Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa]

uhauhahauhau po galera... eh que eu faço o elevacao lateral junto com o frontal...

Faço 1 rep de lateral, uma de frontal e conta 1, mais uma de cada e conta 2...

Na decima os ombros estao queimando ja!! hahaha

[FRT.]

Baaaaaaaaaaaaaa

seu frangão ! Tem que monstro que nem eu ! (não sei o que é elevação lateral há uns 6 meses..)

hahahahaha,

belo pós veggie, eu odeio peixe, mas meu pai (portugues) é apaixonado. Vira e mexe ele faz, bacalhoada.

[Tibissa]

Baaaaaaaaaaaaaa

seu frangão ! Tem que monstro que nem eu ! (não sei o que é elevação lateral há uns 6 meses..)

hahahahaha,

belo pós veggie, eu odeio peixe, mas meu pai (portugues) é apaixonado. Vira e mexe ele faz, bacalhoada.

uahauhauha bacalhau eh bom pra caceta!!

RELAAATO DE HOJE MEUS ABIGOS!

Na verdade vou começar com ontem, ontem foi um dia incomum.

Comi bacalhau c/ arroz branco(pouco arroz), depois a noite fomos a um bar de comida mexicana, pedi um queijo coalho(que vinha com fatias de pão branco), blz.

1 chopp, 2 chopps, 3 chopps. Decidimos por ir embora... passamos no mercado e compramos mais 6 budweiser, sendo que eram 3 pra mim e 3 pra patroa, ok.

Chegando em casa, apos namorar, minha patroa bebe uma cerveja e diz que nao quer mais e apaga. Eu, bebado de mto tempo que nao bebo, decidi entao por beber as 5 cervejas, resultado? No meio da madrugada eu acordo corro pro banheiro vomito fora da privada, do lado da porta que fica em frente a privada e na pia, mermaaao, a qto tempo que eu nao vomito e digo mais, nao me lembro de ter vomitado taaanto!!!

Resumindo, A CULPA EH DA MINHA MINA! hahahahahahahahah

Porra, acordei magrinho HAHAHAHAHAHAHAHAHAAH, bebi ja litros dagua e vou partir pro AEJ!!!!

haha

Abraço galera.

PS: Antes de ir pro AEJ vou tomar um remedio(dar um tapa na pantera melhor remedio), pra curar essa ressaca/enjoo!

[Mccory]

hahahhahaha pois eh mano tibissa a culpa eh da patroa. Qndo comemos mais fo que deviamos a culpa é delas tbm. Ai nao quero mais, sobra aquela pratada, tu vai jogar fora? Claro que nao, ai tu manda pra dentro tbm ahauahuaha.

Isso aew perdeu uns kilinhos nesse momento anorexo, xD.

É nois manolo. Abraços e bom AEJ.

[Tibissa]

hahahhahaha pois eh mano tibissa a culpa eh da patroa. Qndo comemos mais fo que deviamos a culpa é delas tbm. Ai nao quero mais, sobra aquela pratada, tu vai jogar fora? Claro que nao, ai tu manda pra dentro tbm ahauahuaha.

Isso aew perdeu uns kilinhos nesse momento anorexo, xD.

É nois manolo. Abraços e bom AEJ.

uahuahuahua pode cre!!!! o bacalhau ela que fez e me coagiu a comer, falou que se eu nao comesse ia ficar bolada haha

e a cerva... bem a msm coisa...

1 hora de AEJ hj !!!

[FRT.]

Aeee veggie man.

Achei um artigo legal, (mas é sobre vegans, mas achei valido postar aqui).

https://www.bulletproofexec.com/carl-lewis-vegan/

[Saintgraal]

encheu a cara brother!

eu também hahaha

agora melhorou ja!

[chicrute]

minha mina conta que depois das raves eu durmia quicando ahahah

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ENTREI NO SEU DIARIO POR ACASO E ME DEPARO COM ESSA FRASE

TRUESTORY... hauhuauhuahuaha

[Aless]

Que vergonha heim Tibissa...

[Tibissa]

Aeee veggie man.

Achei um artigo legal, (mas é sobre vegans, mas achei valido postar aqui).

https://www.bulletpro...rl-lewis-vegan/

Maneirao o artigo FRT!!!

