um treino em que você não consegue aumentar as cargas nos exercícios? Ou tem mais maneiras de observar um treino que não está mais sendo proveitoso?

É um treino que nao responde a seus objetivos, só isso.

Se vc quer crescer e não cresce, se vc quer ganhar força e não ganha... e por ai vai...

Abraço

Eu não acredito que a carga precise subir para você ter resultados (digo, subir em pouco tempo)

Você tem que saber quando o treino está ruim olhando para você mesmo, vendo os resultados, as reações do corpo, etc..

Se você faz algo que não sente NADA, mudança, dor, etc, beem provável que não esteja funcionando!

é aquele que vc fica em duvida se realmente esta funcionando.

Se ele estiver funcionando vc vai perceber.

Eu não acredito que a carga precise subir para você ter resultados (digo, subir em pouco tempo)

Você tem que saber quando o treino está ruim olhando para você mesmo, vendo os resultados, as reações do corpo, etc..

Se você faz algo que não sente NADA, mudança, dor, etc, beem provável que não esteja funcionando!

Pensava assim também,e estagnei rápido com o dito treino para crescer (hipertrofia)

Só desestagnei depois de mudar pra treino de força,e realmente quanto mais força ,mais músculo.(estou vendo isso no meu corpo,e os outros também)

E não lembro da última vez q senti alguma dor muscular.

Pensava assim também,e estagnei rápido com o dito treino para crescer (hipertrofia)

Só desestagnei depois de mudar pra treino de força,e realmente quanto mais força ,mais músculo.(estou vendo isso no meu corpo,e os outros também)

E não lembro da última vez q senti alguma dor muscular.

(2)

Não entendo pq as pessoas acreditam que cargas altas estão relacionadas com o ganho de massa muscular.

hehe,tbm não entendo,mas jaja vao cair matando em cima de ti aqui..

alguem cair em cima do q o pengo fala? duvido

heheheeh e agora???

Não entendo pq as pessoas acreditam que cargas altas estão relacionadas com o ganho de massa muscular.

É porque essas pessoas estão tendo excelentes resultados com treinos de força.

Eu sou um deles,e muitos outros aki estão tendo.

Não desacredito totalmente em treinos de series altas e exercícios isolados,mas creio q treinos de força também são ótimos pra desenvolver uma boa base,não é a toa q muitos dos BBs antigos começaram dessa forma vide Arnold,Reg Park...

Não entendo pq as pessoas acreditam que cargas altas estão relacionadas com o ganho de massa muscular.

- Seria por resultados pessoais?

meus resultados melhoraram desde quando comecei a focar na progressao

Não entendo pq as pessoas acreditam que cargas altas estão relacionadas com o ganho de massa muscular.

Pengo

em um post seu anos atras vc disse que usava 40/lado no supino (nao especificou as reps). Creio eu, que pelo que vc escreveu em um post recente, naquela epoca vc era natural OU usava poucos ae's. Na sua entrevista vc disse pegar 75/lado no supino pra 8rm, isso ja tendo ciclado inumeras vezes e ganho muita massa muscular adicional; Vc praticamente dobrou seu peso no supino reto. ''Coincidentemente'' vc ganhou muita massa muscular. Nao entendo eu como a progressao nao tem ligaçao com massa muscular, sendo que com vc mesmo ocorreu isso. (nao só com vc, mas comigo e com muitos. nao sou da turma que defende aquelas ideias ''diferentes'' no forum, porém sobre progressao de cargas eu acredito que esteja intimamente relacionada com ganhos, desde que a alimentaçao e o treino estejam adequados para hipertrofia)

axo que nao foi exatamente o treino de força que fez desestagnar, e sim a mudança na frequencia, volume e intensidade como um todo

postei só pra botar lenha na fogueira amigo

recentemente eu passei a ter uma opiniao diferente (e melhor) sobre o assunto.

leia meu post acima .

Editado 14/08/2011 às 22:44 08/14, 2011 por eduardostz

Independente da faixa de repetições utilizada, progressão de cargas rulez!!!!!!!!

Não entendo pq as pessoas acreditam que cargas altas estão relacionadas com o ganho de massa muscular.

a nao ser que vc esteja se referindo apenas a carga

existem muitos que levantam cargas enormes e o shape nao faz jus a elas

ai sim eu concordo

Independente da faixa de repetições utilizada, progressão de cargas rulez!!!!!!!!

Nao acho que esse assunto merece maaaaais um tópico sobre, ma só pra resumir minha opiniao aqui: progressao de cargas = rei, sendo com 5 ou 15 reps.

