Wylkem Kleyton

Faaaaala meu camarada marc(o extressado)rsrs Pow mano soh o fileh esse ciclo!gostei dos resultados!estava meio sumido nesse final de ano tava fazendo provas!(vestibular) E tal passei mano!sou universitario agora!calouro de nutricao!da UFPA!mais um nutricionista no forum!valeuvou aparecer sempre agora..fui

Da coxa eu fiz ressonancia ai deu essa tal de rotura!mais o Dr disse q eu podia continuar malhando..so w eu tinha q fazer fisio sohq ate agora nao fui fazer!RsRs.. E aki no braço vou parar um a semana e tomar uns antiflamatorios de caso nao passar vou ao medico! Pq tbm eu trabalho e pow ja faltei p pouha aki se eu faltar vao me por na rua!shuashuashia Mais eh isso.. Flw .

Pow vou ver isso mais tarde intaum! Fora q eu ainda peguei uma rotura na coxa!kkk mais mesmo assim eu treino as pernas! Mais isso foi antes deu voltar a treinar! Poise eh so isso mesmo! Eh os resul tao aparecendo neh mano!sinal de q ta indo tudo bem!q bom! Acompanhando aki..

Pow marc preciso duma ajudinha.. Nso sei se tenho q abrir um topic mais eh soh uma ajuda leve mesmo! Eh q minha forca aumentou logo eu aumentei a carga so q eu axo q minhas fibras do peitoral ainda nao estavam preparadas e axho q eu peguei uma rasgadura,luxacao sei la perto do ombro bem na parte q estica no supino q doi pacas!oq q eu tomo mano?ta me preocupando...>=/

Acompanhando aki tbm marc,,tirando duvisas e apremdendo muito tbm! Bons ganhos!quem sabe daki uns 5,6meses eu pense em fazer um ciclo! Boa sorte... Tamu ai..

Ok linda..entendido!

Kkkkk verdade cara!isso e revoltante! Isso qndo vem um idiota dizer: -olha tem q malhar a perna! Ou entao: Ei tunao malha perna nao? Da vontade de mandar la ppqpe#@©®$#™ p bem longe! Verdade!eu tbm pensava q eu era ecto! Pois nao ganhav a peso de jeito nenhum! Ai depois descobri q sou mais p meso doq p ecto! Agora p mim ganhar um pesinho to fazendo uma dieta porkinha ala Lee Priest!kkkk Mais ta dando result!ta crescendo..ate a panca mais p mim nao importa muito no momento!eu wro eh enxer a carcaca! Nessa dieta porkinha em 2semanas ja ganhei quase 3kg!estava com 74,5/75kg agora me pesei hoje fui p 77,5!daki p ano q vem qero estar com 80/83 ai dai sim comecar um novo tarbalho! Me falaram se der resultado continua!eh isso q estou fazendo!e vamu q vamu cambada! Conhecimentos,qnto mais melhor...

To em fase de ganho de peso mano!nao to me preocupando com o abdomen ainda!depois eu queimo as forduras agora so qro enxer a carcaca! E p mano la de cima eu confundi irmao eu confundi a medida do peito com a medid a do ombro!na verdade e 123 de OMBROS e nao de PEIToRAIS!hehe Confundi geral!mais eh isso boa noite a todos...

Fefe uma duvida: assim se eu estiver falando e qser dar ENFASE a palavra pode fazer assim?ou tbm eh proibido? Curiosidade

Atualizado irmao...

Vou montar mano,o megocio eh q to num cel e tal!e minha opersdora eh a bosta de tim!ai ja viu!p isso q vira r.mexe.eu mando post repetido!kkk To me familiarizando com o ambiente tbm!assim q der vou postar sim!ja postei meu treinamento la na sessao de treinos da uma olhada la..

Diário de treino™ Treinamento MAX-OT Altura: 1,75cm Idade: 25a Peso: 77kg Bf: em torno de 14,15% Braco: 38cm Perna: 62cm Objetivo: hipertrofia Treino max-OT ABCDE SEG: peitoral supino reto 3x 4a6 Crucifixo ret 2x4a6 Supino alteres inclinado 2x4a6 TER: pernas/panturilha Agachamento livre 3x4a6 Leg45° 3x4a6 Extensora 2x4a6 Femural uni 3x4a6 Femural deitado 2x4a6 Stiff 2x4a6 Panturri leg 45º: 2x4a6 Panturri em pe: 2x4a6 QUA: costas/abdomen Puxador frontal 3x4a6 Remada baixa fechada 2x4a6 Remada unilateral 2x4a6 Levantamento terra: 3x4a6 Abdominais supra 1x qc Abdominais infra 1x qc QUI: ombros e trapezio Desenvolvimento frontal 3x4a6 Elevacao lateral 2x4a6 Elevacao frontal 3x4a6 Remada alta 3x4a6 Encolhimento 3x4a6 SEX: bracos e panturrilha Rosca concentrada 2x4a6 Rosca martelo 2x4a6 Triceps testa 3x4a6 Puley invertido 2x4a6 Gemeos sentado 2x4a6 No leg45 2x4a6 Em pe 3x4a6 SAB: descanso DOM: descanso As vezes revezo perna 2x na semana nas tercas e sextas e distribuo o treino de sexta q seria bracos no meio da semana! Digam oq pode mudar e melhorar!valeu ***********(ATUALIZADO)**********#1

