Visitante usuario_excluido22 Postado Fevereiro 18, 2012 às 14:10 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2012 às 14:10 Out, para ajudar a diminuir a retenção vc aumenta a ingestão de potássio e reduz o sódio? como vc faz para aumentar essa ingestão de potássio? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Fevereiro 18, 2012 às 18:29 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2012 às 18:29 Tá mostrengo pacas, os ombros deram uma melhorada animal ou é impressão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Fevereiro 18, 2012 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2012 às 18:48 Out, para ajudar a diminuir a retenção vc aumenta a ingestão de potássio e reduz o sódio? como vc faz para aumentar essa ingestão de potássio? abraço sim , mais essa é uma estrategia que eu uso nos ultimos 2-3 dias antes do campeonato.. zerar sodio (zero até um pouco antes) e tomo potassio em capsulas... com cada refeicao... Tá mostrengo pacas, os ombros deram uma melhorada animal ou é impressão? vlw bull entao cara, depois que mudei meu metodo de treino melhorei bastante a parte superior... meu lower body responde bem com altas reps... se eu fizer 20 series de 20 , pro meu quadriceps é um estimulo show e vai crescer.... se eu fizer a mesma coisa no upper body , nao respondo legal , e entendi isso no meu ultimo bulk.. baixei as reps , passei a fazer 4-5 series com 6 reps... no primeiro exercicio base de cada grupo muscular , e os ombros responderam bem... acabei alargando eles e aumentando toda a parte superior do shape frontal , ombro , trapezio, peito.. mais pra frente posto alguma coisa explicando mais sobre como identificar e dividir o treino pra cada grupo muscular de uma maneira... jazzis reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
El duende 4 Postado Fevereiro 18, 2012 às 22:22 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2012 às 22:22 Outlaw, você faz séries com 6 reps para parte superior mas todas até a falha? ou só na última série? Faz isso em todos os exercícios ou só no base de cada grupo mesmo? Ta giga cara, parabéns pelo shape Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuitarndIron 78 Postado Fevereiro 19, 2012 às 17:18 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2012 às 17:18 Muito bom o shape, quero ver isso no dia do champs. Nasceu na Itália ou se mudou pra aí bem novo? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Fevereiro 19, 2012 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2012 às 17:55 (editado) Outlaw, você faz séries com 6 reps para parte superior mas todas até a falha? ou só na última série? Faz isso em todos os exercícios ou só no base de cada grupo mesmo? Ta giga cara, parabéns pelo shape todas até a falha... ano passado treinava com somente 1 serie de falha... e nao tive bons resultados. esse ano passei a atingir a falha mais vezes , exemplo no supino: 55 cada lado primeira serie de 6. 52,5 cada lado segunda serie 50 terceira serie 45 quarta serie todas essas 4 series atingindo a falha , e reduzindo de 2 em 2 kgs pra continuar atingindo a falha em um range de 6 reps no primeiro exercicios... no segundo exercicio normalmente faço 3 series até a falha ( duas de 6 e uma de 8) e uma ultima serie mais ''leve'' no final , so pra queimar de vez.. vlw cara Muito bom o shape, quero ver isso no dia do champs. Nasceu na Itália ou se mudou pra aí bem novo? Abraço vlw cara , tambem nao vejo a hora eu to aqui a quase 4 anos , meu pai é italiano e morou no brasil por 30 anos... até um dia em que resolver voltar pra italia , eu era menor de idade na epoca e tive que vir tambem D: Editado Fevereiro 19, 2012 às 17:56 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kilsomaromba 93 Postado Fevereiro 19, 2012 às 19:06 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2012 às 19:06 acompanhando outlaw to vendo de usa gh tb nos ultimos 4 meses da prepração se der vo manda 4 ui por dia bergamo mesmo, deve ser bom em manda uma pizza depois do campeonato, italia tem fama de ter as melhores pizza do mundo. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrodapg 4 Postado Fevereiro 19, 2012 às 23:50 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2012 às 23:50 ta com shape giga em out evoluiu muuito desde o ultimo diario, Parabens. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 19, 2012 às 23:54 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2012 às 23:54 Maninho Fora da Lei, beleza? Ta afim de participar da entrevista do forum? Sucesso no camp, bota esses gringo pra comer macarrão hahahaha Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Fevereiro 21, 2012 às 14:22 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 14:22 Maninho Fora da Lei, beleza? Ta afim de participar da entrevista do forum? Sucesso no camp, bota esses gringo pra comer macarrão hahahaha Abraço Tomara que aceite, esse não esconde nada tbm não rs... os medalhões que dão entrevista aqui afff muito mixo prefiro os da galera como Martinez, Ney, Andre a galera daqui acrescenta muito, se esqueci algum nome me perdoa rs.... Aceita out kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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