Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Salezze 1]

pode mandar a testo junto com a trembo num mesmo shot né?

20mg nem faria cocegas.. seria apenas p reduzir PRL e SHGB, correto?

a finasterida antes durante e depois?

abração

[amendobobo 1]

desculpa me meter aqui, mas aconteceu a mesma coisa comigo :

Lucas Dias., on 16 Feb 2013 - 00:47, said:

Leandro, vou começar a tomar Roacutan e meu dermatologista disse que não pode tomar suplemento nenhum. Achei meio exagero da parte dele, tem uns que eu até acredito que nao possa como pré-treinos , multivitaminicos entre outros. Mas Whey, Albumina e BCAA não poderem, não vejo sentido... oque voce sabe a respeito desse remédio Roacutan (contra espinhas) ?

Abraço

A explicação da minha dermatologista, foi que a dieta hiperproteica e o consumo da vitamina B6 elevado, tendem a causar mais acne no tecido epitelial.
Eu também acho que não tem nexo essa explicação. Por que eles insistem em falar isso ?

O que eu acho que é verdade, é que deve-se ficar longe da vitamina A, é o principio ativo do remédio, pra não ter problema de hipervitaminose.

Desculpa me meter aqui, mas se eu conseguir contribuir em algo, fico feliz. Abraço !

[renan_123 0]

Leandro tava lendo um tópico mais necessariamente este :http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109770-aej-efeito-rebote/

Aonde o moderador mpcosta dá varias opinões sobre o AEJ,citando algumas:

"Mas eu também não acho que seja o melhor aeróbico que possa ser feito para queimar gordura, porque o gasto calórico é pequeno. Acho mais simples retirar 200 kcal da dieta do que ficar uma hora caminhando todos os dias..."

"Já outras irão preferir que a maior parte do déficit venha de aeróbicos. Aí não dá para ser AEJ, tem que ser um aeróbico de maior intensidade, ou você irá passar horas caminhando. Em uma hora de caminhada você vai gastar umas 200-300 kcal; você precisaria caminhar 30-40 HORAS para perder 1 kg de gordura.

O ponto que importa é: em 99% dos casos o aeróbico não precisa ser em jejum para ter resultados, o que fará a diferença é o gasto calórico. Se você mantiver a mesma dieta um aeróbico pós-refeição pode ser mais interessante porque provavelmente você conseguirá fazê-lo com maior intensidade (levando a um maior gasto calórico, e por sua vez a uma maior perda de gordura)."

Então,seriam só 200kcal a menos que no fim nem fariam tanta diferença ? ou realmente o que o Waldemar Guimarães diz tem maior fundamento ?

Leandro tava lendo um tópico mais necessariamente este :http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109770-aej-efeito-rebote/

Aonde o moderador mpcosta dá varias opinões sobre o AEJ,citando algumas:

"Mas eu também não acho que seja o melhor aeróbico que possa ser feito para queimar gordura, porque o gasto calórico é pequeno. Acho mais simples retirar 200 kcal da dieta do que ficar uma hora caminhando todos os dias..."

"Já outras irão preferir que a maior parte do déficit venha de aeróbicos. Aí não dá para ser AEJ, tem que ser um aeróbico de maior intensidade, ou você irá passar horas caminhando. Em uma hora de caminhada você vai gastar umas 200-300 kcal; você precisaria caminhar 30-40 HORAS para perder 1 kg de gordura.

O ponto que importa é: em 99% dos casos o aeróbico não precisa ser em jejum para ter resultados, o que fará a diferença é o gasto calórico. Se você mantiver a mesma dieta um aeróbico pós-refeição pode ser mais interessante porque provavelmente você conseguirá fazê-lo com maior intensidade (levando a um maior gasto calórico, e por sua vez a uma maior perda de gordura)."

Então,seriam só 200kcal a menos que no fim nem fariam tanta diferença ? ou realmente o que o Waldemar Guimarães diz tem maior fundamento ?

[Opkak 1]

boa tarde leaaandro!!!!

