Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[orquidea]

shake de amendoim? huahauha

dá pra comer sentada no vaso sanitário?

acho que desceria diretinho

* foram 8000 numa refeição só?

hahhaha a do shake falei pra descer umas 20mil

8 mil foram em um dia inteiro...churrasco,sorvete,alcool,chocolate,bolachas...

mas atualmente não consigo

hj eu fiquei em umas 2.300 e já to arregando

[RTiago]

Hmmmmm....a tentação é grande

aproveitando o espírito olímpico, eu entro, mesmo sabendo que não terei chances..... pelo menos eu quebro meu recorde pessoal (deve ser de umas 3 ou 4 mil kcal só)...

Bora então todo mundo participar do desafio ! !

E nem precisa ser 20k, vamos todos fazer um desafio no dia 2 de setembro, para ver quanto cada um consegue comer (em calorias), independente do número. Só por diversão. Competidor consigo mesmo sabe?!

Eu vou tentar bater ás 20k calorias, por já ter batido 10k facilmente.

10k-20k kcals... imagina a retenção ? vai ter glicogênio pra 1 semana de treino xD

Tem glicogênico aí para 3 semanas ! ! !

E faz um vídeo pra gente ver

20 mil calorias? 3kg de banha no corpitcho? huahuahauhaua

Duro que minha câmera só tira foto, não filma. Mas quem quiser filmar fica a vontade, eu vou só fotografar antes e depois (prato cheio e vazio).

Que 3kgs o que, você vai é perder peso. Nunca ouviu falar da "Martin Negative Calories By OverEating Diet"?

Clica aí para saber do que se trata:

https://www.hipertrof...60#entry1071950

shake de amendoim? huahauha

dá pra comer sentada no vaso sanitário?

acho que desceria diretinho

* foram 8000 numa refeição só?

hahhaha a do shake falei pra descer umas 20mil

8 mil foram em um dia inteiro...churrasco,sorvete,alcool,chocolate,bolachas...

mas atualmente não consigo

hj eu fiquei em umas 2.300 e já to arregando

8.000 kcals bato em uma refeição sem suar, meu recorde permanece em 10.000 kcals em uma refeição (que durou uns 45 min). Vamos ver depois desse Challenge.

As pizzas sairão R$13,00 cada (são da Veracci, é ótima, crocante, e muito barata), o X-Tudo meu pai faz (ele já teve sua lanchonete, eu costumava ir quando pirralho comer hambúrguer de graça, rsrs), o pacote de paçoca sai R$9,00, os suspiros R$2,00 cada. O desafio nem vai ficar tão caro assim não.

Isto é durante a semana toda? Tô dentro!

O desafio é para apenas uma refeição, e tentarei chegar as lendárias 20.000 kcals.

É o desafio do milênio panda, vamos ver quanto cada um consegue comer em apenas uma refeição gigante do dia do lixo.

[mpcosta82]

Rt, vai ter limite de tempo para essa refeição?? heheheh

[RTiago]

Rt, vai ter limite de tempo para essa refeição?? heheheh

Não. É o quanto você aguentar comer, mas sem limite de tempo.

[Tibissa]

Po, eu acho que nem em mais de uma semana contando com um dia de lixo eu como 20k kcals uahauhauhau

Mas vou apoia-los pra cacimba!

[cascadão]

fala biba! esse desafio ai, eu to passando, bati 95kg, agora e cutting hard mode on, to firmão e fico feliz de ver que todos tambem estão firmes

[FRT.]

to dentro desse desafio.

alias, esse fds eu passei facil de 20mil calorias.. mas nao em uma refeicao.. mas foi umas 22-25.. facil.

dia 2 posto fotos.

[Mimis]

Vcs são tudo doido

Criei uma receita nova...

Não é torta alemã, mas é bem mais saudável e menos calórico hehehe

bjo boa semana!

