nopainogain 86 Postado Setembro 5, 2011 às 16:46 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 16:46 Muito Obrigado Mpcosta, nao li o livro, estou indo pelo tópico msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 5, 2011 às 16:51 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 16:51 tranquilo. Dá pra achar o livro (grátis) no site do stronglifts, ou no google mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kyo22 100 Postado Setembro 5, 2011 às 16:52 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 16:52 No SS o Rippetoe fala de 4 a 5 séries de aquecimento. No meu treino eu faço 4. 40, 50, 60, 70% aí começo minha série. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nopainogain 86 Postado Setembro 5, 2011 às 18:05 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 18:05 pra quem não entende inglês é foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 5, 2011 às 19:37 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 19:37 como diz o seu nick... no pain, no gain. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Setembro 5, 2011 às 19:46 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 19:46 Na moral, 5 min. de esteira não servem pra absolutamente nada. Faz um alongamento dinâmico e umas séries de aquecimento antes de cada exercício e seja feliz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anderson.brasil 7 Postado Setembro 5, 2011 às 20:15 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 20:15 Faço um aquecimento dinâmico para cada grupo muscular que vou treinar no dia. Acho que assim tá bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kyo22 100 Postado Setembro 6, 2011 às 01:31 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 01:31 Na moral, 5 min. de esteira não servem pra absolutamente nada. Faz um alongamento dinâmico e umas séries de aquecimento antes de cada exercício e seja feliz. Elevar a temperatura corporal, otimizar a circulação de sangue???????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Setembro 6, 2011 às 01:38 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 01:38 eu faço 2x5 com 50% e 1x3 com 75% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Setembro 6, 2011 às 02:52 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 02:52 Elevar a temperatura corporal, otimizar a circulação de sangue???????? O mesmo efeito das séries de aquecimento. Com a diferença que 5min de esteira não preparam seus músculos para sobrecarga prevenindo lesões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora