Outlaw 106 Postado Janeiro 30, 2012 às 10:46 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 10:46 (editado) [Pag 1 : foto e video] [Pag 2 : foto] [Pag 3 : foto] Opa , tudo certinho pessoal? Entao... la vamos Nos , vou começar um outro Diario... Ano novo , campeonatos novos , Diario novo. Pra quem nao me acompanhou no ano passado , aqui esta o link do Primeiro diario : http://www.hipertrof...acao-campenato/ tem bastante informacoes... Entao vou primeiro falar como vai ser minha estrategia... Atualmente venho de um ciclo leve-moderado somente de enan... Durante esse Mes vou fazer um De-load, mandar somente 300mg test por semana , proviron... silimarina , reduzir ingestao de prt , zerar carb e aumentar fat bom .. e apartir de Março o bixo pega , entro com tremb , gh , test , e conforme o camp for chegando perto , stan , oxan e halotestin Abaixo vou postar as fotos de 1 semana atras , a qualidade é zuada porque tirei com o cel... Atualmente estou a 3 semanas sem estourar a dieta Bom , no meu bulk resolvi mudar totalmente o estilo de treino... como eu postei no primeiro diario , antes eu atingia somente 1 vez a falha muscular , nesse bulk resolvi abaixar as reps , e aumentar o numero de falhas... notei que meu Braço , Ombros e Dorsais responderam bem a esse metodo , e o peitoral por ser meu ponto fraco , nao respondeu igual aos outros musculos , porem melhorou um pouco. Vou tentar manter reps baixa pelo menos no primeiro exericios , tipo 12 , 10 , 8 - 6 6 6 ... Dai mais pra frente começo a colocar um drop-set .... e vou aumentando as ultimas reps. Por enquanto to fazendo aej todos os dias , divisao atual é : seg - peito ter - dorsais quar- quadriceps , gluteos , pantu qui-ombros trapz sex- biceps triceps antebraço sab - quadriceps , gluteos , pantu Medidas que eu sei : peso atual : 30/01 : 107,9 biceps : relaxado 45 , contraido 50 pantu : 46 2cm abaixo do umbigo : 97 ( 3 semanas atras estava 105) Editado Fevereiro 8, 2012 às 10:50 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 30, 2012 às 10:57 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 10:57 Acompanhando Brother! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jazzis 14 Postado Janeiro 30, 2012 às 11:05 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 11:05 acompanhando , boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Janeiro 30, 2012 às 11:21 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 11:21 (editado) wow... 50 de braçola... acompanhando out... Boa sorte na jornada!! mantenha-se em foco sempre! abraço Editado Janeiro 30, 2012 às 11:21 por ulisseslol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HE-MAN 49 Postado Janeiro 30, 2012 às 11:27 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 11:27 Segue firmão aí manolo ! Estava mantendo quanto o enan e por quanto tempo ? A impressão que a foto deu na foto é de estar bem retido, abração ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Janeiro 30, 2012 às 11:36 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 11:36 Acompanhando aqui out..seu shape ta mto melhor cara, rasgadão ele vai ficar fudido.. boa sorte aí..quando que será a competição? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
redlight 136 Postado Janeiro 30, 2012 às 11:41 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 11:41 vamo nessa, cara. boa sorte. obs: vc gosta de apertar bem a dieta no início né? já vai zerar carb a partir de agora? abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Janeiro 30, 2012 às 11:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 11:45 Acompanhando Brother! vlw brother acompanhando , boa sorte. obrigado wow... 50 de braçola... acompanhando out... Boa sorte na jornada!! mantenha-se em foco sempre! abraço opa , sempre.. esse ano me sinto mais maduro , estou enfrentando o bodybuilding agora com menos sofrimento... ano passado eu seguia a dieta , porem nao conseguia fazer mais nada durante o dia , mal falar... agora por enquanto consigo conciliar a vida com a alimentacao regrada... vamos ver mais pra frente Segue firmão aí manolo ! Estava mantendo quanto o enan e por quanto tempo ? A impressão que a foto deu na foto é de estar bem retido, abração ! Opa , to com o enan a mais de 12 semanas nem tanto retido , com o bastante fat mesmo... esse ano pretendo competir com pelo menos 90kg seco... vamos ver se consigo subir no palco com um saldo de mm +7kg em menos de 1 ano Acompanhando aqui out..seu shape ta mto melhor cara, rasgadão ele vai ficar fudido.. boa sorte aí..quando que será a competição? Opa , vlw cara... tomara Primeira competicao vai ser dia 1 de maio , depois 3 junho e 27 junho vamo nessa, cara. boa sorte. obs: vc gosta de apertar bem a dieta no início né? já vai zerar carb a partir de agora? abração entao , quero dar uma apertada agora no começo , que estou sem tantas drogas no corpo... Quando entrar com tremb e as outras coisas , vou aumentar somente a ingestao de proteina... Meu shape é assim , responde bem com 0 carb... e eu vejo os resultados bem mais rapidos , o que acaba me motivando a continuar seguindo assim... pretendo fazer um refeed de carb pelo menos 2x semana , porem sempre sem estourar a dieta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Janeiro 30, 2012 às 12:16 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 12:16 Acompanhando aki mano Qual sua altura? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Janeiro 30, 2012 às 12:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 12:57 opa , vlw cara 1,84 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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