Suplementação Adicional - Além Do "basicão"

[Drake]

Então, to tomando Whey, Creatina, Albumina/Caseína, ZMA, BCAA (li o sticky; esse BCAA veio de graça com meu pedido no Madrugadão), Jack3D e cápsula de cafeína (500mg).

O que mais posso acrescentar na minha já extensa lista? Estava pensando nessas alternativas:

- Leucina (substitui o pobre BCAA bem, pelo que vi em alguns tópicos)

- P6 (Não tenho experiência nem vi informações suficientes à respeito)

- glutamina (não dá resultados, mas auxilia na recuperação muscular; essencial pro meu treino que tem natação como aeróbico)

- 1 M.R. (só depois que acabar o Jack3D)

Sugestões?

PS: Sim, minha dieta está balanceada; como diariamente 2,5-3x meu peso em proteínas (convertido em gramas), reduzi o consumo de carboidratos em cerca pela metade e tenho conhecimento pleno de como montar uma dieta de cutting/bulking.

[krebz]

Multi-vitaminico/minerais (que provavelmente vai fazer com que vc nao precise tomar ZMA) e fish-oil, que praticamente são basições tb se tiver dinheiro

[ulukai]

Bastante coisa ae amigo! hehehe

mas o complexo vitamínico é sempre bem vindo!

[Drake]

Complexo vitamínico pode ser o tal do Centrum? Teve um usuário ae que esculachou o produto. Fiquei até com medo de comprar ahuhuahua!

Fish oil esqueci... realmente vou colocar na minha lista pra esse mês.

Editado Janeiro 9, 2012 às 17:17 por Drake

[Godofredo]

O centrum ja foi bom hj em dia tem bem fraquinho +se for comprar pegar a versão para idosos eles vem com + vitaminas.

Um q eu axo bom e brato e o Now Foods Adam, Superior Men's só que é la dos EUA

eskesi pode colocar tbm Citrulina malato beta alanina

Editado Janeiro 9, 2012 às 22:25 por Godofredo

[Drake]

OK então.

Adicionados à lista:

- Óleo de peixe (fish oil)

- Beta-alanina

- Glutamina

- Leucina

- Supl. Vit. Now Foods Adams

É, minha prateleira de suplementos definitivamente vai ficar maior que a de comida hahuahuahu!

[ph.ni]

pega o ORANGE TRIAD...é o que a galera mais comenta aqui no forum

Abraço

[Matheus_]

orange triad é o melhor realmente

Eu vou comprar final do mes...

[pinheirorzo]

Se tua dieta estiver TOP, com esses suples vai ganhar bastante massa em!!!

Se tem tanto dinheiro assim pra compra isso tudo, comprar um animal pak pra multivitaminico mineral nao vai ser caro...

[Matheus_]

Se tua dieta estiver TOP, com esses suples vai ganhar bastante massa em!!!

Se tem tanto dinheiro assim pra compra isso tudo, comprar um animal pak pra multivitaminico mineral nao vai ser caro...

realmente, o animal pack é um bom multi

Porém o preço aqui é uma meeeeeeeeeeerdaaaaa

eu ainda preferiria o orange triad

[Bandalha]

Multi vitamínico eu gosto do Optimen. Tem ótimo custo/benefício. Comprei por U$17 com 180 cápsulas.

[d_juniorcruz]

Pega essa grana toda que tu vai gastar com esse produtos todos nacionais e compra um pré e pos-treino importado que teu resultado vai ser bem melhor, só conserva o why e acrescenta o malto ou dextrose e pronto, um salto para o futuro. Com serteza vai ter ganhos notáveis.

[ticotico]

Pega essa grana toda que tu vai gastar com esse produtos todos nacionais e compra um pré e pos-treino importado que teu resultado vai ser bem melhor, só conserva o why e acrescenta o malto ou dextrose e pronto, um salto para o futuro. Com serteza vai ter ganhos notáveis.

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[Guigo89]

Caralho bixo, quanto suplemento...

