Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[clinkz 7]

Sua testo total está acima de 1500ng/dl correto? Então é original sim kkkkkkkkkkkk

Não ta sentindo um aumento de libido não? rs rs

Abraço

ta acima de 1500ng/dl sim rs

Cara minha libido ta sempre alta haha então não sei dizer se houve aumento ainda.Mas ja senti um pequeno ganho de massa , além da retenção hídrica.

Sua testo total fora de ciclo fica em quantos ng/dl?

abraço , feliz natal!

[Kurt Cobain 37]

fala leandro, beleza? cara o horário do sono influência em algo ? ou qualquer horário que tu durma as 8 hrs de sono tá bom ?

[LeandroTwin 2086]

Tanto o ZMA como a Glutamina tem que ser consumida tanto em dias de treino e dias sem treino?

Sim.

Abraço

E ai Leandro, blz ?

Hj me falaram na academia q eu estava fazendo supino reto na barra, muito torto, mais muito torto mesmo! O braço esquerdo estava muito mais baixo que o direito, porque eu não estava controlando muito bem a barra na descida com o braço esquerado, enquanto que com o braço direito eu estava fazendo certo. Peguei e baixei o peso o peso, deixei com 15k´s de cada lado, estava leve, mais do mesmo jeito o braço esquerdo estava descendo mais que o direito, é até notável a diferença de tamanho dos meus dois braços, e me atrapalha muito, pois eu conseguiria chegar perto dos 25kg´s/lado no supino, mais por causa do braço esquerdo, até 20kg´s anda fikando impossível! O que vc me recomenda ?

Eu estou pensando em fazer o seguinte no treino de peito:

4 Exercícios:

1º Supino Reto (Barra) - Com um peso que não atrapalhe o braço esquerado e tentando controlar melhor a barra na descida principalmente no braço esquerdo, até eu perceber quando os dois braços estiverem quase iguais.

2º Supino com Halteres (Reto ou Inclinado)

3º Supino Vertical Máquina - Máquina porque quando faço esse exercício, consigo ter um controle bom com o lado esquerado!

4º Peck Deck - Para finalizar.

Isso é o que eu penso, o que vc me diz ?

Valeu cara, td de bom!

Faça tudo com halteres.

Abraço

Leandro, você já deve ter respondido isso aqui umas 500x mas qual melhor treino que você em questão de divisão e grupo muscular por dia de treino. ABCx2, ABCDE, ABx1,5 e como dividir, seguir a base de peito/triceps/ombro ou peito/biceps. Eu sei que em exercicios você não se liga, mas sim na questão de séries por musculo, no caso pequeno: 6 series, maiores 9 series, correto? Qual você recomenda, no meu caso, volume de massa muscular baixo.

Não existe isso brother, não existe melhor de nada..

Não da pra aplicar matemática na biologia... infelizmente.

Abraço

e aí leandro.

mano me tira uma dúvida por favor,estou seguindo a dieta LG,que por sinal estou gostando muito,e estou fazendo a divisão de treino AB off CD off off,seguindo esse esquemq de treino estarei treinando 4 dias e descansando 3,vc acha mais vantagem treinar treinar os 4 dias direto e descansar 3 direto,visto que os dias off eu reduzo os carbos da dieta e aumento as gorduras priorizando a queima de gorduras ou dá no mesmo, "o que vai importar vai ser o saldo calorico no fim da semana?" abraços feliz natal e um ótimo ano novo!

Eu prefiro mais os descansos mais intercalados, mas assim também da pra fazer.

Abraço

Eawe Leandrão,

Olha eu apanhando denovo da calculadora dos alimentos.

Eu joguei lá 10 claras de ovo galinha cozido e deu que tem 1.1g de proteína.

Quer dizer o que esse número?

Que 10 claras tem 1 grama e 100mg de proteína?

Os outros alimentos estão de boa, só o ovo que está me dando dor de cabeça =\

Na boa, vou fazer como você falou no vídeo sobre o ovo, onde uma clara de ovo sem a gema tem 3 gramas de proteína.

Acho mais lógico e viável assim.

