Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

Por que as pessoas condenam tanto a gordura do óleo (frituras)?

porção de 13 ml

carbo 0g

proteina 0g

gorduras totais 12g, das quais:

saturadas 2g

mono 2,9g

poli 7,1g

vitamina E 1,7mg

EDIT: sódio e colesterol 0g

nao parece ser ruim...

Quando é submetido a altas temperaturas a gordura fica saturada.

Abraço

3 - Anastrazol é melhor para combater a ginecomastia durante o ciclo?

Se for por estrógeno alto sim. Se for gineco por prolactina ai não serve.

Abraço

[Lukkas]

Se for por estrógeno alto sim. Se for gineco por prolactina ai não serve.

Abraço

1 - Entendi, no caso então o arimidex é mais seguro? no caso eu tava pensando em fazer um ciclo de dura + stano de 8 semanas, vc recomenda o arimidex ao invés de anastrazol nesse ciclo? pra falar verdade essa prolactina é novidade para mim, estou pesquisando kkkkk... ou manda os 2 juntos?

2 - Cara eu to encanado com ginecomastia pq eu quero fazer uma lipomastia (eu acho que é só gordura, mas se tiver glândula não tem problema, tira também, eu quero um peito seco e aquela gordura em volta da aréola só na faca mesmo...) e essa cirurgia custa 6 mil reais, dai penso, eu ciclo + tarde e volta isso? dai fode tudo mesmo... kk

3 - Eu, se for fazer, vai ser 1 ou 2 ciclos, e olha lá, é foda... tenho medo do libido não voltar ( eu sei que tem tpc e tals, mas sei la, é arriscado, tem que saber muito bem o que está fazendo e mesmo assim n é 100% seguro...)

4 - Você,no caso, vai competir, dai eu entendo o uso,mas para quem procura somente estética ( eu no caso so meio meso, meio endo,sei lá kk, acumulo gordura facil d + ) , estética que eu falo é o abdomen aparente, uns 38 de braço, vc acha que é necessário o uso de AE's para quem procura somente estética e não competição?

5 - Existe alguma fonte natural de bcaa (sem ser o whey) , tipo peito de frango ? qual a melhor e quantas g de bcaa posui? Por exemplo: 100g de peito de frango eu encontro o bcaa? ( isoleucina, leucina e valina? )

bcaa eu sei q tem q toma ai de 10g - 30g por dia pra valer a pena né?

6 - Glutamina, quanto tomar no cutting, tomar junto com bcaa eh jogar dinheiro fora?

Vlw, abraços!

Editado Fevereiro 12, 2013 às 15:39 por Lukkas

[Rodrigo Souto]

Não estou onfire mano por esse motivo fiquei com o pé atrás, porem estou testando para saber também não estou chegando perto da falha e melhorei a alimentação, acredito que isso tenha grande influencia também.

[renan_123]

Ae leandro,seguinte vi em estudo uma vez dizendo que o uso continuo de efedrina apesar de não dar mais aquele efeito de "gás" seria potencializado,por uma especie de queima de gordura localizada pelo aumento da temperatura corporal e por poder utilizar doses mais altas com o tempo aproveitando mais dessa substância.

E por fim pelo corpo se acustumar com a efedrina os colaterais seriam minimizados.

O que você acha disso ? séria exagero um ciclo com duração maior de 1 mes ?

Editado Fevereiro 12, 2013 às 00:43 por renan_123

[davi17]

na mediçao de braço da galera aqui do forum,normalmente eles medem contraindo ou relaxado?voce mede de qual forma?(você falo suas medidas um acima)

[Marino Neto]

Blz, vlw man!

Onde posto a dieta para que vc me ajude entao?

[Smith C]

leandro pra quem quer dividir coxa treinar parte de ''traz'' um dia e a parte de frente no outro , quais exercicio voce recomenda pra cada parte ? abraço

[Mano caxa]

mano leandro , po tipo daqui umas semanas vou entra em cutting , o que melhor , usa apenas cafeita , ou gasta mais dinheiro em um thermogenico ?

[DiegoZK]

Toma só dias de treino.

Sim, depende do resto da dieta... no geral, umas 30-60g ta de bom tamanho.

