Supermoderador busarello Postado Outubro 2, 2011 às 01:52 Supermoderador Postado Outubro 2, 2011 às 01:52 E qto vc ganhou de massa??? Voce so muchou ou cresceu nas medidas? Muito aerobico? Acredito q sao metodos diferentes. Se puder comente...So faco 20 min de Hit apos o treino, e meio q trotando/caminhando rapido.... minhas medidas cresceram, braco p.e de 39 para 43, ombro cresceu muito, costas agora em V e o peitoral firme, nao tetinha.....kkkkkkkk....como qdo o bf tava absurdo..... comente seu treino ai, mesmo q por cima, ok!?!?!? Treino normal, ABC, praticamente nada de aerobios. Medidas reduziram bastante e a massa magra se manteve, praticamente (de 82 para 84 quilos de MM em 5 meses. Lembrando que o foco do Ney é APENAS a dieta.
lourensini Postado Outubro 2, 2011 às 03:33 Postado Outubro 2, 2011 às 03:33 No final das contas whey acaba sendo uma fonte de proteina mto melhor do que esses frangos aguados de granja cheio de hormonios. Talvez por isso ele prefira assim. E do jeito que o pessoal expôs ai, pensei que os shakes seriam whey pura, mas pelo visto não, né, (frutose, castanhas). Já que expuseram tanto aki a metodologia dele, custava falar como é a divisão dos macros? (qtas gr de prot, carbo) FRANGO NÃO TEM HORMONIO! Vai estudar... LeandroTwin reagiu a isso 1
hard charles Postado Outubro 2, 2011 às 14:12 Postado Outubro 2, 2011 às 14:12 FRANGO NÃO TEM HORMONIO! Vai estudar... Um frango fica pronto pro abate em 45 dias. Claro, só na base da comida.
massayork Postado Outubro 2, 2011 às 15:08 Postado Outubro 2, 2011 às 15:08 FRANGO NÃO TEM HORMONIO! Vai estudar... Brother, melhor vc da uma pesquisada de como os frangos hoje tão "bombados"...kkkk....Alem do que o Hard falou, eles deixam o Frango no stress, sem descanso, etc etc etc
lourensini Postado Outubro 2, 2011 às 22:58 Postado Outubro 2, 2011 às 22:58 (editado) Brother, melhor vc da uma pesquisada de como os frangos hoje tão "bombados"...kkkk....Alem do que o Hard falou, eles deixam o Frango no stress, sem descanso, etc etc etc Um frango fica pronto pro abate em 45 dias. Claro, só na base da comida. A base de alimentação dos frangos de hoje tem os teores de AMINOÁCIDOS controlados. Mas sobre o tópico: O Cara pode ter todo o conhecimento que tem, e eu invejo isso. Mas essa história de receitar "determinado produto" é típico dos medicos pagos para receitar tais remédios produzidos por tal companhia farmacêutica. Isso é NOJENTO. Editado Outubro 2, 2011 às 23:09 por lourensini
Rafael.TI Postado Outubro 3, 2011 às 13:53 Postado Outubro 3, 2011 às 13:53 Rafael, o cara e do tipo vc e o q vc come, e pra ele comida nao e prazer, e sim apenas uma forma de suprir a necessidade de nosso corpo, ele diz tbm q nao conseguimos ingerir a qtdade total de proteinas atraves de alimentos apenas, e acho q isso todo mundo concorda, ok... dai tanto shake. Nao vou ficar pro resto da vida me alimentando desta forma, e ele tbm concorda com isso, mais para o q quero no momento, tenho q seguir algo, felizmente posso, e como ja to e ta indo...continuarei! abr mas ai é que tá, partindo desse pressuposto desse argumento de "não conseguimos ingerir a qtdade total de proteinas atraves de alimentos apenas, e acho q isso todo mundo concorda, ok... dai tanto shake" não concorda que o cara se contradiz?, além de ser frase decorada...porque não é necessário muitos shakes ao dia. mas na posiçao dele de atleta patrocinado é valida, apenas vende a ideia que pagam pra ele vender. já que o muzy vive praticamente de suplementos, o bassitos e os anti-suplementos aqui eo forum iam matar esse cara kkk. brincadeira shakes como já é sabido dependendo da lógica do cara, só se usa no café, pos e antes de dormir. pre treino não é obrigatório, porém é interessante mas ngm é BBder ou tem condições, já que vc tem e deve ter resultados pq não seguir, vai firme, só estou dizendo que só adepto de uso de shakes no pos e antes de dormir só, poderia ate usar no dia todo alias, mas como n tenho condições então fica assim o cronograma e n deixo ter resultados, assim como os caras anti-suplementos tb tem, ingerindo só comida na dieta, e vc tem consumido 3-4 refeições shakes. abraço.
