Diario Outlaw + Preparação Campenato

[Outlaw]

coconcordo com o ney em termos de apertar a dieta muito cedo

eu esperaria mais para chegar neste ponto

no mais boa sorte parceiro

jah ta muito melhor, mais ainda tem coisa pra queimar força aew abraço

vlw cara

nossa eim mano que evolução, parabens mano,

achei que vc nao ia conseguir secar tanto, em tao pouco tempo,

falta quantas semanas p/ o camps?

abraço

Nem eu acreditei que ia conseguir secar tanto em pouco tempo... mesmo assim , eu to apostando todas minhas fichas nas ultimas 2 semanas

Deixa eu apenas fazer uma pergunta..

Tem nocao de quanto esta o BF por estas ultimas fotos postadas??

Ha bracos..

Cara , Se eu falar que nunca medi meu BF voce acredita?

Creio eu que nas ultimas fotos postadas deve estar entre 12-15%

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Hoje treino de dorsal.. no final do treino filmei um pouco das costas e do quadriceps...

Pontos a se levar em consideração

- Eu estou 0 carb (até amanha)

- Aumentei a ingestão de Sodio (por isso me vejo um pouco mais retido)

- tenho 2 anos e 4 meses de treinos não consecutivos (1 ano consecutivo)

- Idade : 20 anos.

E eu to na batalha igual todo mundo , é facil alguem ver o video e pensar : nossa , shape zuado...

Eu mesmo ja pensei isso varias vezes quando vi o shape de alguem ou a foto... Mais depois cai a ficha e logo eu penso : po , o cara ta na batalha igual eu... Com certeza não ta nada satisfeito com o proprio shape e quer melhorar cada vez mais.

E preferi fazer um video porque foto acaba enganando.. acaba Diminuindo ou aumentando o BF dependendo do angulo da foto.. então fazendo video não tem como enrrolar...

E eu fiz rapidinho porque tava na entrada da academia , então acabei esquecendo de fazer outras poses... porque queria fazer rapido , uahauhua , sem contar que atras do rapas que tava filmando tinha uns 6 gansos , então eu tava com vergonha..

[TrueBull]

Nossa quem te viu e quem te ve,daquele corpo de Garfield para um de BB, parabéns gostei da frase,realmente é facil apontar os defeitos dos outros,dificil é reconhecer seus esforços e virtudes,masss isso é desde que o mundo é mundo.

A camiseta faz jus ao shape Animal!!!!Força Aeeee

[lp13]

Shape tá maneirão cara, quadriceps muito foda, gradei da camisa haha.

Segue firme ai mano abras

[Bio]

Acredito sim kra..

Alias, ate perguntei pq faz um tempao q n vejo meu BF...E olhando suas fotos to com o percentual muito parecido com o teu...

Aí ja aproveitei hahahaa..

Ha-bracos..

[marques]

tinha uns 6 gansos , então eu tava com vergonha..

Primeiro parabéns pela evolução, se tava com vergonha com 6 olhando imagina quando subir no palco...

[quenca333]

volume tá massa! Assim que secar vai ficar bem loco!

Não pensa em incluir uns abdominais com peso agora que tá perto do concurso? Não pela definição que vai dar na mesma, mas para os gomos ficarem mais largos, acho que daria uma harmonia maior com o resto do corpo

[Outlaw]

Nossa quem te viu e quem te ve,daquele corpo de Garfield para um de BB, parabéns gostei da frase,realmente é facil apontar os defeitos dos outros,dificil é reconhecer seus esforços e virtudes,masss isso é desde que o mundo é mundo.

A camiseta faz jus ao shape Animal!!!!Força Aeeee

Corpo de Garfield é foda , auhauhauah

Shape tá maneirão cara, quadriceps muito foda, gradei da camisa haha.

Segue firme ai mano abras

vlw cara

Primeiro parabéns pela evolução, se tava com vergonha com 6 olhando imagina quando subir no palco...

Pow... acho que no palco vai ser diferente, porque ali voce sabe que ta se apresentando pra um publico que vai pra ver uma competição , voce sabe que ta subindo no palco pra se superar , sabe por tudo o que passou pra chegar ali em cima naquele dia..

Hoje ali tava todo mundo no clima de "zuação" , e eu sou o unico que realmente leva o bb como estilo de vida , todos os outros que tavam de ganso é aquele pessoal que acha coisa de "viadinho" ficar fazendo pose

volume tá massa! Assim que secar vai ficar bem loco!

Não pensa em incluir uns abdominais com peso agora que tá perto do concurso? Não pela definição que vai dar na mesma, mas para os gomos ficarem mais largos, acho que daria uma harmonia maior com o resto do corpo

hmmm , vou adicionar 2x semana 1 exercicio de adb na maquina pra ver se sinto bem o musculo..

o problema é que quando eu tomo clemb ,Se faço adb com mais peso e menos reps , rapidamente me vem cãimbra no Adb... E quem ja teve sabe como é ruim ,porque voce se contorce todo e não consegue segurar , não é caimbra igual de panturrilha que é só puxar o pé pra cima ..

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Amanha é dia de quadriceps , nem vou gravar ou tirar foto , Mais quinta feira dia de ombro se eu nao tiver retido e durante o treino tiver uma vascularização legal eu tiro uma foto

[Ney Felipe]

Mas to gostando dessa dorsal....vai dar o que falar ! rsrssr

abss

[##PK##]

muito bom outlaw tah ficando dahora

dorsal maniera demais

abraço

Editado Abril 20, 2011 às 00:51 por ##PK##

[moralles]

porra é outra cara ai no vídeo? auhsuhaus

shape ta ficando show brother, se continuar nessa pegada o hipertrofia tera mais um membro no podium eu to achando. cara me parece que o volume ainda é quase o msm, se ja tirou as medidas velho, perdeu mta coisa mano? abraços

[Jacks]

sua dorsal ta bem show cara, está ficando da hora, tuas pernas tbm tao com um volume monstro tbm, mas uma pergunta mano, pq vc nao começou antes a preparação com o ciclo e dieta?

[Outlaw]

Mas to gostando dessa dorsal....vai dar o que falar ! rsrssr

abss

auhauhauh vlw Ney , tomara mesmo :X

muito bom outlaw tah ficando dahora

dorsal maniera demais

abraço

vlw cara ;]

porra é outra cara ai no vídeo? auhsuhaus

shape ta ficando show brother, se continuar nessa pegada o hipertrofia tera mais um membro no podium eu to achando. cara me parece que o volume ainda é quase o msm, se ja tirou as medidas velho, perdeu mta coisa mano? abraços

As medidas na parte superior continuaram as mesmas , só no panceps e quadriceps que as medidas cairam...

sua dorsal ta bem show cara, está ficando da hora, tuas pernas tbm tao com um volume monstro tbm, mas uma pergunta mano, pq vc nao começou antes a preparação com o ciclo e dieta?

Porque antes eu não tinha acesso a Ae´s , aqui na Europa(italia) a fiscalização é fudida , Aqui não é igual ai no Brasil que é tudo festa , vai na farmacia pega dura , ou tem lab under que vende pro Brasil todo e tal..

Aqui quanto menos pessoas sabem que voce cicla melhor è , porque se a pessoada "errada" chega a desconfiar que voce ta ciclando , no dia seguinte tem blitz na tua casa revirando tudo , E se por acaso tiver alguma coisinha... é uma multa de 10 mil euros mais 2 anos de cadeia.... Então não é facil de ter acesso aos Ae´s aqui , porque ninguem quer arriscar.

Eu só treinava na academia , ai a proprietaria viu que as vezes eu dava uma mão pra uns amigos , ajudava na execução e tal... Ela resolveu me chamar pra trampar la , Depois de uns meses de trabalho sentei pra conversar com ela e perguntei se ela podia arrumar os ae´s pra min , E ela disse que sim ai que eu comecei a me preparar...

Agora ta chegando o verão aqui , então vai começar a aparecer varios campenatos , se nao participar no camp de julho , participo no de agosto...

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treininho de perna hoje , curti...

