Dieta 7000 Kcals - Super Ectomorfo

Peddi · Março 19, 2011 às 21:55

Altura: 1,85. SUPER-ECTOMORFO

Peso:70

BF: 6%

Objetivo da dieta: chegar á 85 kg

Carb: 1222g

Prot: 405

gordura: 105

7400 Kcals

A janta eu tive que juntar com a ceia, porque nao tinha espaço, é claro que vou faze-las separadas, a janta ás 23:45 e a ceia(albumina,iogurte,castanhas,azeite) ás 00:15

Eu nao ganho barriga nem tomando 1L de açai por dia, entao nao estou procupado com a qtd de gorduras. (Por enquanto)

Suplementação é o basico:

whey 80 % = 15g de manha, 15g pre e 30g no pós c/ leite

albumina = 28g, anoite

malto= apos treino c/ agua

Pesquisei muito pra fazer essa dieta, o que acharam?

Editado Março 19, 2011 às 22:25 por Peddi

ulisseslol · Março 19, 2011 às 22:01

Acho muita coisa mano, se vc for daqueles ecto digno do biotipo mesmo eu faria no máximo 5500.

sinão vai ter muito ganho com má qualidade.

uma dica que posso te dar é... use Cobamamida. pode mandar manipular se vc quiser, é barato até.

abraço

teobaldo · Março 19, 2011 às 22:05

Cara nao consigo dar zoom na imagem, posta o link ?

A quantidade de arroz e a massa é cozido ou cru?

Peddi · Março 19, 2011 às 22:06

Eu tomei muito tempo, mais organismo acostumou, ai parei

Eu perco peso muito facil, entao se eu engordar muito com ela, nao vai ser dificil perder, eu jogo bola, e ando muito, perder o excesso nao vai ser problema

Fernando Bull · Março 19, 2011 às 22:07

Duvido que coma metade disso tudo...

Nem se tomar buclina que nem o zé galinha.

Giganti · Março 19, 2011 às 22:08

Carb: 1222g
Prot: 405

PQP!

Peddi · Março 19, 2011 às 22:12

aumentei a resolução da imagem, muita gente faz só 1 pre treino com solido + liquido

eu vi a dieta do leandro twin, se nao me engano, e ele tambem faz pre solido, pre liquido. Resolvi experimentar

Editado Março 19, 2011 às 22:14 por Peddi

Fernando Bull · Março 19, 2011 às 22:16

Primeiro que você não precisa disso tudo.

Segundo que nao irá dar conta de comer isso tudo.(A não ser que você nade 6 horas por dia)

Peddi · Março 19, 2011 às 22:20

esse é um modelo, eu vou tentar comer tudo isso, minha dieta antiga era parecida, so parei pois estava trabalhando 6h por dia, nao dava tempod e comer assim, agora nao to trabalhando, ai vai ser sussa seguir a dieta, ou chegar perto das quantidades

massmonster · Março 19, 2011 às 22:29

já ouvi falar em comer como um animal, nao como um dinossauro. Rsrsrsrs

imnotsorry · Março 19, 2011 às 22:35

Acho válido a tentativa, mas você deve começar com uns 5000kcal e ir aumentando se necessário

~~killernight~~ · Março 19, 2011 às 22:39

Cara a sua vida passara a ser comer e cagar!!!!!

Nao fassa isso, tente fazer uma dieta em torno das 4000 calorias, va aumentando pogressivamente para ver como o seu corpo reage.

Durma mais horas e como com a maior qualidade possivel.

Jorge Whey · Março 19, 2011 às 22:43

Na minha opinião isso é um tremendo exagero, duvido que seja ectomorfo a ponto de precisar de 7000 kcal numa pancada só.

Começaria com 3500 por umas duas semanas, veria os resultados e apartir dai iria aumentando aos poucos as Kcal.

Boa sorte ae

Peddi · Março 19, 2011 às 22:47

eu nao tentei fazer uma dieta de 7000, fui vendo o que a maioria da galera come nas refeições e foi montando, "tudo" isso que vcs estao falando é na maioria shake que eu vou misturar tudo e beber sem sacrificio nenhum, e o resto é almoço e janta que a maioria de vcs deve comer a mesma coisa que eu

ulisseslol · Março 19, 2011 às 22:51

eu nao tentei fazer uma dieta de 7000, fui vendo o que a maioria da galera come nas refeições e foi montando, "tudo" isso que vcs estao falando é na maioria shake que eu vou misturar tudo e beber sem sacrificio nenhum, e o resto é almoço e janta que a maioria de vcs deve comer a mesma coisa que eu

sim, verdade

vc so escolheu alguns alimentos bem caloricos, pelas quantidades não vejo MUITA dificuldade em comer mesmo.

boa sorte ai na dieta, segue firme e bons treinos.

LuizEduardo · Março 19, 2011 às 22:53

ta quase a dieta do jay com 1kg de carbo dia...

bons ganhos.

