My Body+100 Dias No Cutting

[TrueBull]

Dia 2 Dieta Metabolica

Como comentei e já tive experiencia com zero carb, esses 50-70 carbo são uma maravilha rs... HJ foi dia de treino e fiz um treino de Tensão+Metabólico, segui muitas das dicas do Martin, mas mexi um pouco no angu kkkkk ou seja nem sei se fiz tudo certo, mas fiz...

Primeiro que trabalhar com máquinas para mim é um inferno, tenho que ficar ajustando nunca acho que tá bom e segundo que achei estranho mas pode ser impressão.

Nos dias de treino os carb ficam em torno de 70 gr. mas vou ver se dou uma baixada

Dieta para dias de treino:

Ref 1 Ref 2 pós treino ref 4

150gr filé de peito de frango 300gr filé de frango cru 10 gr de coco seco 100 gr file de peito cru

10gr de cacau 80 gr macarrão integral 30 gr de whey 30gr queijo minas frescal

20gr de colágeno 13ml oleo de linhaça 60 ml de água 4 caps fish oil

200 ml leite desnatado 13ml de azeite extra virgem 0,2% 1 caps de polivitaminico

30 gr whey 300gr rúcula

Treino tensão+metabólico upper body

Supino 2x 6-8 86 kg 8 moves

Remada curvado 2x 70kg 5 moves

Militar 44 kg 8 moves

Triceps Frances Halter 1x 8 36 kg 8 moves

Rosca direta 1x 8 46 kg

Supino na Maquina repetições lentas dentro de 60 segundos 1x

Puxador na frente idem

Des na máquina idem

Amanhã low body.

Sempre te acompanhando aqui brother.

Rapaz Azeite de Oliva 2% nunca vi, essa é nova para mim oO. Aperto a dieta em, mas agora reta final vai ser rapido.

Grande abraço.

rs.. esse numero se refere a acidez qndo menor melhor,desde que seja extra virgem. Vlw

Show de bola, Bull.

Boa sorte com a dieta. E enfim chegará o bulk!!

Com certeza não aguento mais quero massa na carcaça, tenho sonhado com refeeds de carbo na pizza hut kkkkkkkkkkkkkkk ve a lambança que fiz do treinamento rs obrigado pelas dicas

Parabéns pela conquista!!

Isso prova que quando se decide melhorar o corpo, com dedicação, conseguimos!

E dedicação e esforço não faltou na sua dieta!

Novamente, Parabéns!!

Vlw e volte sempre que quiser

[mpcosta82]

E aí Bull,

Acho que o treino ficou legal, sim. A parte "metabólica" poderia ter tido mais séries, apenas. Sei como é chato fazer esse tipo de treino..hehe

A recomendação é fazer em máquinas porque a liberação do lactato te deixa beeem fatigado. Se fizesse supino reto com a barra, por exemplo, correria o risco de não aguentar e a barra cair sobre você.

A dieta parece boa, também. Você poderia retirar o macarrão, se quiser diminuir a quantidade de carboidrato no dia. Não vai fazer grande diferença.

Abraços!

[Brms]

Eae Bull, sim sim é a acidez que eu estava me referindo e eu acho que não é 2% e sim 0,2% não é? O minimo que eu ja achei foi 0,5%.

Abraços.

[TrueBull]

E aí Bull,

Acho que o treino ficou legal, sim. A parte "metabólica" poderia ter tido mais séries, apenas. Sei como é chato fazer esse tipo de treino..hehe

A recomendação é fazer em máquinas porque a liberação do lactato te deixa beeem fatigado. Se fizesse supino reto com a barra, por exemplo, correria o risco de não aguentar e a barra cair sobre você.

A dieta parece boa, também. Você poderia retirar o macarrão, se quiser diminuir a quantidade de carboidrato no dia. Não vai fazer grande diferença.

Abraços!

