Avaliem O Antes E O Depois!

[Wylkem Kleyton]

Aew galera avaliem meus ganhos:

Desde os 17 anos sempre 'malhei' mais nada de serio!fazia um ano q estava parado!quebrei a perna ano passado passei exatos um ano parado!literalmente!entao pesquisei muito nesse tempo sobre treino,alimentacao,suplementos e descanso etc.,

Dai fazem exatos 3meses q comecei a treinar!(serio)

Avaliem ai as medidas os dados!assim q eu aprender a postar foto posto aki antes e depois valeu!

Ai minhas medidas;

Peitorais: 98cm(antes)123(depois)

Bracos: 34cm(antes)38,5m(depois)40cm quente!kkk

Coxas: 54m Prox 42cm dis(antes)62cm/51(depois)

Panturrilhas: 34m(antes)38cm(depois)39quente

Peso:68kg (antes)76e uns poukinhos(depois)

Altura: 1.75cm(antes)1.75cm(depois)kkk:)

suplementando ha um mes com monster extreme black+whey+malto+creatina!

Editado Novembro 24, 2011 às 13:21 por Wylkem Kleyton

[DaNNN]

ótimo ganho em pouco tempo, agora só falta as fotos

[marc01]

4,5 cm de braço em 3 meses (sendo nao iniciante, mesmo que antes nao tenha levado a serio, jah nao eh mais a mesma coisa)????

duvidoso hein...

mas de qualquer jeito foi um otima evoluçao, parabens!!

[TheHalw5]

E o bf? penso eu q pra essas medidas antes e dps, o bf tbm aumentou, pois foram mudanças drasticas de medidas em 3 meses.

No mais, boa mudança, congrats!

Editado Novembro 23, 2011 às 21:12 por TheHalw5

[Schpeacezenegger]

4,5 cm de braço em 3 meses (sendo nao iniciante, mesmo que antes nao tenha levado a serio, jah nao eh mais a mesma coisa)????

duvidoso hein...

mas de qualquer jeito foi um otima evoluçao, parabens!!

Me fiz a mesma pergunta, afinal, tem nego que malha 3 meses de começo e não ganha tudo isso, mas tá certo, muleque tá levando a sério.

Parabéns amigo.

[Wylkem Kleyton]

Pow mano ainda nao acertei postar as fotos oh!eh q sou novo aki e tou meio perdido e tal!alguem pode da um help!as fotis estao na mao!somente esperando p serem postadas!

Cara o bf aumentou um pouko sim!mais qndo virem as fotos tiraram as conclusoes!nao medi o bf antes nem depois!mais devo estar com uns 15a16 %de bf!eu acho!rs...

Editado Novembro 24, 2011 às 01:43 por Wylkem Kleyton

[Visitante usuario_deletado17]

Cria uma conta no imageshack

Faz o upload das suas fotos.

Vai em "My images"

Vai aparecer suas fotos e um I (i de information) bem do lado da foto, uma bolinha azul com um i.

Aí vc clica nele, aparece um link. PEGA o link q está entre

[ I M G] link da foto [ / I M G ]

Copie aki e pronto

Mas copie junto com os IMG

[Wylkem Kleyton]

Pouha mano da hora!mais isso so amanha to caind se sobo boa boite p krm fika ate amanha fuiiii

[Wylkem Kleyton]

To criando minha conta la no shack!ja ja qndo conseguir posto as fotosz

[Wylkem Kleyton]

Pronto!primeira foto,antes de comecar a treinar isso foi em julho nas ferias!la na alca viaria!

http://img831.imageshack.us/img831/6581/pqaaao7utcb81ohrhlgkf1e.jpg

Essa aki ja tinha um mes de treino ate postei essas fotos no orkut!

Nao nao esquecam essanao prestou!kkkk

Aki vai amais recente!mais ja faz uns dias q eu bati mais eh recente!

http://img256.imageshack.us/img256/1203/1511201102311.jpg

Aew galera estao ai...deem suas opinioes e sugestoes!aonde preciso treinar mais para melhorar tal grupo ql exercicio sugerem etc...