rnn Postado Outubro 3, 2011 às 16:51 Postado Outubro 3, 2011 às 16:51 TREINO OMBRO Supino Inclinado - 3 x 10 Dumbell Press Inclinado - BD Desenvolvimento Anterior - BD Elevacao Anterior Arnold - 3 x 15 - Non stop Supino Inclinado . 3 x 10 ( so o po, dificil repetir a 1° serie igual) Dumbell Press Inclinado ( idem acima, fadiga total) Crucifixo Posterior - 3 x 10 Tempo de intervalo : 45 a 60 segundos Pra mim o bicho pega neste treino....experimentem.... Flw galera... o q significa BD?!!? NO SEU TREINO DE OMBRO ELE COLOCA 2 SUPINOS INCLINADO?!?!
Kiki22 Postado Outubro 3, 2011 às 17:10 Postado Outubro 3, 2011 às 17:10 Fiquei MUITO curioso para saber o treino completo que o Muzy passa. Ninguem tem a manha de postar ai nao ?
massayork Postado Outubro 3, 2011 às 18:48 Postado Outubro 3, 2011 às 18:48 o q significa BD?!!? NO SEU TREINO DE OMBRO ELE COLOCA 2 SUPINOS INCLINADO?!?! Cara pode chamar como um Drop Set tbm, melhor assim, ou seja 5 repet. a 85% de 1 RM / 15 repet. a 70% de 1 RM e 30 Repet. a 50% de 1 RM ou ate a falha, que muitas vezes acontece antes das 30 repet. Isso, pois ele recruta ombro tbm, com isso trabalho peito aqui tbm, so que no dia de peito, nao executo o supino inclinado não, só o reto, crucifixo e Cross Over...eu faço por conta ainda ou o declinado(canadense) ou o inclinado com halteres no dia de peito, que é junto com costas. Costa a sequencia é remada baixa(DS) + encolhimento(DS) + puley(3x8) + remada unilateral ou serrote (3 x 12 -NS) + cruxifixo post.(3x10) lembrando, intervalos de 1 minuto ou menos.....Meus treinos dão sempre menos de 1 hora, sempre. So passa disso pq tenho que fazer 20 minutos de hit na esteira, meio que caminhado rápido, trotando....
pedrodiniz Postado Outubro 4, 2011 às 03:18 Autor Postado Outubro 4, 2011 às 03:18 valeu cara, valeu msm
rnn Postado Outubro 4, 2011 às 10:27 Postado Outubro 4, 2011 às 10:27 Cara pode chamar como um Drop Set tbm, melhor assim, ou seja 5 repet. a 85% de 1 RM / 15 repet. a 70% de 1 RM e 30 Repet. a 50% de 1 RM ou ate a falha, que muitas vezes acontece antes das 30 repet. Isso, pois ele recruta ombro tbm, com isso trabalho peito aqui tbm, so que no dia de peito, nao executo o supino inclinado não, só o reto, crucifixo e Cross Over...eu faço por conta ainda ou o declinado(canadense) ou o inclinado com halteres no dia de peito, que é junto com costas. Costa a sequencia é remada baixa(DS) + encolhimento(DS) + puley(3x8) + remada unilateral ou serrote (3 x 12 -NS) + cruxifixo post.(3x10) lembrando, intervalos de 1 minuto ou menos.....Meus treinos dão sempre menos de 1 hora, sempre. So passa disso pq tenho que fazer 20 minutos de hit na esteira, meio que caminhado rápido, trotando.... ah sim,, entao ele começa com 5, 15 e 20 diminuindo a carga,,, mesmo q o supino incl pega bastante peito,, eu nao acho q ele consegue recrutar mais fibras do ombro do q os desenvolvimentos, olhando de novo o treino dele ele faz 3x o supinao. 2x com halter e uma com barra, o treino de ombro do camarada deve ser bem espaçado do treino de peito, esse 3x15 non stop, seria tipo bombeando?!?!? segurando embaixo!??! abs
pedrodiniz Postado Outubro 4, 2011 às 23:41 Autor Postado Outubro 4, 2011 às 23:41 galera.... seguinte a fama desse médico chegou na minha cidade (aparecida) todas as pessoas q foram nele estão com problemas nos rins e muitos médicos ali da minha região tão falando q o cara é péssimo eu to começando a acredita pelo seguinte: hoje, com 20, 25 anos estamos bem, fortes, etc. mas quando chegar próximo dos 30, 35, 40 anos estaremos podre por dentro a quantidade de proteina q ele passa é absurda, hoje ñ vai fazer mal mas no futuro é hemodialise com certeza sem conta q esse paulo muzy tem sociedade com uma porrada de farmacia de manipulação, o cara ganha em cima de tudo, por isso q ele soca remédio, suplemento, etc. nos pacientes na moral, o cara ñ é bom.
