Preparação Estadual 2011

Fabricio Pacholok · Abril 26, 2011 às 02:30

Aí cara, dei uma olhada em todos os posts desse seu tópico/ diário

e gostaria de desejar para você uma boa sorte e que você siga em frente.... você tem potencial cara.... parabéns pela disciplina!

valeu!!! abraco

Fabricio Pacholok · Abril 26, 2011 às 02:49

Ai galera, segue um video de um treino que fiz para biceps. Gosto bastante desse bi-set

abracos

gabrielwhey · Abril 27, 2011 às 01:31

opa eu acho que vou testar no meu treino de biceps tb,o shape ta massa segue firme vou acompanhar seu diario.

Fabricio Pacholok · Abril 30, 2011 às 03:41

1 semana para o campeonato

Fabricio Pacholok · Abril 30, 2011 às 03:46

1 semana para o campeonatp

RenatoRusso · Abril 30, 2011 às 04:31

-DESTAQUE PARA O PEITORAL E PARA OS OMBROS ENORMES!

SENSASIONAL!

Quando ta em off,qual a medias de peso nos exercicios principais....tipo: Supino reto,levantamento terra,militar,rosca direta, testa,e agachamento?

Seguindo silencioso!

Forte abraço

Bio · Abril 30, 2011 às 12:22

Ta de Parabens kra..

Os deltoides realmente estao muito bons...

Sabado estarei la para prestigiar o evento..

Boa sorte..

Abs..

Fabricio Pacholok · Abril 30, 2011 às 13:15

-DESTAQUE PARA O PEITORAL E PARA OS OMBROS ENORMES!

SENSASIONAL!

Quando ta em off,qual a medias de peso nos exercicios principais....tipo: Supino reto,levantamento terra,militar,rosca direta, testa,e agachamento?

Seguindo silencioso!

Forte abraço

supino 80 kd lado!!!!!!!! rosca dieta ja fiz c 35 kd lado, mas prefiro faze la bem feita, meus bracos sao meu ponto fraco e tive melhores resultados c a execução bem feita que acaba sendo c 15-20 kd lado.

o terra tenho um video ai

e o agachamento tbm

valeu

Ta de Parabens kra..

Os deltoides realmente estao muito bons...

Sabado estarei la para prestigiar o evento..

Boa sorte..

Abs..

valeu. ma hora das poses se algo fik errado da akele grito p acertar. ehehee

abraco

Gusmão420 · Abril 30, 2011 às 13:37

Cara parabens, shape está mto bom, da pra ver q tem mta dedicação e amor ao esporte, torço por vc brother.

Abraços

Sir Irineu · Abril 30, 2011 às 15:24

Cara vc ta Dobrado!!!

Ta muito bem, ótimo shape!!!

Vai com tudo e boa sorte, e na hora num pensa muito no campeonato ou em ganhar(nem olha pros outros caras), se concentra em mostrar a melhor pose, seu melhor angulo e ressaltar seus pontos fortes e o que tiver de ser, será!!!

Valew abracao!!

Cacaupb · Abril 30, 2011 às 19:57

Uma semaninha Fabricio isso vai passar voando

Como estão os treinos, dieta, psicológico conta um pouquinho pra gente

abç

~~Nego_Drama~~ · Abril 30, 2011 às 21:20

Tá parecendo o Branch Warren cara, maneiro brother!

Fabricio Pacholok · Abril 30, 2011 às 21:30

Valeu Gusmão e Sir Irinineu!!

Então Janinha, o psicologico tah tranquilo. ano passado no estrentes sofri bem mais, me sentia mais fraco e direto com tontura. Acho que dessa vez preparei melhor a cabeça, peço a cada dia p que Deus me de forca para treinar e trabalhar e estou bem melhor. o que tah mais me incomodando são as dores de cabeca pela falta de carbo.

a dieta tah com as mesmas quantidades de proteinas, e o carbo agora esta com 50 gr de arroz ou batata doce em cada refeicao, menos na ultima que e só as claras.

o treino estou fazendo A,B e C. (peito, ombro e triceps) Pernas ( costas e biceps) treino pela manha e mais uma hora de aerobico a noite. dae junto c o aerobico um dia faco abdomen e no outro faco panturrilha.

Fabricio Pacholok · Maio 5, 2011 às 12:35

Dae galera!!!!! Desculpa não ter postado nada nos últimos dias!!! Tá bem corrido e cada dia mais fraco, chego em casa não dá nem vontade de ligar o computador.