Agradeco a ajuda e estamos ai!qndo eu puder ajudar ajudarei com moh prazer valeu!

Abracos.

Agradecimentos ao amigo ranzo q deu um help ai!valeu mano!

Conhecimento...a chave de tudo.

PUTSS!ESQUECI DE COLAR O LINK DA OUTRA!RSS

CORRIGIDO MANO!ESTAI

Editado Novembro 24, 2011 às 12:35 por Wylkem Kleyton

[guinhorj]

mesma foto

[Wylkem Kleyton]

Caraio meu!as x eu fico comparando essas 2fotos ai eu penso: pouha nem acredito q eumudei tanto assim!

Como o irmao ali em cima disse foi uma mudanca drastica mesmo!mais vou falar,foi muita dedicacao nesses 3meses!sem faltar um dia se quer!comendo feito um cavalo!Rs..

Chego a comer 9 a 10x p/dia!sem exagero!adimito q como ainda algumas besteiras,mais como me acho ectomorfo !estou montando um dieta bulking!ainda nao comecei fazer pois to meio sem grana!no momento to dando uma de Lee priest!kkkk

E ta dando resul!Rs...

jaja dou umas declaracaoes sobre o assunto!nao falando logo!depois posso esqcer!Rs...

Me acho ecto pelo fato de:meus bracos serem compridos!pernas tbm!meu metabolismo eh super ultra acelerado!oh so deu estar escrevendo aki ja estou suando!kkkk serio mesmo,logo tenho uma tremenda dificuldade em ganhar peso!logo tenho q comer de tudo!p ver se eu engordo um pouko!vou ate aproveitar essas festas de fim de ano p ganhar uns 2,3kilinhus!shushushau

Voltando,ai depois pesquiso de novo sobre biotipos la me acho mesomorfo!meus ombros serem largos e tenho muita forca!tanto nas pernas qnto nos bracos!tbm ganho massa bem rapido!apesar de nao ganhar peso rapido!ex: estava com 68kg,voltei malhar cai p/65,66kg ai depois eu ganho de novo!saca?

Ai naum sei bem na verdade qual o meu biotipo ao certo!acho q sou ectomorfo com algumas caracteristicas de mesomorfo sei la!

Historico da familia!minha e beeem magra!nao cinhecia meu pai viajei ao maranhao la o conheci e descobri q ele eh mais magro ainda!na familia da minha mae se tiver uns 2ou3gordinhus eh muito!o restante todos magros!muito magros!

Portanto eh isso galera essa e mais uma duvidazinha q eu tenho!quem qser fazer perguntas..so fazer

[Wylkem Kleyton]

TREINO max-OT

1 musculo

1x p/semana

Carga maxima

1a2 series de 4a6 rep p/cada exercicio

7a8 series no maximo p/cada grupo muscular

Treino de 30a45min

Tive bons resultados com esse treino!

Visto que: treina menos,cansa menos,logo se gasta menos(cal)q pra mim eh primordial

Descansa mais,recupera mais!resultado GANHA-SE mais!

Talves tenha sido por isso os ganhos!ah faz quase 1mes q estou nesse treino!

Pois tinha estagnado em 74kg q num saia de jeito nenhum!um platozinho de comeco ai pesquisei e achei o Marcelo Sendon q me deu a dica dai segui e deu certo!

E ta pensando!aprendi muito nesses 3meses pesquisando!aprendi ate sobre anabols!kkkk

Mais isso eh depois.bem depois!

Qndo agente comeca a 'malhar',qndo comeca a criar uma massinha nu peito ja nos sentimos bem tudo mais!mais eh so akilo ali!nao se tem disciplina alguma,vai qndo quer p academia,falta mais q nao sei oq,vai todo final de semana p balada!enxe a lata!se alimenta mal!enfim..

Ai qndo se comeca a entender oq eh a musculacao!nutricao!suplementacao treinos(vou tentar nutricao no vestibular desse ano se eu passar aviso aki valeu)poise,vemos q akilo q faziamos nao tem nada haver com a verdadeira realidade do fisiculturismo!cara eh totalmente diferente!eh uma outra vida!responsabilidade consigo mesmo!com sua saude,alimentacao!parei ate de assistir filmes at tarde p poder dormir mais um pouko!Rsss

Passei a dar mais valor na vida!enfim acho q essa eh a verdadeira funcao do fisiculturismo!VIVER MELHOR!

