ph.ni

Beleza galera, obrigado pela ajuda, entao vou fazer o seguinte, vou começar com 3x ou 4x na semana, pra testar a personal..depois se realmente valer a pena continuo...essa de pagar um moleque pra isso nao rola, aqui a cidade é pequena e muita gente metida/nojenta..ai eu tbm nao tenho as cara de fazer isso... obrigado. dieta tenho sim mano...da uma olhada no meu bulk que montei inicio do ano, um pouco antes de ocorrer a lesao, criei um topico a respeito hehe..descanso acredito que também, já que nao trampo. vlw.

Galera, bom dia!!! Entao pessoal, tenho aproximadamente 2 anos e meio de treino e no meio do ano tive uma lesao causada pela incompetência de um fisioterapeuta, hoje tenho hérnia de disco, porém consigo treinar normalmente, tirando o leg press/agachamento/levantamento terra.. voltei a treinar fazem 2 meses em uma academia normal, mas estou pensando em começar a ir em personal pq nao posso ficar tirando/pegando peso do chão ou de lugar mais baixo que eu, a minha limitação em alguns exercicios, como os dito acima e até mesmo pra alguem estar me situando pra evitar qualquer inicio de crise de coluna novamente. Assim, minha duvida é bem simples de ser resolvida, sempre fui 5x ou 6x por semana na acad. e acompanhando pelo forum vejo diversos tópicos de pessoal que treina 3x na semana e tem excelentes resultados, e fui ver preços de personal hoje, e, 3x na semana ficaria em torno de 270 reais e 5x na semana em torno de 400 reais, gostaria de saber de voces se vale realmente a pena fazer 5x na semana ou posso manter - aumentar meus resultados indo 3x na semana...pensei em ir na academia normal + personal só que os treinos nao irao bater certamente. Entao, na opiniao de vcs, 3x ou 5x vezes na semana, ou se alguem for do meio termo e 4x na semana. Att,

NÃO é liberada a venda de qualquer Lipo 6 black no Brasil, quem disser o contrário está equivocado.

too

vc tem dieta?

ahh, blz..eh que eu arrisquei um NO EXTREME DA CELLUCOR e chegou em 20 dias..e to com uma creatina 500g e um orange triad (primeiro pacote) e mais 1 whey de 900 grs e 1 fish oil da ON (segundo pacote) e mais um recon e 300gr de creatina da MP( terceiro pacote) e ate agora nao chegaram..entrei e contato com o BB, e flaram que ta la nos EUA ainda...olhei no DHL e ta msm..to ficando com medo =(

[quote name='Duke' timestamp='1332085371' post='973359'] Galera, vocês acham 3 meses de treino muito pouco tempo para tomar um No2 ? Um grande abraço e bons treinos ! [/quote] é pouquissimo treino.. dieta + treino resolvem qualquer problema, ainda mais com esse seu tempo de treino.

mas a minha preocupacao é que o pedido que eu fiz por ultimo (dia 29/02) já chegou, sendo que os pedidos que eu fiz dias 17/02 23/02 e 27/02 não chegaram..por isso que to pedindo um esclarecimento ai, vcs que pedem há bem mais tempo que eu..eheheheh

já ti vi sim..ahahahah..vou pra rondon direto.. Abraco

segue firme mano...que bom que voltou!

Vamos dar uma lida no tópico né galera... o cara já se disponibiliza a fazer uma comparação de varios pré-treinos e a galera ainda abusa, coisa que só com leitura ja responde...pqp

oo krebz, beleza??? entao mano, seguinte, mais uma vez aconteceu uma coisa cmgo...fiz um pedido dia 29/02 e outros pedidos dia 17/02 23/02 e 27/02...e o pedido que fiz por ultimo (dia 29/02) chegou hoje, soh que os demais nao chegaram...será que vou perder?? agora fiquei com medo =///...desculpe incomodar mais uma vez, mas que agora fiquei preocupado, sao 3 pedidos hehe.. Abraco.

é só mais um frango de verão que ta aparecendo no forum, é perda de tempo responder a esses cara mano. Segue firme, sempre to acompanhando. Abraco.

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claro que tem..pelo amor de deus..vamo se informar antes de falar asneira galera.

Soh entra em qualquer site de compras e comparar as formulas ora bolas. alem do mais tem excelentes topicos comparando PW's

personal tem normalmente tem academia propria e atende ate no MAXIMO 4 pessoas..e somente ele faz o atendimento..cria ficha e essas coisas...vc paga por hora... academia vc paga pra ficar por periodo (a minha na verdade vc tem acesso a qualquer horario..preco unico, mas em grandes centros..tem divisao..pra quem vai periodo da manha eh um preco..pra quem vai a tarde eh outro e pra quem vai a noite eh outro preco...assim como pra quem quer ir qualquer horario eh um preco tambem).. instrutor eh a academia que paga...(vc paga mas eh indiretamente)..vc que se foda pra aprender a fazer as paradas certas coisa e tal personal vc paga em media 300 reais 3 vezes por semana...ele fica no teu pe te enxendo o saco... Abraço

Procede, mas mesmo assim sua dieta deve ser um lixo, alias, nao deve, soh pelo seu peso ja se sabe que sua dieta está um lixo...vá a um nutricionista ou pesquise na area de nutricao do forum...isso dai que vc falou, ao menos por enquanto, nao passa de desculpa pra usar AE's.. quero ver se tu nao fizer uma dieta de 5000 kcal nao vai ganhar peso...dificuldade de comer? + uma desculpa pra usar drogas...negada de hj só quer usar atalhos...por isso que condenam tanto o uso de AE's. Abraço

segue firme, segue firme camarada

Tranquilo mano, a proxima vez q meu amigo vier pra cá (cidade onde eu moro) eu peço pra ele trazer, pq salvo engano ta em papel, ai eu digitalizo e encaminho...ele mora em outra cidade, por isso nao me proponho a encaminhar hoje pra vc. Abraço.

mais eh mt juvenil...tem dezenas de artigos na internet provando o contrario..ate aqui no forum, salvo engano, tem art. tenho amigo que faz bio e o professor dele levou um estudo CIENTIFICO COMPROVANDO que 4 horas de sono diarias o seu corpo está recuperado... e isso com um ser humano normal, que trabalha e come como qualquer um de nós... como eu ja disse, tudo eh questao de ADAPTACAO e EVOLUCAO...agora se vc for FRACO, a natureza se encarrega de elimina-lo... ficadik vc eh mais um exemplo a nao ser seguido por nao ter, pelo menos um, dos tres requisitos basicos que eu citei pro autor do topico seguir: dieta disciplina dedicacao

isso É LENDA...dormir 8 horas por dia nao é regra pra ninguém...o corpo humano nao é nenhuma maquina...tudo é questao de adaptação, evolução...vamos abrir a mente galera...esses dogmas impostos tao foda... Abraço

caralho, topico massa.. vou acompanhar, ate pq tbm to fazendo todo dia em casa. Valeu pela contribuicao. Abraco.