Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Leandrobrandao 0]

e ai leandro blz?

tava vendo aqui seu topico sobre os suplementos da growth e vi que voce ta tomando bcaa de la.

voce disse que ta tomando 10g de bcaa, e atualmente eu estou tomando l-leucina somente, sera que vai compensar trocar por bcaa, pela quantidade e preço? 10g de bcaa da growth sao umas sao mais de 10 capsulas, voce toma tudo isso mesmo?

e mais uma coisa, toda a sua suplementação é da growth?

abraço

[AL-1983 57]

Mestre Leandro vejo que sua opinião sobre treinos em naturais tende a ser com maior descanso talvez um ABCD, evitando desgaste fisiológico do SNC. O SNC desgastado atrapalharia na reparação tecidual muscular? Caso seja possível essa correlação como isso ocorre basicamente? Mesmo no caso de quem se sinta bem (psicologicamente e fisicamente) treinando 6x na semana vc não recomenda um treino mais frequente, o estímulo hormonal e tecidual não seria maior devido a uma maior frequência em quem é natural?

Eu observei que a apnéia, ou prender a respiração promove uma vasodilatação considerável, seria interessante mesclar séries de maiores repetições com apnéia forçada pra melhorar a vascularização? Vc poderia citar outras técnicas de treino pra otimizar esse quesito?OBS: Tb vi que a apnéia, prender a respiração durante o exercício pode causar varizes, a minha dúvida é, será que esse tipo de "colateral" ocorre mais nas pernas do que em membros superiores?

obrigado

[jBomb 2]

Fala Leandro! Você pretende fazer algum vídeo sobre os treinos de força? Se a resposta for sim, tem alguma previsão? Grande abraço! E parabéns pelo trabalho.

Editado Abril 9, 2012 às 16:31 por jBomb

[LeandroTwin 2085]

entendi hehe

Academia fechada de sabado e domingo cara, lixao :/ se não faria outra coisa...

no mais, os exercicios, alguma objeção? auhauh

brigadão

Foda.. a minha tambem fecha, mas vou pagar uma que abre direto no ciclo hehehe

Exercícios OK mano. Até fica ruim pra falar alguma coisa por que teria que ver seu shape, mas inicialmente, tudo dentro dos padrões hehe

Abraço

Leandro, to com um problema fdp aqui, é o seguinte, quinta feira chego meu whey aqui, e eu comecei a tomar, o problema é que sabado eu comecei a sentir o ombro esquerdo quando eu faço força, já to tomando anti-inflamatório e fazendo gelo, só que n sei se vai melhorar pra 3a feira (q já é dia de peito e vai forçar o ombro).

O que tu me diz? eu tranco o whey até melhorar? Treino normal e só suspendo ombro, e pra peito tranquilo?

A propósito, muito bom o video cara, rachei aqui

aehueahuaehaua.

Abração cara.

Valeu

@Edit

Leandro, whey + leite diminui a absorção das proteínas, e se eu manda whey + água e em seguida leite, da na mesma ou ja ajuda?

@Edit 2

Leandro, achei 2 artigos bem contraditorios aqui no site, da uma olhada:

http://www.hipertrof...-na-musculacao/

http://www.hipertrof...no-de-trapezio/

Desses 5 exercícios proibidos, faço 3 deles, acho que pode ter sido o motivo da dor no meu ombro esquerdo, mas ao mesmo tempo, o 1o artigo condena remada em pé e o 2o recomenda, e ai?

E posso trocar a remada em pé por qual exercicio?

No lugar do desenvolvimento por traz da nuca, posso fazer esse?

http://www.youtube.com/watch?v=jUa-rxZPcfE

Antes eu fazia um igual a esse, só que com rotação e eu "fechava" os halteres na subida, batendo um com o outro. Como tu recomendaria?

Whey pode tomar, para não.

O treino, não faça nenhum exercício que cause dor, se todos causam, para de treinar.

O leite não diminui a absorção de proteína.