massayork Postado Outubro 5, 2011 às 01:25 Postado Outubro 5, 2011 às 01:25 galera.... seguinte a fama desse médico chegou na minha cidade (aparecida) todas as pessoas q foram nele estão com problemas nos rins e muitos médicos ali da minha região tão falando q o cara é péssimo eu to começando a acredita pelo seguinte: hoje, com 20, 25 anos estamos bem, fortes, etc. mas quando chegar próximo dos 30, 35, 40 anos estaremos podre por dentro a quantidade de proteina q ele passa é absurda, hoje ñ vai fazer mal mas no futuro é hemodialise com certeza sem conta q esse paulo muzy tem sociedade com uma porrada de farmacia de manipulação, o cara ganha em cima de tudo, por isso q ele soca remédio, suplemento, etc. nos pacientes na moral, o cara ñ é bom. Po Pedro, do ceu ao inferno em uma semana nego veio?!?!?!....Se for assim, daqui apouco eu vou pra cova meu camarada, pois to quase nos 40 kkkk.....mais posso lhe dizer que a um bom tempo nao to tao bem....To quase garotao da sua idade, puta epoca boa, facul, esporte e mulherada...kkkkkkk. A todos que acompanham aqui, sou um pouco suspeito de falar do Muzy.... E outra, vou pro meu 4° atendimento, e esse ja e a segunda bateria de exames que o cara pede, ou seja, se rolar algum stress ou falha na maquina, com certeza isso ta sendo monitorado.... e sem AE nenhum...agora, proteina meu caro, e a mae e o pai dos musculos....como querer construi-los sem ela? E mesmo que uma construcao sem concreto... Lembre-se, o cara defende a maromba mesmo, nao corredores, triatletas e tal... E ja questionei isso a ele, e ele falou, primeiro vamos atingir o objetivo inicial, depois vc ve o que quer!! Quanto as indicacoes dele, se pedir ele passa outro lab sim, eu ja fiz isso, so q achei a orion superior(mesmo assim to procurando outra), e nao so ele, todos os medicos cara indicam marcas, ou vc acha q as industrias farmaceuticas vivem de que???.... E na boa, o cara indica um whey da probiotica, que e saboroso, barato e da resultado, pois experimentei outros e foi dificil achar com o mesmo grau de gosto e tal, e preco tbm... As barras de proteina da probiotica sao as mais em conta...importadas, nossa...longe em preco....e os shakes pre e pos cara, e so substituir se quiser por produtos que tem no mercado, pois o q e indicado e glutamina, arginina, picolinato de cromo, maca, albumina...etc, so que tudo em um so... Logico q ele vai indicar Probiotica, afinal ele e consultor e garoto propaganda da marca meu... e ele usa tbm!!! Vai dizer q se fosse vc faria diferente!!!.....Agora que e caro, que tem comissao nas indicacoes, etc, nao discordo.... Ainda, o cara nao e nada simpatico, confia no taco dele, e pra mim, a maneira dele se comportar em uma consulta e justamente essa, que acaba filtrando os pacientes dele....Resumindo, o cara e egocentrico sim, e o lema dele e faca o que eu digo q vc tera resultado....quer e assim, nao quer, procure outro!!! Ai vai de cada um ne, afinal, caridade hj ta cada vez mais dificil de encontrar... ah sim,, entao ele começa com 5, 15 e 20 diminuindo a carga,,, mesmo q o supino incl pega bastante peito,, eu nao acho q ele consegue recrutar mais fibras do ombro do q os desenvolvimentos, olhando de novo o treino dele ele faz 3x o supinao. 2x com halter e uma com barra, o treino de ombro do camarada deve ser bem espaçado do treino de peito, esse 3x15 non stop, seria tipo bombeando?!?!? segurando embaixo!??! abs Rnn, esse drop set e o ascendente, e sao 5, 15 e 30 , e nao 20 como vc falou. Sao variacoes de treino, e que ao menos pra mim ta dando resultado, pq cara, hj treinei ombro, e bixo, quando volta no supino e depois no dumbell, resta so o po do caboco....e agora to fazendo as 3x10 e na sequencia, a 4 ° repeticao em drop, sendo 10 rept com 1 peso+ 10 diminuido um pouco(+-70% do peso inicial) e mais 10 com no minimo 50 % ou mais da inicial, sendo q essa ultima serie e sem parar....florida cara....nao tem jeito de nao falhar!!!... mais tem 2 desenvolvimento no treino tbm. O Non Stop e simplesmente executar o exercicio sem intervalo quando e um lado de cada vez, ou seja, repeticao na direita depois esquerda e volta na direita sem pausa, sacou, ate o final da serie... o meu objetivo e baixar bf, portanto minhas series sao estressantes, e sem muito intervalo, pois desta forma atingi-se a falha sempre, que e o objetivo. !