Valeu cara!!

encheu a cara brother!

eu também hahaha

agora melhorou ja!

uahuahauhuaa acontece ne!!! Vamo q vamo!!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ENTREI NO SEU DIARIO POR ACASO E ME DEPARO COM ESSA FRASE

TRUESTORY... hauhuauhuahuaha

Fala Chicrutao!!! auhuaah

Vc por aqui, que maneiro cara!!!

Eh engraçado mas eh verdade ne?

Abraço!!

Que vergonha heim Tibissa...

Vergonha eh roubar e nao conseguir carregar! hehehe

Brincadeiras a parte Aless, pretendo ate sabado chegar na casa do 69 cravado!

Sera?!

Abraço galera, boa semana pra geral.

[Aless]

Vai sim, simbora acabar com esse UCFL!

[joao portella]

Fala parcero, então rumo aos 69kg..acho que de boa tu chega nesse objetivo, hein cara, dae chegando nos 69kg, oque tu vai fazer estender mais o cutting? ou manter esse peso, e ir aumentando aos poucos as kcals? to acompanhando sempre..

Abraço.

[Mccory]

Ai sim hein Tibissa, 69kg é show. Meu cutting acabou graças, fiquei nos 72kg xD. Pra quem tava com 93kg e descer pros 72kg da uma diferencinha. Mas como o Jao perguntou oq tu pretende dps de chegar aos 69kg?

Abraços

[Tibissa]

Fala parcero, então rumo aos 69kg..acho que de boa tu chega nesse objetivo, hein cara, dae chegando nos 69kg, oque tu vai fazer estender mais o cutting? ou manter esse peso, e ir aumentando aos poucos as kcals? to acompanhando sempre..

Abraço.

Fala cara... quero acabar o clem com 69, vou me empenhar legal essa semana q eu consigo, esse fds eu lixei. No ruim no ruim dei um up na leptina uauah.

Pretendo continuar cortando ate eu me dar por satisfeito, por isso nao vou estipular um valor numerico.

Julho começo o Shotgun e o UCFL continua firme até o final do corte.

Abraço xara.

Ai sim hein Tibissa, 69kg é show. Meu cutting acabou graças, fiquei nos 72kg xD. Pra quem tava com 93kg e descer pros 72kg da uma diferencinha. Mas como o Jao perguntou oq tu pretende dps de chegar aos 69kg?

Abraços

Ta bom cara, isso ae, agora quais sao seus planos, crescer?

Entao, eu respondi ele ae, saca so!

Abraço.

[mpcosta82]

acabar com 69 me parece uma excelente ideia hehehehe

vamo lá que falta pouco pra acabar esse cutting!

[Tibissa]

acabar com 69 me parece uma excelente ideia hehehehe

vamo lá que falta pouco pra acabar esse cutting!

falta pouco nada, 69 eu quero encerrar o clem, mas vou continuar cortando ate eu achar que ta bom... ehhehe

mas vamo q vamo q falta bem menos mesmo do que antes!!

Abraço cara, boa semana

[2drafael]

Vamo que vamo mano tibissa.

[Tibissa]

• Barbell Bench Press:
  
  • 52 kg x 8 reps (+65 pts)
    
  • 52 kg x 8 reps (+65 pts)
    
  • 52 kg x 7 reps (+63 pts)
    

  [*]Incline Dumbbell Flyes:

  • 11 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 11 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • Bi-Set
    

  [*]Machine Chest Fly (Pec Deck):

  • 30 kg x 12 reps (+12 pts)
    
  • 30 kg x 12 reps (+12 pts)
    
  • Bi-Set
    

  [*]Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head:

  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]Crunch:

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Decline Crunch:

  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Flat Straight Leg Raise:

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Running (treadmill):

  • 0:20:00 (+87 pts)
    

Treino de hoje!!!!

Vamo que vamo mano tibissa.

Valeu Dê2! Vamo q vamo!!!!

[JMatheus]

Sempre acompanho seu diário em off porque sou veggie e estou em cutt há 2 semanas e eu sempre tentei entender o fitocracy e os pontos que você da, mas não achei nada que explicasse certinho... pode me indicar um lugar pra ler?

[ligabo]

Leptina UP virou desculpa agora kkkk!

Segue firme!

[Tibissa]

Sempre acompanho seu diário em off porque sou veggie e estou em cutt há 2 semanas e eu sempre tentei entender o fitocracy e os pontos que você da, mas não achei nada que explicasse certinho... pode me indicar um lugar pra ler?

Fala JM!

Entao cara, na verdade nao tem mto erro, tu saca de ingles? Tu tem que saber o nome dos exercicios em ingles e colocar la o que tu fez no dia, o peso, qtas series e numeros de reps, e ai tu coloca teu treino do dia... sacou?!