Dessa lista só concordo com o 3, 4 e 5. O 1 e 2 não vejo por que cortar, é só fazer com a execução descente.

Pode fazer esse sim, eu prefiro com halteres do que o nuca, só faço o nuca quando já tenho os halteres e quero mais um desenvolvimento no treino.

Abraço

Boa noite leandro

"Toma ela depois do seu café da manhã. Come o máximo que puder e ai manda ela.

Abraço "

1)porque tomar depois do cafe da manha? o que muda? rs ( o hipercalorico )

2) to tomando : whey , malto , creatina , glutamina, albumina ( todos da growth) E

o hipercalorico que voce falo que é bom : mass 25500 da body nutry) que horario

tomo todos esses?

3) eu nao teria que tomar o hipercalorico no pós por causa que tem 800kcal e

130g de carbo e 40g de prot , ou seja , nao teria energia suficiente para cria o novo tecido? ;s

4) Se eu tomasse no pós , hipercalorico + whey + malto + creatina + glutamina .. ficaria

1100 kcal 180g carbo 70g prot.. seria muita coisa? o corpo conseguiria absorver tudo?

tenho 65kg ,

obrigadoooo

abraço

1 - Foi só uma sugestão.

2 - Tem vários jeitos. Whey, malto, creatina e glutamina pode usar no pós. Albumina em alguma refeição sem proteína. Joga mais uma dose de glutamina antes de dormir.

3 e 4 - O que importa é o total do dia!

Abraço

Muito bom

Valeu John

Abraço

Leandro, tava olhando no Mural de Dietas, e vi a sua e achei interessante (http://www.hipertrof...post__p__263961)

Só fiquei com uma dúvida, no lugar do Arroz e Feijão você colocou a quantidade 6c, seria 6 colheres ? de sopa ?

E outra dúvida em relação a minha direta, acha que posso dividir o Off em 2 dias, só que com menos exageros ?

valeu !

Isso, 6 colheres de sopa cheias.

Acho besteira, mas é válido, pode fazer sim.

Abraço

Leandro,lá no treino que eu te falei tem o método das repetições forçadas.No caso,na barra fixa pronada,tá "4x?".Isso seria quatro séries do máximo que eu aguentar ?

Não entraria no método de falha ?

Abraços

Seria 4 séries de falha. Em cada série, com ajuda de um parceiro, vc faz 1-3 repetições extras.

Abraço

Boas leandro

Seria possivel dar algum conselho sobre o lipo 6 black ultra concentrate?

Pois quero acabar com a gordura que tenho, estou a treinar á 2 meses e vou começar a tomar whey e estava a pensar tomar um termogenico antes do treino!

peço este conselho pois tenho asma e apesar de nao indicar nada no rotolo gostaria de saber se faz algum mal, pergunto isto a ti e aos demais usuarios deste topico que me possam ajudar!

Nao quero nada rapido apenas perder a gordura neste mes!

Tenho dieta já á bastante tempo e treino!

A razao de so agora começar a tomar suplementaçao era por nao haver dinheiro e queria ver como o meu corpo reagia apenas com dieta!

Com isso passei de 74kg para 67kg em 2 meses apenas em dieta e acho que chegou a altura de adicionar suplementaçao tanto pre como pos treino!

Desde já agradeço a ajuda!

Obrigado

Na verdade pode te ajudar na asma, já que tem broncodilatadores. Pode tomar sim brother.

Dieta é tudo brother, não precisa de suplemento pra ter resultado. Serve mais pra acelerar os resultados e dar praticidade.

Abraço

e ai leandro blz?

tava vendo aqui seu topico sobre os suplementos da growth e vi que voce ta tomando bcaa de la.

voce disse que ta tomando 10g de bcaa, e atualmente eu estou tomando l-leucina somente, sera que vai compensar trocar por bcaa, pela quantidade e preço? 10g de bcaa da growth sao umas sao mais de 10 capsulas, voce toma tudo isso mesmo?

e mais uma coisa, toda a sua suplementação é da growth?

abraço

Atualmente to usando 30g. Da quase 50 capsulas kkkk

Leucina e bcaa são coisas diferentes, leucina tem um custo x beneficio melhor.

