De 0 A 10 O Quanto Um Dia Do Lixo Mal Feito Prejudica Em Sua Opinião?

[BeFast]

Eu não vivo sem o dia Lixo, o problema é que preciso de no minimo 2 dias lixos (Sabado e Domingo) Mas não quer dizer que seja Lixo em todas as refeiçoes... apenas em uma delas... normalmente na janta que eu costumo sair para comer no sabado a noite... Mas não chega a ser tão lixo assim...

Eu amo pizza de atum com catupiry, como 4 pedaços fácil... Será que isso arruina minha dieta? To falando de pizza de pizzaria e não de mercado.

Quando como hamburguer, prefiro ir em hamburgueria, nao é tão lixo como ir ao fastfood já que em hamburguerias o hamburguer é feito com carne fresca e tals, mas no final sempre peço sobremesa...!

Acho que existe uma diferença entre comer pizza e hamburguer de mercado (industrializados) e pizza e hamburguer preparados em restaurantes. O que vcs acham?

Creio que os preparados artesanalmente tenham maior valor em proteínas e tenhas menos gorduras saturadas, mas vai do preparo, na minha opinião.

Tbm utilizo 2 dias do lixo hehe (sábado e domingo é foda manter a dieta :/)

[SaBiih]

eu tbm faço 2 dias do lixo cara,no sábado eu desco o pau,faço DDL mesmo,ai no domingo eu faço uma espécie de dia do lixo+carbo de qualidade,fica bem bom pra mim fazer desse jeito...

[luuhfreitas]

Meu dia do lixo é triste, só rola final de semana, mas não vejo diferença física nem na balança...

Mas esse feriado peguei pesado no açaí... quinta, sexta e sábado... 700ml, 500ml e 1 litro... foras outras porcarias...

[hickmorais]

Nos meus dias do lixo eu como algumas bobeiras, mas acho que não e´nada demais, visto que me alimento mal, não utilizo suplementos (so as vezes). Então se como um hamburguer por exemplo não fico neurado.

[rodmarinho]

Olha, o dia do lixo mal feito pra mim de 0 a 10, no maximo 2.

Acho o dia do lixo necessario para o piscicológico. Agora se for fazer uma "semana santa" do lixo que nem foi o meu, ae sim complica, hahahahaha

[Highpump]

Meu dia do lixo só existe no bulking, de qualquer forma não misturo carboidrato com gordura na maioria das vezes então minha resposta é 0 as vezes ate preciso de lixo pra bater as 4000kcal e não sai com déficit negativo.

Comer 10.000kcal é tenso ein, praticamente um michael phelps HUAEIOHAIHIEAU

Editado Abril 26, 2011 às 08:00 por Highpump

[Rafael_nl]

Meu dia do lixo só existe no bulking, de qualquer forma não misturo carboidrato com gordura na maioria das vezes então minha resposta é 0 as vezes ate preciso de lixo pra bater as 4000kcal e não sai com déficit negativo.

Comer 10.000kcal é tenso ein, praticamente um michael phelps HUAEIOHAIHIEAU

Porque não faz em cutting? Eu acho muito mais proveitoso que em bulking e outra, ingerir carboidrato + gordura é ruim = mito

[Highpump]

Não esta dentro dos meu objetivos fazer cutting e quando faço é no máximo durante 15 dias com dieta LG ou então faço carb codex cycling ...

"ingerir carboidrato + gordura é ruim = mito" me explica por que é mito então.

Mas depende do contexto de que ela fica ruim ...

Me explique seu ponto de vista aí podemos nos entender =)

Editado Abril 27, 2011 às 12:43 por Highpump

[mandachuva]

Michael Phelps não é exemplo para ninguém..

Realmente, eu lembro dessa matéria (e aliás, a dieta dele que falaram não me parecia NADA PERTO desse número, grandes chances de a informação estar bem errada e apenas ter sido explorada na mídia..), mas no caso dele muitas calorias é caso de sobrevivência, o cara é uma mutação genética, deve ter um metabolismo muito acelerado e deve gastar calorias absurdas só de atividade aeróbicas que ele faz, ou seja, não é o caso de ninguém aqui...

mas agora 12 mil calorias todo dia (ainda com 3 refeições)? só acredito vendo

É o que eu falei, para se alcançar as 10 mil calorias precisa E MUITO calcular o que vc come.

