Bull, eu meio que cheguei no seu mesmo pensamento.

Parei com cut, sequei muito mas não o que eu realmente quero.

Provavelmente eu vou entrar em bodyrecomp como o Martin B. sugere, 20%+ em dias de treino e 20%- em dias off.

Quero ver se isso dá certo. Por enquanto eu tou subindo as kcal pra encontrar meu gasto calorico o mais exato possível.

Feliz Ano Novo,

abraço.

Isso sempre acontece comigo, fico nessa de nao aguentar mais cutting mas nunca chego na definição que quero e volto pro bulk. Queria muito conseguir chegar até ficar rasgado, tenta o maximo que conseguir bull, acho que quando tiver seco mesmo crescer mais seco fica mais facil.

Passando aqui pra desejar Feliz Ano Novo e me deparo com um monte de dúvidas!!!

Você tem que pensar que essas duas últimas semanas não foram perfeitas, academia não abriu. Já conseguiu fechar com a academia antiga? Se sim, tenta continuar no objetivo, agora com alimentação e suplementação certas e academia que você já conhece não tem como dar errado.

Testa por pelo menos umas duas semanas, aí sim se não der certo mude o objetivo.

Feliz Ano Novo com muitas conquistas e nada de dúvidas!!!!

CUTTING 150º DIAS DE CUTTING 44 DIAS DE MANUTENÇÃO 12º DIA REDUÇÃO DE CARBO

Meu ano novo foi bom, aproveitei que meu peso havia baixado mais do que esperava e aproveitar para dar uma escapadela que resultou em 1000 cal a mais do meu total diário, foram algumas castanhas do pará a mais,amendoas, 400 gr picanha(tirei a gordura) com queijo provolone,100 gr de bolo floresta negra, 100 gr de salame, 60 gr de Cani Cani nem sei se é assim que se escreve e um dedo de champanhe viu Red rs...

E que me deixou meio balançado foram os comentários da galera e os apelidos que me deram referindo-se a minha magreza,que eu estava com o corpo do bailarino, que tava seco que nem o Neymar, e o mais engraçado foi o noivo cadáver kkkkkkk

Ontem foi feita a medição com o meu adipometro em 3 dobras abd,peitoral e quadriceps e adipometro acusou 9,75 % de BF, vou cruzar com mais medições de dobras para tirar a média, a barriga ta marcando 78,5 cm.

Decidi a fazer a PSMF para finalizar mesmo e ver até onde chego em duas semanas, enquanto não chega o fish oil e nem meu whey vou manter a baixo carbo alta gordura em off e subir o carb e diminuir a gordura nos dias on, como a galera aki faz.Não sei se manterei o treino full body, tlvz encaixe um ABC com exercícios básicos 2 pra grandes músculos e 1 para pequenos,mas ainda não é certo.

A academia abriu mas ainda não posso fechar com ela pq ainda não recebi a segunda parte do pagamento, vou testar um outra amanhã.

Um ótimo 2012 a todos!!!

feliz ano novo ae bull, mesmo acompanhando seu diario em off 90% do tempo seu diario foi de grande valia na minha caminhada! te desejo um 2012 maravilhoso camarada!

Que bom que te ajudou,obrigado e segue o seco aeee rs...

Bull, eu meio que cheguei no seu mesmo pensamento.

Parei com cut, sequei muito mas não o que eu realmente quero.

Provavelmente eu vou entrar em bodyrecomp como o Martin B. sugere, 20%+ em dias de treino e 20%- em dias off.

Quero ver se isso dá certo. Por enquanto eu tou subindo as kcal pra encontrar meu gasto calorico o mais exato possível.

Feliz Ano Novo,

abraço.

Com certeza as coisas se tornam mais fáceis qndo conhecer legal seu gasto. Tenho feito algo meio parecido com seu ai enquanto não parto para PSMF.

Valeu e bom ano

Isso sempre acontece comigo, fico nessa de nao aguentar mais cutting mas nunca chego na definição que quero e volto pro bulk. Queria muito conseguir chegar até ficar rasgado, tenta o maximo que conseguir bull, acho que quando tiver seco mesmo crescer mais seco fica mais facil.

Pois é, vou nesse caminho mesmo, tá chuva é pra se molhar tá em dieta é pra rasgar kkkkk

Segue o seco e bom ano

Passando aqui pra desejar Feliz Ano Novo e me deparo com um monte de dúvidas!!!

Você tem que pensar que essas duas últimas semanas não foram perfeitas, academia não abriu. Já conseguiu fechar com a academia antiga? Se sim, tenta continuar no objetivo, agora com alimentação e suplementação certas e academia que você já conhece não tem como dar errado.

Testa por pelo menos umas duas semanas, aí sim se não der certo mude o objetivo.

Feliz Ano Novo com muitas conquistas e nada de dúvidas!!!!

O linda bom ano para vc tbm, realmente o mês não foi perfeito rs... as duas ultimas semanas só foram para coroar rs...

Como deve ter lido acima já defini meus objetivos de curto prazo, mas não pude ainda fechar com a academia isso que tá me matando. Amanhã treino e sossego um pouco.

Bom ano para tbm e obrigado pelas suas palavras.

Segue o seco...

New pics please

Nossa, a galera nao perdoou neh?

9.5% WOW Parabens! agora tem q atualizar as fotos ai pra gente ver!

Ja te desejei feliz ano novo? eu tenho entrado e saido do forum, lido e respondido e nem sei a quem desejei feliz nao novo! hahaha Bom, se sim ou se nao, Feliz ano novo pra ti, que vc tenha um ano muito abencoado, cheio de saude paz e sucesso!

Beijos e conta mais ae

Eae TrueBull tranquilo?

Bom ano novo para voce.

Brother iniciei a psmf ontem, vou até o começo de fevereiro, quando voce entrar nela irei te mandar mp para nós trocarmos ingredientes hsuahie, tem que manter a cabeça firme nessa dieta, fome nem tem muita mas a vontade de comer as vezes bate, e ainda terminei com minha namorada recentemente então a cabeça esta a mil.

Vou relatar la na parte de relatos de dietas especificas, da uma passada la depois, vou postar fotos e talz.

Abraços.

New pics please

Tirei umas fotos ontem frio e cerca de 15 dias sem treinar com pesos,só naquele esqueminha caseiro,mas irei postar sim

Nossa, a galera nao perdoou neh?

9.5% WOW Parabens! agora tem q atualizar as fotos ai pra gente ver!

Ja te desejei feliz ano novo? eu tenho entrado e saido do forum, lido e respondido e nem sei a quem desejei feliz nao novo! hahaha Bom, se sim ou se nao, Feliz ano novo pra ti, que vc tenha um ano muito abencoado, cheio de saude paz e sucesso!

Beijos e conta mais ae

Os 9,75 são em 3 dobras no adipometro digital, não acredito que esteja com isso não! Chuto 11%BF se fosse 9 com certeza estaria mais rasgado, mas até ai como expliquei tem pessoas que para aparecer os músculos tem que ir abaixo disso e outras não. Vc tinha me desejado feliz ano novo sim. Muito grato e vou relatando.

kisses

Eae TrueBull tranquilo?

Bom ano novo para voce.

Brother iniciei a psmf ontem, vou até o começo de fevereiro, quando voce entrar nela irei te mandar mp para nós trocarmos ingredientes hsuahie, tem que manter a cabeça firme nessa dieta, fome nem tem muita mas a vontade de comer as vezes bate, e ainda terminei com minha namorada recentemente então a cabeça esta a mil.

Vou relatar la na parte de relatos de dietas especificas, da uma passada la depois, vou postar fotos e talz.

Abraços.

Legal mas coloca o link do diário na assinatura fica mais fácil te achar. Os primeiros 3 dias na PSMF foram os mais dificeis para mim, pequena dor de cabeça, fraqueza nos treinos e um pouco de irritação e a cara fica abatida. No meio da segunda semana é show demais,parece que abre o ralo interno da gordura, acordei um dia e tomei até um susto sequei pacas.

Vlw

Eu gosto de leucina, Bull... uso há muito tempo já!

estou decepcionado. apenas um dedo de champanhe. decepcionado. abri a tampa do tanque sábado 2h da tarde e só parei de beber domingo 11h da noite ahehaeuhaeuhaeuaehuahaeu

cara, posta fotos logo, suspense da porra! 9,75 bf deve tar começando a ficar trincado já e obs: a galera não perdoa nos apelidos né? quando emagreci bem da primeira vez (dos 92 aos 73kg) ficavam perguntando se eu tava com aids, se eu tava cheirando crack hauahuahuaha :\

abraço!

Editado 4/01/2012 às 13:11 01/4, 2012 por redlight (veja o histórico de edições)

9,75%! Lol !!!

Parabens fera. Rumo ao estrelato!

Essas fotos foi tirada com iphone na casa de minha mãe, meu ultimo treino em academia foi a 15 dias,estou frio nem flexão para dar um pump fiz. Acredito que esteja com 11% de BF apesar do adip ter marcado um tico a menos de 10. Estava olhando minha dieta e depois das festas fiquei todos esses dias 330 cal a mais. Vamos ver como vai ser as próximas medidas. E segue o seco

Eu gosto de leucina, Bull... uso há muito tempo já!

Vou usar na PSMF, não estou tomando nada Mayy,até o whey acabou,mas tenho esses outros suples que citei.

estou decepcionado. apenas um dedo de champanhe. decepcionado. abri a tampa do tanque sábado 2h da tarde e só parei de beber domingo 11h da noite ahehaeuhaeuhaeuaehuahaeu

cara, posta fotos logo, suspense da porra! 9,75 bf deve tar começando a ficar trincado já e obs: a galera não perdoa nos apelidos né? quando emagreci bem da primeira vez (dos 92 aos 73kg) ficavam perguntando se eu tava com aids, se eu tava cheirando crack hauahuahuaha :\

abraço!

Pois é pois é fiquei com medo de estourar demais as cal com a bebida ai me segurei as fotos estão ai, falta muito ainda mas acho q a PSMF vai me deixar bem próximo do que quero.

Vlw

9,75%! Lol !!!

Parabens fera. Rumo ao estrelato!

Não acredito que esteja nesse patamar acho mais por volta de 10-12%,mas estou bem magro e segue o seco

muito bom Bull!

awesome

meus parabéns, é outro cara!

nada melhor, que um cutting bem feito, admiro muito as pessoas assim...

wow

parabens cara

muito bom mesmo hein

vai ficar ainda melhor com a PSMF

Caraca! Ta otimo! Parabens!

caralho, as peitolas tão animais! você é giga, velho, quando terminar de secar aí vai ficar com um shape legal mesmo. seu biceps lembra o meu, meio encurtado... o ombro também parece estar bom, a única coisa que falta destacar (mas demora pouco) mesmo é a faixa de gaza como vc chama, mas pode ter certeza que a borda de catupiry ta numa diferença MONSTRUOSA da foto do começo pra essa. impressionante mesmo. começa a vender ab shape lifter plus agora, hehehehe

peito bem volumoso... bem legal, bull.. e vc tem pescoço.. eu ja perdi o meu a uns anos... hauahauhauha

Muito melhor agora hein, segue firme.

Abraço.

muito bom Bull!

awesome

meus parabéns, é outro cara!

nada melhor, que um cutting bem feito, admiro muito as pessoas assim...

Obrigado, tenho tentado manter a linha final de nov e dez foram os piores,não vou largar agora que estou tão perto.

wow

parabens cara

muito bom mesmo hein

vai ficar ainda melhor com a PSMF

Vlw, a PSMF só vou iniciar mesmo qnto tiver tudo redondinho, academia,suples e alimentação. Tenho esperança que no final dela estarei bem proximo dos objetivos.

Caraca! Ta otimo! Parabens!

Não está toda essa magavilha não, mas está bem encaminhada rs... Por seu meu primeiro cutting acho que estou indo relativamente bem,meus planos para esse ano é bulking limpo e mais um cutting.

caralho, as peitolas tão animais! você é giga, velho, quando terminar de secar aí vai ficar com um shape legal mesmo. seu biceps lembra o meu, meio encurtado... o ombro também parece estar bom, a única coisa que falta destacar (mas demora pouco) mesmo é a faixa de gaza como vc chama, mas pode ter certeza que a borda de catupiry ta numa diferença MONSTRUOSA da foto do começo pra essa. impressionante mesmo. começa a vender ab shape lifter plus agora, hehehehe

Não é só bíceps encurtado não, traps tbm, vasto lateral entre outros kkkkkkkk Qnto a faixa de gaza é dificil mesmo, por isso tem de eliminar, enquanto ela tiver ali, não sossego mesmo. Do jeito que to quebrado rs... acho que vou aceitar a sugestão e vender alguma coisa no polishop kkkkkk

peito bem volumoso... bem legal, bull.. e vc tem pescoço.. eu ja perdi o meu a uns anos... hauahauhauha

Se no dia que fomos a zona cerealista já parecia um gafanhoto, agora se espirrar voo kkkkk e parabéns pela convocação.