Se dinheiro não é problema, eu fico com o bcaa. Alias, fico com os 2 kkkk

Toda a minha suplementação é Growth!

Abraço

Mestre Leandro vejo que sua opinião sobre treinos em naturais tende a ser com maior descanso talvez um ABCD, evitando desgaste fisiológico do SNC. O SNC desgastado atrapalharia na reparação tecidual muscular? Caso seja possível essa correlação como isso ocorre basicamente? Mesmo no caso de quem se sinta bem (psicologicamente e fisicamente) treinando 6x na semana vc não recomenda um treino mais frequente, o estímulo hormonal e tecidual não seria maior devido a uma maior frequência em quem é natural?

Eu observei que a apnéia, ou prender a respiração promove uma vasodilatação considerável, seria interessante mesclar séries de maiores repetições com apnéia forçada pra melhorar a vascularização? Vc poderia citar outras técnicas de treino pra otimizar esse quesito?OBS: Tb vi que a apnéia, prender a respiração durante o exercício pode causar varizes, a minha dúvida é, será que esse tipo de "colateral" ocorre mais nas pernas do que em membros superiores?

obrigado

SNC fudido = overtraining. Atrapalha isso e muito mais hehe

Olha, não tem receita de bolo. Eu sou contra ABC2x na maioria dos casos, mas é claro que tem situações e situações.

Eu sou a favor do ABC 2x pra um iniciante, um cara que ta começando, que não sabe dar intensidade no treino, que não tem volume muscular nenhum, etc.

Apnéia = destruir os vasos. Não faça isso.

A pressão vai lá em cima, não é saúdavel e não vai te ajudar em nada.

Vascularização é genética, bf baixo, tempo de treino, altas repetições (estimulam melhor a vascularização) e arginina hehe

Abraço

Fala Leandro! Você pretende fazer algum vídeo sobre os treinos de força? Se a resposta for sim, tem alguma previsão? Grande abraço! E parabéns pelo trabalho.

Tenho sim brother!

To tentando arrumar uma câmera aqui, mas creio eu que lá daqui 1 ou 2 meses, por ai!!!

Obrigado meu querido!

Abraço

[linos845 0]

Boa tarde leandroo..

1)ainda mesmo não entendi 1 coisa , se eu tomar o hipercalorico com whey malto glutamina e cretina

o corpo absorve as 1100 kcals , 180carbo e 70g de prot? ( tudo no pos ) oO

2)e também , melhor toma o hipercalorico no pós ou no pré?

3) laranja tem cafeina?

4)vo tomar massa , malto , whey tomo com leite ou com agua? muda alguma coisa na absorvição? ( no pos )

Muito obrigado pela pacienciiia

abraaaaaços

Editado Abril 9, 2012 às 18:28 por linos845

[Gilberto Landim 0]

Leandro, é possível fazer um treino de Ombros sem os exercícios de Desenvolvimento? Exemplo fazer só Levantamento Lateral, Frontal etc..

[LeandroTwin 2085]

Boa tarde leandroo..

1)ainda mesmo não entendi 1 coisa , se eu tomar o hipercalorico com whey malto glutamina e cretina

o corpo absorve as 1100 kcals , 180carbo e 70g de prot? ( tudo no pos ) oO

2)e também , melhor toma o hipercalorico no pós ou no pré?

3) laranja tem cafeina?

4)vo tomar massa , malto , whey tomo com leite ou com agua? muda alguma coisa na absorvição? ( no pos )

Muito obrigado pela pacienciiia

abraaaaaços

1 - Sim hehe!

2 - Não tem melhor forma, tanto faz o horario que vc toma, apenas tome. O que importa é o saldo calórico no final do dia.