Treino tem 4 anos e meio.. a última vez que medi tinha 43cm de um lado e 42 de outro.. isso tem uns 2 meses.. mas acredito que esteja igual rs

Abraço

-----------------------------------------

certo , da abulmina entendi , acho q semana q vem compro , enquanto ao BCAA amanha começo o uso de 10g

Cara oq vc acha sobre esse produto?https://www.corpoidealsuplementos.com.br/hica-max-90-tabs-labrada-p3092/?afiliadoid=46

Vc acha q é mt marketing em cima dele?Pois pelo oq li deve ser um desenvolvimento mt alto , pois esta comparado aos esteroides , só q sem colaterais...

Uma pergunta de curiosidade...Quando vc ciclou , vc continou obtendo resultados satisfatórios após terminar ?

Vlw Leandrao ^^

[Bolo Yeung]

Eae mano blz, Entao quero uma Opiniao sua

Estou com 1,83 e 77Kg , Sequei bastante :S .. E daqui a 2 semanas eu entro pro exercito e fico trancado lá pr 20 dias .. Os caras de lá me falaram que nesses 20 dias o Pessoal perde em torno de 4 a 5 Kg ...

Depois desses dias, vou continuar indo , mas ai creio que ja vai da pra fazer alimentaçao em casa , O Que voce acha que eu devo fazer continuar normal nessas duas semanas , e fazer um clean Bulking depois ... Pensei em Abril Fazer um Ciclo de Durateston + Stano ... e Ja tenho 2 cartelas de Clenuterol e 4 Caixas de hemogenin guardada que eu nao usei ... O Que voce faria no meu caso ..

Obrigado , Grande Abraço

Editado Fevereiro 12, 2013 às 16:11 por Bolo Yeung

[LeandroTwin]

1 - Entendi, no caso então o arimidex é mais seguro? no caso eu tava pensando em fazer um ciclo de dura + stano de 8 semanas, vc recomenda o arimidex ao invés de anastrazol nesse ciclo? pra falar verdade essa prolactina é novidade para mim, estou pesquisando kkkkk... ou manda os 2 juntos?

2 - Cara eu to encanado com ginecomastia pq eu quero fazer uma lipomastia (eu acho que é só gordura, mas se tiver glândula não tem problema, tira também, eu quero um peito seco e aquela gordura em volta da aréola só na faca mesmo...) e essa cirurgia custa 6 mil reais, dai penso, eu ciclo + tarde e volta isso? dai fode tudo mesmo... kk

3 - Eu, se for fazer, vai ser 1 ou 2 ciclos, e olha lá, é foda... tenho medo do libido não voltar ( eu sei que tem tpc e tals, mas sei la, é arriscado, tem que saber muito bem o que está fazendo e mesmo assim n é 100% seguro...)

4 - Você,no caso, vai competir, dai eu entendo o uso,mas para quem procura somente estética ( eu no caso so meio meso, meio endo,sei lá kk, acumulo gordura facil d + ) , estética que eu falo é o abdomen aparente, uns 38 de braço, vc acha que é necessário o uso de AE's para quem procura somente estética e não competição?

5 - Existe alguma fonte natural de bcaa (sem ser o whey) , tipo peito de frango ? qual a melhor e quantas g de bcaa posui? Por exemplo: 100g de peito de frango eu encontro o bcaa? ( isoleucina, leucina e valina? )

bcaa eu sei q tem q toma ai de 10g - 30g por dia pra valer a pena né?

6 - Glutamina, quanto tomar no cutting, tomar junto com bcaa eh jogar dinheiro fora?

Vlw, abraços!

1 - Arimidex da conta! Até por que o stano abaixa a prolactina, fica sussa.

2 - Ta certinho, tem que preocupar mesmo, mas relaxa que não é do dia pra noite que nasce, tem que avacalhar mesmo. Recomendo o uso de 10.000ui de vitamina D3, é um poderoso anti-estrógeno a nível natural.

3 - Duvido! Ciclou uma vez, fudeu, duvido parar em 2 rs. A líbido será a menor das suas preocupações, acredite.

4 - Depende da estética que vc quer, mas de fato os ae's vão te colocar onde vc nunca vai chegar naturalmente.

5 - 3-4g mas a suplementação isolada é diferente.

6 - Prefiro investir só no bcaa e aumentar a quantidade, mas se for mandar, 30g são bem vindas.