Fiz um vídeo a 4 dias do campeonato e está aí, me mandem as opiniões por favor.

Obrigado!!!

Janinha · Maio 5, 2011 às 13:25

Valeu Gusmão e Sir Irinineu!!

Então Janinha, o psicologico tah tranquilo. ano passado no estrentes sofri bem mais, me sentia mais fraco e direto com tontura. Acho que dessa vez preparei melhor a cabeça, peço a cada dia p que Deus me de forca para treinar e trabalhar e estou bem melhor. o que tah mais me incomodando são as dores de cabeca pela falta de carbo.

a dieta tah com as mesmas quantidades de proteinas, e o carbo agora esta com 50 gr de arroz ou batata doce em cada refeicao, menos na ultima que e só as claras.

o treino estou fazendo A,B e C. (peito, ombro e triceps) Pernas ( costas e biceps) treino pela manha e mais uma hora de aerobico a noite. dae junto c o aerobico um dia faco abdomen e no outro faco panturrilha.

Não fui eu quem perguntei, mas gostei de saber, rs*

Boa sorte! Infelizmente não tenho como conferi o vídeo.

No serviço é bloqueado e em casa estou sem net no momento...

Com certeza o shape deve estar espetacular, aguarderei comentários alheios...

bjão

Cacaupb · Maio 6, 2011 às 01:32

Oi Fabricio parabéns o shape ta muuuuuito bom, vascul aparecendo musculatura já ta trincada e até sabado vai ta show

Boa sorte no sabado e vou ficar na torcida por vc

abç

1982bb · Maio 6, 2011 às 02:22

Pacholok, pelo vídeo as divisões dos quadricéps estão espetaculares! A impressão que passa que as divisões estão bem profundas, já esta conseguindo colocar o dedo no meio do vasto lateral? hehehe

ph3nix · Maio 6, 2011 às 03:55

po curti seu shape muito top !alem de ter uma boa simetria . O unico problema que achei é que o ápice do teu biceps nao é grande entende ? quando ele está sem contrair ele é proporcional ao tamanho do corpo ,mas quando você contrai ele fica desproporcional ao restante fora isso achei impecavel principalmente o quadriceps .

sagaz18 · Maio 6, 2011 às 11:59

Tá parecendo o Branch Warren cara, maneiro brother!

eu ia postar isso!

Mone · Maio 6, 2011 às 14:22

Cheguei a tempo de acompanhar! Ja via o diario rolando por ai mas tava com preguica de lr kkk mas agora li tudinho! To acompanhando voce e seu pupilo, o kevin.

Parabens e boa sorte! vai com tudo que vc ta muto bem! Eu sempre reparo panturrilhas e posteriores ahahah os seus estao otimos!

Fabricio Pacholok · Maio 7, 2011 às 03:10

galera esse foi hoje a tarde a um dia do campeonato!!!!!

carbei e agora vou dormir. vamos ver como vai tah ao acordar!!!! tah chegando a hora

mortuus · Maio 7, 2011 às 13:12

Ta animal Fabricio!! Boa sorte hoje la!

P.S1 · Maio 7, 2011 às 14:03

Caraca, teu shape tá animal!

Cacaupb · Maio 7, 2011 às 16:16

Boa Sorte Fabricio, vai com tudo depois de noticias pra gente que ficou na torcida

bjs

Fabricio Pacholok · Maio 8, 2011 às 17:11

ai galera!!!! esse e o video da minha categoria

Cacaupb · Maio 8, 2011 às 17:39

ai galera!!!! esse e o video da minha categoria

bela apresentação Fabricio, tava trincadão parabéns muito bom mesmo

e ai como ficou a tua colocação

abç

Fabricio Pacholok · Maio 8, 2011 às 19:46

fikei em segund!!!!!!!!!!fik o sergiao, eu e o james bondi em terceiro.

fikei mto feliz, competi bem com os cara top da minha categoria.

Cacaupb · Maio 8, 2011 às 20:20

Aeeeee mais um trazendo troféu, parabéns Fabricio, vc realmente tava super bem ai no video e ao vivo então devia ta show, queremos ver as ibagens suas com o troféu

abç

Fabricio Pacholok · Maio 10, 2011 às 10:17

ai galera!!!!

mais um video do campeonato!!!

abracos

mortuus · Maio 10, 2011 às 10:55

No outro vídeo já deu pra ver que estava grande, nesse tava monstro!

Parabéns man, rumo ao sinistro! rs

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