3 - Não.

4 - Muda sim, mas não é maléfico, pode usar o leite!

Abraço

Leandro, é possível fazer um treino de Ombros sem os exercícios de Desenvolvimento? Exemplo fazer só Levantamento Lateral, Frontal etc..

Sem dúvidas!

Abraço

[Julio57 0]

E ae cara beleza? vou ficar 1 ou 2 semana sem ir pra academia e pra nao ficar parado vou começar a fazer flexoes, barra e paralelas na praça sera que posso fazer todo dia ? (lembrando que nao farei nenhum tipo de atividade/exercicio fisico, apenas isso.) nao passa de 20/25 min. sei que esses exercicios sao bons pra força nao muito pra hipertrofia. agradeço !

[RodrigoNastari 2]

leandro c possivel da 1 moral no tópico q criei la sobre minha dieta,algumas duvidas e tmb sobre o uso da insulina OBS:sou diabetico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77611-avaliem-dieta-bulk/

[yuri.lp_b4mv 18]

Foda.. a minha tambem fecha, mas vou pagar uma que abre direto no ciclo hehehe

Exercícios OK mano. Até fica ruim pra falar alguma coisa por que teria que ver seu shape, mas inicialmente, tudo dentro dos padrões hehe

Abraço

Whey pode tomar, para não.

O treino, não faça nenhum exercício que cause dor, se todos causam, para de treinar.

O leite não diminui a absorção de proteína.

Dessa lista só concordo com o 3, 4 e 5. O 1 e 2 não vejo por que cortar, é só fazer com a execução descente.

Pode fazer esse sim, eu prefiro com halteres do que o nuca, só faço o nuca quando já tenho os halteres e quero mais um desenvolvimento no treino.

Abraço

1 - Foi só uma sugestão.

2 - Tem vários jeitos. Whey, malto, creatina e glutamina pode usar no pós. Albumina em alguma refeição sem proteína. Joga mais uma dose de glutamina antes de dormir.

3 e 4 - O que importa é o total do dia!

Abraço

Valeu John

Abraço

Isso, 6 colheres de sopa cheias.

Acho besteira, mas é válido, pode fazer sim.

Abraço

Seria 4 séries de falha. Em cada série, com ajuda de um parceiro, vc faz 1-3 repetições extras.

Abraço

Na verdade pode te ajudar na asma, já que tem broncodilatadores. Pode tomar sim brother.

Dieta é tudo brother, não precisa de suplemento pra ter resultado. Serve mais pra acelerar os resultados e dar praticidade.

Abraço

Atualmente to usando 30g. Da quase 50 capsulas kkkk

Leucina e bcaa são coisas diferentes, leucina tem um custo x beneficio melhor.

Se dinheiro não é problema, eu fico com o bcaa. Alias, fico com os 2 kkkk

Toda a minha suplementação é Growth!

Abraço

SNC fudido = overtraining. Atrapalha isso e muito mais hehe

Olha, não tem receita de bolo. Eu sou contra ABC2x na maioria dos casos, mas é claro que tem situações e situações.

Eu sou a favor do ABC 2x pra um iniciante, um cara que ta começando, que não sabe dar intensidade no treino, que não tem volume muscular nenhum, etc.

Apnéia = destruir os vasos. Não faça isso.

A pressão vai lá em cima, não é saúdavel e não vai te ajudar em nada.

Vascularização é genética, bf baixo, tempo de treino, altas repetições (estimulam melhor a vascularização) e arginina hehe

Abraço

Tenho sim brother!

To tentando arrumar uma câmera aqui, mas creio eu que lá daqui 1 ou 2 meses, por ai!!!

Obrigado meu querido!

Abraço

eae mano leandro =D

me passa alguns sites de musculação atualizado!

q seja estudos recentes! e não conceitos antigos coomo alto indice glicemico e comer de 3em3 horas! uhasushau

de preferencia em portugues se tiver!kkk

abraçoo!!