Abraço

Não estou onfire mano por esse motivo fiquei com o pé atrás, porem estou testando para saber também não estou chegando perto da falha e melhorei a alimentação, acredito que isso tenha grande influencia também.

Com certeza, como disse, o teste é válido sim!

Abraço

mas entao leandro nao entendi a primeira resposta vou ser mais direto

supondo que a conta da tmb é exata e deu 2000kcal, eu treino todos os dias mas no sábado e no domingo não

se eu jogar 1500kcal e não fazendo nada eu realmente vou gastar o valor da tmb sem exercício físico né?

oq eu faço durante a semana nao interfere no meu metabolismo, é coisa do dia a dia?

Sim!

Até influencia sim, mas não no nível que eu acho que vc achando (rs).

Abraço

Ae leandro,seguinte vi em estudo uma vez dizendo que o uso continuo de efedrina apesar de não dar mais aquele efeito de "gás" seria potencializado,por uma especie de queima de gordura localizada pelo aumento da temperatura corporal e por poder utilizar doses mais altas com o tempo aproveitando mais dessa substância.

E por fim pelo corpo se acustumar com a efedrina os colaterais seriam minimizados.

O que você acha disso ? séria exagero um ciclo com duração maior de 1 mes ?

Sim, verdade. Pode usar até por mais tempo, o foda é o rebote (dependencia) que da quando vc para o uso. Vai ficar uns dias simplesmente se sentindo um lixo, isso é o corpo pedindo a efedrina, mas ai é só não mandar que passa e volta ao normal.

Queima de gordura localizada não. Pra isso seria melhor tomar ioimbina (em conjunto de cafeina e efedrina).

Abraço

na mediçao de braço da galera aqui do forum,normalmente eles medem contraindo ou relaxado?voce mede de qual forma?(você falo suas medidas um acima)

Contraindo!!

Abraço

Blz, vlw man!

Onde posto a dieta para que vc me ajude entao?

Na parte de dietas mesmo!

Abraço

leandro pra quem quer dividir coxa treinar parte de ''traz'' um dia e a parte de frente no outro , quais exercicio voce recomenda pra cada parte ? abraço

Mesa flexora, cadeira flexora, stiff.

Cadeira extensora, bulgarian squat e agachamento frontal.

Abraço

mano leandro , po tipo daqui umas semanas vou entra em cutting , o que melhor , usa apenas cafeita , ou gasta mais dinheiro em um thermogenico ?

Cafeína. Quiser deixar melhor, efedrina e a ioimbina.

Abraço

Toma só dias de treino.

Sim, depende do resto da dieta... no geral, umas 30-60g ta de bom tamanho.

Treino tem 4 anos e meio.. a última vez que medi tinha 43cm de um lado e 42 de outro.. isso tem uns 2 meses.. mas acredito que esteja igual rs

Abraço

-----------------------------------------

certo , da abulmina entendi , acho q semana q vem compro , enquanto ao BCAA amanha começo o uso de 10g

Cara oq vc acha sobre esse produto?https://www.corpoidealsuplementos.com.br/hica-max-90-tabs-labrada-p3092/?afiliadoid=46

Vc acha q é mt marketing em cima dele?Pois pelo oq li deve ser um desenvolvimento mt alto , pois esta comparado aos esteroides , só q sem colaterais...

Uma pergunta de curiosidade...Quando vc ciclou , vc continou obtendo resultados satisfatórios após terminar ?

Vlw Leandrao ^^

Mais marketing impossível.

Não por que (acredito) que passei do meu limite genético, os ganhos tão bem devagarzinhos e todo cuidado com a dieta é importante... quanto mais massa magra, mais fácil de catabolizar é.

Abraço

Eae mano blz, Entao quero uma Opiniao sua

Estou com 1,83 e 77Kg , Sequei bastante :S .. E daqui a 2 semanas eu entro pro exercito e fico trancado lá pr 20 dias .. Os caras de lá me falaram que nesses 20 dias o Pessoal perde em torno de 4 a 5 Kg ...

Depois desses dias, vou continuar indo , mas ai creio que ja vai da pra fazer alimentaçao em casa , O Que voce acha que eu devo fazer continuar normal nessas duas semanas , e fazer um clean Bulking depois ... Pensei em Abril Fazer um Ciclo de Durateston + Stano ... e Ja tenho 2 cartelas de Clenuterol e 4 Caixas de hemogenin guardada que eu nao usei ... O Que voce faria no meu caso ..

