrategia que eu uso nos ultimos 2-3 dias antes do campeonato..

zerar sodio (zero até um pouco antes) e tomo potassio em capsulas... com cada refeicao...

Tá mostrengo pacas, os ombros deram uma melhorada animal ou é impressão?

vlw bull

entao cara, depois que mudei meu metodo de treino melhorei bastante a parte superior...

meu lower body responde bem com altas reps... se eu fizer 20 series de 20 , pro meu quadriceps é um estimulo show e vai crescer....

se eu fizer a mesma coisa no upper body , nao respondo legal , e entendi isso no meu ultimo bulk..

baixei as reps , passei a fazer 4-5 series com 6 reps... no primeiro exercicio base de cada grupo muscular , e os ombros responderam bem... acabei alargando eles e aumentando toda a parte superior do shape frontal , ombro , trapezio, peito..

mais pra frente posto alguma coisa explicando mais sobre como identificar e dividir o treino pra cada grupo muscular de uma maneira...

[El duende]

Outlaw, você faz séries com 6 reps para parte superior mas todas até a falha? ou só na última série?

Faz isso em todos os exercícios ou só no base de cada grupo mesmo?

Ta giga cara, parabéns pelo shape

[GuitarndIron]

Muito bom o shape, quero ver isso no dia do champs.

Nasceu na Itália ou se mudou pra aí bem novo?

Abraço

[Outlaw]

Outlaw, você faz séries com 6 reps para parte superior mas todas até a falha? ou só na última série?

Faz isso em todos os exercícios ou só no base de cada grupo mesmo?

Ta giga cara, parabéns pelo shape

todas até a falha...

ano passado treinava com somente 1 serie de falha... e nao tive bons resultados.

esse ano passei a atingir a falha mais vezes , exemplo no supino:

55 cada lado primeira serie de 6.

52,5 cada lado segunda serie

50 terceira serie

45 quarta serie

todas essas 4 series atingindo a falha , e reduzindo de 2 em 2 kgs pra continuar atingindo a falha em um range de 6 reps

no primeiro exercicios...

no segundo exercicio normalmente faço 3 series até a falha ( duas de 6 e uma de 8) e uma ultima serie mais ''leve'' no final , so pra queimar de vez..

vlw cara

Muito bom o shape, quero ver isso no dia do champs.

Nasceu na Itália ou se mudou pra aí bem novo?

Abraço

vlw cara , tambem nao vejo a hora

eu to aqui a quase 4 anos , meu pai é italiano e morou no brasil por 30 anos... até um dia em que resolver voltar pra italia , eu era menor de idade na epoca e tive que vir tambem D:

Editado Fevereiro 19, 2012 às 17:56 por Outlaw

[kilsomaromba]

acompanhando outlaw to vendo de usa gh tb nos ultimos 4 meses da prepração se der vo manda 4 ui por dia bergamo mesmo, deve ser bom em manda uma pizza depois do campeonato, italia tem fama de ter as melhores pizza do mundo.

abraços

[Pedrodapg]

ta com shape giga em out evoluiu muuito desde o ultimo diario, Parabens.

[LeandroTwin]

Maninho Fora da Lei, beleza?

Ta afim de participar da entrevista do forum?

Sucesso no camp, bota esses gringo pra comer macarrão hahahaha

Abraço

[TrueBull]

Maninho Fora da Lei, beleza?

Ta afim de participar da entrevista do forum?

Sucesso no camp, bota esses gringo pra comer macarrão hahahaha

Abraço

Tomara que aceite, esse não esconde nada tbm não rs... os medalhões que dão entrevista aqui afff muito mixo prefiro os da galera como Martinez, Ney, Andre a galera daqui acrescenta muito, se esqueci algum nome me perdoa rs....

Aceita out kkkk

[Matheus_]

Maninho Fora da Lei, beleza?

Ta afim de participar da entrevista do forum?

Sucesso no camp, bota esses gringo pra comer macarrão hahahaha

Abraço

pois é, aceita ai outlaw

Vai ser interessante mais uma entrevista com grande conhecimento (prático) sobre ergogênicos e outros metodos vindos de alguém que compete

[Outlaw]

vlw pessoal..

opa , claro que aceito sem problemas..

_______________________________________

pequeno update...

semana passada e essa semana , foram 2 semanas de deload..

mandei somente 300mg de test por semana , e um ciclo piramidal de proviron... e o gh..

semana que vem entro com tremb 100mg dsdn e começo a aumentar a dosagem do prop pra depois ir descendo denovo conforme chego perto do camp

essa semana me manti sempre nos 101-102kgs... porem notei uma melhora na vascu e qualidade..

ta ae um videozinho que fiz hoje depois de 45min de aej

a luz è um pouco forte , entao nao da pra ver que o quadriceps direito ja ta fibrando...

e um outro meu video treinando pose.. (nao deem risada xD

nao é a musica definitiva essa , mais antes de dormir perco sempre uns 10 minutos treinando um pouco de pose com uma das musicas que talvez usarei.. (ps , ainda nao tinha me depilado igual no video de cima

Editado Fevereiro 23, 2012 às 11:59 por Outlaw

[TrueBull]

Capacete Out, achei que tá mais equilibrado a parte de cima com a debaixo, dos videos do primeiro champs, tá acertando a mão mesmo e agora ficou bem claro que os ombros evoluriam pacas. O peito tá um pouco atrás mas não chega comprometer na minha opinião.

