JonasJonathanPeliçari

Valew cara, to na guerra, pra vencer ou vencer..abração

Obrigado camarada, logo posto mais fotos etc...abrasss

Valew broder..tamo junto..

Então, pretendo chega nos 100kg e cair para os 85kg super trincado sacas

Então galera, ultimos 2 meses me foquei muito, treinando, suplementando forte, dieta puxada, tava com 80kg..cai para 74, 75 com uns problemas ai na porra da vida, mas enfim, dei a volta, to com 85kg..pretendo estorar nos 100kg e secar para 85..bora pras fotos. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us To em bulking, só...to com um pouco de definição pra estar em bulking, mesmo sendo bulking limpo...a hora que secar vai melhorar muito.

Retornando.. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Esperam que curtam..falo galera, duvidas to aeee

Valew galera, a luta foi grande, e ainda ta sendo, cheguei nos 80kg depois de cair para os 74...agora tá ficando bom, vo posta fotos novas.Abraço morombada Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Suplementação... Uploaded with ImageShack.us

Nada, é o que tá ai, sem tirar nem por.

Então, meu peso caiu muitooooo, de 80 que tava a praticamente 6 meses atras caiu pra 74, em 10 dias peguei 6kg com uma dieta foda, suplementação foda, fechei novamente nos 80...uffffsss, ta puxado, o objetivo é 90kg em off...cair pra 85 raxado, trincado...to na metade, atingi rapido a minha meta, sem hipercalorico, ontem comprei um, junto com bcaa, creatina, albulmina, pois estava só no whey. Uploaded with ImageShack.us Suplementação Uploaded with ImageShack.us Alimentação: Uploaded with ImageShack.us Agora com BCAA, Hipercalorico, creatina pretendo atingi a meta mais rapido possivel. Uploaded with ImageShack.us Pré Treino. Hemo Rage, Dilatex. Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us Project Hulk 2013 - Objetivo 90kg!! Rumo ao sinistro. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Dae galera, votando depois de aproximadamente 5 meses com um treino básico, baixei meu peso para 74 kg. Mudei meu treino, alimentação e suplementação, praticamente tdo. Então como voltei com todo gás em 10 dias peguei 6kg. Uploaded with ImageShack.us Treino tá puxado, vou postar a dieta, treino e suplementação. Uploaded with ImageShack.us Pump no domingo. Uploaded with ImageShack.us

Fiz 24 agora dia 14 cara...valew pela força

Cara agora estou nesse: SEGUNDA/QUINTA Ombro/Biceps/Triceps/Ante-braço TERÇA/SEXTA Peito/Costa/Trapezio Pernas itercalo durante a semana juntamente com abdominais e corro em dias indeterminados, no max 3 vezes por semana eu corro. Bom nesse treino tive bons ganhos, gostei e to levando, aumentou 1cm de braço em aproximadamente 2 semanas. Uploaded with ImageShack.us Ultima aae

Então galera, consegui manter ele baixo, vamos dizer assim, cresci definido hehe, alimentação correta, treino e corrida sempre depois do treino de no maximo 3x por semana, foi meio puxado, demorou mas o resultado apareceu....!! Gasto uma nota com suplementos sim cara, wish hehe, mas faz parte..abrasss

Evolução. Uploaded with ImageShack.us