Obrigado , Grande Abraço

Saindo de lá faz seu ciclo pra clean bulk com anti aromatizante. Usa o hemo e a dura.

Abraço

[Lukkas]

1 - Arimidex da conta! Até por que o stano abaixa a prolactina, fica sussa.

2 - Ta certinho, tem que preocupar mesmo, mas relaxa que não é do dia pra noite que nasce, tem que avacalhar mesmo. Recomendo o uso de 10.000ui de vitamina D3, é um poderoso anti-estrógeno a nível natural.

3 - Duvido! Ciclou uma vez, fudeu, duvido parar em 2 rs. A líbido será a menor das suas preocupações, acredite.

4 - Depende da estética que vc quer, mas de fato os ae's vão te colocar onde vc nunca vai chegar naturalmente.

5 - 3-4g mas a suplementação isolada é diferente.

6 - Prefiro investir só no bcaa e aumentar a quantidade, mas se for mandar, 30g são bem vindas.

Abraço

Cara nem tenho como agradecer as suas respostas, vc faz com vontade as coisas... Um dia ainda vou fazer uma assessoria com vc, quando eu for fazer, certeza que estará mais caro (sem problemas, até pq é um ótimo investimento) porque do jeito que vc está evoluindo nessa área, a valorização do seu trabalho só tem de aumentar, parabéns ae, continue assim que você vai longe!

1 - Vc ja teve algum sinal de ginecomastia? ( alguma mudanca na sensibilidade nos mamilos, alguma coisa assim )

2 - Os testículos atrofiam (diminuem) ? pq eles param de produzir hormonios né? pq o corpo ja está recebendo muitos...

3 - A producao natural dos hormonios após um ciclo de 8 semanas de dura + stano volta ao normal fazendo a tpc com tamox + clomid ou indux [serms(única que conheço kk)]? e o tribulus ajuda alguma coisa na tpc ou é joga dinheiro fora?

4 - a vontade de usar realmente é enorme, até pq treino a 5 anos e vc ja sabe o nível de estagnação né? treino praticamente pra manter ( os humildes ganhos nesses 5 anos )

5 - A organon produz a durateston ainda? depois eu te mando o site pra ver se vc conhece (o site que eu compraria) a diferença é muita dela pra shering?

6 - O que você acha do treino heavy duty? já fez? gostou? eu acho o mais eficiente para quem treina natural, qual sua opinião?

Vlw, abraços!

Editado Fevereiro 13, 2013 às 01:33 por Lukkas

[Marino Neto]

Criei o tópico, se puder postar la, abraçao! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114447-avaliao-dieta-bulking/

[Lukkas]

Eae mano blz, Entao quero uma Opiniao sua

Estou com 1,83 e 77Kg , Sequei bastante :S .. E daqui a 2 semanas eu entro pro exercito e fico trancado lá pr 20 dias .. Os caras de lá me falaram que nesses 20 dias o Pessoal perde em torno de 4 a 5 Kg ...

Depois desses dias, vou continuar indo , mas ai creio que ja vai da pra fazer alimentaçao em casa , O Que voce acha que eu devo fazer continuar normal nessas duas semanas , e fazer um clean Bulking depois ... Pensei em Abril Fazer um Ciclo de Durateston + Stano ... e Ja tenho 2 cartelas de Clenuterol e 4 Caixas de hemogenin guardada que eu nao usei ... O Que voce faria no meu caso ..

Obrigado , Grande Abraço

Nossa, isso que é foda cara, eu tbm quero ser militar, e os cara sugam mesmo... huahuahua, é tenso!!! perde tudo o que ganho na vida inteira na quarentena!!!

Editado Fevereiro 12, 2013 às 17:08 por Lukkas

[Marino Neto]

Agora mais algumas duvidas sobre o treinamento, é o que falta pra finalizar a minha rotina de volta aos treinos.. A proposito, to feliz demais por voltar a treinar haha

Irei dividir o treino em ABC2x

A - Costas, Trapezio, Biceps, Antebraço.