Muito melhor agora hein, segue firme.

Abraço.

Obrigado mas ainda falta um tanto. Vlw

A diferença é grande da primeira foto para essa agora, hein? Tá ótimo.

Tem que atualizar a assinatura.

E faltando tão pouco pra atingir o seu objetivo você pensou em desistir, só se fosse doido

A diferença é grande da primeira foto para essa agora, hein? Tá ótimo.

Tem que atualizar a assinatura.

E faltando tão pouco pra atingir o seu objetivo você pensou em desistir, só se fosse doido

Realmente está sendo um batalha manter treinos e alimentação, ainda não está tudo dos eixos e agora não desisto mesmo!

Bjs e obrigado

eu tenho até medo de abaixar meu peso e perder força/tamanho

mas dá até vergonha de tirar a camiseta... ehehhe

eu tenho até medo de abaixar meu peso e perder força/tamanho

mas dá até vergonha de tirar a camiseta... ehehhe

No seu caso pelo que vi da última vez, acredito que força não irá perder tanto, volume um pouco até pq não achei seu BF tão alto. Em relação as roupas no meu caso, de roupa é que dá vergonha kkkkkkkkkkkk

minhas roupas nem vestem mais, bull... vou comprar tudo lá no texas... ehehhe

Poxa Bull, alem do Polishop da pra mandar umas fotenhas pro men's health ehhehehehe

Troll a parte desiste nao. Baixa o qnto mais vc tiver q baixar q com o tmepo vc vai colcoando carne nos ossos!

Bononi, pena q vc mete o pe em maio (so pensei nisso agora ) pq vou competir em julho, dai vc poderia ir la participar...

Ah pera ai! E como estao as pernas Bull?

Editado 5/01/2012 às 20:20 01/5, 2012 por Mone (veja o histórico de edições)

Parabéns True , ficou muito bom o shape , parabéns mesmo .

Parabéns True , ficou muito bom o shape , parabéns mesmo .

Espera ai, ele so mostrou o peito de pombo, cade as pernas? kkkkkkkkkkk (eu nao perdoo)

rsrsrsr

ta secão velho, volume no peito está show...

acho que já pode parar com esse neura de secar e por peso na carcaça....

segue firme

Poxa Bull, alem do Polishop da pra mandar umas fotenhas pro men's health ehhehehehe

Troll a parte desiste nao. Baixa o qnto mais vc tiver q baixar q com o tmepo vc vai colcoando carne nos ossos!

Bononi, pena q vc mete o pe em maio (so pensei nisso agora ) pq vou competir em julho, dai vc poderia ir la participar...

Ah pera ai! E como estao as pernas Bull?

As pernas estão com alguns corte Mone mas o volume foi embora, a última medidas deu 62 cm de coxa. Tá bem equilibrado o visual já o bumbum virou lenda kkkkkkkkkkkkkk

Parabéns True , ficou muito bom o shape , parabéns mesmo .

Obrigado, mas ainda falta vou secar um pouco mais....

Espera ai, ele so mostrou o peito de pombo, cade as pernas? kkkkkkkkkkk (eu nao perdoo)

Pois é nunca tiro foto das pernas,lembro qndo estava com 71 cm e pessoal me zuando pq não postava a foto, agora de novo,vou ver se tiro uma dos gravetos aki kkkkkkkkkkkk

rsrsrsr

Esse povo gosta de ver o circo pegar fogo hehehehe

ta secão velho, volume no peito está show...

acho que já pode parar com esse neura de secar e por peso na carcaça....

segue firme

Na verdade quero secar até tirar a faixa de gaza totalmente, se bulkar agora vai tudo por agua abaixo rs...