1) pode bater frango + leite + albumina (sabor morango ) no liquidifcador e manda pra dentro? ou trm problema?rs

2) como assim iniciar zerado o carbo é queimar a largada? pode perder massa? =s

valeu , abraços

Editado Fevereiro 16, 2013 às 17:59 por Opkak

[Uísque 59]

Ae Leandro estou terminando o uso do xdrol , faltam apenas 2 dias.
Não vi nada de força bruta , um leve ganho de força (pode até ser psicológico) , ganhei apenas 2kg , como arrumei minha dieta , posso simplesmente associar esses 2 kg na dieta correta.

Não tive nenhum colateral aparente , nada nada mesmo.

O X drol foi um amigo que me deu , pq ele disse que n tinha visto efeito.

Eu devo mesmo mandar assim o TPC ?

CASO o que eu tomei n tenha cido X drol , e meu amigo foi enganado , e logo eu fui enganado , e eu faça a TPC , eu corro algum risco ? de saude ...

[LeandroTwin 2085]

Certo Leandro, pretendo fazer isso uma meia hora depois do AEJ (só o shake) e no horário do "almoço" a outra dose de caseína e a salada.

Se tudo der certo eu vou competir pela Figure Toned, da Nabba. Vou dia 24, no estreantes, em Campinas.

Ta chegando, heheeh.

Abraços e muuuuito obrigada

Show Ana, te desejo muita boa sorte, depois postar as fotos no forum, o pessoal curte!!

Abraço

3 - É, o heavy duty causa muito stresse, eu não sei se é muito vantajoso...

Vlw, Abraços!

É vantajoso sim, stress é bom SE vc recuperar ele até o próximo treino.

Abraço

opa , clean bulk leandro

abraço

Pode arrebentar sem problemas, em tudo. Se quiser ''frescurar'' (no bom sentido), deixa as gorduras de lado e manda só carbo e proteína.

Abraço

Pode sim!!

Em pó geralmente, apesar de achar a cápsula bemmmm mais prático. Eu off eu mando 20g por treino. E em cutting 30g por atividade física.

Sim!

Abraço

---------------------------------------------

Vc acha q sai mais em conta em o bcaa em pó ou em capsula?

e me diz uma coisa...vou usar o bcaa da integral em pó como exemplo

a tabela diz assim

5g

Leucina 1190 mg 100** Isoleucina 212 mg 25** Valina 212 mg 25**

No caso ai teria 5 mg de bcaa ou 1.600mg?Eu n entendo a tabela do bcaa em po , n sei se por exemplo se o 20mg do pó quer dizer 20mg de bcaa..Deu pra entende oq eu disse?kkkk

Cara , vc malha oq com oq?Tipow peito com costas etc?

É verdade q é melhor malhar triceps com biceps , costas com peito pq ai o musculo fadiga menos e "cresce" mais rapido doque costas com biceps por exemplo?Por que malhando costas vc usa biceps e quando chega no biceps vc ta mais cansado e consequentemente pega menos peso e isso faz ele "crescer" menos?

Cara , vale a pena comprar vitamina C separado levando em conta q estou tomando um multivitaminico

Desculpa as perguntas ai , tem vez q exagero

vlw ^^

Em pó!

Exato, muito lixo esse bcaa.

Depende, são períodos.. depende do que eu quero focar. Hoje atualmente treino:

A - Costas, ombros e antebraço

B - Peito e panturrilha

C - Costas, ombros e antebraço

D - Coxa e panturrilha

Dependa da divisão mano!

Qual mult vc usa?

Abraço

1 Ai leandrao tava querendo saber se tomar dianabol puro da algum problema?

2 E se eu for jogat uma testo no caso a dura se pode ser 1 ampola de 250 por semana?

3 E quandl vcs falam q algo "nao vira" significa oq? Kk

4 e pra proteger o figado no caso o meu ta 100% precisa b12 ou so uma caixa de xantinom ja da?

Abracos

1 - Sem problemas.

2 - Pode ser, pelo menos 8 semanas ai.

3 - kkkkkk é quando não compensa.