Fiquei com medo rs... de não ter gás, mas percebi que tá de boa. O carb tbm to achando um pouquinho alto, mas é para dias de treino, pois fiquei com impressão que 4x por semana de treino pode me matar kkkkkkkkkk

Eae Bull, sim sim é a acidez que eu estava me referindo e eu acho que não é 2% e sim 0,2% não é? O minimo que eu ja achei foi 0,5%.

Abraços.

Isso mesmo 0,2% geralmente são os mais caros, mas esse estava em promoção, o importante que seja extra virgem a acidez é um plus a mais. Cara vc fez ou não a PSMF?

[Brms]

Cara eu fiz por 2 semanas certinho, porém passei muito mal mesmo, vomitos, nausea, muito sono etc. Eu ando pensando nessas dietas, os meus fail e tal mas é duro dieta de cut( bem restrita) não pelo psicologico ou fisico mas pelas tarefas do dia a dia, eu estou sempre estudando (vestibular) e não tem como cara, meu esforço nos estudos esta em um grau bacana ( apesar de escrever errado muitas vezes pelo forum rsrs ) e eu preciso manter isso, sem duvida o melhor para mim agora que quero reduzir o peso é ir aos poucos, tentar manter sempre uma linha de 3500kcals negativas por semana e ja esta bom, fora que montar dieta é sim muito dificil, galera negligencia calcio por exemplo e é vacilo isso a longos periodos, então o negócio é ir aos poucos mesmo.

Bull deixa eu te perguntar, nessa sua rotina de definição voce chegou a estagnar em algum periodo com uma determinada dieta? To atras de informações sobre isso porque se eu estagnar la na frente gostaria de não ter que diminuir kcals. Provavelmente eu irei fazer o esquema que o Ferret propunha de aerobicos, sempre deixando cada vez mais intenso conforme eu for acostumando etc. Queria saber se existe outros métodos tambem.

Grande abraço.

[TrueBull]

Cara eu fiz por 2 semanas certinho, porém passei muito mal mesmo, vomitos, nausea, muito sono etc. Eu ando pensando nessas dietas, os meus fail e tal mas é duro dieta de cut( bem restrita) não pelo psicologico ou fisico mas pelas tarefas do dia a dia, eu estou sempre estudando (vestibular) e não tem como cara, meu esforço nos estudos esta em um grau bacana ( apesar de escrever errado muitas vezes pelo forum rsrs ) e eu preciso manter isso, sem duvida o melhor para mim agora que quero reduzir o peso é ir aos poucos, tentar manter sempre uma linha de 3500kcals negativas por semana e ja esta bom, fora que montar dieta é sim muito dificil, galera negligencia calcio por exemplo e é vacilo isso a longos periodos, então o negócio é ir aos poucos mesmo.

Bull deixa eu te perguntar, nessa sua rotina de definição voce chegou a estagnar em algum periodo com uma determinada dieta? To atras de informações sobre isso porque se eu estagnar la na frente gostaria de não ter que diminuir kcals. Provavelmente eu irei fazer o esquema que o Ferret propunha de aerobicos, sempre deixando cada vez mais intenso conforme eu for acostumando etc. Queria saber se existe outros métodos tambem.

Grande abraço.

Blz ,realmente a PSMF na minha opinião para quem tá iniciando com dietas restritivas é froids, principalmente nos primeiros 3-4 dias, ai vai de corpo para corpo as reações, acho que é queimar cartucho como diz o Ney além de que é baque dos diachos em todos os sentidos...

Qndo ao calcio eu tomo cerca 1000 mg, mas estou lendo um livro de 750 pags sobre a Biodisponilidade dos alimentos e no caso do calcio, são pequenos grupos que realmente precisam dessa suple, porem no caso específico eu prefiro manter essa suplementação.