Aqui no açougue perto de casa, eu sempre compro a carne vermelha "coxão mole"

Na tabela eu não achei por esse nome nem nada,

Você saberia por qual nome devo procurar?

eu achei essa carne nessa tabela aqui:

http://www.tabelanutricional.com.br/carne-bovina-coxao-mole-sem-gordura-cru

o que acha?

abraço manolo!!!

1 clara de ovo tem 3g de proteína.

Só lembrando que no site não é calculado por unidade e sim por peso em gramas.

Cara, não se prenda a pequenos detalhes, seu corpo não é exato. Pega qualquer carne vermelha e deu.

Abraço

Falai leandro,primeiro queria dizer q vi a sua entrevista,mt bacana.

Então,minha dúvida é sobre dieta vi lá q vc não segue dieta especificamente,e nem faz dia do lixo e tal.

Bom a nj unha dúvida é como controlar vc disse q come o frango 300g e mais 600cal dessas cal podem vir re chocolate,macarrão etc.

Bem mas qual seria o jeito mais prático de de seguir a lifym?

Contar as prot,e fat e o resto pelas cal?

O foda é q de qqlr jeito vc tem q ficar fazendo contas o ver se vc atingiu os macros diário.

Valeu brother!

Só conto proteina, o resto das calorias tanto faz carboidrato ou gordura. Geralmente foco nos carbos mesmo.

Sim, tem que ir somando na cabeça as calorias...

Abraço

Nem sabia da entrevista huahuah

Não pude deixar de parabeniza-lo,Leandro !

Muito boa..

E como sempre,exemplo de humildade.

Quando subir no palco,mande notícias e fotos hehe

Abração !

Obrigado querido!!

Isso ainda vai demorar muito.. mas vcs vão ficar sabendo rs rs

Abraço

O leandrinho, só passando aqui pra dar um feliz natal...

queria agradece de coração tudo que vc fez , todas pessoas que vc ajudou, dicas, e tudo mais.... aprendi muito com vc, exemplo de humildade ! tamo junto pro que vier brother !

Amendo, valeu brother! De coração mesmo...

Te agradeço pela força que vc sempre vem me dando..

Tudo de bom pra vc e sua familia!

Abraço

Vlw Leandrão , mas acho que não vai dar dessa vez , vo mandar só as duras, já gastei o dinheiro com + suplementação e to com um reserva pra se faltar algo na dieta ,

1) então aonde compro aquele whey de 20kg do Hilmar ?

2) É identico o da growth ?

3) Já usou ?

Abração brother , tá monsterrrrrr , Feliz Natal hehe!

Beleza!

1 - Não sei.

2 - Acredito que sim!

3 - Ele em específico não, mas uso o da Growth.

Abraço

Leandro, saio da academia, tomo o shake de whey, malto, bcaa e creatina. Quanto trmpo depois de tomar o shake eu posso comer aveia? Ouvi dizer que a aveia deixa a absorção do whey mais lenta,

Abraços e Feliz Natal

Até deixa, mas isso não vai mudar nada. Pode mandar 0-120min depois.

Abraço

Fala Leandro!

Uma dúvida boba mas que ainda não entendi;

Esse produto, http://www.bodybuilding.com/store/opt/flax.html (Flaxseed Oil), seria um "Oleo de peixe"?

Li algumas coisas sobre ele estar relacionado a linhaça. Mas quando eu procuro Omega3 no bodybuilding.com esse produto retorna na busca.

Não, esse é de linhaça. Oleo de peixe = omega 3 ou fish oil.

Acontece isso por que o oleo de linhaça é rico em omega 3, porém o do peixe é extremamente melhor.

Abraço

ta acima de 1500ng/dl sim rs

Cara minha libido ta sempre alta haha então não sei dizer se houve aumento ainda.Mas ja senti um pequeno ganho de massa , além da retenção hídrica.

Sua testo total fora de ciclo fica em quantos ng/dl?

abraço , feliz natal!

Boa! Vc vai ver daqui umas semanas rs rs

Fica perto de 1000 ng/dl.

Abraço

fala leandro, beleza? cara o horário do sono influência em algo ? ou qualquer horário que tu durma as 8 hrs de sono tá bom ?

