Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[uchimat 0]

Fala Leandrao blz?

então cara no cutting quanto de Gordura vc acha legal jogar? e sobre o CLA vale a pena tomar? ou vc acha melhor o Fish oil?

Vlew Abraço

Editado Novembro 6, 2012 às 16:08 por uchimat

[freddyz1n 0]

leandro , vc da uma pausa na suplementação durante o ano? ou mete direto?

eu tava zerado sem tomar nada a ums 2 anos sem mt motivaçao so mantendo e tal dai me pilhei denovo e decidi a suplementa e quere superaçao eu tava com 76 kilos 6 meses atraz ,e tomando whey ,milk , zma , crea, gluta,multivitaminico + dieta , sem alcool mais ou menos ums 6 meses , tenho 6 anos quase 7 de academia, 4 a 5 vezes por semana ...dados: 7.4 % de BF , 1.83 cm , 80 kilos

tu acha q continua ate fexa 1 ano ? ou i + alem ou da uma parada e importante?

[LeandroTwin 2086]

Então começarei mandando 200mg de cafeina com 7,5mg de efedrina as 6 da manha quando acordo e faço essa caminhada , e logo depois irei mandar 200mg de cafeina e 7,5mg de efedrina no pré treino , vs acha que tem algum problema mandar de estomago cheio ? , acha bons os horarios ?

Consegui os comprimidos de cafeina aqui perto sendo cada comprimido de 220mg de cafeina 1,20 R$ , então se eu tomar um por dia sai cerca de 18 reais e 2 por dia daria 36 reais , se eu for começar como vs disse mandando 2 vezes por dia estaria gastando 36 reais , só que vs almenta a dose durante o ciclo certo ? , então para eu fazer o calculo , qual seria bom , baseado em um ciclo de cerca de 2 semanas ( 15 dias )

1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose

4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino )

4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses

Acha que ficaria boa dessa forma ou como usaria ? , visando a maxima perda de gordura possivel , eu deixei dessa forma , ficando com apenas uma dose no começo porque eu nunca usei EC antes , não sei os efeitos ainda mais em Jejum , e como não tenho como medir pressão ou batimentos , vou começar com pouco me monitorando e almentar apenas pelos ultimos 8 dias e ver com o corpo vai reagir , se não volto a abaixar

2 - Outra pergunta , os efeitos em jejum são bem maiores não é ? , ja cheguei a tomar 600mg + de cafeina por dia sem sentir efeito , hoje tomei um pequeno copo de café que não passaria de 200mg e me senti bem pilhado e tremendo um pouco kk , abraços e obrigado pela ajuda

Pode mandar!

Sim, com o tempo vai aumentando.

Isso é bom, vai com cuidado, sem substimar a droga.

Mas já mandou com a efedrina? Se sim, foi ela heheh

Abraço

Leandro, acabo de chega da minha avaliação corporal.. Em um mês e meio ganhei 2 kg de massa muscular e DOIS kg de gordura. Isso é bom ou desastroso ?

É um pouco alto sim..

Abraço

Você disse anteriormente: "Treino pra ectomorfo, na minha opinião, é mais vantagem fazer muito intenso, curto e espaçado."

Creio eu que o melhor para ectomorfo então seria o ABCD fazendo ABoffCD (pesquisei no seu tópico e alguém comentou sobre essa divisão e você disse que é boa, principalmente para ectomorfos).

No caso do ABoffCD, como ficaria a divisão de treino (Costas, Biceps etc) e quantas reps? 8-10 até a falha?

Obrigado.

Sim, ou até mais letras.

Eu prefiro deixar um dia pra costas e outro pra bíceps.. mas isso depende da divisão.

Abraço

Iae leandro, deixa eu te falar, é anabolizante,ou contem alguma substancia ilicita nesse Suplemento? Nitrol XL

http://www.nitroxlbrasil.com/faqs.html

http://www.nitroxl.com/

Tudo de boa, mas é meio marketeiro o produto hein?

Abraço

diz isso em relação a quais exercicios/series?

Terra num dia e agachamento no outro..

Abraço

leandro vc falou q nao curte isso de meia rosca direta ... trocaria por qual?

qual um treino de biceps que vc ache q da um resultado lgl?

desculpe por tantas duvidas cara :/

Rosca direta normal, completa. Ou algo do tipo.

Brother, depende de que parte do bíceps quer focar, infelizmente não tem nada fixo.

Começa com básico, tipo rosca direta, alternada e scott.

Abraço

Leandro,se eu fizer aeróbico após o treino...sem objetivo de perder gordura.Tomo o shake antes,ou depois do aeróbico ?

E precisa reforçar o pré treino,ou compenso durante o dia ?

Valeu

Vi seu vídeo sobre o assunto.Se eu fizer antes,não atrapalharia o treino de pernas ?

Já que o "aeróbico" envolve saltos,etc

Se o shake não te deixar indisposto, pode tomar antes.

Compensa na dieta, como um todo.

Sim, atrapalha.