Até porque, um cara grande ou cicla ou é forte/progredi carga com frequencia. Estou pra ver um natural com shape BOM pegando pouca carga (e se existir alguem assim, o que eu duvido, tem uma genetica monstruosamente favoravel).

de novo?

treine para ficar mais forte, coma para ficar maior

Nao acho que esse assunto merece maaaaais um tópico sobre, ma só pra resumir minha opiniao aqui: progressao de cargas = rei, sendo com 5 ou 15 reps.

Até porque, um cara grande ou cicla ou é forte/progredi carga com frequencia. Estou pra ver um natural com shape BOM pegando pouca carga (e se existir alguem assim, o que eu duvido, tem uma genetica monstruosamente favoravel).

- Eu como seguidor da metodologia HST, que o diga.

Até porque, um cara grande ou cicla ou é forte/progredi carga com frequencia. Estou pra ver um natural com shape BOM pegando pouca carga (e se existir alguem assim, o que eu duvido, tem uma genetica monstruosamente favoravel).

isso que eu ia falar

ainda estou pra ver um natural grande pegando pouca carga

off: pengo pra variar, posta uma vez e some

Editado 15/08/2011 às 01:00 08/15, 2011 por eduardostz

progressao de carga + low reps hehe

O aumento das cargas ou da capacidade de fazer mais repetições é natural, para alguém que está treinando sério. Mesmo com uma alimentação precária, haverá um ganho de força. Se o objetivo for força, a pessoa pode não ter nenhuma hipertrofia, e ainda assim terá mais força. Se o objetivo for apenas hipertrofia, as cargas vão aumentar.

O aumento das cargas ou da capacidade de fazer mais repetições é natural, para alguém que está treinando sério. Mesmo com uma alimentação precária, haverá um ganho de força. Se o objetivo for força, a pessoa pode não ter nenhuma hipertrofia, e ainda assim terá mais força. Se o objetivo for apenas hipertrofia, as cargas vão aumentar.

Então dá pra passar de 10-10 no agachamento ou supino pra 50-50 sem ter nenhuma hipertrofia??? Oo

eu nao acredito nisso

mas da pra fazer esse aumento tendo pouca hipertrofia, se a dieta nao fornecer o necessario e se o treino nao respeitar a recuperaçao muscular e etc..

mas sem aumento nenhum eu afirmo que é impossivel. Apesar de nao ter provas disso, ninguem ainda provou o contrario.

E tem outras formas além da progressão de cargas, tempo de tensão, tempo de descanso, volume. Não é?

Agora, dentro da questão, mas mudando a pergunta.

Se eu estou conseguindo progredir as cargas, então meu treino está rendendo, certo? (claro que sem prejudicar totalmente na forma da execução...)

Acredito piamente que um cara que faça 8 repetições com 100kg terá mais resultados que um cara que faça as mesmas 8 repetições usando 50 kg.

É o que sempre falei a respeito do efeito indireto da força para hipertrofia.

É lógico, se vc usa 80kg para 8 repetições, terá mais resultados se usar 100kg para as mesmas 8 repetições (desde que não sacrifique a boa técnica para aumentar o peso).

No mais, é como disse em outro tópico, não sou e nunca fui contra treinos usando isoladores e reps mais altas.

Mas sou adepto da filosofia crescer para depois esculpir.

Não vejo vantagem em ninguém fazendo rosca concentrada com halteres de 8kg, fazendo drop set para 4kg.

Bota alguem pra fazer com 50---50 4x8,com intervalos de 30segundos e outro pra fazer com 100---100 5x2 com 3minutos de intervalo entre as séries

Duvido muito,fortemente,que o 2° terá resultados melhores

Peso não é tudo galera. Intensidade,essa sim é a palavra certa.

Abraços

qual eh o outro topico discutindo sobre isso?

Abraço

Bom, acho que a carga vale muito sim, mas acho que dependendo das técnicas/,métodos usadas durante o treino, a resposta pode ser melhor do que apenas arroz com feijão mais o dobro da carga comparado a um individuo fazendo boas execuções com técnicas avançadas.

Editado 15/08/2011 às 21:29 08/15, 2011 por jorney

Nao acho que esse assunto merece maaaaais um tópico sobre, ma só pra resumir minha opiniao aqui: progressao de cargas = rei, sendo com 5 ou 15 reps.

Até porque, um cara grande ou cicla ou é forte/progredi carga com frequencia. Estou pra ver um natural com shape BOM pegando pouca carga (e se existir alguem assim, o que eu duvido, tem uma genetica monstruosamente favoravel).

É mais fácil progredir cargas com low reps do q com high reps

Quem levanta cargas extremamente altas provavelmente faz low reps ou to errado?

e pra quem treina ABCDE? na maioria dos diários ou avaliações de treino que os cara postam,vc ve a maioria recomendando treinos volumosos ja que soh vaum treinar o musculo 1x por semana,as low reps tbm se encaixariam ai?