4 - Nenhum nem outro protege, tudo fraco. Durante o ciclo não tem o que fazer.. vai zuar, depois vc usa pra recuperar (silimarina).

Abraço

pode mandar a testo junto com a trembo num mesmo shot né?

20mg nem faria cocegas.. seria apenas p reduzir PRL e SHGB, correto?

a finasterida antes durante e depois?

abração

Com certeza.

Exato!!!

Eu mandaria durante apenas.

Abraço

desculpa me meter aqui, mas aconteceu a mesma coisa comigo :

Lucas Dias., on 16 Feb 2013 - 00:47, said:

A explicação da minha dermatologista, foi que a dieta hiperproteica e o consumo da vitamina B6 elevado, tendem a causar mais acne no tecido epitelial.

Eu também acho que não tem nexo essa explicação. Por que eles insistem em falar isso ?

O que eu acho que é verdade, é que deve-se ficar longe da vitamina A, é o principio ativo do remédio, pra não ter problema de hipervitaminose.

Desculpa me meter aqui, mas se eu conseguir contribuir em algo, fico feliz. Abraço !

Nada vê, até por que o que da espinha é cobalamina (b-12).

Abraço

Leandro tava lendo um tópico mais necessariamente este :http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109770-aej-efeito-rebote/

Aonde o moderador mpcosta dá varias opinões sobre o AEJ,citando algumas:

"Mas eu também não acho que seja o melhor aeróbico que possa ser feito para queimar gordura, porque o gasto calórico é pequeno. Acho mais simples retirar 200 kcal da dieta do que ficar uma hora caminhando todos os dias..."

"Já outras irão preferir que a maior parte do déficit venha de aeróbicos. Aí não dá para ser AEJ, tem que ser um aeróbico de maior intensidade, ou você irá passar horas caminhando. Em uma hora de caminhada você vai gastar umas 200-300 kcal; você precisaria caminhar 30-40 HORAS para perder 1 kg de gordura.

O ponto que importa é: em 99% dos casos o aeróbico não precisa ser em jejum para ter resultados, o que fará a diferença é o gasto calórico. Se você mantiver a mesma dieta um aeróbico pós-refeição pode ser mais interessante porque provavelmente você conseguirá fazê-lo com maior intensidade (levando a um maior gasto calórico, e por sua vez a uma maior perda de gordura)."

Então,seriam só 200kcal a menos que no fim nem fariam tanta diferença ? ou realmente o que o Waldemar Guimarães diz tem maior fundamento ?

Leandro tava lendo um tópico mais necessariamente este :http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109770-aej-efeito-rebote/

Aonde o moderador mpcosta dá varias opinões sobre o AEJ,citando algumas:

"Mas eu também não acho que seja o melhor aeróbico que possa ser feito para queimar gordura, porque o gasto calórico é pequeno. Acho mais simples retirar 200 kcal da dieta do que ficar uma hora caminhando todos os dias..."

"Já outras irão preferir que a maior parte do déficit venha de aeróbicos. Aí não dá para ser AEJ, tem que ser um aeróbico de maior intensidade, ou você irá passar horas caminhando. Em uma hora de caminhada você vai gastar umas 200-300 kcal; você precisaria caminhar 30-40 HORAS para perder 1 kg de gordura.

O ponto que importa é: em 99% dos casos o aeróbico não precisa ser em jejum para ter resultados, o que fará a diferença é o gasto calórico. Se você mantiver a mesma dieta um aeróbico pós-refeição pode ser mais interessante porque provavelmente você conseguirá fazê-lo com maior intensidade (levando a um maior gasto calórico, e por sua vez a uma maior perda de gordura)."

Então,seriam só 200kcal a menos que no fim nem fariam tanta diferença ? ou realmente o que o Waldemar Guimarães diz tem maior fundamento ?

Adoro o mpcosta, manja demais. Mas nesses pontos eu não concordo com ele exatamente. Principalmente se for um atleta em esteróides anabólicos... ai eu discordo completamente mesmo.

São conceitos né...

Abraço

boa tarde leaaandro!!!!

