[Relato] Dieta Cetogênica C/fotos - [Oxyelitepro + Básicos*]

[falconx]

Relaxa mano, é perfeitamente normal, eu ja to há 2 meses em cutting com a cetogênica e vira-e-mexe me sinto uma bola kkkkkk mas é natural após a reposição de carbos, com a reposição de liquidos e glicogênio muscular a gente se sentir inchadão kkkk. Bom vai ser o treino depois do loader, em mim pelo menos, a força é maneira, já por isso treino peito/bíceps nesse dia mas ja to pensando em mudar a rotina pra focar ombros e trapézio aproveitando essa "força extra".

Se joga mano e com disse o Hazama lá no meu relato, sempre acompanhando, mas nem sempre postando

Força guerreiro

Opa vlw por acompanhar manooo!! isso da um força pra gente! haha

é entãoooooo quem quer perder gordura é sempre desesperado e eu sou desses kkkkkkkkkk

mas to firme da nada... vou postar medidas e novas fotos na proxima segunda agora =D

abraço! e vlw!

[maxwell_mesquita]

eh mano, normal ganhar quilos e mais quilos em uma recarga, eu ganhava nessa faixa tbm, entre 2 e 2,5 quilos toda semana, mas em 3 dias jah perdia o que tinha ganhado no fds, toda vez era assim, e os outros dias da semana era pra perder o que ainda nao tinha sido perdido, foi assim durante 6 meses

mas segue firme, acompanhando, mas nem sempre postando [2]

[falconx]

eh mano, normal ganhar quilos e mais quilos em uma recarga, eu ganhava nessa faixa tbm, entre 2 e 2,5 quilos toda semana, mas em 3 dias jah perdia o que tinha ganhado no fds, toda vez era assim, e os outros dias da semana era pra perder o que ainda nao tinha sido perdido, foi assim durante 6 meses

mas segue firme, acompanhando, mas nem sempre postando [2]

opa vlw max!!! vou continuar firme e forte ! vamo pra cima :medieval: :medieval:

hj tem festa denovo kkkk NO ALCOOL for me haha

[falconx]

não foi facil, nem pipoca com sason comer... mas segui a dieta na chacara com a galera e não bebi nada \o/

vamo pra hj que tem treino haha!

hoje vou substituir uma das doses do MILK PROTEIN por uma ABULMINA... pra dar uma variada na proteina... além de economizar um pouco o milk protein q é mais caro... dai fica 30g abulmina ao acordar ou depois dos AEJ, e 30g dose do milk protein antes de dormir =D

[falconx]

UHUL MOMENTO FELIZ PAKAS CHEGOU MINHA CASEIN DA OPTIMUMMMMMMMMMM =DDDDDDD

nem vou abrir a abulmina!! =D

Editado Outubro 13, 2011 às 17:32 por falconx

[RJFCUNHA]

use os 2 rapaz ... eu to fazendo uma dieta acompanhado com uma nutr. (tem até meu tópico... mas ta fechado infelizmente) e eu tomo a caseina com isopure e glutam. no pos treino e 2h antes de dormir tomo 3 colheres de sopa de albumina +vit c ...

[falconx]

vlw pelo coment CUNHA

então fera é que to com o mlkprotein = casein só que da GROWTH já aberto... dai vo toma ele de manha... e o casein da optimum antes de dormir...

aproveito assim q a abulmina ta fechada qnd acabar eu taco ela xD + ta certinho vamo q vamo

APROVEITANDO!

MINHA NOSSA QUE SABOR, QUE TEXTURA e como disolve facil essa CASEIN DA OPTIMUM !!! ESTOU IMPRESSIONADO! *------*

Editado Outubro 14, 2011 às 02:29 por falconx

[falconx]

Domingo chegando e aquela DUVIDA CRUEL, vontade de fazer RELOAD NÂO FALTA.....

mas será que seguro + e faço 12 dias denovo??? ou será q isso só vai ajudar a no proximo domingo o corpo pegar EXTREMAMENTE TODO CARBO que for injerido?

vlw pessoal abras

[Ricard]

Cara opinião própria! Faca o loader! É importante quebrar a cetose e repor o glicogênio. Após a primeira fase, seu corpo ja "sabe o que fazer". Não tenha medo de seguir o protocolo , sua musculatura vai agradecer com 'curvas visíveis'. Boa sorte

[falconx]

Cara opinião própria! Faca o loader! É importante quebrar a cetose e repor o glicogênio. Após a primeira fase, seu corpo ja "sabe o que fazer". Não tenha medo de seguir o protocolo , sua musculatura vai agradecer com 'curvas visíveis'. Boa sorte

Vlw pela ajuda brow! mas no final optei por não fazer o LOAD, ontem eu segurei em uma festa salgadinhos, bolos etc... etc... que fiquei bravo e num vo faze...

até pq SABADO dia 22 vai ter uma FAIL FODAH! vou no show do chiclete com banana... ficar um bom tempo sem se alimentar e vou acabar bebendo algo com certeza... vai ser 1 dia só 1 evento não é bom... mas eu ja tinha comprado antes de iniciar a dieta... entao eu vou... vamo ve o q acontece kkkk

vlw a quem está acompanhando, mais a inda a quem está colaborando! abrs

[RConstantino]

Seguindo aqui cara!

[maxwell_mesquita]

vamo q vamo, acompanhando aki, sempre vendo, mas nem sempre comentando....tah secando legal mesmo, vc acha que nao, mas da pra perceber direitinho nas fotos que vc tah mantendo boa parte da massa magra, a foto em que vc contrai os musculos eh prova disso...

de mais, eu acho que vc poderia fazer a recarga todo domingo mesmo, sem ficar passando 12 dias seguidos, por causa da homeostase do corpo e tal, ai 1 vez por mes vc faria 12 dias direto, os outros fins de semana faria recara normal, mas eh somente aminha opiniao..

[falconx]

vamo q vamo, acompanhando aki, sempre vendo, mas nem sempre comentando....tah secando legal mesmo, vc acha que nao, mas da pra perceber direitinho nas fotos que vc tah mantendo boa parte da massa magra, a foto em que vc contrai os musculos eh prova disso...

de mais, eu acho que vc poderia fazer a recarga todo domingo mesmo, sem ficar passando 12 dias seguidos, por causa da homeostase do corpo e tal, ai 1 vez por mes vc faria 12 dias direto, os outros fins de semana faria recara normal, mas eh somente aminha opiniao..

• Vlw Maxx!! melhorando a qualidade muscular isso eu to percebendo tpw... ta bem visivel a melhora pessoalmente...
  
• *nas fotos num vi tanta diferença.... massss tem aquela q qnd é com agnt msm numca melhora, numca ta bom rsrsrs
  

• *as medidas cairam d++ - to feliz pakas com isso, até pq o braço e outros lugares tão mantendo e aumentandooo até *---* :lmaosmiley:
  

• e a partir do fds q vem... vou começar a testar o reload todo domingo =D vlw por sempre ta apoiando ai ! vamo q vamo e boa sorte ai no esquema do trampo ! go
  

Editado Outubro 17, 2011 às 13:24 por falconx

[diegoland]

ae manolo acompanhando..

comecei hoje essa dieta tbm, axo que vo relata okaspdogkaspodgk

mas me responda, vc axa que tá perdendo MMA tbm??

porque ainda nao vi nimguem fazendo essa dieta com um porte maior..

[falconx]

ae manolo acompanhando..

comecei hoje essa dieta tbm, axo que vo relata okaspdogkaspodgk

mas me responda, vc axa que tá perdendo MMA tbm??

porque ainda nao vi nimguem fazendo essa dieta com um porte maior..

Fala fera vlw por acompanhar... então não entendi bem porte maior?

então respondendo... tpw eu até agora DEFINITIVAMENTE NÃO ESTOU perdendo MMA, tpw ta melhorando muito a qualidade e se vc reparar as medidas o braço e talz até aumentou 0,5cm...

embora credito um pouco disso não só a dieta... mas a suplementação forte q to tomando o NO ASSAUT + creatina... fora os básicos... creio q estão ajudando muito nesse quesito =D

[diegoland]

oque eu quero dizer, alguem com mais massa magra que você, faz quanto tempo que você treina já??eu comecei ontem se comi 10g de carb doi na salada e no whey hehe..

mas tenho medo de baixa minha mma treino a 4 anos parei uns meses mas esse ano to sem para..

tava com 99cm de ombigo baixei pra 95cm com dieta normal e 42c biceps 64 coxa e 90kg..

vo fazendo se comeca a baixa minhas medidas do braço vo segura um pouco..

to suplementando tbm.. NO-Shotgun+Creatina ON+whey ON +bcaa steak universal+2g vit c e fazendo aerobico ao acordar dai tomo 150mg de cafeina e no almoço tbm..

[falconx]

Acho que não vai baixar não... mas é aquele esquema... só testando... mas é só manter a dieta boa em proteina e talz... com esses suplementos vai q vai =DD

ahhh e faz uns 3 anos q treino jah =S - mas treinei muito tempo sem conhecimento algum... ai eu era gordo, fiquei magrela = 62kg = ai fui ganhando sujo e por ai vai kkkk

eu se fosse vc mandava ver =D boa sorte!

Editado Outubro 18, 2011 às 13:49 por falconx

[diegoland]

tranquilo to firme aqui!!

só tem hora que da um pouco de azia.. tava com fome agora pela manha comi 50gr de mortandela defuamda kkkk com limaozinho!!

OOO DELICIA! kkkk que dieta que poderia comer isso ^^

[falconx]

tranquilo to firme aqui!!

só tem hora que da um pouco de azia.. tava com fome agora pela manha comi 50gr de mortandela defuamda kkkk com limaozinho!!

OOO DELICIA! kkkk que dieta que poderia comer isso ^^

éé essa dieta tem algumas vantagens ! kkkkk

só cuidado com os carbos hein! ve bem na tabela nutricional que se passa de 30/40g vc pode sair de cetosê e ai é tempo perdido básicamente =D

força ai!