Valeu Iii Lucas mais eu acho q ele ja tirou! Poise mano vou postar meu treino la no topico de treino.valeu

Pow vegeto edit a la mano o teu post e retira o link mano! Nao deixa ai naum vei!di roxa...

Pow mano valeu pela forca! Justamente postei fotos p nao acharem q eh papo furado mais mesmo assim pensaram ou pensam sei la!mais ta de boa oq importa eh q entenderam a msg do post e comecaram finalmente a ajudar!Rs...agardeco tbm!e pode deixar q vou postar sim de 15 em 15 dias ou de mes em mes vou ver aonde eu achar q mudou eu posto valeu! Enqnto a galera valeu pros q deram forca e pros q criticaram espero q tenham intendido oq eu quis dizer nos posts! Peco descupas por ter confundido!mais ja me redimi nao eh? To limpo com a galera entao? P vegeto:fez la paceiro o oq te pedi?tenta la mano di roxa!nao dexa la nao valeu?firmeza entao..

Quais asneiras falei de mais?ta louko?confundi!e feio!e adimiti nao percebeu nao!? E claro q ta escuro meu quarto!e meu cel nao tem flash!sim se ele tem 38 contraido eu vou mostar ele relaxado??e a nocao! A medida q for passando o tempo vou postando as evolucoes aki valeu... Se TU qseres comentar comenta se nao... Amigo Marc: foi oq aconteceu brother!como disse confundi,mais ja adimiti! Mais valeu ai mano por ter ajudado! Pouha bixo faz isso nao!edita o teu post e tira o link mano!faz isso ai n a moral.. Eu to pesando 77kg(ganhei 2kg de duas semans p ca!)estava com 75 a quase 2meses!74,75,74.5,75 num saia disso ai eu comecei a fazer um a dieta porkinha ai ta dando p ganhar um pesinho!) Poise mano 38cm frio!FRIO!num eh quente nao! Quente vai p 40cm!acho a foi q pensaram q eu disse q tinha 40!falei quenteQUENTE! eh mano tem q ser tudo explicadinho nus minimos detalhes agora! Eh realmente as fotos estao de pessima qualidade!mais pq eu bati ontem anoite vei!qndo chegeui do trampo!e meu cel tbm num eh la essas coisas nao! Enfim eh isso..

Di roxa lucas de acordo!eu desd o comeco deixei bem claro q tava pedindo ajuda! E qnto a medida do peitoral realmente eu confundi!(Rs.Rs..)e feio mais em relacao medidas do ombto achei uma anotacao do ombro!antes de parar estava medindo 115cm! Ai qndo eu parei diminuiu logico!e se repararem nakela foto antes de malhar meus 'ombros'estavam bem estreitos!beem mesmo!e se reparar agora ate q estao bem largos!ah e qndo vou tirar medidas sempre peco ajuda de alguem! Acredito q minha evolucao foi boa e rapida mesmo,mais como falei laaaa no comeco!to comendo muito(nao bem)mais eu tento! De 6:30 da manha ja comi 3x p terem uma ideia!de 3em3 hr minha barriga ronca!kkk preciso nem olhar no relogio!roncou taco alguma coisa p dentro!bolacha pao c/ovo queijo e presunto biscoito bolo impada sanduiche banana oq tiver na mao e ao alcanse to comendo!tou ate com medo hapas!ta phoda mesmo essa fome! Entaao..estou treinando bem,melhor e mais pesado!nao falto um dia se qer!sei q ta errado tem q parar nu minimo uma semana!ja vou fazer isso! To muito diciplinado em varios aspectos!minha mulher diz q to paranoico ja!minha mae diz q to doido! Na academiq akele bando de FDP ficam dizendo q to tomando bagulho!vira e mexe me encarnam! Pow devido tudo isso acho q meus ganhos foram proporcionais ao meu esforco!(opiniao propria) Entao m an o eh isso.. Valeu! P refletir: Nossas vitorias sao proporcionais a nossa vontade de vencer! Nossos resultados?ao nosso esforco.. Nossos conhecimentos?ao nosso interesse..