B - Peito, ombro, triceps

C - Coxas, panturrilhas

1-Treinar o abdomen quantas vezes na semana? Sempre com peso.

2-To em duvida de como encaixar o Agachamento, levantamento terra e stiff.. Sao exercicios muito bons, como coloca-los no treino?

Acho que eh soh por enquanto..

Grande abraço parceiro!

[DiegoZK]

Mais marketing impossível.

Não por que (acredito) que passei do meu limite genético, os ganhos tão bem devagarzinhos e todo cuidado com a dieta é importante... quanto mais massa magra, mais fácil de catabolizar é.

Abraço

--------------------------------

Entendi...

cara , vou tomar as 4 caps de BCAA 30 min antes do treino e as outras 4 caps de bcaa pra tomar intra treino...pode ser de 25 em 25 minutos?

BCAA só dia de treino né?

Vo começar a tomar suco(Tang mesmo de saquinho suaushaus) intra treino , isso atrapalha em algo ou continua tudo normal ,tanto no BCAA (q vou começar a tomar intra treino como vc me recomendou) , quanto no shake pós treino?

Cara , tenho uma duvida...Vale a pena eu me apertar um pouco pra comprar uma abulmina?Os resultados dela sao significatios ou da pra viver sem ela?usaushauhsuhas

Vlw leandrao

Editado Fevereiro 12, 2013 às 20:42 por DiegoZK

[Uísque]

Ae leandro , eu sou magro e pa ... e tenho uma boa vascularização nos antebraços , porém em algumas regiões de algumas veias tem algumas ''bolinhas''.

Falando assim vc consegue imaginar como é ? Se nao conseguir eu tiro uma foto e mando !

Mas entao , se ja souber o que estou querendo dizer , é normal ? tem algum risco pra saude ? O que seria isso ? Irá sumir ?

[CarlosFelipe]

Leandro tenho uma duvida em relação a execução de alguns exercicios , o supino reto por exemplo muitos dizem q tem q descer ate o peito , outros não.... dai fico na dúvida pq n sei qual seria a execução ideal... voce tem ou indica algum video que fale sobre execução dos exercicios? obg pela atenção !

[villas]

E o carnaval, Leandro?! Abalando na sapucaí? hehehe

Cara, o Multivitamínico, Polivitamínico e o Complexo B (de forma geral) contém mais ou menos as mesmas vitaminas?

E tu acha Colágeno efetivo contra estrias (tanto na prevenção quanto na recuperação)?

Obrigado. Grande abraço!

Editado Fevereiro 13, 2013 às 01:01 por villas

[amendobobo]

Leandro, quero começar a partir do mês 03 uma dieta de cutting. Quero fazer assessoria com vc, como já falei... pra ter a dieta e treino pronto até o ultimo dia desse mês, tenho que lhe pagar quando ? tem algum lugar que eu possa fala diretamente contigo ?

[Ronaldo123]

Fala leandro blz

minha irmã ta querendo malhar

e eu ia montar uma dieta pra ela

é a mesma coisa?

tipo 2g/Kg?

é tudo a msm coisa na dieta?

abraço

[Bolo Yeung]

Mano , quero sua Opiniao , estou com duvidas ..

Estou com

1,83

77 Kg

80Cm de Abdomem

Bf 11% ( Pelo site do corpo perfeito )

Ja Passei de 83 , 80 pra 77 Kg , mas nao mudou a questao da pele mole da barriga quando me abaixo ou Sento , Isso é problema do que será, da alimentaçao ou o que pode ser .. será que eu teria quer perder mais peso ainda :s

O Que eu poderia fazer pra resolver isso , Dura + Trembolona + Stano seria uma boa ..

O Que voce me aconselharia a fazer nessa situaçao ...

É necessario eu engordar de novo , nao estava querendo engordar ganhar barriga de novo

Será que com uma alimentaçao legal , e um ciclo de Hemogenin nao resolve um pouco ..

Vlw , Abraços

Editado Fevereiro 13, 2013 às 10:01 por Bolo Yeung

[Flavio Gabriel]

Fala Leandrão.

Então cara estava fazendo ABC2x, e agora nao vou poder ir treinar as sextas feiras.

Então resolvi mudar meu treino para ABC 1,5x.