Qnto ao plato não tive nenhum enquanto seguia a dieta direito, as únicas que vezes mantive o peso ou aumento bem pouco, foi estouro calorico ou manutenção. Mas Plato plato nunca tive não. Acredito que ficar cortando caloria não é uma boa não, lembro que uma vez errei o calculo metabolico e ai perdi mais do que deveria. O que percebi é que qnto mais magro, fica mais fácil o controle e a resposta do corpo, sem precisar mexer muito nas calorias, por isso não quis fazer a PSMF tbm, por que seria 1000 cals por dia e estou perdendo peso com 1700 cal então a ideía foi aumentar o deficit através dos treinos mesclados, pois não faço aeros em dietas cetonicas, isso o Ferret me proibiu qndo iniciei.

Mas o resultado de tudo isso só daqui alguns dias.

Vlw

A ideia é mexer em tudo e por ultimo nas calorias

[redlight]

no caso de "platô", bem, reduzir as kcals não é a única forma de quebrá-los e, principalmente, é capaz de que não seja a melhor. exemplo, no meu primeiro cutting pra chegar a 74kg eu ficava em quantidades irrisórias (as vezes 1000-1300kcals/dia) de calorias, enquanto no último eu cheguei a esse peso com cerca de 1800kcals/dia. somente o fato de passar alguns dias fazendo manutenção ou fazer um refeed ou outro planejado na semana já ajuda o metabolismo a dar uma ajustada sem precisar ir restringindo tanto assim...

já sentiu alguma mudança, bull?

[TrueBull]

Dia 4 da Dieta Metabólica

Ontem treinei low body , treinar 2 seguidos não foi ruim como imaginei, ainda mais dividindo o corpo, a força se manteve mas o esforço teve de ser maior.

Dieta 100% a diferença principal entre a metabólica que estou fazendo e PSMF é a questão calórica, hj estou com 1600 á 1700 cal, já na PSMF cheguei em torno de 800-1000 cal.

Tbm entra a questão do carbo, essas 50 e as vezes 70 gramas,não sei se fazem diferença no treino mas faz no jejum, não consigo prolongar muito como antigamente ou na PSMF.

O engraçado que pela primeira vez estou ansioso para o refeed de carbos que pode acontecer no final dos 12 dias ou nessa primeira semana, depende dos results, estou alucinado com ideia de passar 5 horas dentro do rodizio da pizza hut kkkkkkkk

Minha preocupação é a fase de consolidação e o meu corpo pede peso e massa rs...

Ajustei o sódio-potassio e aumentei o consumo de água para 4 litros dia, mais o chá verde. Tbm tenho comido um saquinho de gelatina a cada 2 dias.

,

Nesses 4 dias a medida da barriga deu a menor de todos os tempos 75 cm e agora a tarde medi a dobra abdominal e deu 7 mm, qualquer contração e as veias do biceps saltam num calibre cabulo rs...

Segue secando

no caso de "platô", bem, reduzir as kcals não é a única forma de quebrá-los e, principalmente, é capaz de que não seja a melhor. exemplo, no meu primeiro cutting pra chegar a 74kg eu ficava em quantidades irrisórias (as vezes 1000-1300kcals/dia) de calorias, enquanto no último eu cheguei a esse peso com cerca de 1800kcals/dia. somente o fato de passar alguns dias fazendo manutenção ou fazer um refeed ou outro planejado na semana já ajuda o metabolismo a dar uma ajustada sem precisar ir restringindo tanto assim...

já sentiu alguma mudança, bull?

Como comentado acima red, somente na fita e a dobra abdominal, visualmente não verifico muita diferença a não ser na barriga que deu mais uma chapadinha nas Demons Fats e as veias do biceps que estão da grossura do canudo do MC donalds.

Não sei se isso vai sair nas fotos,pq é sempre assim mesmo, fora que cheguei no meu limite psico no sentido que quero massa,não que esteja farto de dietas e tal mas sim o fato de ir para o próximo objetivo e até pq pro primeiro cutting e natural fui até o osso se é que me entende kkkkkkkk

Se atingir 6 mm de supra até sábado já paro tudo e recomeço, para entrar no bulking!!