1) pode bater frango + leite + albumina (sabor morango ) no liquidifcador e manda pra dentro? ou trm problema?rs

2) como assim iniciar zerado o carbo é queimar a largada? pode perder massa? =s

valeu , abraços

1 - Só o gosto kkkkk

2 - Até pode, mas assim. Se vc estagnar.. o que faz com a dieta se já estiver com zero carbo?

Abraço

Ae Leandro estou terminando o uso do xdrol , faltam apenas 2 dias.

Não vi nada de força bruta , um leve ganho de força (pode até ser psicológico) , ganhei apenas 2kg , como arrumei minha dieta , posso simplesmente associar esses 2 kg na dieta correta.

Não tive nenhum colateral aparente , nada nada mesmo.

O X drol foi um amigo que me deu , pq ele disse que n tinha visto efeito.

Eu devo mesmo mandar assim o TPC ?

CASO o que eu tomei n tenha cido X drol , e meu amigo foi enganado , e logo eu fui enganado , e eu faça a TPC , eu corro algum risco ? de saude ...

Como ta o libidão? Ta ok?

Se sim, nem faz tpc.

E da próxima vez, não use esses drols nojentos, mande simplesmente 25 dias de 40mg de dianabol e 10 dias de 20mg de tamox.

Abraço

[Hurricane Guy 2]

Leandro, pelo que entendi vc pensa assim sobre consolidação:

"Só de cutting pra bulk e se vc terminou o cutting com um bf abaixo de 10%
Treino = Corta os aerobicos de uma vez
Dieta = Joga a TMB atual ou um pouco menos e volta com a divisão de macro (prot-carb-gord) de bulk mesmo."

No meu caso (ex-obeso com muita gordura subcutânea) irei iniciar meu primeiro bulk após 10 meses de Cut e com BF ainda de 15%.
Não terei como prosseguir com o cut pq n terá massa magra pra isso sem ficar muito magro.

Irei bulkar na faixa de 15% a 19%. Depois Cut 19% para 14%, Bulk 14% para 18%. E conseguiria, enfim, fazer o Cut de 18% até os 10%.
Nunca baixando de 76kg pois tenho 1,87.

Perguntas:

1) Acha que, no meu caso, mesmo após um Cut de 10 meses e terminando com o BF ainda de 15% não é necessário fazer consolidação? Por que?

2) Seria o mesmo raciocínio para os outros dois Cuts?

[histórico/dados no link da assinatura]

Editado Fevereiro 16, 2013 às 19:48 por Hurricane Guy

[Mano caxa 0]

ai blz leandro po cara tipo na epoca que eu era gordo fazia mt aerobico depois do treino perdi mt massa magra ,
eu vi seu video sobre a, jejum se eu fizer todos os dias corre mt risco de perde massa magra o isso varia de pessoa para pessoa

[Lukkas 0]

1 - O Leandrão, quando vc fez aquele cutting violento sobrou pele ou ficou colada?

2 - Nossa mano, eu tava vendo aqui, você tava muito gordo... se perdeu 21cm de cintura... vc mediu o bf antes e depois?

3 - Aquelas "tetinha" de gordo, quando seca muito, sai tudo?

4 - Como você é ex-gordo, temos uma coisa muito em comum, vontade de comer besteiras kkkk... então eu vi la que seu cutting durou 3 meses e 2 semanas, olha pra um cara ex-gordo faze isso sem come besteira eu acho muito difícil (não impossível), mas como você lidava com as tentações durante o cutting?

Editado Fevereiro 16, 2013 às 20:04 por Lukkas

[Ronan Souza Crisci 49]

opa vlw ae leandro , pelo esclarecimento , e que eu adoro churrasco pqp kkkk

leandro to com uma duvida cruel aqui , to malhando a 10 meses e to iniciando um clean bulk e o treino to querendo ABCD ou ABC2X mais ai ta a duvida

no ABCD daria para treina muito intensamente , ja no ABC2X nao ja que nem descanço tem , ou seja a chance de ter overtraing e grande nao é?