[RTiago]

fala biba! esse desafio ai, eu to passando, bati 95kg, agora e cutting hard mode on, to firmão e fico feliz de ver que todos tambem estão firmes

Bem vindo de volta.

E logo tu não vai participar do desafio? Você e o Saintgraal são os únicos com chance de bater meu recorde ...

to dentro desse desafio.

alias, esse fds eu passei facil de 20mil calorias.. mas nao em uma refeicao.. mas foi umas 22-25.. facil.

dia 2 posto fotos.

Quero só ver héin FRT?!

E o desafio é quem come mais no dia 2, todos comendo para valer no mesmo dia sabe, e não em uma data passada.

Você anima comer para valer nesse dia? Bater seu recorde pessoal? Chegar ao PR no dia do lixo?

Vcs são tudo doido

Criei uma receita nova...

Não é torta alemã, mas é bem mais saudável e menos calórico hehehe

bjo boa semana!

Menos calórico??

Aí não tem graça ... rsrs

[FRT.]

eu vou bater seu recorde facil.. haha.. vai vendo. dia 2 vou postar as fotos.

[mpcosta82]

Eba, voltou o fe rato troll

[pilao]

Acompanhando aqui!!

Tentei baixar o programa Medsyn aqui no forum e o link do 4shared ta expirado, sera que tem como upar denovo ou me enviar por email? Valeuu

[Aless]

Nao sei o que aconteceu, parei de receber os emails automaticos teus... agora fui ver e tinha 2 paginas. Achei que o diario estava abandonado.

Eu nao posso entrar no challenge, tenho que fazer avaliacao 1 semana depois do fim da nossa aposta, entao enquanto voces estiverem aproveitando no domingo eu vou estar secando ainda.

Mas quando chegar de volta no Brasil, me aguardem... rodizios de pizza e churrasco vao ter prejuizo.

[kauem]

Cara, vocês pensando em bater 20k kcal numa refeição, se inspirem num dos últimos vídeos do FuriousPete, ele come 12k kcal em uma refeição huahuahuahuaha

20k kcal deve ser FODA bater.

[RTiago]

Acompanhando aqui!!

Tentei baixar o programa Medsyn aqui no forum e o link do 4shared ta expirado, sera que tem como upar denovo ou me enviar por email? Valeuu

Tá na mão:

https://www.mediafire...9zlal8wiu0174kv

Nao sei o que aconteceu, parei de receber os emails automaticos teus... agora fui ver e tinha 2 paginas. Achei que o diario estava abandonado.

Eu nao posso entrar no challenge, tenho que fazer avaliacao 1 semana depois do fim da nossa aposta, entao enquanto voces estiverem aproveitando no domingo eu vou estar secando ainda.

Mas quando chegar de volta no Brasil, me aguardem... rodizios de pizza e churrasco vao ter prejuizo.

Acho que houve algum problema no fórum. Eu acompanha vários diários e tópicos (tipo o Vlog do Leandro). Aí de repente parei de receber os emals de alguns desses tópicos, e ao procurar no "meu conteúdo" não achei mais. Estranho...

Beleza, Saintgraal e eu tentaremos o impossível, 20k em uma refeição. O Matheus_ também come bastante deveria entrar, mas como acho que ele ainda sem exercício algum por causa da lesão, talvez não seja uma boa ideia.

Cara, vocês pensando em bater 20k kcal numa refeição, se inspirem num dos últimos vídeos do FuriousPete, ele come 12k kcal em uma refeição huahuahuahuaha

20k kcal deve ser FODA bater.

Já vi vários vídeos dele, o cara é bom.

Naquela velocidade em não consigo não, mas com calma acho que bato as 20k kcals.

PS: é só comigo ou o fórum está com algum problema? Tentei criar um tópico na área de nutrição ontem de noite e hoje e não consegui ...

A tela fica atualizando, e aparece:

Fatal error: Maximum execution time of 30 seconds exceeded in /home/hiper/public_html/forum/ips_kernel/classConvertCharset.php on line 316

Editado Agosto 6, 2012 às 14:45 por RTiago

[kauem]

Também acho que você consegue bater 20k kcal RTiago!