Abraço

leandrão ve se o meu pos treino ta legal

2 colheres de sopa de dextrose + whey protein 30g + creatina 5g tudo em um copo só

e outra pergunta: eu treino pra hipertrofia desde janeiro desse ano e pedi pro meu prof. trocar minha serie para força pois queria dar novos estimulos ao meu corpo pois acho ki ele está chegando ao seu limite. e aí oq vc acha? e o esquema pra treino de força é aquele mesmo:12 series pra grupos grandes, 8 pra pequenos e 15 para coxa?

consegui 11 cm de braço em 1 ano de treino com bf 8% sem uso de drogas anabolicas. passei de 28 pra 39cm.

abraço

Shake beleza.

Eu acho que vc ainda consegue evoluir mais. Faz um ABCDE e aumenta as calorias, isso é importante.

Abraço

Fala Leandro, blz aí brother?

Referente a suplementação pós treino, estou com uma dúvida:

Carbo de Alto Índice Glicêmico(Malto ou Dextrose) é realmente indicado para ser usado como fonte de energia imediata no pós treino? Estou perguntando porque eu li um artigo do "Big Raffa" em que era dito que o uso de Malto ou Dextrose poderia inibir a liberação dos hormônios do crescimento e que o ideal era a utilização da Ribose ou MCT como substituto.

Isso realmente procede?

Ao pesquisar sobre as fontes de MCT vi que o óleo de coco virgem era uma boa alternativa, nas primeiras pesquisas me animei, mas depois li em muitos lugares que não passa de um placebo e que ainda há muito a ser provado sobre o óleo de coco.

A dúvida que não quer calar é:

O que devo tomar no pós para que o meu Whey não seja usado como energia(desperdiçado)?!!

Muito Obrigado desde já.

Forte Abraço

Ambos válidos brother. Eu prefiro o malto mesmo, é mais barato.

Abraço

Leandrera, vou botar duas informações aqui e logo depois seguem as perguntar...

Estou em Cutting e o meu treino é ABC 1X

1- Eu noto que meus ombros estao pouco desenvolvidos em relação ao braços e tenho achado meio estranho, pelo menos aos meus olhos, como vc acha melhor "resolver" esse problema de simetria?

2- Eu toco muito peso no treino, porém, nos triceps tenho muito mais força, como todo mundo, mas em questão de volume muscular, tenho achado meu biceps muito pequeno, comparando com as devidas proporções com o triceps ( sim, eu sei que o triceps tem que ser maior, porém tenho achado o biceps pequeno demais aos meus olhos...) como vc acha melhor "resolver"?

3- Pretendo mudar meu treino para ABCDE, para peito e costar tenho pensado em mandar 5 exercicios, o que vc acha?

4- Aumentando para 5 exercicios, no peito, por exemplo, Reto (composto) inclinado, declinado, voador (isolado), faria mais um composto?

5- Vc acha interessante colocar drop ou super série?

Abração!

1 - Tem um vídeo meu, o penultimo que falo disso... da uma conferida!

2 - Para de treinar tríceps por enquanto... só vai corrigir assimetrias assim.

3 - Boa!

4 - Tanto faz, eu prefiro mais isoladores.

5 - Com certeza! Sempre!

Abraço

[Aringarosa1 8]

1 - Leandrão tirei a efedrina da cartela e coloquei dentro do pote que era do meu multivitaminico ( acabou mais guardei o pote ) porque se meu pai ve uma cartela ele enche o saco , deixando la ele pensa que é multi , acha que tem problema ?

2 - E quanto ao que mandei

1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose

4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino )

4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses

acha de boa ou achou que fica muito forte para a primeira vez , para alguem que não tem como monitorar os batimentos e vai aumentando aos poucos para medir os colaterais ?

Editado Novembro 6, 2012 às 17:32 por Aringarosa1

[LeandroTwin 2086]

Fala meu amigo Leandro...tranquilidade ?

po sou novo por aqui, mas andei vendo seus vídeos...

inclusive gostaria de parabeniza-lo pela iniciativa e informações transmitidas pra toda rapaziada, me ajudou bastante em algumas coisas.

mas enfim, gostaria de tirar algumas dúvidas, talvez ridiculas... mas vale a pena perguntar rs

No video em que você mostra como fazer uma dieta, no caso pra quem precisa queimar um pouco mais gordura inicialmente, seria interessante ao invés de acrescentar 500 calorias, retirar ? ou nem um nem outro ? fazer a dieta baseada nas calorias que foram dadas...

e se possível, me dar algumas dicas do que ingerir no pré e pós treino (levando em consideração que o meu pré treino seria a primeira alimentação do dia).

Desde já agradeço irmão...

grande abraço.

Valeu brother!!

Isso mesmo, caso queira perder gordura, deixe 500kcal negativas.

Pra desjejum e pré-treino na mesma refeição eu prefiro um shake de whey e malto mesmo. Pra pós pode fazer seu café da manhã.

Abraço

comenta ae leandrao

http://www.hipertrof...3-leite-duvida/

Não tem problema!

Abraço

Fala Leandrão tudo certo? Qual divisão de treino você acha melhor quando se está utilizando drogas, AB, ABC ou ABCDE?

Depende da droga e do volume do cara...