[Aless]

Interessante. Cara, se essa vontade de carbos continuar, e ainda não chegar onde tu quer, sugiro zerar completamente eles e em 2 dias tu entra em cetose, aí passa a fome e a vontade de comer carbo (pizza). Eu já passei por isso... hehehe

Uma coisa que eu fazia em cutting PSMF era gelatina. Pegava uma daquelas light com proteína apenas e fazer com 1-2 litros de água. De noite eu mandava tudo. Mas isso estufa bastante, aí conforme o visual essa dilatação toda pode não ser muito boa...

Boa sorte

[ligabo]

Interessante. Cara, se essa vontade de carbos continuar, e ainda não chegar onde tu quer, sugiro zerar completamente eles e em 2 dias tu entra em cetose, aí passa a fome e a vontade de comer carbo (pizza). Eu já passei por isso... hehehe

Estou passando por este problema kkk. Questão é zerar a fome e vc não entender que está em cetose, e ficar sem comer direto. Ai começa a ferrar...

[redlight]

Estou passando por este problema kkk. Questão é zerar a fome e vc não entender que está em cetose, e ficar sem comer direto. Ai começa a ferrar...

nossa senhora, quando eu passei por isso eu me tornei um indivíduo chato. ficava um miserável ranzinza, sem fome, mas ranzinza, o tempo todo. ahauahuahuaha

em compensação, era impressionante, até um pedacinho a mais de batata que eu colocava no prato era suficiente pra me dar uma tremedeira de alegria, quase um regozijo hauhauhauhauahuhauahuahauaua

não querendo atrapalhar seu psicológico mas já atrapalhando, bull

[TrueBull]

Interessante. Cara, se essa vontade de carbos continuar, e ainda não chegar onde tu quer, sugiro zerar completamente eles e em 2 dias tu entra em cetose, aí passa a fome e a vontade de comer carbo (pizza). Eu já passei por isso... hehehe

Uma coisa que eu fazia em cutting PSMF era gelatina. Pegava uma daquelas light com proteína apenas e fazer com 1-2 litros de água. De noite eu mandava tudo. Mas isso estufa bastante, aí conforme o visual essa dilatação toda pode não ser muito boa...

Boa sorte

A gelatina eu já como mesmo, mas não tenho fomeeeeee, tenho desejos rs... e é com o rodizio de pizza, não quero doce, nem churrascaria só Pizza Hut rs... Isso tem a ver tambem com o saber o limite de carbo, que te satisfaça sem ser alto e nem baixo a ponto de destabilizar tudo. Lembro que Outlaw preferia zerar o carbo do que ficar com um pouco,pois isso atrapalha ele na dieta. No meu caso não qndo como as minhas refeições blz. A questão mesmo é que o jejum não pode ser tão grande como na psmf ou com os carbos sob controle,por que ai vem aquela voz COMPRE BATOM COMPRE BATOM rs... só que no meu caso é VÁ A PIZZA HUT VÁ A PIZZA HUT!

Estou passando por este problema kkk. Questão é zerar a fome e vc não entender que está em cetose, e ficar sem comer direto. Ai começa a ferrar...

Esse já superei a muito tempo, agora tomo cuidado até para não deixar lasquinha de frango cair no chão kkkkkkkk

nossa senhora, quando eu passei por isso eu me tornei um indivíduo chato. ficava um miserável ranzinza, sem fome, mas ranzinza, o tempo todo. ahauahuahuaha

em compensação, era impressionante, até um pedacinho a mais de batata que eu colocava no prato era suficiente pra me dar uma tremedeira de alegria, quase um regozijo hauhauhauhauahuhauahuahauaua

não querendo atrapalhar seu psicológico mas já atrapalhando, bull

Eu tbm começo a ficar ranzinza mas ai só depois de 7 horas sem comer ou qndo esqueço as benditas amendoas rs....

