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Quanto Tempo Dura Seu Treino ?


S.u.b.l.i.m.e

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Postado

Boas,

Isso mesmo que está ai no titulo , quanto tempo você gasta na academia por dia ? Ultimamente estou com um treino muito volumoso e tenho demorado bastante para terminar todos os exercicios . Quanto a galera tem gasto ae ?

Valeu...

Postado (editado)

45min

abc2x

peito/triceps

costa/biceps

perna/ombro

4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos

Editado por Royal
Visitante Éverton Udson
Postado

1:20-1:45

Porq o pessoal tem mendo de passar de uma hora???

Postado

1:20-1:45

Porq o pessoal tem mendo de passar de uma hora???

Parceiro.. apartir de certo tempo de treino, seu corpo pode começar a catabolisar.

Eu quando alongo muito meus treinos minha força vai toda embora.

Visitante Éverton Udson
Postado

(...)

Se seu treino não tiver uma intensidade mortal, treinar até a não conseguir levantar mais os braços, ou até mesmo não conseguir andar para voltar para casa, esse sim seria um treino catabolizador, se você ainda tem força pra enxugar o suor, andar de volta pra casa e sinal que ainda existe energia, e não vai ser 30 minutos a mais de treino que vão fazer todo os outros esforços (dieta, descanso, e etc.) serem jogados no lixo.

Concordo, pessoal acha q se ficar 2h na academia vão catabolizar, entrar em OT e não terão ganhos. :axehead:

Postado

2 horas pra mais...porque agora estou com tempo bom pra brinca na academia :D

isso contando com os aerobicos que normalmente duram 20 a 30 minutos...

Acho que se chegar com um bom pré treino não existe isso de overtraining ;/

Pode ser que ocorra, mas se bem alimentado da pra fazer o treino tranquilo

Visitante Éverton Udson
Postado (editado)

Hehehehe, sempre eles né :P

Mas é assim mesmo, desde a época do treinador Ivan Abadjiev os treinos são longos. Eu assisti o documentario School of Champions: Bulgarian Training Documentary , onde é possivel ver um pouco do treino deles.

Mas pra não citar sempre os bulgaros, podemos citar tambem os Strongmen, que treinam geralmente 3-4 horas por dia, 5-6 dias por semana.

rsrs, esqueceram de citar também os brassitas q consumam treinar tardes inteiras nos dias de treino técnico, coisa de 12:00 até 6:00. (e sem comer nada, tomando apenas água).

E os braços e antebraços deles geralmente são grandes. (lembrando q a maioria é natural, principalmente no Brasil).

Não me venham com comentários tipo:

"ah tá q o Denis Cyplenkov é Natural" eu não falei q todos são naturais.

Falando em Denis, se vcs compararem o braço dele com o da maioria dos bbs vão ver q ele deixa quase todos no chinelo. (falando-se de braço e antebraço).

Editado por Éverton Udson
Postado

Na minha opinião um treino de hipertrofia não pode passar de 60 minutos! Digo isso não só pelo catabolismo e sim tbm pelo risco de lesão! Agora no cutting são outros quinhentos, mesmo ainda tendo o risco de lesão, acredito ser bem vindo um treino longo!

Fazendo uma analogia com os jogadores de futebol é possível ver o quando se perde num treino longo e o quanto é perigoso conseguir uma lesão de brinde, devido a desitratação

https://cadaminuto.com.br/noticia/2010/02/02/danilo-perde-3-kg-por-jogo-e-causa-preocupacao-no-corinthians

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