Qualquer duvida so falar cara!

Abraço, e boas perdas!

Leptina UP virou desculpa agora kkkk!

Segue firme!

hahahaha verdade!

Agora sem mais churumelas, vamo q vamo!

[JMatheus]

Fala JM! Entao cara, na verdade nao tem mto erro, tu saca de ingles? Tu tem que saber o nome dos exercicios em ingles e colocar la o que tu fez no dia, o peso, qtas series e numeros de reps, e ai tu coloca teu treino do dia... sacou?! Qualquer duvida so falar cara! Abraço, e boas perdas!

Então cara não tenho problemas com ingles.. tem como me passar o link ou programa não sei..

[Tibissa]

Bom galera, aproveitei hj a manhã livre e tirei fotos do shape(retidão) agora de manhã, estava em jejum e tinha acabo de acordar.

https://i49.tinypic.com/rrmh6x.jpg

https://i49.tinypic.com/m9n3tc.jpg

https://i49.tinypic.com/2rhl69z.jpg

Agora so postarei fotos ao final do cutt, como podem ver ainda tenho mto o que queimar ai ainda.

Então cara não tenho problemas com ingles.. tem como me passar o link ou programa não sei..

www.fitocracy.com

Qqr coisa so perguntar!

[Mccory]

Bora Tibissa queimar essa graxa. Como está o uso do clemb? Já sentiu alguma melhora nessa primeira semana? Como está se sentindo com o corpo agora comparado desde quando voltou de viagem?

Abraços manin.

@Edit

Postei o negócio e tu postou um pouco antes xD. Mas o shape ta bom, abusa no uso do AEJ e abs, ta tomando o clemb e indo correr? Como vc ta fazendo o uso dos aerobios nesse ciclinho?

Editado Junho 26, 2012 às 12:52 por Mccory

[Tibissa]

Bora Tibissa queimar essa graxa. Como está o uso do clemb? Já sentiu alguma melhora nessa primeira semana? Como está se sentindo com o corpo agora comparado desde quando voltou de viagem?

Abraços manin.

@Edit

Postei o negócio e tu postou um pouco antes xD. Mas o shape ta bom, abusa no uso do AEJ e abs, ta tomando o clemb e indo correr? Como vc ta fazendo o uso dos aerobios nesse ciclinho?

Fala cara, tu ta benzao pela foto!!!!

Então brother, infelizmente nao to podendo fazer AEJ nao, so aos fds. Entao eu corro 20 minutinhos na esteira depois do treino com pesos, de seg. a sexta.

Abs

[JMatheus]

Aew criei lá e já coloquei o treino de hoje =D

[Tibissa]

Treino de pernas, os meus braços que saem destruidos, maldito zercher!

• Zercher Squat:
  
  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    

  [*]Seated Leg Curl:

  • 60 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+19 pts)
    

  [*]Calf Press On The Leg Press Machine:

  • 140 kg x 12 reps (+19 pts)
    
  • 140 kg x 12 reps (+19 pts)
    
  • 140 kg x 12 reps (+19 pts)
    
  • Leg 45
    

  [*]Standing Calf Raises:

  • 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts)
    
  • 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts)
    
  • 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts)
    
  • Unilateral
    

  [*]Running (treadmill):

  • 0:20:00 (+87 pts)
    

Aew criei lá e já coloquei o treino de hoje =D

Maneiro cara, procura o grupo Hipertrofia, tem mta gente daqui la!

Abraço!

[RConstantino]

Bora queimar essa graxa [2].

Vai levar até quando o cut cara? Vai pelo feeling mesmo?

Abração!

[Tibissa]

Bora queimar essa graxa [2].

Vai levar até quando o cut cara? Vai pelo feeling mesmo?

Abração!

Vou pelo feeling cara.. feeling e espelho.

Tu viu as ibagens que eu coloquei hj?

Falta mto ainda!!!

Abraço.

[lelesk]

Fala tibissa!

Vi o shape, eu bulkando 9 meses direto coisa de doente sem abdominais, sem msm...

criei uma graxinha tá menor que a tua mas ta parecida, será que é brabo de eu perder?

Pretendo bulkar até 90kg to com 81 ainda...

To perguntando mais, pra ter uma noção de uma pessoa que tá lutando contra a graxa pra ter idéia...

E aí lek?

Abraços