Editado Outubro 18, 2011 às 21:46 por falconx

[falconx]

• Desculpem a demora pra atualizar aki pessoal que ta seguindo firme!!! mas está tudo na primeira página tudo atualizadinho!!!
  
• não desisti não viu! só demorei kkkkkk
  
• VAMO Q VAMO
  

• FOTOS E MEDIDAS SEMANA QUE VEMMM!
  

[diegoland]

acompanhando aqui..

ja baixei de 96cm para 92cm a pança..

8 dias hoje..

[falconx]

vamo que vamo brother! perdeu pra caralho hein!!!

e as medidas?

abraço

[maxwell_mesquita]

up, segue firme....to meio ocupado no trampo mas to seguindo sempre q possivel...

parabens, as costelas jah estao aparecendo...hehehehe

[falconx]

Vlw max!!!! vamo q vamo!

viu uma duvida vcs qnd tiram medidas tiram sempre num padrão tpw...

até hj só tirei em dia que to em cetosê dai segunda vai ser dia de PÓS-RELOAD, melhor tirar no domingo pra manter o padrão neh?

[falconx]

Fala pessoal! mais uma semana começando pós recarga... mas vai começar com novidade!

• Essa semana vou começar a fazer um aerobico Bruto Protocolo HIIT, pois estagnou as medidas e peso durante a semana passada, acho que ta faltando aerobico, pretendo seguir o seguinte:
  
  Tempo Atividade 45minutos Aerobica
  
• 25 minutos de caminhada, ritmo moderado
  
• 30s exercício em alta intensidade
  
• 30s pausa ou exercício em baixa intensidade
  
• Repita o ciclo 11 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade.
  
• Tempo total: 18.5 minutos aprox.
  

aceito dicas ou sugestões xD

vamos ver como vai ser =D abraço aos seguidores!

[falconx]

Chegou meu WHEY VP2 e meu colageno hidrolisado 0carbo!!! to feliz? naummmm magine! \o/

combo praticamente completo agora =DD

*Treino HIIT pretendo iniciar hj ou no feriado vamos ver =D

[falconx]

Atualizando..... ontem feriado! academia fechada... então fiz AEJ + HIIT q me propus... o protocolo q to segui foi esse.... [ foi o q aguentei de inicio ]

• Tempo Atividade 45minutos Aerobica
  
• 35 minutos de caminhada, ritmo moderado
  
• 30s exercício em alta intensidade
  
• 1min pausa ou exercício em baixa intensidade
  
• Repita o ciclo 5 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade.
  

* Lembrando da não necessidade dos 35 minutos de caminhada... mas eu tava d boa então fiz antes pra dar uma aquecida... e talz

vamo ve se vai da resultado bom HAHAA

Editado Novembro 3, 2011 às 13:43 por falconx

[ice blue]

interessante

aproximadamente 1200 kcals abaixo de sua TMB

como esta sua força?

como estao as cargas nos exercicios?

bom e agora desculpe a indiscriçao, mas e o bolo fecal?

parece q falta fibra ai no rango por isso da pergunta

foi mal essa pergunta sem noçao enfim (nao conheco direito esta dieta)

vlw abraço

[falconx]

interessante

aproximadamente 1200 kcals abaixo de sua TMB

como esta sua força?

como estao as cargas nos exercicios?

bom e agora desculpe a indiscriçao, mas e o bolo fecal?

parece q falta fibra ai no rango por isso da pergunta

foi mal essa pergunta sem noçao enfim (nao conheco direito esta dieta)

vlw abraço

Fala fera... vamos lá

Quanto a força ta legal, acho que acostumei com a dieta, além do ASSAUT ter 9g de carbo, além de ser um prétreino mto bom... da um up nos treinos... creio q devido a ele e a creatina (que tbm ja tem nele) não to sentindo tanta fraqueza e as cargas tão se mantendo como antes agora... só no inicio foi foda... na primeira semana ... foi TENSO força e carga la em baixo

kkkkkkkkkk - valida sua pergunta! ninguem pergunta + é uma realidade

mano a primeira semana foi tenso viu! kkkkkkkkkk

e msm agora ... normalmente "barrão" de 2 em 2 dias... e meio escuro... mas sem grandes grilos hehehe

PS: da uma olhada la na frente, atualizei a tabela que to seguindo... =D

abrs!

• Fala pessoal blz?
  
• DIETA ATUALIZADA... se possivel deem uma olhada... e analisada.... baixei um pouco mais ainda as CAL, e mantive o padrão...
  
• Qualidade dos suplementos aumento, pq chegou uns pedidos meus rsrs
  
• Abraço! e esse fds posto medidas e provavelmente fotos atuais =DDDDDDD
  

[eduluiz199]

Acompanhando

Esperando as fotos pra ver os resultados,

Os resultados estão dentro do esperado ou ja estão além disso ? essa dieta me deixa muito curioso

abraço