hard charles Postado Outubro 5, 2011 às 15:45 Postado Outubro 5, 2011 às 15:45 Qto de proteína ele prescreve? Digo, a media de g/kg corporal? Proteina pra fazer mal, tem que ser uma quantidade mto absurda mesmo, e pessoa ainda teria que ter predisposição.
rnn Postado Outubro 5, 2011 às 16:42 Postado Outubro 5, 2011 às 16:42 Po Pedro, do ceu ao inferno em uma semana nego veio?!?!?!....Se for assim, daqui apouco eu vou pra cova meu camarada, pois to quase nos 40 kkkk.....mais posso lhe dizer que a um bom tempo nao to tao bem....To quase garotao da sua idade, puta epoca boa, facul, esporte e mulherada...kkkkkkk. A todos que acompanham aqui, sou um pouco suspeito de falar do Muzy.... E outra, vou pro meu 4° atendimento, e esse ja e a segunda bateria de exames que o cara pede, ou seja, se rolar algum stress ou falha na maquina, com certeza isso ta sendo monitorado.... e sem AE nenhum...agora, proteina meu caro, e a mae e o pai dos musculos....como querer construi-los sem ela? E mesmo que uma construcao sem concreto... Lembre-se, o cara defende a maromba mesmo, nao corredores, triatletas e tal... E ja questionei isso a ele, e ele falou, primeiro vamos atingir o objetivo inicial, depois vc ve o que quer!! Quanto as indicacoes dele, se pedir ele passa outro lab sim, eu ja fiz isso, so q achei a orion superior(mesmo assim to procurando outra), e nao so ele, todos os medicos cara indicam marcas, ou vc acha q as industrias farmaceuticas vivem de que???.... E na boa, o cara indica um whey da probiotica, que e saboroso, barato e da resultado, pois experimentei outros e foi dificil achar com o mesmo grau de gosto e tal, e preco tbm... As barras de proteina da probiotica sao as mais em conta...importadas, nossa...longe em preco....e os shakes pre e pos cara, e so substituir se quiser por produtos que tem no mercado, pois o q e indicado e glutamina, arginina, picolinato de cromo, maca, albumina...etc, so que tudo em um so... Logico q ele vai indicar Probiotica, afinal ele e consultor e garoto propaganda da marca meu... e ele usa tbm!!! Vai dizer q se fosse vc faria diferente!!!.....Agora que e caro, que tem comissao nas indicacoes, etc, nao discordo.... Ainda, o cara nao e nada simpatico, confia no taco dele, e pra mim, a maneira dele se comportar em uma consulta e justamente essa, que acaba filtrando os pacientes dele....Resumindo, o cara e egocentrico sim, e o lema dele e faca o que eu digo q vc tera resultado....quer e assim, nao quer, procure outro!!! Ai vai de cada um ne, afinal, caridade hj ta cada vez mais dificil de encontrar... Rnn, esse drop set e o ascendente, e sao 5, 15 e 30 , e nao 20 como vc falou. Sao variacoes de treino, e que ao menos pra mim ta dando resultado, pq cara, hj treinei ombro, e bixo, quando volta no supino e depois no dumbell, resta so o po do caboco....e agora to fazendo as 3x10 e na sequencia, a 4 ° repeticao em drop, sendo 10 rept com 1 peso+ 10 diminuido um pouco(+-70% do peso inicial) e mais 10 com no minimo 50 % ou mais da inicial, sendo q essa ultima serie e sem parar....florida cara....nao tem jeito de nao falhar!!!... mais tem 2 desenvolvimento no treino tbm. O Non Stop e simplesmente executar o exercicio sem intervalo quando e um lado de cada vez, ou seja, repeticao na direita depois esquerda e volta na direita sem pausa, sacou, ate o final da serie... o meu objetivo e baixar bf, portanto minhas series sao estressantes, e sem muito intervalo, pois desta forma atingi-se a falha sempre, que e o objetivo. ! legal brow,, e vc ta gostando do resultado dos seus deltoides?!?!? qts dias de descanso vc da no treino de peito pro de ombro?!?! abs
massayork Postado Outubro 6, 2011 às 03:06 Postado Outubro 6, 2011 às 03:06 Qto de proteína ele prescreve? Digo, a media de g/kg corporal? Proteina pra fazer mal, tem que ser uma quantidade mto absurda mesmo, e pessoa ainda teria que ter predisposição. Pois e Hard tbm acho...viagem do pedro.... a qtdade de proteina nao e especificada nao, mais vou ver aqui e posto depois...vlw. legal brow,, e vc ta gostando do resultado dos seus deltoides?!?!? qts dias de descanso vc da no treino de peito pro de ombro?!?! abs Cara to sim, e ontem o treino de ombro rebentou meu velho....minha rotina e a sequinte : Seg - biceps e triceps Terca - ombro ( aquele ja postado) Quarta - perna Quinta - peito e costa Sexta - antebraco e lombar( inclui lombar por conta) Abdominal - 2 ou 3 x na semana Se sinto cansaco, faco um day off pra recuperar, e fds pedalo de MTB com a patroa...ah, e tem um Hit de 20 minutos todo dia apos o treino trotando, bem leve. E isso ai. Flw galera.