Vlw

[TrueBull]

Dia 5 dieta Metabólica

Acabei de treinar e amanhã é o dia que vou saber o que rolou na medida da supra,no peso. Não acredito que tenha tido grandes evoluções,afinal são apenas 5 dias e to magro pacas....

Tem um instrutor na academia que me conhece, qndo tirei a camiseta para ele ver como eu tava, nossa como pumpado as coisas mudam rs...tava tudo fibrado seco todos o gnomos aparecendo o serrátil saltando as veias caralho,muitos caras grandes pararam para me olhar, fiquei sem jeito.Pq de camiseta eles nem percebem q to lá, mesmo magro ser seco chama atenção pacas gostei kkkkkkkk

Isso pq tem vários pontos a melhorar, imagina o próximo cutting com mais massa vai ser louco.

Gente meu corpo tá pedindo volume, não sei se vou completar o ciclo 12 dias da metabólica, mas ao mesmo tempo fico tentado a ir além...

Amanhã decido isso

[gabrielwhey]

Fiquei imaginando a cena,quando tirou a camisa,estar rasgado até a alma! Parabéns!

Abraços e segue firme Bull.

[TrueBull]

DIA 6 DIETA METABOLICA REFEED DE CARBO

Pqp hoje foi o dia internacional da trapalhada, acordei me pesei e estava 600 gr mais pesado já fiquei meio puto, mas beleza fui medir a supra e deu 7 mm só que não lembrava minha última medida achava que era 7mm de supra, fiquei tentando achar a razão pq isso teria acontecido e nem vim postar e atualizar minhas medidas, no forúm. Como estou no meu limite com dietas e tal,louco para colocar peso na carcaça. Aproveitei e mandei um refeed de carbo de 5 horas 330 gr.

Sabia que o ajuste de ingestão de sódio e potassio poderia ter causado retenção,pensei que o fato de não mexer nas cals só ajuste de macros no maximo deixaria as coisas iguais,por outro lado aumentei meus treinos 4x por semana e com as mesmas calorias e 130 gr carbo dia estava baixando peso.Muitas coisas passando na minha cabeça ao mesmo tempo e a decisão de parar com essa busca. Vim ao forúm atualizar tudo e para minha surpresa a supra iliaca da semana anterior era 8 mm, e apesar do meu peso ter "aumentado" os números foram positivos como podem ver abaixo:

11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF

12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo

19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO

26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção

05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção

10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS)

31/12/2011 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS)

7/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,21 MG 11,58 peso 70,800 Baixo Carbo (16dias)

14/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62 peso 71 kg Baixo Carbo(23 dias)estourei a dieta em1 refPizza inteira

21/01/2012 supra ilíaca 10mm BF 15,37% MM 59,32 MG 10,78 peso 70,100 kg Baixo carbo(30dias)semana seguindo a risca a dieta

28/01/2012 supra ilíaca 9,5mm BF14,87%MM 58,92 MG 10,27 peso 69,200 kg Baixo Carbo(37 dias) semana seguindo a risca dieta

04/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 68,100 kg Baixo carbo 44 dias zero lixo

18/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 67,900 kg indecisão entre consolidação e continuar cutting

27/02/2012 supra ilíaca 8 mm BF 13,22% MM 58,40 MG 8,89 peso 67,300kg retomada da dieta com 1700 cal mx 1800 cal zero lixo

3/03/ 2012 supra iliaca 7mm BF 12,07% MM 59,70 MG 8,19 peso 67,900kg DIETA METABÓLICA

O refeed era para ser depois de 12 dias,mas fazer né, vou manter a metabólica até a semana que vem, vou reduzir o sódio potassio e ver o que vai rolar e independente dos results vou parar, espero que aqueles que acompanham compreendam.

Vlw

Fiquei imaginando a cena,quando tirou a camisa,estar rasgado até a alma! Parabéns!

