-henrique- 22 Postado Junho 20, 2011 às 19:00 Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 19:00 você realmente "conta" repetiçoes? eu ponho números lá no diário, 8, 12 e etc, mas na realidade não conto direito, se eu conseguir fazer 6, otimo, proxímo treino vou tentar fazer pelo menos mais 2 repetiçoes com aquele mesmo peso peso, se não der fica pro treino que vem, se consegui fazer 8~9rep, otimo, se passei de 10rep é sinal de que esta levi, na proxima serie vou subir, isso quando não faço nenhum tipo de contagem, apenas faço exercício... faço isso para tentar buscar um instimulo psicologico... cara, postei as cargas que você usa nos exercícios basicos conforme você for relatando, queria ter noção de como ta sua força... achei sua dieta bem cavalar em... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Junho 21, 2011 às 13:33 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2011 às 13:33 você realmente "conta" repetiçoes? eu ponho números lá no diário, 8, 12 e etc, mas na realidade não conto direito, se eu conseguir fazer 6, otimo, proxímo treino vou tentar fazer pelo menos mais 2 repetiçoes com aquele mesmo peso peso, se não der fica pro treino que vem, se consegui fazer 8~9rep, otimo, se passei de 10rep é sinal de que esta levi, na proxima serie vou subir, isso quando não faço nenhum tipo de contagem, apenas faço exercício... faço isso para tentar buscar um instimulo psicologico... cara, postei as cargas que você usa nos exercícios basicos conforme você for relatando, queria ter noção de como ta sua força... achei sua dieta bem cavalar em... Sim realmente conto repetições. O músculo pode não saber contar mais eu sei Qndto as cargas eu não sou muito forte,mas tbm não exigo muito visto que não tomo nada,mas sempre tento superar os pesos. Supino eu faço 50-50 no reto 6 moves com 40 segs de descanso.Mas com descanso maiores já consegui fazer 65-65 se não me engano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Junho 21, 2011 às 14:13 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2011 às 14:13 Bom começou a semana de intensidade, e pelo jeito o treino de peito é único que não estou gostando nada nada. Tipo não sinto pegar fato de ter somente 3 exercícios e 4 em dia de intensidade,mesmo variando não to curtindo. Mas mas vamos ver como fica! Mas estou muito insatisfeito Ontem me pesei na balança da academia após o treino,sempre após o treino sou mais leve.Na balança anpotrométrica bateu 91,500 kg ou seja devo estar pesando por volta de 91 mesmo. Significa que a dieta de 3.000 calorias está hipoteticamente dando certo,semana que vem me peso de novo se descer um pouco de peso aumento as calorias se subir pouquinho mantenho. Fui subir um a temperatura que academia parecia uma luz rodeada de muriçocas,lotou mas não atrapalhou.Tomara que esse inverno seja bem frio,assim a academia fica mais vazia. Treino semana pesado: dia 1 peito gemeos femural dia 2 Ombro biceps abs dia 3 Costas traps Triceps Gemeos dia 4 Perna completa abs Treino intensidade dia 1 Peito femural gemeos dia 2 Bíceps Ombro abs dia 3 Triceps Costas traps gemeos 4 dia femural completo. Bom é isso aeeeeeee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Junho 21, 2011 às 14:48 Compartilhar Postado Junho 21, 2011 às 14:48 É verdade, no inverno, todo mundo se esconde embaixo do edredom! Maravilha! Fiquem lá acumulando gordura no inverno que eu vou pra academia ficar gostosa pro verão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Junho 21, 2011 às 14:50 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2011 às 14:50 É verdade, no inverno, todo mundo se esconde embaixo do edredom! Maravilha! Fiquem lá acumulando gordura no inverno que eu vou pra academia ficar gostosa pro verão! :lol: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Junho 22, 2011 às 21:22 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2011 às 21:22 Ontem treino de Ombro e biceps. Meu deuso essa semana que é de intensidade está de matar.Os intervalos são curtos e mesmo tentando pegar leve não consigo. Estou sem lixo total,ainda não me adaptei ao treino.É sempre assim qndo me acostumo e tenho tudo de cabeça tem de mudar Pensei que o treino de peito tinha sido um m***da quer saber? tá doendo até hj rs... Tenho chegado esgotado no final do treino,tipo sem energia nenhuma,pareço o Ultraman com a luzinha piscando,fico branco e suando em bicas. Mas esta valendo. Acho que vou começar a ministrar Beta Alanina,semana que vem! Descobri que nessa academia só tem um chuveiro quente Tenho me sentindo extremamente pequeno!A fiona me chama de maluco!!! Outra coisa Mandioca cozida é bom demais,peguei essa dica do caprog!!! Hj é dia de Costas e triceps e gemeos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Junho 22, 2011 às 21:58 Compartilhar Postado Junho 22, 2011 às 21:58 Aeee... assim que é bom! tem que ficar moído! Hahahahha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Junho 23, 2011 às 00:35 Compartilhar Postado Junho 23, 2011 às 00:35 (editado) gostando de ver cara isso ai... também leio o diário do caprog... academia não é em frente a sua casa? não é mais facil atravessar a rua suado e tomar banho em casa? Editado Junho 23, 2011 às 00:39 por -henrique- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Junho 23, 2011 às 13:55 Compartilhar Postado Junho 23, 2011 às 13:55 academia não é em frente a sua casa? não é mais facil atravessar a rua suado e tomar banho em casa? Verdade... na comodiade do seu lar Fiona tem razao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Junho 23, 2011 às 15:54 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2011 às 15:54 gostando de ver cara isso ai... também leio o diário do caprog... academia não é em frente a sua casa? não é mais facil atravessar a rua suado e tomar banho em casa? Sim é mais fácil,mas dependo do frio,é melhor tomar um banho antes do que arriscar um gancho pela gripe. No verão e dias quentes farei isso e como estou recem curado,ainda ando paranóico Verdade... na comodiade do seu lar Fiona tem razao! Nossa ela tem razão :confused:Estou sentindo cheiro de complÔ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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