Wylkem Kleyton

Faaaaala meu camarada marc(o extressado)rsrs Pow mano soh o fileh esse ciclo!gostei dos resultados!estava meio sumido nesse final de ano tava fazendo provas!(vestibular) E tal passei mano!sou universitario agora!calouro de nutricao!da UFPA!mais um nutricionista no forum!valeuvou aparecer sempre agora..fui

Da coxa eu fiz ressonancia ai deu essa tal de rotura!mais o Dr disse q eu podia continuar malhando..so w eu tinha q fazer fisio sohq ate agora nao fui fazer!RsRs.. E aki no braço vou parar um a semana e tomar uns antiflamatorios de caso nao passar vou ao medico! Pq tbm eu trabalho e pow ja faltei p pouha aki se eu faltar vao me por na rua!shuashuashia Mais eh isso.. Flw .

Pow vou ver isso mais tarde intaum! Fora q eu ainda peguei uma rotura na coxa!kkk mais mesmo assim eu treino as pernas! Mais isso foi antes deu voltar a treinar! Poise eh so isso mesmo! Eh os resul tao aparecendo neh mano!sinal de q ta indo tudo bem!q bom! Acompanhando aki..

Pow marc preciso duma ajudinha.. Nso sei se tenho q abrir um topic mais eh soh uma ajuda leve mesmo! Eh q minha forca aumentou logo eu aumentei a carga so q eu axo q minhas fibras do peitoral ainda nao estavam preparadas e axho q eu peguei uma rasgadura,luxacao sei la perto do ombro bem na parte q estica no supino q doi pacas!oq q eu tomo mano?ta me preocupando...>=/

Acompanhando aki tbm marc,,tirando duvisas e apremdendo muito tbm! Bons ganhos!quem sabe daki uns 5,6meses eu pense em fazer um ciclo! Boa sorte... Tamu ai..

Ok linda..entendido!

Kkkkk verdade cara!isso e revoltante! Isso qndo vem um idiota dizer: -olha tem q malhar a perna! Ou entao: Ei tunao malha perna nao? Da vontade de mandar la ppqpe#@©®$#™ p bem longe! Verdade!eu tbm pensava q eu era ecto! Pois nao ganhav a peso de jeito nenhum! Ai depois descobri q sou mais p meso doq p ecto! Agora p mim ganhar um pesinho to fazendo uma dieta porkinha ala Lee Priest!kkkk Mais ta dando result!ta crescendo..ate a panca mais p mim nao importa muito no momento!eu wro eh enxer a carcaca! Nessa dieta porkinha em 2semanas ja ganhei quase 3kg!estava com 74,5/75kg agora me pesei hoje fui p 77,5!daki p ano q vem qero estar com 80/83 ai dai sim comecar um novo tarbalho! Me falaram se der resultado continua!eh isso q estou fazendo!e vamu q vamu cambada! Conhecimentos,qnto mais melhor...

To em fase de ganho de peso mano!nao to me preocupando com o abdomen ainda!depois eu queimo as forduras agora so qro enxer a carcaca! E p mano la de cima eu confundi irmao eu confundi a medida do peito com a medid a do ombro!na verdade e 123 de OMBROS e nao de PEIToRAIS!hehe Confundi geral!mais eh isso boa noite a todos...

Fefe uma duvida: assim se eu estiver falando e qser dar ENFASE a palavra pode fazer assim?ou tbm eh proibido? Curiosidade

Atualizado irmao...

Vou montar mano,o megocio eh q to num cel e tal!e minha opersdora eh a bosta de tim!ai ja viu!p isso q vira r.mexe.eu mando post repetido!kkk To me familiarizando com o ambiente tbm!assim q der vou postar sim!ja postei meu treinamento la na sessao de treinos da uma olhada la..

Diário de treino™ Treinamento MAX-OT Altura: 1,75cm Idade: 25a Peso: 77kg Bf: em torno de 14,15% Braco: 38cm Perna: 62cm Objetivo: hipertrofia Treino max-OT ABCDE SEG: peitoral supino reto 3x 4a6 Crucifixo ret 2x4a6 Supino alteres inclinado 2x4a6 TER: pernas/panturilha Agachamento livre 3x4a6 Leg45° 3x4a6 Extensora 2x4a6 Femural uni 3x4a6 Femural deitado 2x4a6 Stiff 2x4a6 Panturri leg 45º: 2x4a6 Panturri em pe: 2x4a6 QUA: costas/abdomen Puxador frontal 3x4a6 Remada baixa fechada 2x4a6 Remada unilateral 2x4a6 Levantamento terra: 3x4a6 Abdominais supra 1x qc Abdominais infra 1x qc QUI: ombros e trapezio Desenvolvimento frontal 3x4a6 Elevacao lateral 2x4a6 Elevacao frontal 3x4a6 Remada alta 3x4a6 Encolhimento 3x4a6 SEX: bracos e panturrilha Rosca concentrada 2x4a6 Rosca martelo 2x4a6 Triceps testa 3x4a6 Puley invertido 2x4a6 Gemeos sentado 2x4a6 No leg45 2x4a6 Em pe 3x4a6 SAB: descanso DOM: descanso As vezes revezo perna 2x na semana nas tercas e sextas e distribuo o treino de sexta q seria bracos no meio da semana! Digam oq pode mudar e melhorar!valeu ***********(ATUALIZADO)**********#1

Valeu Iii Lucas mais eu acho q ele ja tirou! Poise mano vou postar meu treino la no topico de treino.valeu

Pow vegeto edit a la mano o teu post e retira o link mano! Nao deixa ai naum vei!di roxa...

Pow mano valeu pela forca! Justamente postei fotos p nao acharem q eh papo furado mais mesmo assim pensaram ou pensam sei la!mais ta de boa oq importa eh q entenderam a msg do post e comecaram finalmente a ajudar!Rs...agardeco tbm!e pode deixar q vou postar sim de 15 em 15 dias ou de mes em mes vou ver aonde eu achar q mudou eu posto valeu! Enqnto a galera valeu pros q deram forca e pros q criticaram espero q tenham intendido oq eu quis dizer nos posts! Peco descupas por ter confundido!mais ja me redimi nao eh? To limpo com a galera entao? P vegeto:fez la paceiro o oq te pedi?tenta la mano di roxa!nao dexa la nao valeu?firmeza entao..