Eu ainda sou a favor de comer melhor e suplementar menos..

Todo caso se você estiver com uma dieta cavala e correta, ai sim vai ser top

[Drake]

Pega essa grana toda que tu vai gastar com esse produtos todos nacionais e compra um pré e pos-treino importado que teu resultado vai ser bem melhor, só conserva o why e acrescenta o malto ou dextrose e pronto, um salto para o futuro. Com serteza vai ter ganhos notáveis.

Cancelei malto; estou em cutting. Vou voltar a tomar quando retornar pro bulking. Produtos nacionais são bons, mas importados sempre tive resultados ainda melhores. Estou aberto à sugestões de suplementos nacionais bons.

Caralho bixo, quanto suplemento...

Eu ainda sou a favor de comer melhor e suplementar menos..

Todo caso se você estiver com uma dieta cavala e correta, ai sim vai ser top

Estou com uma dieta de redução de carbs, 2,5-3g/kg de proteína (dá em torno de 250-300g proteína/dia, que consigo suprir em 4-5 dias por semana. Nos outros, o consumo fica em 1,5-2g/kg; meu maior desafio é passar uma semana inteira com o consumo protéico alto), déficit calórico (cutting).

Suplementos são necessários, infelizmente, porque tenho rotina de trabalhador e estudante. Não consigo comer como gostaria, mesmo se quisesse. Então cerca de 30-50% da proteína do meu consumo vem de fontes suplementares.

[Tibissa]

Suplementacao eh Multivitaminico, Vit C, Oil Fish e no max um PW(caseiro ou nao).

[gaisler]

Pelas minhas extensas pesquisas em vários tópicos vi que o malto/dext pode e deve ser tomando mesmo em cutting. Que alguem me corrija se estiver errado. ja pensou em tomar oléo de côco extra virgem?

Quanto ao multi-vitaminico, precisa de ciclo ou toma diretao?

[Drake]

Pelas minhas extensas pesquisas em vários tópicos vi que o malto/dext pode e deve ser tomando mesmo em cutting. Que alguem me corrija se estiver errado. ja pensou em tomar oléo de côco extra virgem?

Quanto ao multi-vitaminico, precisa de ciclo ou toma diretao?

Malto é carb puro. Estou em dieta de redução de carb. Entendeu o raciocínio?

Não, posso até adicionar o óleo de côco. Vou pesquisar a respeito.

Diretao no multi.

[CHACALLL]

animal pak seria válido se comprasse c/valor barato, pq na net povo mete a faca

[Drake]

animal pak seria válido se comprasse c/valor barato, pq na net povo mete a faca

Tomei animal pack um tempo (quase um tubo inteiro), mas achei que não fazia nenhuma diferença no meu treino. Portanto, pra um produto caro que não me trouxe nenhuma alteração, preferi cancelar da minha lista.

[gaisler]

Malto é carb puro. Estou em dieta de redução de carb. Entendeu o raciocínio?

Não, posso até adicionar o óleo de côco. Vou pesquisar a respeito.

Diretao no multi.

Entendi sim...mas pelo o que vi muita gente falando, é que não são 40g de carbo no pós que vão te fazer engordar e sim fazer falta no uso do whey que vai acabar sendo usado como energia...mas cada um tem seu raciocínio! abraço

[Drake]

Entendi sim...mas pelo o que vi muita gente falando, é que não são 40g de carbo no pós que vão te fazer engordar e sim fazer falta no uso do whey que vai acabar sendo usado como energia...mas cada um tem seu raciocínio! abraço

Não é que engorde, mas também vai impedir que eu queime gordura. Essa foto aí do lado foi quando eu parei o bulking. Tava pesando 95kgs, com 14% BF. Hoje peso 94kgs, com 10% BF. Cortei a malto assim que comecei o cutting, assim como reduzi carboidratos. De resto, nem alterei a rotina.

Funcionou, eu acho, não?

[gaisler]

blz...vai de óleo de côco então! Abraço