Bopeiro Postado Outubro 6, 2011 às 16:24 Postado Outubro 6, 2011 às 16:24 E quando ele indica a suplementação pós-treino? depois do trote de 20 minutos ou antes?....eu conheço um cara que é amigo dele, tava até afim de ir nele e tal, pra tirar umas duvidas, e ver uns treinos e dietas, mas se o cara é meio chato meu velho sou mt mais ficar na internet, com a galera aqui do forum que tirando umas exceções de mal educados a maioria da a maior força com educação e sendo legal
massayork Postado Outubro 7, 2011 às 00:54 Postado Outubro 7, 2011 às 00:54 E quando ele indica a suplementação pós-treino? depois do trote de 20 minutos ou antes?....eu conheço um cara que é amigo dele, tava até afim de ir nele e tal, pra tirar umas duvidas, e ver uns treinos e dietas, mas se o cara é meio chato meu velho sou mt mais ficar na internet, com a galera aqui do forum que tirando umas exceções de mal educados a maioria da a maior força com educação e sendo legal Brohw, nao e que o cara seja chato, veja bem: a agenda do cara e cheia, ta por cima( eu o descobri por acaso no site dele eresolvi ir), tem conhecimento e sabe o q faz... ai vai gente la achando q sabe tudo e tal, querendo saber mais q o cara, e depois fica questionando o q o cara mandou fazer...ai eu pergunto: porque foi no cara entao, se ja sabe tudo!? Isso q acontece muito entendeu, alem de tudo, o cara e medico...po, cada macaco no seu galho, tem muita, mais muita gente q manja muito e q sabe muito bem o q fazer, e aposto q se falar com o cara vai aprender coisas tbm, mais tem gente q num sabe nada e quer dar uma de banbanban...entendeu? ±isso..o'pos e depois do trote...no fim de tudo...vlw
Ibanez Postado Outubro 7, 2011 às 05:11 Postado Outubro 7, 2011 às 05:11 (editado) encontrei um camarada numa comunidade que foi no Dr. Muzy também, pedi para ele a dieta que ele passou e tudo mais... o cara passou e explicou pelos objetivos dele o que ele queria e a dieta obviamente é direcionada ao objetivo de cada um, pelo que vi achei a dieta bacana não achei nada de anormal, mas é isso ai mesmo o cara receita muitos suplementos e todos da probiótica, além dele ser consultor e garoto propaganda da mesma ele usa e tem um shape muito bacana então discordar e questionar pq não usa "X" suplementos da marca "Y" é algo que não vai acontecer, uma pq segundo ele usa e é um cara que é muito respeitado na área, já ganhou até alguns títulos senão me engano... o foda da internet é isso o cara lê uma informação posta em algum lugar e já acha que sabe tudo daquilo etc... pow não é bem assim quer entender mesmo sobre musculação e afins vá atrás de ler alguns livros de Fisiologia do Exercício (Mcardle, Wilmore, Scott Powers)... atrás de alguns livros de nutrição esportiva (Reury Frank) enfim não desmerecendo a internet, mas tem gente que se dedica muito naquilo que faz e esses autores e profissionais da área muitas vezes não dispendem tempo na internet para ficar postando coisas, então o melhor mesmo é ir atrás daqueles que dedicam praticamente a vida para que nós alcancemos um grau de anormalidade entre os outros... Editado Outubro 7, 2011 às 05:11 por Ibanez
massayork Postado Outubro 7, 2011 às 17:00 Postado Outubro 7, 2011 às 17:00 encontrei um camarada numa comunidade que foi no Dr. Muzy também, pedi para ele a dieta que ele passou e tudo mais... o cara passou e explicou pelos objetivos dele o que ele queria e a dieta obviamente é direcionada ao objetivo de cada um, pelo que vi achei a dieta bacana não achei nada de anormal, mas é isso ai mesmo o cara receita muitos suplementos e todos da probiótica, além dele ser consultor e garoto propaganda da mesma ele usa e tem um shape muito bacana então discordar e questionar pq não usa "X" suplementos da marca "Y" é algo que não vai acontecer, uma