Não é assim de que "acho que consumo umas 10.000 calorias no dia do lixo"... é preciso de muito mais esforço que isso, vcs estão superestimando as calorias..

Não é só botar tudo que vê para dentro, todo mundo pára muito antes disso, e geralmente com os colaterais que eu falei....

editei: pq eu realmente não acredito nessa dieta do michael phelps, nem com ele fumando haka o dia inteiro...

https://www.infobarrel.com/Why_Michael_Phelps_12000_Calorie_Diet_is_Fake

Tem um pesquisador da NASA, chamado Ray Cronise, esecializado em biofísica e química analítica que diz ser possível sim essa contagem de calorias. Ele argumenta que o erro no cálculo das calorias nesse caso, segundo as leis da termodinâmica e as tabelas de gastos calóricos, é que essas tabelas são calculadas levando em consideração apenas o nível de atividade do corpo humano. Ele refez os cálculos de gastos calóricos levando em consideração também a carga térmica.

O fato é que a água é 24x mais condutora térmica que o ar. O Phelps passa até 5h por dia dentro d'água. Segundo os cálculos dele, enquanto que correr uma maratona pode queimar cerca de 2600 calorias, exercitar-se por 4 horas dentro d'água à temperatura de 28ºC poderia queimar até 4000 calorias a mais que isso. É por isso que alpinistas de alto nível, chegam a ter um déficit calórico de 5000 calorias quando escalam picos muito altos (everest, por exemplo), mesmo ingerindo quantidades massivas de gordura, durante a subida. Um cálculo tradicional de gasto calórico não explica o fato de que um alpinista perde em média 11kg em uma subida ao Everest. Tudo por causa do frio.

Ainda assim, alguns experimentos com baixas temperaturas feitos por ele resultaram em números que não são explicados nem adicionando a carga térmica como variável. Isso levantou diversas suposições sobre o que poderia gerar essa queima de calorias que não encaixava nas contas.

Alguns pesquisadores acreditam que dois fatores podem ser os responsáveis pelo consumo extra de gordura e glicose observado: a adiponectina, que é um hormônio secretado pelas células de gordura que começou a ser estudada muito recentemente, e o tecido adiposo marrom. Nos últimos anos alguns estudos utilizando PET (tomografia por emissão de positrons) tem mostrado que esse tipo de tecido está presente em adultos em determinadas áreas do corpo.

Resumidamente, o frio seria capaz de estimular a gordura marrom a queimar glicose e gordura em forma de calor. Além disso, pesquisas mostraram que o frio, além de algumas drogas como a efedrina e o clenbuterol, foram capazes de estimular o aparecimento de gordura marrom entre os tecidos adiposos brancos em ratos e camundongos.

Esse é um assunto muito novo e é difícil encontrar publicações a respeito, mas achei interessante compartilhar aqui no fórum.

Aqui tem algumas referências:

Site do Ray Cronise:

https://hypothermics.com

Estudos sobre tecido adiposo marrom:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19175509

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10942717

[Rafael_nl]

Não esta dentro dos meu objetivos fazer cutting e quando faço é no máximo durante 15 dias com dieta LG ou então faço carb codex cycling ...

"ingerir carboidrato + gordura é ruim = mito" me explica por que é mito então.

Mas depende do contexto de que ela fica ruim ...

Me explique seu ponto de vista aí podemos nos entender =)

https://alanaragon.com/carbs-fat-friends-after-all.html

[quenca333]

sem querer rejeitar a teoria logo de cara, mas a gordura marrom não existe em quantidades significativas em ninguém que não seja um feto.

Ratos possuem bem mais essa gordura que nós mesmos (e foi com quem foram os estudos). E apesar de mesmo terem descoberto que humanos tem mais ela do que se imaginava um tempo atrás, nenhum teste foi feito comprovando a significância dela para a perda de peso.

Aliás ela essa teoria também já foi rebatida um tempo atrás:

https://download.cell.com/cell-metabolism/pdf/PIIS1550413110000793.pdf

E apesar do frio (o que não é muito o caso de 28ºC) influenciar no gasto calórico eu acho que esses cálculos são muito exagerados, não precisa ser expert para ver isso e comprovar na prática.