Ps ~hoje de manhã estourei a dieta propositalmente... Acabei comendo 3 barras de proteinas da muscletech... foram umas 700 kcals , mais ta suave.. Essa semana e a outra vou aumentar um pouco as kcals tentar chegar nas 1700 +- e nas ultimas 2 semanas Eu volto para as 1100 kcals

[quenca333]

o sódio, potássio e magnésio ajudariam tb nas cãimbras

vamo que vamo

ps: porra, que dahora o campeonato é na Itália

deve ser da hora ter a experiência de dos conhecimentos de bodybuilding de dois países

Editado Abril 21, 2011 às 20:48 por quenca333

[Bibiano]

recem vi o diario hauseiheiu

quero só ver qndo o quadriceps baixar a gordura vaifika duca...

abraço

[Eniogf]

iae mano, se volta e não avisa ninquem....

acompanhando aqui, shape ta muito bom, e nois.

Editado Abril 22, 2011 às 13:19 por Eniogf

[Outlaw]

o sódio, potássio e magnésio ajudariam tb nas cãimbras

vamo que vamo

ps: porra, que dahora o campeonato é na Itália

deve ser da hora ter a experiência de dos conhecimentos de bodybuilding de dois países

Pode crer , ja tinha encomendado.. da pra chegar potassio e magnesio smana que vem

recem vi o diario hauseiheiu

quero só ver qndo o quadriceps baixar a gordura vaifika duca...

abraço

vlw cara

iae mano, se volta e não avisa ninquem....

acompanhando aqui, shape ta muito bom, e nois.

auhuahu sem chorar , ja respondi pm

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Bom , quinta , sexta , Sabado e domingo(hoje) estou programando umas 2 refeições "estouradas" (fora da dieta) , porque apartir de terça feira começo a ir reduzindo aos poucos as kcals e apartir de maio começa a Ultima fase do ciclo :

-100mg dsdn

-100mg prop dsdn

Por 2 semanas... nessas 2 semanas dieta vai ser menos de 1100 kcals/dia , com clemb , Bcaa´s e leucina a Rodo , termogenicos , Efedrina , Nitrix , etc...

Agora eu preciso de uma ajuda do pessoal que manja de Ae´s...

No Dia 15 de Maio eu termino esse ciclo que durou 10 semanas.

O Campenato Seria no dia 2 de Julho...

E se eu vou participar do campeonato ou Não , depende de como vai estar meu Shape no final deste ciclo (15 de maio)

Caso eu decida participar do Campenato , vou ter exactos 48 Dias de preparação (6 Semanas e alguns dias)...

Se eu for me preparar para este ciclo , Não vou ter tempo de fazer Tpc e o caraio a 4...

O que voces me aconselham?

Esperar 2 Semanas sem Ae´s com o corpo "limpo" (até pq limpo nao vai estar , devido a Mv do enan) e me preparar por 4 semanas com algum ciclo (que ainda nem tenho em mente)

Ou Ja que estou no inferno , abraço o capeta e faço a preparação com Ae´s por todas as 6 semanas?

Ai vai acabar totalizando 16-17 Semanas de ciclo (calculando de março até Maio e depois de Maio até julho)

Os Ae´s que tenho como adquirir de farmacia são:

- Sustanon (250mg)

[testosterone propionato 30 mg, testosterone fenilpropionato 60 mg, testosterone isocaproato 60 mg, testosterone decanoato 100 mg)

-Deca (25mg)

[nandrolone decanoato 25 mg]

-Test Prop

-Test Enan

-Clemb

-Stan 50mg (injetavel)

T3 (semana que vem fico sabendo se existe a possibilidade de pegar)

gh : realmente to muito afim de usar GH... se eu tivesse que fazer um investimento de 2ui dia , por 45 dias até faria... Mais 99,9% das pessoas estão me falando que Gh começa a dar efeito só depois do segundo mes , com doses acima de 4ui dia....

Ai me quebra , o que voces acham??

_________________________

Sei que talvez um ciclo ideal seria com Trembolona , talvez Oxan... mais Eu não tenho acesso seguro a este Ae´s , não confio muito em injetar coisa que vem do paquistão a um preço muito baixo...

Prefiro pagar 3 vezes mais caro e tomar coisas da farmacia..

No Meu lugar , visando uma preparação pra campenato , lembrando que vou estar terminando um ciclo...