Sendo:

Segunda: Costas/Biceps/Trapezio
Terça: Pernas

Quarta: Peito/Triceps/Ombro

Quinta: Costas/Biceps/Trapezio

Sabado: Pernas

Ta bom assim, ou acha que devo mudar, ja que to em cutting?

Obrigado desde ja!

[Ronaldo123]

e ai, vc pode me passar um bom termogênico pra iniciantes de academia e como tomar(horário e quantas capsulas)

e um bcaa bom, e como tomar(horário e qnts capsulas)

vlw

[@julio]

Leandro , ouvi dizer que , se mandar 5g de creatina , varias vezes ao dia , como por exemplo 4x de 5g , o corpo vai absorver tudo . verdade ou mito?

[tcKtw]

Leandro, no video que voce ensina a montar uma dieta voce nao conta os suplementos.

Aquele valor é fora os suplementos ou como é o esquema?

[underleo]

Leandro, na sua opniao, quais sao o melhores exercicios construtores de braço? biceps/triceps

[xxhotnosxx]

eae leandro,

1º apartir de hoje eu mesmo vou comprar o frango e faze-lo (vergonha na cara hauhauha), é verdade que se descongelar o frango e e congelar novamente ele perde nutrientes? (muita coisa?)

2º eu sempre pensei que o frango vinha congelado, mas minha mae disse que ele vem "resfriado", isso procede? então se por exemplo, se ele vier "resfriado" e eu cortar, pesar e separar e depois CONGELAR, e ir tirando por dias, vou perder algum nutriente? esse jeito é bom ou ruim? tem algum jeito melhor?

3º qual seria o problema de botar katchup emcima do frango? (ou outros alimentos, ex.. peito de peru)

4º até comprei um molho de churrasco pra descer mais facil o frango, mas aquela por.. não é muito boa HAUHA.. como você "tempera" teu frango quando enjoa? ou nunca enjoou até agora?

abraaaaaaço

valeeeeeeeeeu!!

Editado Fevereiro 13, 2013 às 17:57 por xxhotnosxx

[LeandroTwin]

Mais marketing impossível.

Não por que (acredito) que passei do meu limite genético, os ganhos tão bem devagarzinhos e todo cuidado com a dieta é importante... quanto mais massa magra, mais fácil de catabolizar é.

Abraço

--------------------------------

Entendi...

cara , vou tomar as 4 caps de BCAA 30 min antes do treino e as outras 4 caps de bcaa pra tomar intra treino...pode ser de 25 em 25 minutos?

BCAA só dia de treino né?

Vo começar a tomar suco(Tang mesmo de saquinho suaushaus) intra treino , isso atrapalha em algo ou continua tudo normal ,tanto no BCAA (q vou começar a tomar intra treino como vc me recomendou) , quanto no shake pós treino?

Cara , tenho uma duvida...Vale a pena eu me apertar um pouco pra comprar uma abulmina?Os resultados dela sao significatios ou da pra viver sem ela?usaushauhsuhas

Vlw leandrao

Acho fraco, pelo menos 10g de bcaa.

Tranquilo, pode usar.

Da pra viver sem ela tranquilo desde que vc coma outra fonte de proteína!

Abraço

Ae leandro , eu sou magro e pa ... e tenho uma boa vascularização nos antebraços , porém em algumas regiões de algumas veias tem algumas ''bolinhas''.

Falando assim vc consegue imaginar como é ? Se nao conseguir eu tiro uma foto e mando !

Mas entao , se ja souber o que estou querendo dizer , é normal ? tem algum risco pra saude ? O que seria isso ? Irá sumir ?

Olha, se for o que to pensando, é normal.. alias se não for, ambos estamos lascados também hahaha

Abraço

Leandro tenho uma duvida em relação a execução de alguns exercicios , o supino reto por exemplo muitos dizem q tem q descer ate o peito , outros não.... dai fico na dúvida pq n sei qual seria a execução ideal... voce tem ou indica algum video que fale sobre execução dos exercicios? obg pela atenção !

https://exrx.net/Lists/Directory.html

Abraço

E o carnaval, Leandro?! Abalando na sapucaí? hehehe

Cara, o Multivitamínico, Polivitamínico e o Complexo B (de forma geral) contém mais ou menos as mesmas vitaminas?

E tu acha Colágeno efetivo contra estrias (tanto na prevenção quanto na recuperação)?

