2G De Proteina Por Kl

[Visitante]

Sabe-se que é recomendado em torno de 2 g de proteina por kl corporal, queria saber se esses 2 g pode incluir nesta conta proteínas de origem vegetal, tipo arroz, feijão, amendoim,aveia ,etc (tb ñ to flanado de contar a proteínas das porcariadas lol)?

[Blackeminem]

da uma olhadinha aqui mano...

http://musclemassablog.site.br.com/?p=346

normalmente a gnt nao conta as prot vegetais ...

pq só as animais contém todos os aa essenciais!!

Abraço!!

[Vitor Xuxa]

normalmente só se conta as proteínas de origem animal, por semrem bem mais completas

[Visitante]

LOL mais esse numero , 2 g não é mt alto?

[mass.effect]

é alto sim, eu sempre ingeri cerca de 1,5g por kilo... normal.

[Visitante]

é e naquele link ali de cima cita em torno de 1 a 1,8, então acho que tou bom com meus 1,2 g por kl, sendo que estou começando agora e aidna não uso suplementos. Fora que como bastante arroz e feijão que os aminoácidos se completam e tals...

[carlosssj3]

to ingerindo 2,2 e to achando baixo... é alto mesmo ou é questão de opnião?

[Blackeminem]

depende .... tem gnt que consome 3g/kg

eu to em 2,4g/kg

cada um sabe com o seu corpo n'e !!!

Abraço!!

[Bene]

Conta TODAS as proteinas, afinal ela tem as mesmas 4kcal. Se for pra escolher entre uma e outra eh outra historia!

[wng]

Putz, eu to com 3,2gr/kg, e to axando baixo, querendo aumentar aqui pra 4gr.. ahahahahah

2gr nao acho alto nao, pra quem procura hipertrofia, é 2gr pra cima..