Pow linda,oq acontece eu axo foi o seguinte,se vc leu desd o comeco eu disse q 'malhava'desde os 17a. A um ano estava parado(tinha quebrado a perna) Se eu nao me engano minha perna tinha n a epoca 58,59 cm!entao no tempo q fikei parado literalmente de cama pois uma perna quebrada e o outro joelho todo costurado!foifoi foi moto!kkkk antes q me perguntem!Rs... Entao ela afinou muito creio eu q deve ter ido p uns 52,53 ai qndo comecei a andar de novo ela ja irrejeceu um pouko mais ai qndo rntrei de ferias em agosto criei coragem e voltei!ai ela tav a medindo 54(muito fina) Ai agora ta com 62cm!(continua fina)mai se for comparar....puts! Entao eh isso e eu treino pernas 2x p semana!tercas e sextas!um dia superior um posterior!so isso!se te foi util... Abracos Di roxa mano! Agora o eu nao entendi fikei matutando aki foi: Yeve neguinho q disse q era a mesma foto q naomudou nad Puts se o cara nao consegue ver diferenca nos outros dira nele heim?(eh pq eh mais facil agente notar q os outros mudam doq agente!pq p nois nunk crescemos!num eh verdade?so comparando por fotos!) Parece q sempre o cara q ta treinando do lado cresce mais q tu,q so ele q tem resultados,q parece q tu nink vai aumentar!shuashua Muita neura neh?kkk Mais qndo mano!nao tenho tempo p dedicar assim nau!nem dinheiro!shusahsua Pow mano teu abdomen t a legal heim! Mais qer um toq?? Treina um pouko mais teu trapezio e ombros! Vai dar uma proporcionalidade n a parte de cima legal! so um toq de quem ta vendo de fora valeu.. Abracos.. Obs: isso q eu qria q fizessem!olhassem oq ta fraco e da uns toqs de como melhorar ta ligadu? Mais valeu...

P quem diz q eu nao tenho 38cm de braco! http://img694.imageshack.us/img694/5295/20111124211146.jpg http://img4.imageshack.us/img4/7058/201111242111211.jpg http://img824.imageshack.us/img824/725/20111124170227.jpg http://img214.imageshack.us/img214/7704/201111241927561.jpg Tai as fotos mais recentes! Agora eu kero ver neguinho sair dizendo q nao sou nakelas fotos ou q sao as mesmas fotos ou eu to pegando na net e postando dzendo q eh eu!shushuashua Abracos Vrrdade mano mancada minha!Rs... Naao pow num fikei nervoso nao veio!acontece q eu estava com uma ideia e vo6 entenderam totalmrnte diferente(falta de intendimento)kk Mas tu ja pensou tu falar uma coisa q tu sabe a tu ta falando a verdade e vim neguin dizer q tu eh mentiroso pow? Pow tu deve saber assim como eu TU nao tem pq mentir aki no forum nao eh verdade?levando em consideracao w estamus aki p arender um com o outro!com os erros dos outros e acertos tbm! Mais eh isso mano se tu reparar em todos os posts eu falava di boa di boa!ao contrario de muitos q ja vi q caeem na pilha da galera!neh verdade so oq eu nao gostei muito foi o vegeto ter postado fotos da minha mulher aki(q eu acho q nao trm nada haver ta rntendendo) Mais eu ja pedi p ele retirar!espero q ele retire pois prdi na moral p ele!e sei q ele nao eh um cara escroto!entao galera ta tudo esclarecido!vou tentar montar uma dieta p mim mais limpa!no momento to dando uma dr Lee Priest como ja disse no comeco!to cumendo tudo q vim pela frente!(so assim p mim ganhar peso) Se puderem me ajudar a montar ua dieta bulking legal de facil acesso!agradeco Valeu

Pouha marc deve ter sido ai a confusao!shuashuashua Minha eh claro!kkkk Pouha mancada mesmo oh!foi por cima do ombro q medi kkkk! Principiante neh mano!tem desconto!kkk Mais valeu... Vou postar foto recentes de ontem! Ah e eu nao tito medidas qente nao mano!eh louko eh?isso eu sei q eh temporario akele inxaco! Poe ajudem ai aonde melhorar mais e como fazer!beleza!abraco Pouha Ph num eh p tanto veio!shuashuahsua Di boa