Obrigado. Grande abraço!

UHAUHAUHAU só trabalhando kkkkkkkkk

Depende de cada um.

Só prevenção... e nem tanto eficaz.

Abraço

Fala leandro blz

minha irmã ta querendo malhar

e eu ia montar uma dieta pra ela

é a mesma coisa?

tipo 2g/Kg?

é tudo a msm coisa na dieta?

abraço

Cada pessoa tem um tipo de dieta, mas o rating dos macros pode ser mais ou menos iguais pra homem. Proteína pode ser levemente menos por que mulher tem mais massa gorda naturalmente.

Abraço

Mano , quero sua Opiniao , estou com duvidas ..

Estou com

1,83

77 Kg

80Cm de Abdomem

Bf 11% ( Pelo site do corpo perfeito )

Ja Passei de 83 , 80 pra 77 Kg , mas nao mudou a questao da pele mole da barriga quando me abaixo ou Sento , Isso é problema do que será, da alimentaçao ou o que pode ser .. será que eu teria quer perder mais peso ainda :s

O Que eu poderia fazer pra resolver isso , Dura + Trembolona + Stano seria uma boa ..

O Que voce me aconselharia a fazer nessa situaçao ...

É necessario eu engordar de novo , nao estava querendo engordar ganhar barriga de novo

Será que com uma alimentaçao legal , e um ciclo de Hemogenin nao resolve um pouco ..

Vlw , Abraços

Falta de músculo. Um ciclo iria ajudar sim.

Abraço

Fala Leandrão.

Então cara estava fazendo ABC2x, e agora nao vou poder ir treinar as sextas feiras.

Então resolvi mudar meu treino para ABC 1,5x.

Sendo:

Segunda: Costas/Biceps/Trapezio

Terça: Pernas

Quarta: Peito/Triceps/Ombro

Quinta: Costas/Biceps/Trapezio

Sabado: Pernas

Ta bom assim, ou acha que devo mudar, ja que to em cutting?

Obrigado desde ja!

Ta ótimo!

Abraço

e ai, vc pode me passar um bom termogênico pra iniciantes de academia e como tomar(horário e quantas capsulas)

e um bcaa bom, e como tomar(horário e qnts capsulas)

vlw

Ai é um trabalho de assessoria amigo, por aqui eu só dou ajuda. Vc faz sua pesquisa.

Abraço

Leandro , ouvi dizer que , se mandar 5g de creatina , varias vezes ao dia , como por exemplo 4x de 5g , o corpo vai absorver tudo . verdade ou mito?

Se os estoques forem baixos, talvez..

Abraço

Leandro, no video que voce ensina a montar uma dieta voce nao conta os suplementos.

Aquele valor é fora os suplementos ou como é o esquema?

Não quis colocar suplementos lá pro pessoal não me chamar de marketeiro, mas sim, se vc toma algum, vc coloca lá!

Abraço

Leandro, na sua opniao, quais sao o melhores exercicios construtores de braço? biceps/triceps

Não acredito muito nisso não mano, é pessoal.

Pra construir bíceps é flexão de cotovelo e pra tríceps é extensão de cotovelo. Ai tem vários exercícios e todos são eficazes nas suas maneiras.

Abraço

Leandro, quero começar a partir do mês 03 uma dieta de cutting. Quero fazer assessoria com vc, como já falei... pra ter a dieta e treino pronto até o ultimo dia desse mês, tenho que lhe pagar quando ? tem algum lugar que eu possa fala diretamente contigo ?

Opa mano! Fico honrado!!

Pode pagar na última semana do mês.. que ai rapidinho já te monto tudo.

Pra assessoria (montagem de dieta e treino) eu uso meu email leandrotwin@gmail.com

Abraço

[@julio]

1- leandro , posso começar com exercicios isoladores mesmo em cutting ?
remontei algumas partes do meu treino , oque acha de fazer assim
2-treino de biceps
rosca scoth + direta bi-set 3x10
rosca concentrada 3x10
rosca simultanea 3x10
muito volumoso ? ou tá ok ?
3 - treino de coxas
extenssora 4x12
flexora 4x12
agachamento total 4x15
leg press 4x10
sitff 4x12
adutora + abdutora bi-set 3x10

tá ok ? ou muito volumoso ?