Abraços e segue firme Bull.

Devagar aee rs... não to nenhum Ney e falta volume, mas acho que o pessoal curtiu. Obrigado pela força !!

[redlight]

cara, ouvi dizer que filmaram essa cena sua tirando a camisa na academia. já puseram até no youtube! olha só aos 0:19 desse vídeo se não foi você:

https://youtu.be/dJiQkicDCsY

Editado Março 4, 2012 às 02:24 por redlight

[mpcosta82]

hahahahaha

Aee bull, enfim chegou aos 7mm. E agora... é hora de bulking!

[TrueBull]

@redligth Pow ri pacas, mas o china é mais baixo e bem mais agil que eu kkkkkkkkkkkkk

hahahahaha

Aee bull, enfim chegou aos 7mm. E agora... é hora de bulking!

Cara a meta é 5 mm, sigo até essa semana com a metabolica, vou ajustar sodio/potássio e seja qual for o resultado para mim chega.

[TrueBull]

Legal bull, a metabólica ta funcionando com você. Seu corpo reage bem ao que você faz, muito bom isso, e acredito que você chega a 5mm ate o final de semana. Vamos ver!

Abraço e bom domingo.

To achando meio complicado isso de chegar a 5 mm e devido ao tempo que estou em cutting, seja o result que for vou dar fim,consolidar e bulkar!!

[danilorf]

Cara, primeiramente parábens pelo teu esforço, sempre quando posso dou uma olhada aqui. Com essa supra em 7mm 12% de bf? Pelas fotos parece ter menos ainda também.

Segue firme aí.

[TrueBull]

Cara, primeiramente parábens pelo teu esforço, sempre quando posso dou uma olhada aqui. Com essa supra em 7mm 12% de bf? Pelas fotos parece ter menos ainda também.

Segue firme aí.

Obrigado por acompanhar mesmo que vez ou outra rs... Esses são parametros de uma tabela só de supra que sigo, porem meu BF com outras dobras estão em torno 7-8% BF.

Agora a questão é que estou querendo ganhar massa e em função do fato de ser natural e não ser nenhum garoto e primeiro cutting, já deu né.... Além do que cada vez mais o risco de comprometer a massa magra fica maior.

Vlw

[mpcosta82]

nossa, 5mm? achei que fossem 7.

Boa sorte então nesta semana!!

[redlight]

meu filho, terminar isso vc vai tirar fotos descentes!

vai ficar animal demais!

[TrueBull]

Dieta Metabolica

Bom galera, pensei repensei e avaliei e cheguei a conclusão, que não to mais a fim de fazer dieta nenhuma,na quarta próxima fecho o meu primeiro cutting o meu máximo foi 7 mm de supra. Não acredito que em termos visuais 2 mm seja a grande diferença.

Perdi a vontade de ir além, meu corpo minha mente tá pedindo uma trégua e vou dar, vou jogar um refeed de carb na quarta e um no domingo, fazer a manutenção e consolidar e partir pro bulking.

nossa, 5mm? achei que fossem 7.

Boa sorte então nesta semana!!

Na verdade eram 5 mm mas consegui chegar a 7 mm cheguei no meu limite pro primeiro cutting!

meu filho, terminar isso vc vai tirar fotos descentes!

vai ficar animal demais!

Por incrível que parece acho que não existe uma melhora visual tão grande e fora que tirar fotos boas não é comigo, nunca encontro a luz certa e ai já viu, mas se me animar tiro as últimas fotos sim!!

Vlw

[ligabo]

Vc está estressado, e ir natural em cutt de forma tão explendida (e drástica) como a sua, controlando carbo/sódio e td mais, interage mt com seus psicológico. Fora q vc tá com uma vontade danada de bulk rs.