Amigao oq foi q vc nao entendeu?essas fotos nao mudam nada!so ti peco p apagar da minha mulher ta na mao?na moral apaga ai o restante fica de boa.. Pois sim...um resumao do TOPiCO! •Falei q voltei a treinar(serio) -certo,ate ai tudo bem!vamus por parte! •Mostrei minhas fotos do antes e o depois. -certo. •Falei o qnto ganhei nesses 30,40dias! -certo. •Pedi ajuda p melhorar! -certo! Agora vamus la! Em nenhum momento eu disse q EU estava GRANDE,em nenhum momento disse q minh a perna eh um horror de grossa!em nenhum momento me vangloriei de alguma coisa! Se vo6 estiverem lendo o topico desd o inicio vao ver q meu intuito foi somente este!mostra a diferenca de como eu ERA p como foi depois de 3meses!TIREI essas fotos no feriado 02/11 snao me engano! Pois bem,so tem uma galrrinha ai q nao entendeu! Pessoal e p vo6 avaliarem a diferenca de como mudou!colokei os dados,apesar de muita gente achar w nao sao verdadeiros!nao posso fazer nada! Entao mais uma vez reforcando oq eu disse eu NAO disse em hipotese alguma q SOU grande! Entao peco q facam oq eu pedi no comeco e estou pedindo ate agora! Me ajudem a melhorar! Pow meu dificil vo6 ajudarem um novato de forum?impressionante... Entao eh isso.. Aew Vegeto faz oq pedi irmao beleza?na moral...abracos ai...

Valeu parceiro!tu foi axo q o uniko q botou fe nos dados!nao vou dizer obrigado pois nao eh preciso!mais nu dia q precisares vou te retribuir da mesma forma valeu!ai estaremos quits! Enquanto a galera q se julga GRANDE!q so eles podem ter 40cm de braco!e 120cm de peitoral pensem oq pensar!achem oq achar!uma coisa a eu aprendi foi ser humilde!o 'pouko'de conhecimento q possuo nao me nego a passar p ninguem! E sobre as resposta da grande maioria!q nao acreditam e ainda me chamaram de mentiroso!nao teve nada de produtivo em suas respostas!pois pedi uma ajuda p melhorar em alguma parte em algum grupo!e oq fizeram??nada!a nao ser me zuar e me criticar como se esse forum fosse formado por bodys profissionais! Enfim se qserem ajudar falem oq pedi,oq posso fazer p melhorar alguma parte q esteja fraca!se fizerem agradeco... Se criticarem..espero q seja alguma critica construtiva!e nao comentario di bixinha: ah teu braco nao tem 38!meu braco da 2do teu(se da 2 entao o teu tem 76cm!animal!) Ah eh a mesma foto(pow c eh cego mano?parece) Ah num tem 120 de peito nem a pau(nao eh tu entao) Ah ele nao malhou serio entao nao tem memoria muscular(fala serio em ze!claro q tem!antes de parar meu braco tinha 37cm,parei foi p 34!agora voltei e foi p 38,5!dificil acreditar?paciencia..) Entao eh isso..boq noite a todos ate amanha..

Vem ca me diz uma coisa!agora tem a ter um parametro p poder ter 120cm de peitoral? Qero saber se p ter um peitoral de 120cm o sujeito tem q ter acima de 90kg??bom senso esse teu em psrceiro!!se tu me dizeres q eh IMPOSSIVEL um cara de 76,77kg ter 123cm de peitoral eu me calo e nao falo mais nada!mais ai tu ja estara falando asneira mano!

Carai mano vo6 fizeram eu medir de novo o peitoral!pouha tai deu 123 de novo!e eu treinei perna hoje p nao dizerem q eu treinei peito ou costas! Mano se tu nao tem 120 de peitoral nao eh minha culpa! Agora se eu to falando q tenho 123cm eh pq tenho irmao!cara eu nao tenho motivo algum p mentir brother!tanto eh q eh minha foto q esta ai no perfil!num da p terem uma nocao nao? E eu nao tenho q ficar aki jurando q eh verdade!sim vao dar dicas ou nao daonde preciso melhorar mais??amanha vou postar mais 1ou2fotos mais recentes! Carai mano vo6 fizeram eu medir de novo o peitoral!pouha tai deu 123 de novo!e eu treinei perna hoje p nao dizerem q eu treinei peito ou costas! Mano se tu nao tem 120 de peitoral nao eh minha culpa! Agora se eu to falando q tenho 123cm eh pq tenho irmao!cara eu nao tenho motivo algum p mentir brother!tanto eh q eh minha foto q esta ai no perfil!num da p terem uma nocao nao? E eu nao tenho q ficar aki jurando q eh verdade!sim vao dar dicas ou nao daonde preciso melhorar mais??amanha vou postar mais 1ou2fotos mais recentes!

Eh neh kara se ningurm acredita fazer oq!so lamento!mais eu pedi p galera verificar oq falta melhorar mais e dar dicas doq fazet p melhorar e ate agora so to ouvindo criticas! >=\ Da p algurm auxiliar um pouko ou tranca o topico!num ta servindo de nada mesmo! Valeu.. Abracos