Vc e o Ney tem um quads fuderoso e posterior tá foda tbm, tirando a genetica de lado, para os vasto lateral "abrir" assim vc faz algo especial em termos de posicionamento na realização dos exercícios ou deixa tudo por conta da mae natureza kkkkkkk

O dog com cara de meu deuso ri demais!

Vlw

[Diller]

out percebi que vc realmente sabe o que está fazendo se anda acertando d+ na dieta ao meu ver cara como 0 carb funciona lindo contigo né? se segura bem o volume e vai secando bem se eu faço isso eu viro um magrelo talvez pelo fato de voce ser endo né isso ajuda d+ se eu já faço isso bye bye volume...

Vo entra final desse ano to penssando em descer o carb no maximo 210 180 por ai e to com medo de sumir vlw out abraço

[Visitante usuario_excluido22]

Mano, o shape esta melhor a cada semana, mesmo nos vídeos dá para perceber isso.

abraço

[Outlaw]

Capacete Out, achei que tá mais equilibrado a parte de cima com a debaixo, dos videos do primeiro champs, tá acertando a mão mesmo e agora ficou bem claro que os ombros evoluriam pacas. O peito tá um pouco atrás mas não chega comprometer na minha opinião.

Vc e o Ney tem um quads fuderoso e posterior tá foda tbm, tirando a genetica de lado, para os vasto lateral "abrir" assim vc faz algo especial em termos de posicionamento na realização dos exercícios ou deixa tudo por conta da mae natureza kkkkkkk

O dog com cara de meu deuso ri demais!

Vlw

pois é cara , isso mesmo que eu notei , meu shape antes era pequeno em cima e muito embaçado em baixo...

agora ta mais equilibrado , tenho quase o mesmo % de BF nas 2 metades do shape , e com o volume equilibrado.. por enquanto

Sim , peito continua sendo um problema... principalmente pelo fato de ter ombros largos... acho que o peitoral vou resolver 100% quando entrar com insulina..

out percebi que vc realmente sabe o que está fazendo se anda acertando d+ na dieta ao meu ver cara como 0 carb funciona lindo contigo né? se segura bem o volume e vai secando bem se eu faço isso eu viro um magrelo talvez pelo fato de voce ser endo né isso ajuda d+ se eu já faço isso bye bye volume...

Vo entra final desse ano to penssando em descer o carb no maximo 210 180 por ai e to com medo de sumir vlw out abraço

entao cara , comigo ta funcionando legal... nao to zerando carb 100% todos os dias por muito tempo , to ciclando carb... a cada 2-3 dias umas 2 refeicoes com carb.. e ta funcionando legal..

essas 2 semanas de deload eu fiz um teste de um protocolo que acabei adptanto , com carbs somente no dia do musculo em que se quer maximixar os ganhos... e sem o uso de insulina tive um resultado satisfatorio... mais pra frente explico melhor

Mano, o shape esta melhor a cada semana, mesmo nos vídeos dá para perceber isso.

abraço

vlw cara

ta ae um video de hoje...

no finalzinho do treino de ombro.. execucao ta zuada ,porque era ja a quarta serie , nao via a hora de terminar

e 2 fotinhas feitas de manha

ps - eu to sem tempo de escrever agora.. me lembrem mais pra frente , ou quem sabe na entrevista que eu escrevo com calma sobre :

- como descobrir a intensidade certa pra cada grupo muscular

- no meu ponto de vista , e no MEU shape , quais estrategias usei pra alargar ombros e depois arredondar eles aumentando mais a parte lateral

- falar sobre como o carb cycling funfa bem no meu shape

- to curtindo vitamina d

e acho que é isso.. se eu lembrar de mais alguma coisa escrevo

Editado Fevereiro 23, 2012 às 22:27 por Outlaw

[Ware]

Opa, vo ficar esperando vc escrever....todos esses assuntos me interessam!

Shape ta foda outlaw, parabéns

[Matheus_]

out, na ultima foto parece que seu biceps direito é menor, é isso mesmo ou é angulo/pose?

No mais, shape foda hehe

eu com um shape assim (talvez com bf maior) tava muito feliz

e outra, destaque pros quads que tão massa pra carai!

[jazzis]

tb to no aguardo q voce fale sobre esses assuntos ai haha

shape ta show manin

abraços

[##PK##]

na espera desses assuntos ai irmão

vc esta monstro