Poderia tirar 2 semanas para comer o q for, dar uma relaxada no seu organismo, e depois pensar em retornar a menutenção visando cutt mas não de forma tão drastica, consumindo pelo menos 100g carbo/dia, entre outros. Mas se vai partir pro bulk, é uma escolha sua, e com certeza se sairá mt bem, pois já provou q pode.

Abraços!

[Brms]

Gostei da idéia do ligabo, se eu fosse voce nessa situação faria isso Bull, 2 semanas de manutenção e depois um cut + leve pra alcançar os 5mm, mas ae depende de voce mesmo, sendo que o resultado ja esta ae em excelente forma.

Abraços.

[TrueBull]

Vc está estressado, e ir natural em cutt de forma tão explendida (e drástica) como a sua, controlando carbo/sódio e td mais, interage mt com seus psicológico. Fora q vc tá com uma vontade danada de bulk rs.

Poderia tirar 2 semanas para comer o q for, dar uma relaxada no seu organismo, e depois pensar em retornar a menutenção visando cutt mas não de forma tão drastica, consumindo pelo menos 100g carbo/dia, entre outros. Mas se vai partir pro bulk, é uma escolha sua, e com certeza se sairá mt bem, pois já provou q pode.

Abraços!

Pandango a idéia é realmente muito boa, porém a questão é se vale a pena investir esse" tempo" todo, para conseguir mais 2mm supra, o que percebo é que visualmente não vou ganhar muito em termos estéticos.Vc matou a pau! Estou um pouco estressado em função dessa dieta metabólica, pq não me dou bem com quantidades baixas de carbo ou zera ou uma média de 120-150 gr dia.

E outra que acertou em cheio é que to querendo bulkar mesmo.

Mas vou pensar com carinho ...

Vlw pela força

Gostei da idéia do ligabo, se eu fosse voce nessa situação faria isso Bull, 2 semanas de manutenção e depois um cut + leve pra alcançar os 5mm, mas ae depende de voce mesmo, sendo que o resultado ja esta ae em excelente forma.

Abraços.

Como disse acima, essa é um boa estratégia, mas para um natural sem termo sem nada e vindo de BF monstruoso qualquer passo se torna uma légua,quarta feira vou fazer um refeed de carb e to pensando em entrar a próxima semana em consolidação.

vlw pela força

[redlight]

rapaz, eu acho que pra ter ganhos estéticos aparentes só quando você vai ficando bem denso, e ficar bem denso significa ter uma musculatura madura que normalmente vem com drogas ou muito tempo de treino (e muitos "estica e puxa" como citado no tópico do ney). no tópico do ney, como ele disse sabiamente, cada vez que você emagrece, você vai indo mais "a fundo". além disso, você veio de um bf, como você mesmo disse, monstruoso. acho difícil você principalmente manter algo próximo dos 5mm, ou seja, assim que você der uma trégua, o corpo vai "puxar o gás" que tá faltando e inserir gordura aí. logo, capaz que seja... digamos... trabalho de português.

minha sugestão é que se você quer bulkar, bulke, mas com responsabilidade. e mais: eu sendo você não deixaria o bf passar dos 12% mais nunca. quem sabe se quando você estiver com o bf 12% novamente, e resolver entrar em cutting, não consiga chegar aos 5mm de maneira bem mais tranquila?

abraço, vassourabull

[TrueBull]

Hj foi meu último dia de dieta estou mantendo 1600 cal, amanhã faço um refeed lixo de carbo de 5 horas na Pizza Hut, em começo a entrar na consolidação. montar meu novo treino e ver que bicho que dá rs....

Vou tirar umas fotos as últimas do meu primeiro cutting e me meço no sábado!

@redligth matou a pau! Fora que o Ney me deu "aval" para ir para bulking não passando de 11mm de supra iliaca!Então no próximo cutting que deve ser em breve em função do cutting a 11mm de supra,com certeza posso ir mais abaixo e com uma densidade melhor!

[Ware]

No aguardo das fotos TrueBull!

Go go clean bulk