Sei q sou novo(nao tao novo)nessa area de treinos serios e tal!mais nao me considero um'frango'!Rs..

Como tem muitos por ai!

Frango p mim eh akele cara todo por fora,alienado,empolgado,desinformado,preguicoso,oi seja um FRANGO!kkkk ah e teleguiado!Rs...pois possuo muitos conhecimentos!adquiridos inclusive aki no forum!e em outros foruns tbm!sempre acompanhei os foruns mais nunk entrei p compartilhar informacoes!pois ainda eram poukas!mais agora acho q ja posso ajudar quem esta comecando agora!

E assim vou aprendendo mais e mais com os amigos do forum!

Espero ajudar e ser ajudado aki galera!valeu

[Visitante Éverton Udson]

Q mentiroso......................

[Deficiente_Eficiente]

Normal pra 3 meses.

Mas acho que você ganhou uns 2 cm de braço(no máximo)

Editado Novembro 24, 2011 às 14:35 por Deficiente_Eficiente

[Wylkem Kleyton]

Q mentiroso......................

Mano se tua achas q eu to mentindo o problema e seu?alias nao sei qual fundamento tu tens p afirmar isso?

Se eu colokasse so os dados e nao postasse fotos poderia ate me chamar disto mais estai as fotos!se tu nao acreditas pelo fato deu ter ganhado isso ai meu braco j a ta em 39 cm frio!eu postei aki p compartilar experiencias con a galera!e aprender tbm!agora se tu nao acreditas me poupe de opinioes q nao servem p nada!

E cara eu iria mentir praq?com q proposito?com q intuito?me vangloriar?mentir e enganar a mim mesmo?faca me o favor neh amigo!nao tenho motivo algum p mentir cara!so falta tu dizeres q nao sou eu nas fotos!sgushushua

Q se tu tiver o minimo de atencao o minimo vai notar q estou com a MESMA sunga!kkk

Normal pra 3 meses.

Mas acho que você ganhou uns 2 cm de braço(no máximo)

Nao nao irmaozinho!antes de malh ae estava com 34cm!e agora esta com 39cm e 77kg!mais ja fui calcular o tempo direito ja tou

45dias treinando!mais ai na foto tinha 3meses

Agora se nao acreditarem nao posso fazer nada!a cada mes vou postar uma nova foto

[Visitante usuario_excluido22]

De 98 para 123 de peito em 3 meses?

Cara, você é o superman?

[LeeoBR]

na medida mudou bastante, mas nas fotos nao vi muita coisa, e realmente nao aparenta ter 40 de braço.. mas enfim cara, continue com essa dedicação que os resultados virão..

[JonasJonathanPeliçari]

tah bem soh tem q perder a pança....definir o abdomem e ja era

[marc01]

tah bem soh tem q perder a pança....

que pança mano????

[ph.ni]

cara, nao sei como tem gente que quer ficar tirando medida "quente", me diz qual a logica disso? seu braço/peito/sei-la-o-que sempre vai ta quente??

e outra, me desculpa..mas tenho que concordar com o cara..pra mim foi mentiroso msm, pelas fotos nem a pau que vc tem 40 cm de braço..

ganhou 25 cm de peito?

ganhou 8 cm de coxa?

AAJhauHUahuAHUahuAHUAhuaHUA

pelas fotos vc n chega nem perto disso

[Wylkem Kleyton]

De 98 para 123 de peito em 3 meses?

Cara, você é o superman?

Pow irmao se nao reparou?eu estava fininhu antess!kkk

Deu ate umas pekenas estrias no meu peito!perto do ombro!(assustei qndo eu vi)

Mais depois de boa!

[ph.ni]

pode crer, eh vc e o the rock na parada

[Wylkem Kleyton]

cara, nao sei como tem gente que quer ficar tirando medida "quente", me diz qual a logica disso? seu braço/peito/sei-la-o-que sempre vai ta quente??

e outra, me desculpa..mas tenho que concordar com o cara..pra mim foi mentiroso msm, pelas fotos nem a pau que vc tem 40 cm de braço..

ganhou 25 cm de peito?

ganhou 8 cm de coxa?