Editado Abril 28, 2011 às 03:37 por quenca333

[HE-MAN]

pra mim não prejudica em nada, minha vida é um eterno bulking

Digo o mesmo, tendo proteína, pouco me importam os carbs... uahsuahshua

OBS. Tenho o Metabolismo acelerado !!

Mas pra quem está em fase de controlar a definição e vasc., um dia de lixo prejudica um pouco sim, mas é muito mais benéfico arrebentar com a dieta um dia, do que comer 'pequenas porcarias'' durante todos os dias.

DICA: Se o objetivo é secar, ou ganhar com muita qualidade, no dia do lixo, arrebente-se nos aeros.

[mandachuva]

sem querer rejeitar a teoria logo de cara, mas a gordura marrom não existe em quantidades significativas em ninguém que não seja um feto.

Ratos possuem bem mais essa gordura que nós mesmos (e foi com quem foram os estudos). E apesar de mesmo terem descoberto que humanos tem mais ela do que se imaginava um tempo atrás, nenhum teste foi feito comprovando a significância dela para a perda de peso.

Aliás ela essa teoria também já foi rebatida um tempo atrás:

https://download.cell.com/cell-metabolism/pdf/PIIS1550413110000793.pdf

E apesar do frio (o que não é muito o caso de 28ºC) influenciar no gasto calórico eu acho que esses cálculos são muito exagerados, não precisa ser expert para ver isso e comprovar na prática.

No caso do Phelps, as contas dele bateram. O que se verificou foi que em temperaturas mais extremas, o corpo humano se comporta de maneira peculiar em relação às calorias, o que faz sentido, já que o corpo tem que gerar muito mais calor para a homeostase. São esses mecanismos que o corpo utiliza para queimar açúcares e gordura que ainda não foram comprovados.

Enfim, como eu disse, é um assunto relativamente novo e os estudos ainda estão em níveis muito iniciais, mas é um caminho que os cientistas acreditam que possa explicar esse comportamento do corpo.

Esses estudos com PET mostraram é que essa gordura marrom poderia sim existir em quantidades significativas em regiões do corpo como a nuca e os músculos superiores do peitoral. A relevância desse tecido para a queima de gordura não foi comprovada, nem tampouco a sua irrelevância.

Enfim, sem querer fugir muito do tema, já que eu citei esses estudos para justificar o caso do Phelps, mas juntando o fator da carga térmica, mais a aberração genética que aquele cara é, eu acredito que ele possa sim seguir uma dieta de 12000 calorias em determinados períodos de treino.

É óbvio que o cara não come aquela quantidade de lixo o tempo inteiro, mas com certeza os nutricionistas dele têm seus segredinhos.

[quenca333]

talvez ele consuma calorias bem elevadas, mas com certeza ele não faz refeições pesadas assim e depois pula na água.. É por isso que eu eu acho que essa história está muito mal contada.

Quanto a gordura marrom eu continuo achando que ela não tem muita influência nas coisas..

Também não acho que ele gasta 4000 mil calorias a mais que um maratonista se exercitando bem menos que eles só por estar na água a 28°C, é aquela coisa, ele pode até ter feito cálculos para isso, mas se vc for ver isso na vida real vai ver que as coisas não batem. Até pq as pessoas que sempre mediram o quanto as pessoas gastam de calorias na piscina nunca encontraram valores nem superiores a de alguém que corre na rua com a mesma duração. Então isso não faz sentido algum ao meu ver.

Mais tarde eu vou procurar algo que contenha os cálculos de quanto a temperatura pode influenciar no nosso metabolismo e volto a editar aqui, mas eu aposto que não serão números absurdos como estes.

[DiigowA7X]

Felizmente não tenho Dia do Lixo '-' Larguei tanta porcaria que eu comia que nem sinto mas falta,ao contrario até ... Nem acredito que comia aquela porcaria o_O

[Rafael.TI]

Bom Prefiro um dia de lixo beem moderado mesmo, o fato de acordar inchado é pq por causa do acumulo de liquidos, NOTA: 5

e tem que ser forte durante a semana né, nada de belisco né, assim não tem chances de recuperar a gordura que perdeu em uma semana em um só dia.

Eu não acho que o fato de comer 10kkcal poderia resultar em ganho de gordura, o que não pode é aumentar o dobro das calorias que vc come durante a semana em dieta.

Nunca um ser humano teria barriga e coragem de comer 8 pizzas em um dia ou uma lasanha inteira, no maximo 2-3 pizzas ou 2-3 pedaços. E sem contar, o fato do biotipo e genetica do cara né, tem q ser realista né pessoal.