pq segundo ele usa e é um cara que é muito respeitado na área, já ganhou até alguns títulos senão me engano... o foda da internet é isso o cara lê uma informação posta em algum lugar e já acha que sabe tudo daquilo etc... pow não é bem assim quer entender mesmo sobre musculação e afins vá atrás de ler alguns livros de Fisiologia do Exercício (Mcardle, Wilmore, Scott Powers)... atrás de alguns livros de nutrição esportiva (Reury Frank) enfim não desmerecendo a internet, mas tem gente que se dedica muito naquilo que faz e esses autores e profissionais da área muitas vezes não dispendem tempo na internet para ficar postando coisas, então o melhor mesmo é ir atrás daqueles que dedicam praticamente a vida para que nós alcancemos um grau de anormalidade entre os outros... MEU VELHO, FALOU TUDO!!!!! PARABÉNS!!!!!!
Kiki22 Postado Outubro 8, 2011 às 13:16 Postado Outubro 8, 2011 às 13:16 Pois e Hard tbm acho...viagem do pedro.... a qtdade de proteina nao e especificada nao, mais vou ver aqui e posto depois...vlw. Cara to sim, e ontem o treino de ombro rebentou meu velho....minha rotina e a sequinte : Seg - biceps e triceps Terca - ombro ( aquele ja postado) Quarta - perna Quinta - peito e costa Sexta - antebraco e lombar( inclui lombar por conta) Abdominal - 2 ou 3 x na semana Se sinto cansaco, faco um day off pra recuperar, e fds pedalo de MTB com a patroa...ah, e tem um Hit de 20 minutos todo dia apos o treino trotando, bem leve. E isso ai. Flw galera. Cara, vou ser bem folgado agora, mas nao custa perguntar. Voce nao anima de colocar a rotina completa nao? Eu to curioso para saber porque alguns criticam tanto e outros elogiam. A dieta eu ja vi uma, que um conhecido me mostrou, bastante shake mesmo, mas a rotina de treino ele nao tava com a "planilha" na hora.
hard charles Postado Outubro 8, 2011 às 13:47 Postado Outubro 8, 2011 às 13:47 Cara, vou ser bem folgado agora, mas nao custa perguntar. Voce nao anima de colocar a rotina completa nao? Eu to curioso para saber porque alguns criticam tanto e outros elogiam. A dieta eu ja vi uma, que um conhecido me mostrou, bastante shake mesmo, mas a rotina de treino ele nao tava com a "planilha" na hora. 2
D_Tox Postado Outubro 9, 2011 às 23:44 Postado Outubro 9, 2011 às 23:44 (3) E Ibanes, esse shape aí é teu? Se for, ta bem hein
massayork Postado Outubro 16, 2011 às 16:32 Postado Outubro 16, 2011 às 16:32 Blz galera, em resumo segue a rotina: Tricepw/biceps Extensao Puley - 3x12 + DS na 4 ( 10+ 10+10 - baixa peso sem intervalo) Rosca Testa - 3 x 15 Triceps Corda - fst 5 - 5 x 12 c/ 30 seg de intervalo Extensao unilateral ou polye por tras - 3x12 + DS idem puley fechando ate a falha Rosca sentado unilateral - 3x10 + DS (faco com os bracos bem abertos e cotovelos junto ao corpo-ate a falha tbm) Rosca direta barra reta - fst 5 - 5 x 12 com 30 seg de intervalo Rosca concentrada ou Arnold - 3x15 Ombros ja postado Perna Stiff - 3 x 15 Leg press 45 - 3x12 + DS Agachamento ou Hack - 3 x 12 Flexora Unilateral - 3x15 - Non Stop Cadeira extensora - 3x15 + DS Mesa flexora - 3 x 12/15 + DS Extensora Unilateral - 2x15 - Non Stop Panturilha - faco 2 exercicios ( plantar + extensao em pe com peso) Peito/Costa Suplino Reto - 3x10 + Ds Cruxifixo halter - 3 x 15 Cross Over - 3x10 + DS Remada sentada baixa - 3x10 + DS Pulley - 3x8 Encolhimento Ombros halter - 3x10 + DS Remada Unilateral - 3 x 12 non stop(faco serrote com halter) Cruxifixo invertido - 3x12 Fiz uma adaptacao no pulley, incluindo a puxada frontal invertida(acho q e assim q fala) fazendo 2x12 + DS O ultimo treino e ante-braco e dai inclui o terra mais agachamento tipo avanco e a mesa flexora invertida, todos visando fortalecimento da lombar e finalizo com Apoio (3x15 + 4 ate falha) Sequencia do ante brac ( tri-set) Rosca