Com os ae´s que eu citei acima , como voces preparariam um ciclo?

Eu tava pensando em algo do tipo:

1-3 150mg deca /sem (50mg dsdn)

1-6 250mg sustanon / sem

3-6 300mg prop / sem (100mg dsdn)

3-6 100mg stan dsdn

Clemb 2 semanas on e 2 off...

Sera que rola?

Ps ~quem ja teve alguma experiencia com , o que acha de diuretico na ultima semana?

[Gusmão420]

Cara não sou nenhum cara com largo conhecimentos em EAs, mas, já vii cara q ciclou por 24sem sem colaterais, na minha opinião se vc for estender o ciclo manteria apenas alguma testo, coisa 1ml por sem, só pra segura libido e jogaria 50mg de stan por dia e ai usa o clemb mais perto do camp, é bem leve mas vai ajudar a secar e segurar a massa, ou pode apenas estender o propi+stan essa é minha opinião,

Abraços

[moralles]

fala bro, deca acho que nem pensar devido a retenção, mais se sua preocupação é por causa da tpc, faça qndo sentir o crash hormonal, talvez ja tenha passado o campeonato... mas eu usaria clemb+cetotifeno, 100mg stano + 50mg prop dsdn pra menter o libido até a penultima semana do ciclo, e continua 100mg stan dsdn até a semana que antecede o camp. na semana do camp. no diario do caprog ele explicou certinho como se preparou com os carb sal e água. deu mto certo pra ele abraços mano

[Hitch]

Opa out só vi a Mp agora hehe,

Então brother, eu não entendi muito bem, vc vem de qual ciclo? propi e o que mais?

Bom de qualquer forma eu continuaria deixando o propi como base, até pq ele é um estér mais curto e deixa o corpo mais rápido, junto com o stan.

Usaria clemb e T3, os artigos mostram grande sinergia entre ambas, mas a dieta tem que tá praticamente perfeita para não catabolizar demais nesse periodo crucial do sua preparação.

Dessa forma descartaria o sustanon pq ela é usada em ciclos longos(mix de testo) e o periodo é curto e a deca que vai te deixar retido mesmo que vc controle na dieta, depois fica dificil de jogar essa água pra fora, sem contar que a deca é estér longo.

Bom é isso,

Abraços

[Outlaw]

Cara não sou nenhum cara com largo conhecimentos em EAs, mas, já vii cara q ciclou por 24sem sem colaterais, na minha opinião se vc for estender o ciclo manteria apenas alguma testo, coisa 1ml por sem, só pra segura libido e jogaria 50mg de stan por dia e ai usa o clemb mais perto do camp, é bem leve mas vai ajudar a secar e segurar a massa, ou pode apenas estender o propi+stan essa é minha opinião,

Abraços

pode crer.. vo faze isso mesmo

fala bro, deca acho que nem pensar devido a retenção, mais se sua preocupação é por causa da tpc, faça qndo sentir o crash hormonal, talvez ja tenha passado o campeonato... mas eu usaria clemb+cetotifeno, 100mg stano + 50mg prop dsdn pra menter o libido até a penultima semana do ciclo, e continua 100mg stan dsdn até a semana que antecede o camp. na semana do camp. no diario do caprog ele explicou certinho como se preparou com os carb sal e água. deu mto certo pra ele abraços mano

vlw cara

Opa out só vi a Mp agora hehe,

Então brother, eu não entendi muito bem, vc vem de qual ciclo? propi e o que mais?

Bom de qualquer forma eu continuaria deixando o propi como base, até pq ele é um estér mais curto e deixa o corpo mais rápido, junto com o stan.

Usaria clemb e T3, os artigos mostram grande sinergia entre ambas, mas a dieta tem que tá praticamente perfeita para não catabolizar demais nesse periodo crucial do sua preparação.

Dessa forma descartaria o sustanon pq ela é usada em ciclos longos(mix de testo) e o periodo é curto e a deca que vai te deixar retido mesmo que vc controle na dieta, depois fica dificil de jogar essa água pra fora, sem contar que a deca é estér longo.

