Creatina

[Hipertrofia.org]

O que é CREATINA ?

Imagine uma substância natural que faça você ganhar de 4 a 7 kg de massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que não cause efeitos colaterais. Você tomaria ?

é verdade isso, qual eh a dosagem ideal?

eu tomo uma colherzinha (aquela de comer bolo em festa, das menores qeu tem) junto com malto depois do treino e no dias que não treino não tomo está certo???

Isso é artigo aqui do blog, só que retirei de outro site(com os devidos direitos), é uma artigo bem comercial, mas explica tudinho. E no próprio artigo diz a dosagem, é só ler amigo.

[pobacana]

Isso é artigo aqui do blog, só que retirei de outro site(com os devidos direitos), é uma artigo bem comercial, mas explica tudinho. E no próprio artigo diz a dosagem, é só ler amigo.

eae galera blz?? sou novo aqui no forum... nao entendo mt de suplementaçao espero q me ajudem!

comprei uma creatina de 300g da wallxtreme, essa marca é boa?

começei a tomar fazendo a saturação, na primeira semana (de saturação) me deu muita diarreia!

ja fiz o teste de parar de tomar, ai parou a diarreia, voltei a tomar (como saturação) e voltou a diarreia!

o que eu faço???

vlww!!!!!

[SRBIOTONICO]

TALVEZ SEU CORPO REJEITE A CREATINA , AI A ÚNICA SULUÇAO EH PARAR DE TOMAR TENTA PULAR A FAZE DE SATURAÇAO TOMANDO APENAS 5g POR DIA C NAUM MELHORAR JOGA FORA OU VENDE PRA ALGUEM Q NAUM TENHA PROBLEMAS COM ESSE TIPO DE SUPLEMENTO.

VC PODE SUBSTITUIR A CREATINA POR OUTRO SUPLEMENTO COMO O No2

[pobacana]

devo para de tomar?? ou nao fazer a saturação?

[SRBIOTONICO]

TENTA PRIMEIRO PULAR O PERIODO DE SATURAÇAO, TALVEZ INGERINDO CREATINA EM MENOR QUANTIDADE SEU ORGANISMO ACEITE O PRODUTO E NAUM VENHA MAIS A LHE CAUSAR PROBLEMAS , MAS SE MESMO ASSIM OS SINTOMAS PERSISTIREM VC DEVE PARAR DE TOMAR , O EFEITO DA DIARREIA PODE SER MUITO PREJUDICIAL AO SEU TREINAMENTO E NAUM VALE A PENA ALMENTANDO O RISCO DE CATABOLISMO MUSCULAR.

[Hipertrofia.org]

eae galera blz?? sou novo aqui no forum... nao entendo mt de suplementaçao espero q me ajudem!

comprei uma creatina de 300g da wallxtreme, essa marca é boa?

começei a tomar fazendo a saturação, na primeira semana (de saturação) me deu muita diarreia!

ja fiz o teste de parar de tomar, ai parou a diarreia, voltei a tomar (como saturação) e voltou a diarreia!

o que eu faço???

vlww!!!!!

Calma, com qual colher você está dosando a creatina ???

Tinha um colega meu que estava fazendo a loucura de tomar 4 vezes ao dia, uma colher de sopa cheia de creatina. O coitado estava ocm uma diarréia de matar.

Você não está excedendo a dose recomendada ? 20g na saturação divido em 4 doses de 5g, uma colher de chá(a menor colher possível)?

[SRBIOTONICO]

BRONCO como faz pra colar a pergunta selecionada no topo do topico de resposta?

[Hipertrofia.org]

Clica no botão "Citar", tem dois, clica no da direta, está localizado em baixo de cada post.

[pobacana]

vlw pelo retorno ai galera...

eu estava fazendo a saturaçao da seguinte forma...

malho de manha entao tomava uma colher de chá de creatina diluida em malto antes do treino...

mais uma colher apos o treino tbm diluida em malto... atarde e anoite tomava uma colher de chá diluido em suco de fruta.

[LcsCoelho]

se vc tiver tumando uma logo antes e uma dps do treino, pode ser ai o problema!

tenta espaçar mais as doses tipo, vc passa 16 hrs acordado, toma de 4 em 4 hrs pra manter o nivel de creatina estavel!

sei la, como se fosse remedio, akeles que toma de 8 em 8 hrs ta ligado? to usando a deduçao, nada provado cientificamente.. ;D mas se tu tiver tumando muito proximo um do outro deve dar um pico!

[SRBIOTONICO]

EH PODE SER ISSO

[Vitor Satan]

Nunca tive problemas desse tipo com creatina, nem gases ehehehehe

O bom é você dividir durante o dia como citaram ai.

[David__ Spencer]

Eu tava querendo saber s após o término do uso da Creatina, os efeitos adiquiridos devido a ela, ao whey,a dextrose e a abumina tomados juntos são permanentes mesmo com a continuação de exercicios intensos com uso de algum tipo de carboidrato no pós treino?

[Vitor Satan]

Nenhum efeito é permante cara, você tem que entender para o que serve cada suplemento.

O Whey é construção muscular, ele vai construir seus musculos, se você parar de tomar e não tiver uma alimentação que não supra sua necessidade de proteínas, seus músculos vão demorar muito mais para serem construidos, ou ainda desgastados dependendo do tamanho da falta de proteína.

Albumina é a mesma coisa, é proteína.

Dextrose é carboidrato, seu unico efeito é enxer seu corpo de energia (e ajudar a absorção do Whey).

Já a creatina é diferente, ela causa retenção hídrica, não constrói músculos, você fica mais inchadinho e com mais força quando está tomando ela.

Quando parar sua força vai dar uma diminuida e vai perder um pouco do aspecto inchado, mas se você treinou e se alimentou bem durante o periodo que tomou ela, ela cumpriu seu papel, que foi ajudar na hipertrofia durante esse período.

[Matgarcos]

que marcas vcs recomendam para creatina???

estou tomando esse mes NOX3.,....

de desembro final de janeiro tomarei creatina.....

vcs acham que devo manter o uso do NOX3 enquanto tomar creatina...ou parar e voltar apos acabar a creatina????

vlwwww

[Vitor Satan]

Se tiver grana eu manteria os dois, ou melhor pegava 1 unico pumper melhor que esses, como No Xplode, No Shotgun e por ai vai.

Creatina boas são da labrada, optimum, universal..

[Matgarcos]

o que mais age tanto na creatina como no NO2 eh a arginina me falaram....

sera que se manipular na farmacia apenas L-arginina com L-ornitina para 30 dias 3g ao dia ja nao teria os mesmos resltados????

[Vitor Satan]

Sinceramente não boto muita fé, esse produtos não são só isso, tem matrizes patenteadas, trazem mais compostos e etc.

Pesquise nos foruns gringos, como Bodybuilding.com e ve a aceitação dos caras com os pumpers, galera pira o cabeção lá eheheheh

[Hipertrofia.org]

que marcas vcs recomendam para creatina???

estou tomando esse mes NOX3.,....

de desembro final de janeiro tomarei creatina.....

vcs acham que devo manter o uso do NOX3 enquanto tomar creatina...ou parar e voltar apos acabar a creatina????

vlwwww

pode tomar os dois juntos.

[SRBIOTONICO]

c sozinho esses suplementos jah dao um grande resultado juntos deve ser incrivel

[Matgarcos]

Galera..

vamos fazer um protesto para liberação da creatina!!

esse lance de proibir nao adianta em nada!

soh dificulta o acesso, nao impede em nada!!

fdp isso!!!!