Editado Maio 28, 2011 às 20:47 por Rafael.TI

[ssirbill]

Eu acho que nem 10% do forum vai querer subir no palco, então eu acho que vocês dão muita importância para retenção líquida/dia do lixo/etc.

[FabioFs]

Com certeza varia de genética para genética, o organismo de um pode absorver uma quantidade de proteínas/gord/carb maior que o de outra pessoa, isso varia muito... talvez para aqueles que tenham essa absorção sensível, ou seja, ganho de massa rápido, o dia do lixo seja mais controlado, já para aqueles que tem dificuldade para um ganho de massa expressivo o dia do lixo seja mais exagerado, é uma questão relativa e também depende muito da dieta que o indivíduo pratica durante a semana..

[peuuu]

Para mim não prejudica, apenas ajuda...ajuda a se manter na dieta durante a semana inteira, é um alívio para o psicológico.

@edit:Se bem que eu gosto de seguir a minha dieta.

Editado Junho 5, 2011 às 02:20 por peuuu

[redlight]

não diria 0, porque me afeta no psicológico, as vezes, por causa da retenção que ele me dá na segunda. mas diria 0,5.

na moral mesmo, galera se preocupa demais com besteira. eu aposto que o corpo de qualquer um que siga uma dieta, um ritmo de vida e um ritmo de treino/descanso adequados pro seu objetivo não vai sentir no longo prazo a diferença de ingerir algumas kcal a mais por semana.

meu dia do lixo 1x por semana é praticamente sagrado. to tentando reduzir pra 1x a cada 15 dias, mas sou humano demais pra isso geralmente cubro minha necessidade proteica e como carbs sem preocupação, o que vier de doce, fast food ou qualquer comida gostosa em geral, morre. e no final, eu acabo dificilmente comendo mais do que 4000kcal em um dia desses.

aliás, acho mais benéfico manter a rotina de 1 dia do lixo por semana e sanidade mental em ordem do que passar algumas semanas a base de material produtor de flatulência em massa e depois virar um bárbaro e sair comendo em desespero tudo que aparece pela frente, como vejo muitos fazendo.

Editado Junho 7, 2011 às 13:31 por redlight

[jeancitadel]

Não me preocupa, sei que se eu engordar, perderei na semana e geralmente quando eu como besteira não engordo. (Faço WD na semana e LG de domingo)

Abs.

[redlight]

Concordo , me satisfaço com uma ref "lixo" aos sábados ou domingos.

Não sei como tem gente que aguenta se entupir de calorias um dia inteiro...é péssimo sentir mal estar depois de comer até estufar. Já fiz isso no passado, mas não repito mais não.

assim bru, geralmente eu fico em jejum até 12:00-13:00. aí a primeira refeição é o almoço. a quantidade de proteína que eu conseguir, e o que tiver de bom. as vezes uma sobremesa, as vezes uma cervejinha e tal. depois dessa refeição, geralmente eu fico estufado e sem conseguir comer nada até lá pelas 18:00-19:00, e ai novamente mando o que puder de proteína e o resto do lixo do dia, na maioria das vezes pizza ou fast food. a quantidade de refeições é pouca porque quando eu como muito geralmente fico estufado e demoro pra ter apetite de novo. no final das contas, como um monte de coisa gostosa e dificilmente passo das 4000-4500kcal. na época do cutting dificilmente passava das 3000, simplesmente não conseguia comer mais.

abraço

[jeancitadel]

Concordo , me satisfaço com uma ref "lixo" aos sábados ou domingos.

Não sei como tem gente que aguenta se entupir de calorias um dia inteiro...é péssimo sentir mal estar depois de comer até estufar. Já fiz isso no passado, mas não repito mais não.

Po, eu nem sinto mal estar, comendo, nem quando eu comecei a WD.

[GuiM]

Voltando ao topico.. -2!

[jonasdecorte]

0.

Acho que pra quem não tem paranóia, é até bom pro psicológico. Um dia pra comer sem preocupação e dar uma relaxada.

[pepsilitro]

Acho q a própria denominação já diz dia do lixo, se for pra ficar se controlando não é lixo...

Acho q pra quem não tem intenção de competir, tem que aproveitar... só me faz bem...