JonasJonathanPeliçari

Valew cara, to na guerra, pra vencer ou vencer..abração

Obrigado camarada, logo posto mais fotos etc...abrasss

Valew broder..tamo junto..

Então, pretendo chega nos 100kg e cair para os 85kg super trincado sacas

Então galera, ultimos 2 meses me foquei muito, treinando, suplementando forte, dieta puxada, tava com 80kg..cai para 74, 75 com uns problemas ai na porra da vida, mas enfim, dei a volta, to com 85kg..pretendo estorar nos 100kg e secar para 85..bora pras fotos. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us To em bulking, só...to com um pouco de definição pra estar em bulking, mesmo sendo bulking limpo...a hora que secar vai melhorar muito.

Retornando.. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Esperam que curtam..falo galera, duvidas to aeee

Valew galera, a luta foi grande, e ainda ta sendo, cheguei nos 80kg depois de cair para os 74...agora tá ficando bom, vo posta fotos novas.Abraço morombada Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Suplementação... Uploaded with ImageShack.us

Nada, é o que tá ai, sem tirar nem por.

Então, meu peso caiu muitooooo, de 80 que tava a praticamente 6 meses atras caiu pra 74, em 10 dias peguei 6kg com uma dieta foda, suplementação foda, fechei novamente nos 80...uffffsss, ta puxado, o objetivo é 90kg em off...cair pra 85 raxado, trincado...to na metade, atingi rapido a minha meta, sem hipercalorico, ontem comprei um, junto com bcaa, creatina, albulmina, pois estava só no whey. Uploaded with ImageShack.us Suplementação Uploaded with ImageShack.us Alimentação: Uploaded with ImageShack.us Agora com BCAA, Hipercalorico, creatina pretendo atingi a meta mais rapido possivel. Uploaded with ImageShack.us Pré Treino. Hemo Rage, Dilatex. Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us Project Hulk 2013 - Objetivo 90kg!! Rumo ao sinistro. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Dae galera, votando depois de aproximadamente 5 meses com um treino básico, baixei meu peso para 74 kg. Mudei meu treino, alimentação e suplementação, praticamente tdo. Então como voltei com todo gás em 10 dias peguei 6kg. Uploaded with ImageShack.us Treino tá puxado, vou postar a dieta, treino e suplementação. Uploaded with ImageShack.us Pump no domingo. Uploaded with ImageShack.us

Fiz 24 agora dia 14 cara...valew pela força

Cara agora estou nesse: SEGUNDA/QUINTA Ombro/Biceps/Triceps/Ante-braço TERÇA/SEXTA Peito/Costa/Trapezio Pernas itercalo durante a semana juntamente com abdominais e corro em dias indeterminados, no max 3 vezes por semana eu corro. Bom nesse treino tive bons ganhos, gostei e to levando, aumentou 1cm de braço em aproximadamente 2 semanas. Uploaded with ImageShack.us Ultima aae

Então galera, consegui manter ele baixo, vamos dizer assim, cresci definido hehe, alimentação correta, treino e corrida sempre depois do treino de no maximo 3x por semana, foi meio puxado, demorou mas o resultado apareceu....!! Gasto uma nota com suplementos sim cara, wish hehe, mas faz parte..abrasss

Evolução. Uploaded with ImageShack.us

Galera, to com um suplementação pesadinha digamos assim, pois não tá sombrando muito tempo para dieta das boas, juntamente com a suplementação o meu treino mudou e digamos e melhorou o resultado. ---> Aqui segue a suplementação. Uploaded with ImageShack.us Malto Dextrina Caseina Blade N.O Explode Whey Protein Tribulus Gh-Max Assault Jack 3d ( fora ) Animal Pack (fora) Consumindo assim: ( SOMENTE A SUPLEMENTAÇÃO SEM A ALIMENTAÇÃO) MANHA: 2 Cps de Gh-Max Caseina 1cps Tribulus TARDE: 1 Scoop de Whey PRÉ TREINO Meia dose de Assault Blade N.O Explode 1 a 2 Scoop de Whey ( depende muito da necessidade, mas geralmente é um scoop) 3 cps de Gh-Max PÓS TREINO 2 scoop de whey ANTES DE DORMIR Blade N.O Explode 2cps de GH MAX 1 Cps de tribulus Caseina. Mudei o treino, segue ai SEGUNDA/QUINTA Ombro/Biceps/Triceps/Ante-braço TERÇA/SEXTA Peito/Costa/Trapezio Pernas itercalo durante a semana juntamente com abdominais e corro em dias indeterminados, no max 3 vezes por semana eu corro. Bom nesse treino tive bons ganhos, gostei e to levando, aumentou 1cm de braço em aproximadamente 2 semanas. Já Já vo passa umas fotos que tirei hoje ae. OMBRO/BICEPS/TRICEPS Uploaded with ImageShack.us OMBRO/TRAPEZIO Uploaded with ImageShack.us TRAPEZIO Uploaded with ImageShack.us BICEPS Uploaded with ImageShack.us Por enquanto é essas

Uploaded with ImageShack.us Atual galera, to meio sem tempo de postar fotos, mas agora.

Valew ae brodew..tamo junto, abrass

Armas de guerra pra finalizar o ano rss Uploaded with ImageShack.us

Valew aee...não é facim naum hehe...,mas quando começa a dar resultss ae é top...não só vale a pena mas a galinha inteira hehehe...valew Sem duvidas, e pode deixar, tem mais fotinhos chegando hehe...abrass Obrigado moça xD...Tamo junto hehe!

Nunca Ciclei...comecei academia em 2006 e a 1ano e 6 meses atras q comecei fazer o certo..valew ae

Passa ae suas medidas q tó indo agora treinar..assim q voltar a gente conversa..abrass

Então irmão...estou me preparando pra um novo projeto hehe...aguarde kkkk..abração Falow tudo camarada...tamo junto. Abraço Atualmente. Uploaded with ImageShack.us Logo mais novidades hehe...

Valew cara...vc chega sim...so manter o foco w já eras..abrasss valew brodew..tamo junto Valew amigao..vo postar sim... Cara, vo tirar as medidas..pois nao ligo pras medidas saca...mas eu tiro e posto...abrass Valew cara...nada muito extraordinario...mas pra ser na base da alimentação e treino até q ta +- hehe..valeww Valeww Valew cara...é nois

Valew ai cara pela força...suas palavras dão força pro cara seguir firme na luta...valew ae brodew..qualke coisa tamo aee..abrasss