[Aless]

Soh um detalhe - voces vao ter aproximadamente 17 a 18 mil calorias a mais. Como isso vai ser muito mais que o corpo esta acostumado, ele vai eliminar grande parte diretamente. Se ele 'absorver' tudo, sao 2 quilos de gordura limpos a gerem gerados pelo corpo. Alem da quantidade de sodio e retensao, esperem ficar 5Kg mais pesados no outro dia, levando 1 semana para voltar ao normal (inicial + 2Kg de banha).

Boa sorte

[cesar.brandao]

Véio, o cara comendo daquele jeito, como que não engorda?

[Tibissa]

Soh um detalhe - voces vao ter aproximadamente 17 a 18 mil calorias a mais. Como isso vai ser muito mais que o corpo esta acostumado, ele vai eliminar grande parte diretamente. Se ele 'absorver' tudo, sao 2 quilos de gordura limpos a gerem gerados pelo corpo. Alem da quantidade de sodio e retensao, esperem ficar 5Kg mais pesados no outro dia, levando 1 semana para voltar ao normal (inicial + 2Kg de banha).

Boa sorte

Não entendi, tu afirmou antes que o corpo elimina grande parte, e depois falou que vai levar uma semana pra voltar ao normal...

Qual teu posicionamento, afinal?

[orquidea]

Não entendi, tu afirmou antes que o corpo elimina grande parte, e depois falou que vai levar uma semana pra voltar ao normal...

Qual teu posicionamento, afinal?

fiquei curiosa tbm

[Aless]

Não entendi, tu afirmou antes que o corpo elimina grande parte, e depois falou que vai levar uma semana pra voltar ao normal...

Qual teu posicionamento, afinal?

O corpo vai eliminar um pouco sem 'processar', mas nao tem como saber quanto. Chutando, o 'saldo' deveria significar 2Kg de gordura. Com sorte, ele vai acumular apenas 1,5Kg de gordura.

O outro lado eh a retencao... isso talvez significa mais 2 ou 3 Kg na balanca, e esse leva 1 semana para voltar ao normal... logo ficando apenas com a gordura (caso nao tenha comecado a secar novamente).

[Lucy Jones]

eu acho que elimina boa parte, ném?

Fico com meia pizza e as paçocas, pode ser? ah! e um pedacinho de torta (aliás, tô me puxando aqui pra ver se crio uma receita proteica, uma versão sarada da torta alemã...)

Hj nem sei se cabia meia pizza. deu vontade de comer pizza. Que merda, pq vcs só falam em comida? ei: e as fotos? a do tibissa tá 10, do SG tb...

bjo!

[RTiago]

Também acho que você consegue bater 20k kcal RTiago!

E eu tenho certeza.

Soh um detalhe - voces vao ter aproximadamente 17 a 18 mil calorias a mais. Como isso vai ser muito mais que o corpo esta acostumado, ele vai eliminar grande parte diretamente. Se ele 'absorver' tudo, sao 2 quilos de gordura limpos a gerem gerados pelo corpo. Alem da quantidade de sodio e retensao, esperem ficar 5Kg mais pesados no outro dia, levando 1 semana para voltar ao normal (inicial + 2Kg de banha).

Boa sorte

Véio, o cara comendo daquele jeito, como que não engorda?

Não entendi, tu afirmou antes que o corpo elimina grande parte, e depois falou que vai levar uma semana pra voltar ao normal...

Qual teu posicionamento, afinal?

fiquei curiosa tbm

O corpo vai eliminar um pouco sem 'processar', mas nao tem como saber quanto. Chutando, o 'saldo' deveria significar 2Kg de gordura. Com sorte, ele vai acumular apenas 1,5Kg de gordura.