Tem uns estudos dizendo que influência sim.. porém EU (opinião bem pessoal) acredito que não.

Abraço

[l-carol-l 13]

Leandro, assisti o seu vídeo sobre creatina e foi por causa dele que aprendi a tomar direito. Nas academias o pessoal fala muita bobagem, que não tem nada a ver com o que vc explicou _e muito bem_ no vídeo. Obrigada por explicar as coisas de maneira simples para que nós, leigos, possamos entender! Vi esse seu vídeo a uns 8 meses atrás e me ajudou muito! Desde então tomo creatina direito e tem me ajudado muito! Obrigada e Feliz Natal.

[villas 165]

Eae Leandro.

Te mandei uma pergunta por MP, pq não quis expor uma 3ª pessoa.

Obrigado!

Editado Dezembro 25, 2012 às 22:36 por villas

[VictorPierre 10]

porra leandrão, vi seu vídeo agora, virei mais ainda seu fã , vai nessa cara, você só n foi pro fantástico ainda por conta da sua humildade (: , é uma honra ter seus conhecimentos a nossa disposição, feliz natal, e feliz ano novo ai cara D:

nao poderia deixar passar a oportunidade de fazer 2 perguntas ASDUHasd

a)leandrão , ciclar carbs, é mais efetivo do que estipular um valor certo ? como é melhor ? vlw.

e outra, b ) vou te dar dois exemplos, de duas pessoas que fazem cutting.

Uma come 100g de carb, e excede 1000kcal do valor estipulado,

Outra come 400g de carb, e fica num déficit calórico.

Quem vai queimar gordura ?

[DiegoZK 0]

Leonardo , eu estou tomando um n02 nacional um mega pack na Integral médica (um lixo extremo)

E quero começar a tomar Hemo Rage ,no caso eu teria que esperar no minimo um mes e pokinho para começar a tomar o Hemo Rage ou eu já poderia tomar logo apos acabar o Mega Pack?

Vlw ^^

[scarpelly 2]

Ae Leandro feliz natal

pra vc e para toda sua familia

Bom em janeiro irei começar um abcd, tava vendo no mural de treinos vc postou um treino abcd lá, aquele treino e bom vc já o fez??

Tava em duvida em fazer um abcd ou abce os vc indica??

Vlws abrcs

[jeromelcamisa10 0]

Leandro, td bem ?

Tenho 1,69 e 61,9 Kg´s!

Braços e pernas finas e barriga um pouco grande com BF de 23.27%.

Senti a necessidade de querer perder essa barriga, e montei um treino ABCDE da seguinte maneira:

A-Peito/Abdómem/

B-Costas/Antebraço/Panturrilhas

C-Ombros/Trapézios/Abdómem

D-Pernas/Panturrilhas

E-Bíceps/TrícepsAbdómem

Estou pensando em treinar assim para ter treinos curtos e poder focar em panturrilhas e abdómem, pois tenho pouco tempo para treinar, pois meu horário de trabalho é complicado e não me sobra tempo, mas esse treino seria por um período de tempo curto. Pois acho difícil, ter pouco tempo para treinar e fazer um treino logo e conseguir focar em td, pois não tenho tempo pra ir td dia treinar e fazer um ABC2x como eu queria, isso seria nesses 2 primeiros meses do ano em que sobra mais tempo.

O que eu quero lhe dizer é o seguinte, segundo um cálculo que passou pela minha cabeça, pra chegar perto de onde eu queria, eu deveria perder entre 5 e 7 kg´s de gordura. O que vc me aconselha pra poder perder isso sem perder massa magra. Obs: Comprei Cafeína!

Poderia ter aeróbicos ? Quais ? Quantos ?

Valeu!

[matheuslpm 2]

Leandro, parabéns pela sua entrevista, tu ta com um shape mt maneiro..seus ombros são meu objetivo..quais exercicios para ombro voce acha os mais eficientes ?

outra pergunta

estava querendio começar a fazer ab off ab

acha interessante dividir o treino como ? e qnts exercicios para cada musculo ?

abç !!