Gaby · Março 19, 2011 às 22:53

Super exagero :blink:

~~eduardostz~~ · Março 19, 2011 às 22:58

mano certeza que vai dar merda isso ai

Posta uma foto sua ae pra avaliarmos... Vc esta seguindo dieta fixa? Ta comendo em media quanto? Se tiver comendo 3000, aumente para 3500, no maximo 4000, vc nao precisa de tudo isso neh cara... Investe em uns suplementos ao inves de comprar tudo isso de comida, tipo uma creatina, glutamina, algum pre treino, sei lá, ao meu ver ta fazendo besteira .

valtin · Março 19, 2011 às 23:04

Se não tiver dando conta, só meter amendoim entre todas as refeições. Simples, rápido e barato.

Peddi · Março 19, 2011 às 23:09

eu treinei 1 ano, no começo eu pesada 54 kg, hoje eu tenho 70 kg comendo praticamente isso ai, so que tomava malto, whey tudo nas horas erradas ;s

semana que vem vou pegar firme nessa dieta e voltar a treinar, vamos ver o que dar

mpcosta82 · Março 19, 2011 às 23:20

Há 6 meses atrás você pesava 78 kg:

Há 1 ano atrás pesava 54kg?

E agora pesa 70 kg?

Tem algo estranho aí...

~~Bibiano~~ · Março 19, 2011 às 23:32

Se as duas xicaras de arroz forem antes d preparar ele eu creio q de mt mais q 80g d carbo

Alias duas xícaras (minhas xicaras) dariam umas 600g d arroz

Peddi · Março 20, 2011 às 00:42

o meu irmao usa mesma acc para postar aqui no forum, ele pesa uns 80 kg e tem a perna mais fina do que a minha

mad-hulk · Março 20, 2011 às 01:24

mano certeza que vai dar merda isso ai

Posta uma foto sua ae pra avaliarmos... Vc esta seguindo dieta fixa? Ta comendo em media quanto? Se tiver comendo 3000, aumente para 3500, no maximo 4000, vc nao precisa de tudo isso neh cara... Investe em uns suplementos ao inves de comprar tudo isso de comida, tipo uma creatina, glutamina, algum pre treino, sei lá, ao meu ver ta fazendo besteira .

concordo.

na boa, eu diminuiria um pouco o feijao, cortaria o doce de leite, aumentaria no arroz, cortaria umas 4 refeiçoes (voce esta fazendo 10!), colocaria um hipercalorico - de qualidade - e montaria uma dieta com muito menos caloria, de 4 a 5000kcal (jah q vc disse q eh um super ectomorfo) e ia aumentando aos poucos, conforme meu peso ia aumentando.

e nao c eskeça d durmir tambem. Vc colocou q a primeira refeiçao eh as 7:00 e a ceia seria 00:15, entao vc deve tah durmindo umas 6 horas por noite. tenta durmir um pouco mais ai tbm.

abrç.

valtin · Março 20, 2011 às 02:19

Há 6 meses atrás você pesava 78 kg:

Há 1 ano atrás pesava 54kg?

E agora pesa 70 kg?

Tem algo estranho aí...

aquele lá foi o ele do futuro que postou no passado

stii · Março 20, 2011 às 04:03

eu pessoalmente gostei!

só mandaria uns bcaa's no pre e no pos e trocaria o leite do pos por agua

bulk é isso mesmo mano, tem essa de come 3000 kcal nao

abraço, boa sorte

~~brunorocha~~ · Março 20, 2011 às 04:21

HAUHAUAAHUAHAUHAUAHAHAUhA

dieta nem ta over...

seria esse um pupilo do Lee Priest ??? :blink: :blink:

mano, relata isso dai pra gente vai, pq eu aposto 4 colher de maltodextrina de laranja com acerola q vc nao aguenta essa dieta por 1 semana inteira e seguindo a risca

teobaldo · Março 20, 2011 às 04:48

ele nao respondeu ainda, as 2 xicaras de arroz, é arroz cozido ou cru? se for cru, aposto 1 uma dose de whey protein que tui nao consegue comer!

Carrasco_Santo · Março 20, 2011 às 13:54

Hahahahahaha, o cara é maluco, então quer dizer que vc é tão ectomorfo como esta garota desta matéria? rsrsrs

Jovem de 21 anos sofre de síndrome rara e não consegue passar dos 30 kg

https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2010/06/jovem-de-21-anos-sofre-de-sindrome-rara-e-nao-consegue-passar-dos-30-quilos.html

Peddi · Março 20, 2011 às 15:20

o arroz é cozido é claro, eu gasto muita caloria andando, aqui na minha cidade é tudo muito longe da onde eu moro, e eu faço tudo a pé, nao duvido que eu ande uns 2/3 km por dia no sol do meio dia =s

Jogo bola 3x por semana, entao acho que 7000 calorias ta de bom tamanho

O malto que eu tenho aqui é de açai, ele nao impanturra igual os outros

Vou começar a fazer ela e daqui um mes faço um relato na sessão certa, valeu pra quem ajudo ae

abrçs

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