Punho Rosca Punho Invertida Rosca Invertida na barra Finalizo com uma Rosca Martelo ate a falha. E isso ai galera...Ainda faco abd 3 a 4 x dsdn, e faco um hit pos treino de 20 min...trote com fc bem baixo visando a queima de gordura(6 a 6.5km/h) ... Pode nao parecer mais o treino e bem intenso e volumoso, e levo de 45 a50 min em cada, sendo q os intervalos nao pasam de 1 min no maximo. Lembrando q cada caso e um caso, e o meu objetivo especifico e fazer o q muitos dizem ser impossivel, ou seja, perder gordura e ganhar massa, e to conseguindo, baixei bastante meu bf e ja ganhei mais de 5 kg de mm e perdi mais de 12 kg em gordura, isso em 6 meses, sendo q mais serio mesmo nestes ultimos 3 meses. No comeco fazia sozinho em casa, so q como o objetivo e alcancar sempre a falha, ficava dificil, entao passei a fazer academia e neste ultimo mes tem um cara q me ajuda nas series que mais preciso, tipo supino, desenvolvimento, agacha...etc. To quendo fazer umdiario, mais ainda nao animei muito nao, vamu ver. Ta postado ai galera..qq coisa deem um alo por aqui....final do mes tenho retorno e posto meus resultados. Fui, vlw!!!
Reflexão Postado Março 29, 2012 às 08:47 Postado Março 29, 2012 às 08:47 Galera, desculpem entrar na conversa. Não quero ser do contra ou estraga prazer. Também, não tenho nada haver com esta farma, espero que me vejam como imparcial. Sou frequentador de academia e faço uso de manipulados. O grande problema, é que algumas, talves neste caso,a maioria substitui as MPs, no lugar de Beta Alanina, usam L Alanina, asism como Malato de Dicreatina usam Creatina. O preço fica mais baixo, porque são bem mais baratas e o resultado final, não é nada daquilo que se esperava. Sei de um ex-funcionario da órion que eles tem um controle ferrado para não acontecer isso, porque ainda tem a maldade do funcionario, né? Tem camera em todos os setores, o rigor lá é bem forte. Logo, acho, que a justificação do preço é que eles colocam aquilo que o médico ou nutricionista pede. O resultado final é o que vale, eu fiz numa outra farma e me arrependi. Só para reflxão
ticotico Postado Março 29, 2012 às 11:51 Postado Março 29, 2012 às 11:51 Cara, concordo com o Elton, quem diz que pela internet num precisa de nutricionista, respeito a opnião, mas discordo totalmente, tbm faço acompanhamento com o Ney, era muito magro, pesava 54kg, hj to com 78kg... e como o próprio Ney diz, sem aquelas histórias de só comer batata doce e frango, ou se encher de suplemento... pq se fosse isso, ele poderia rasgar todos os estudos dele e jogar no lixo!
Brunobyof Postado Março 29, 2012 às 12:56 Postado Março 29, 2012 às 12:56 Eu creio que nutricionistas são pra pessoas que não tem conhecimento, ou não tem tempo pra estudar por conta. Claro, nenhum estudioso da internet vai saber várias coisas que só se aprende fazendo um curso específico de nutrição. Mas o contrário também acontece, tipo o nutricionista falar um monte de bobagens que alguém no curso disse e ele leva aquilo ao pé da letra sem nem se questionar e acaba passando isso pros outros... Todos os seres vivos foram providos por Deus de toda a comida e estrutura necessária para sobreviver e COM SAÚDE. O próprio homeme é quem vem desvirtuando tudo. Veja s animais, sempre comendo proteína, e se exercitando (quando selvagens). Agora, domestique um animal e verá que ele passa a refletir seu próprio estilo gordo de vida.... Depois compare com um pit bul daqueles que o dono é marombeiro: O cachorro tbm é sarado pq faz atividades e come bem. Quem é fraco de cabeça facilmente cai na rotina dos salgadinhos, fast food etc, pq agente é constantemente bombardeado com marketing e praticidade no lugar de vida e atividade. Nutricionista é que nem personal trainer, só precisa quem pode pagar.