AAJhauHUahuAHUahuAHUAhuaHUA

pelas fotos vc n chega nem perto disso

Irmao se tu reparar ai nu perfil ESTA 38,5 DE BRACO!NAO FALEI 40!DISSE Q QUENTE chega a 40!descupe mais nao leu direito!e outra minha coxa media oq exatamente esta la!e hoje t a medindo 62!to postando os meus ganhos e medidas!nao to pedindo p ninguem acreditar ou deixar de acreditar!

O meu unico intuito foi conpartilhar experiencias!

E melhorar!foi por isso q pedi opinioes p mim saber aonde posso melhorar mais e oq fazer p melhorar!tu sabe q outras pessoas okhando de fora veem oq tu nao consegue ver!alias tu poderias me ajudar tbm!mais ta de boa...abracos

Ah em relacao a barriga!ta com 81cm!vou esperar esse final de ano p ganhar uns kilos em janeiro eu faco uns aerobios!

Em relacao a barriga eu nao esquento muito nao!eu queimo bem rapido!

Qlqer coisa treino um ou 2meses de muay thai ou jiujitsu q a barriga somi bem rapido!

[vegeto]

sinceramente pra mim, parece que esta a mesma coisa, eu tenho 38 de braço, e da 2 do seu.

[LucasMaduro]

4,5 cm de braço em 3 meses (sendo nao iniciante, mesmo que antes nao tenha levado a serio, jah nao eh mais a mesma coisa)????

duvidoso hein...

mas de qualquer jeito foi um otima evoluçao, parabens!!

eu peguei 6cm de braço em 6 meses de treino depois que resolvi mudar de vida fui de 35 pra 42 e o bf diminuiu tb heheeh, nao era totalmente iniciante, mas antes nao treinava direito, ia e vinha 3meses sim 3 meses nao hehehe, ai estagnou e tb nao conseguia mais mudar o bf, quando os ganhos estagnaram, ai comecei a estudar.

Editado Novembro 24, 2011 às 19:25 por LucasMaduro

[marc01]

pode crer, eh vc e o the rock na parada

[2]

ele e o LucasMaduro

[Wylkem Kleyton]

eu peguei 6cm de braço em 6 meses de treino depois que resolvi mudar de vida fui de 35 pra 42 e o bf diminuiu tb heheeh, nao era totalmente iniciante, mas antes nao treinava direito, ia e vinha 3meses sim 3 meses nao hehehe, ai estagnou e tb nao conseguia mais mudar o bf, quando os ganhos estagnaram, ai comecei a estudar.

Pouha mano ai os caras tao dizendo q to mentindo?pow tu acha q to mentindo?um diz q to mentido!outro diz q o meu braco nao trm 38cm!pouha eu nao medi?so se a fita daki eh diferente da dai so pode veio!

Olhai tu ganhou 6cm rm 6meses!eu ganhei 4,5em 3meses!lembrando q eu estava ha uUM ANO parado!logo estava mais doq descansado!e todo mundo sabe q musculo descansado cresce mais rapido!pow agora vem cum moh papinhu disq num acredita q num sei oq!pouha se ele naoconsegui uma evolucao dessas eu nao tenho culpa mano!se tu veres por ai tem neguinho q cresce mais doq isso!assim como tem nego q nao cresce nem com anabols tem nego q cresce so com feijao com arroz!entao nao vem dizer q eu to mentindo!num to certo Lucas?

[Visitante usuario_excluido22]

Pra começar que se for você naquela foto vc não tem 120 de peito nem a pau.

98 para 123 em três meses? isso é uma piada, cara. Se você conseguiu isso, você deve ser um tipo de ser humano extremamente evoluído - sem querer ofender. rs

[Last]

Tenho que concordar com a galera...não tem como ter uma evolução com essas medidas que você falou em 3 meses, mas de qualquer forma o shape melhorou, continue assim e ai sim tera 40 cm de braço...

Abraço.