O outro lado eh a retencao... isso talvez significa mais 2 ou 3 Kg na balanca, e esse leva 1 semana para voltar ao normal... logo ficando apenas com a gordura (caso nao tenha comecado a secar novamente).

eu acho que elimina boa parte, ném?

Fico com meia pizza e as paçocas, pode ser? ah! e um pedacinho de torta (aliás, tô me puxando aqui pra ver se crio uma receita proteica, uma versão sarada da torta alemã...)

Hj nem sei se cabia meia pizza. deu vontade de comer pizza. Que merda, pq vcs só falam em comida? ei: e as fotos? a do tibissa tá 10, do SG tb...

bjo!

Sim, boa parte é eliminada, mas uma outra boa parte sim será digerida. Só não tem como saber quanto.

Não relatei, mas sim um fim de semana do lixo. Isso na verdade foi um risco calculado, fazia 3 semanas que não perdia peso ALGUM, mesmo em déficit constante. Minha leptina devia estar baixa, e meu corpo acostumado com a baixa ingestão calórica, já que não subia as calorias até acima da minha Mainteance há mais de mês.

Ontem voltei para a dieta, e foi dia de treino de peito, ombros e tríceps. Ficou assim:

• Barbell Bench Press
  
  • 40 kg x 10 reps
    
  • 50 kg x 10 reps
    
  • 60 kg x 10 reps
    
  • 70 kg x 5 reps
    
  • 70 kg x 5 reps
    
  • 70 kg x 5 reps
    
  • 70 kg x 5 reps
    

  [*]Incline Dumbell Bench Press

  • 17 kg x 8 reps
    
  • 19 kg x 8 reps
    
  • 19 kg x 8 reps
    
  • 19 kg x 8 reps
    

  [*]Standing Barbell Shoulder Press

  • 31 kg x 10 reps
    
  • 31 kg x 10 reps
    
  • 31 kg x 10 reps
    
  • 31 kg x 10 reps
    

  [*]Triceps Dips

  • Weighted x 8 reps
    
  • Weighted x 8 reps
    
  • Weighted x 8 reps
    

O treino foi curto, mas não estava muito bem, estava cansado, e não saiu muita coisa. Amanhã será treino de dorsal e tríceps, e será melhor.

Hoje foi rest day, e tudo dentro dos macros.

Ontem:

Macros (2.234kcals):

149P / 293C / 52G

Hoje:

Macros (1.454kcals):

142P / 54C / 74G

Editado Agosto 7, 2012 às 22:54 por RTiago

[Tibissa]

Boa RT, quem te viu quem te ve!

(rimou)

[mpcosta82]

RT, tríceps dois dias seguidos? cuida o overtraining... hahahah

[cesar.brandao]

hehehe, com estão os treinos ai meu parça?

[RTiago]

RT, tríceps dois dias seguidos? cuida o overtraining... hahahah

Dois dias seguidos?

Treino tríceps só na segunda Martin, é que não relatei o treino de segunda no dia certo, aí relatei ontem. Terças não treino.

hehehe, com estão os treinos ai meu parça?

E aí Cesar, os treinos estão indo bem, estou conseguindo aumentar gradualmente a carga em todos os exercícios, mesmo em cutting.

Por enquanto não sigo um treino padrão, escolho os exercícios na hora. Quando iniciar o bulk vou seguir uma adaptação do GBR.

[Tibissa]

E a dor no trapezio, nunca mais?

[cesar.brandao]

Que beleza... eu acompanho meio em off, mas sempre estou dando uma olhada por ai

EDIT: duplicou '-'

Editado Agosto 8, 2012 às 13:19 por cesar.brandao

[Saintgraal]

esse desafio das 20mil kcals

vai ser o front load do meu ciclo HUEAHUHAEUHEAUHAEAE

nada, vou consolidar o cutt por +/- 1 semana, adaptar a comer de 3 em 3, pra entrar certinho no ciclo...

mas não vamos apressar esse desafio ok, isso me da medo agora hUHEAUHUEAHUAEHAE