ticotico Postado Março 29, 2012 às 15:37 Postado Março 29, 2012 às 15:37 Eu creio que nutricionistas são pra pessoas que não tem conhecimento, ou não tem tempo pra estudar por conta. Claro, nenhum estudioso da internet vai saber várias coisas que só se aprende fazendo um curso específico de nutrição. Mas o contrário também acontece, tipo o nutricionista falar um monte de bobagens que alguém no curso disse e ele leva aquilo ao pé da letra sem nem se questionar e acaba passando isso pros outros... Todos os seres vivos foram providos por Deus de toda a comida e estrutura necessária para sobreviver e COM SAÚDE. O próprio homeme é quem vem desvirtuando tudo. Veja s animais, sempre comendo proteína, e se exercitando (quando selvagens). Agora, domestique um animal e verá que ele passa a refletir seu próprio estilo gordo de vida.... Depois compare com um pit bul daqueles que o dono é marombeiro: O cachorro tbm é sarado pq faz atividades e come bem. Quem é fraco de cabeça facilmente cai na rotina dos salgadinhos, fast food etc, pq agente é constantemente bombardeado com marketing e praticidade no lugar de vida e atividade. Nutricionista é que nem personal trainer, só precisa quem pode pagar. Cara, acho que agente ta meio desvirtuando um pouco o tópico, mas em partes concordo, mas tbm discordo de vc... profissionais bons e ruins temos em todas as areas... em sua maioria ruins (em todas as areas). mas é a mesma coisa que vc dizer que não precisa de um médico pq vc já sabe qual remédio tomar... será que sabe mesmo??? ou q não precisa de um advogado pq sabe seus direitos... sabe mesmo??? que não precisa de um engenheiro pq, afinal, uma casa basta 4 paredes e um teto... será? com certeza td mundo sabe o que é saudavel comer, o que não é..... mas nutrição vai muito alem disso! pq vc (provavelmente) paga um plano de saúde??? pra ter uma garantia, principalmente para o futuro, afinal, o futuro é uma caixa de surpresas.... pq num investir todo o dinheiro que vc futuramente irá investir em remédios, tratamentos, médicos.... em um nutricionista para gastar BEM menos no futuro, e alias, ter um futuro maior???? nutrição num é só colocar X% de prot., x% de carb., x% de gordura.... por exemplo, as dietas do Ney são feitas com alimentos especificos, pq esses alimentos vão te garantir, ou evitar determinadas coisas.... fazer uma dieta com frango e batata doce + azeite todo mundo faz, vc tem razão... provavelmente nunca teve um acompanhamento nutricional com um profissional competente... por isto está dizendo isso... é preciso conhecer uma coisa antes de criticar...
victorpalandi Postado Março 29, 2012 às 16:38 Postado Março 29, 2012 às 16:38 Cara, acho que agente ta meio desvirtuando um pouco o tópico, mas em partes concordo, mas tbm discordo de vc... profissionais bons e ruins temos em todas as areas... em sua maioria ruins (em todas as areas). mas é a mesma coisa que vc dizer que não precisa de um médico pq vc já sabe qual remédio tomar... será que sabe mesmo??? ou q não precisa de um advogado pq sabe seus direitos... sabe mesmo??? que não precisa de um engenheiro pq, afinal, uma casa basta 4 paredes e um teto... será? com certeza td mundo sabe o que é saudavel comer, o que não é..... mas nutrição vai muito alem disso! pq vc (provavelmente) paga um plano de saúde??? pra ter uma garantia, principalmente para o futuro, afinal, o futuro é uma caixa de surpresas.... pq num investir todo o dinheiro que vc futuramente irá investir em remédios, tratamentos, médicos.... em um nutricionista para gastar BEM menos no futuro, e alias, ter um futuro maior???? nutrição num é só colocar X% de prot., x% de carb., x% de gordura.... por exemplo, as dietas do Ney são feitas com alimentos especificos, pq esses alimentos vão te garantir, ou evitar determinadas coisas.... fazer uma dieta com frango e batata doce + azeite todo mundo faz, vc tem razão... provavelmente nunca teve um acompanhamento nutricional com um profissional competente... por isto está dizendo isso... é preciso conhecer uma coisa antes de criticar... Isso ele inventa pra poder dizer que as dietas dele são diferentes... Não tem segredo nenhum
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