Abraço

fala leandro!primeiramente parabens pela evolução,e os vídeos que vc posta são muito bons.

minha dúvida é seguinte,num ciclo de dura e stano,vc acha vantagem reduzir as kcals da dieta, em relação a TMB "isso pensando em defição" ou manter as kcal da dieta um pouco acima da TMB? abraços!!!

Valeu brother!

Se quer ficar seco, deixa a menos sim. Proteína na tampa (4g/kg).

Abraço

Fala Leandrao blz?

então cara no cutting quanto de Gordura vc acha legal jogar? e sobre o CLA vale a pena tomar? ou vc acha melhor o Fish oil?

Vlew Abraço

Fish oil, sempre! Eu cutting máximo 1g/kg.

Abraço

leandro , vc da uma pausa na suplementação durante o ano? ou mete direto?

eu tava zerado sem tomar nada a ums 2 anos sem mt motivaçao so mantendo e tal dai me pilhei denovo e decidi a suplementa e quere superaçao eu tava com 76 kilos 6 meses atraz ,e tomando whey ,milk , zma , crea, gluta,multivitaminico + dieta , sem alcool mais ou menos ums 6 meses , tenho 6 anos quase 7 de academia, 4 a 5 vezes por semana ...dados: 7.4 % de BF , 1.83 cm , 80 kilos

tu acha q continua ate fexa 1 ano ? ou i + alem ou da uma parada e importante?

Direto, não tem por que parar. Suplementos são alimentos... só isso.

Abraço

[Aringarosa1 8]

1 - Leandrão tirei a efedrina da cartela e coloquei dentro do pote que era do meu multivitaminico ( acabou mais guardei o pote ) porque se meu pai ve uma cartela ele enche o saco , deixando la ele pensa que é multi , acha que tem problema ?

2 - E quanto ao que mandei

1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose

4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino )

4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses

acha de boa ou achou que fica muito forte para a primeira vez , para alguem que não tem como monitorar os batimentos e vai aumentando aos poucos para medir os colaterais ?

3 - Leandro qual exercicio vs acha bom para substituir barra fixa? , faço treino Fullbodyx3 , só que ainda não consigo fazer ela nem chin up , preciso de um exercicio livre , pensei até em remada curvado mais eu ja faço a mesma na segunda e fazer na quarta denovo seria tenso , sabe de algum exercicio ? , pensei até em puxada pela frente mais se puder ser exercicio livre e composto , seria melhor ainda , abraços

Editado Novembro 6, 2012 às 19:36 por Aringarosa1

[clinkz 7]

Leandro acho que não vai dar pra arrumar o enantato...mais provavel que consiga stano...compensa fazer um ciclo stano +oxan??

Editado Novembro 6, 2012 às 20:20 por clinkz

[ameudeus123 0]

leandro,para quem faz bulk,é recomendado mandar cafeina pelos seus inumeros estimulos ao corpo principalmente 'na hora da malhação'?

e se sim,quantas doses e horarios?

Abraçao

[LeandroTwin 2086]

1 - Leandrão tirei a efedrina da cartela e coloquei dentro do pote que era do meu multivitaminico ( acabou mais guardei o pote ) porque se meu pai ve uma cartela ele enche o saco , deixando la ele pensa que é multi , acha que tem problema ?

2 - E quanto ao que mandei

1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose

4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino )

4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses

acha de boa ou achou que fica muito forte para a primeira vez , para alguem que não tem como monitorar os batimentos e vai aumentando aos poucos para medir os colaterais ?

3 - Leandro qual exercicio vs acha bom para substituir barra fixa? , faço treino Fullbodyx3 , só que ainda não consigo fazer ela nem chin up , preciso de um exercicio livre , pensei até em remada curvado mais eu ja faço a mesma na segunda e fazer na quarta denovo seria tenso , sabe de algum exercicio ? , pensei até em puxada pela frente mais se puder ser exercicio livre e composto , seria melhor ainda , abraços

1 - De boa. Só tenta colocar uma silica lá, só pra garantir não ter umidade.

2 - Não programe, decida na hora quanto dá. Enquanto tiver colateral não aumenta.

3 - Não consegue nem 1 repetição?

Abraço

Leandro acho que não vai dar pra arrumar o enantato...mais provavel que consiga stano...compensa fazer um ciclo stano +oxan??

Eu não faria.

Abraço

leandro,para quem faz bulk,é recomendado mandar cafeina pelos seus inumeros estimulos ao corpo principalmente 'na hora da malhação'?

e se sim,quantas doses e horarios?

Abraçao

Até pode mandar, só não esquece que ela pode diminuir um pouco a fome e isso é ruim pra maioria que ta em bulk.. por que é foda comer tudo que precisa, MAS se isso não é problema pra vc, pode mandar.

Só antes do treino.

Abraço

[villas 165]

Eae Leandro, de boa?

Cara, experimentei o teu aquecimento por umas duas semanas, meus ombros melhoraram significativamente. MUITO OBRIGADO.

Eu até fazia com 50% da carga e 20 reps, mas fazia uma série só. Mas do modo como tu falou ficou bem melhor.

Tu vai longe, abraço!