Bom é isso,

Abraços

Eu venho de um ciclo que deveria ser:

1-8 enan

2-6 stan

8-10 prop

8-10 stan

Devido ao camp vou acabar extendendo o ciclo... e de 10 semanas vai acabar virando 16

Vai ficar assim então o ciclo

8-10 Prop 100mg dsdn

8-10 stan 100mg dsdn

10-13 prop 100mg dsdn

13-16 Prop 100mg dsdn

13-16 Stan 100mg dsdn

13-16 Tremb 50mg dsdn (não é certeza... se eu arrumar uma fonte segura eu compro o trem e meto aqui)

T3 e clemb nas 8-10 e 14-16

Agora minha duvida é:

- O Ciclo eu posso fazer até o dia em que antecede o camp? Ou por algum motivo eu deveria terminar ele 1 semana antes do camp??

O camp não tem exame anti doping , então não tem problema se eu fizer até o dia do camp... a minha duvida é mais relacionada a fisiologia , porque eu nao sei ainda se talvez com os ae´s no corpo , o carb up , ou sodio-potassio funciona diferente..

Resumindo , posso ciclar até subir no palco? ou preciso terminar o ciclo 1 semana antes ?

[Gusmão420]

Eu não vejo problemas em ciclar até na sem do camp.

Abraços

[pablosm]

Eu não vejo problemas em ciclar até na sem do camp.

Abraços

[2]

No mais, vou dar umas olhadas esporádicas aqui.

Keep walking !

[Outlaw]

Eu não vejo problemas em ciclar até na sem do camp.

Abraços

[2]

No mais, vou dar umas olhadas esporádicas aqui.

Keep walking !

Jaé então..

Pessoal , nao abandonei o relato , é que essa semana realmente alem de ter sido somente enan , os treinos foram todos normais... e depois do fim de semana com as refeições do "lixo" acabei embaçando um pouco o shape, entao dei uma desanimada, digamos que estou me preparando psicologicamente pra semana que vem ..

ja comprei o t3 (que alias é baratinho , 50caps de 20mcg 3 euros na farmacia ) , semana que vem vai ser punk , com certeza sexta feira da semana que vem vou estar bem riscado

[Eniogf]

Out se for competir mesmo, vai fazer uns videos e por alguem pra tirar umas fotos né?

abçs

[Bibiano]

^ gay

kara akele lance ainda nao ta funcionando q vc me falo asheuiasheiuahe

ve se para d come porcaria!!

abração

[Outlaw]

Sim , com ctz.. eu to trampando em uma academia , então tem mó galera sabendo.. todo mundo ta acompanhando meu progresso , geral quer ir assistir...

Algum ramelão vai ter o ingrato trabalho de tirar umas fotos e gravar... auyhauhauhua

Qual lance bibiano? D:

ps ~hoje fiquei sabendo que vão ser 3 dias consecutivos de campenato...

porque vou participar em 3 categorias diferentes

1- under 20 regional

2- Under 20 Italiano

3- Under 20 estrangeiros...

uahauhuaha to fudido

[Bibiano]

do amendoim

eita...tem q ve como vai faze pra manter esses 3 dias ja q tem akeles lance de carb up e tal... andre tá te dando uma moral?

abraço

[diego.rcsantos]

Fla brother.....

caraca, belissima evolução, shape em constante evolução. Agora vc atravessou a linha em que vc se surpreende a cada semana com seu shape. Esta de parabéns mesmo.

Uma dica, seu ciclo deve parar sim uma semana antes do camps no minimo. Segue firme q tem td pra ficar entre os melhores.

Abraços.

P.S. Achei bem elaborado seu protocolo de Aes.

[Gusmão420]

Porra, competir em 3dias deve ser tenso!

Sempre aki brother!

[Leandro.x]

Fla brother.....

caraca, belissima evolução, shape em constante evolução. Agora vc atravessou a linha em que vc se surpreende a cada semana com seu shape. Esta de parabéns mesmo.

Uma dica, seu ciclo deve parar sim uma semana antes do camps no minimo. Segue firme q tem td pra ficar entre os melhores.

Abraços.

P.S. Achei bem elaborado seu protocolo de Aes.

Porque Diego ?

Abraços