Daftendirekt 0 Postado Fevereiro 19, 2015 às 21:56 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 21:56 em relação ao ICF posso por esse no lugar da elevação lateral? = http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunitinhu89 509 Postado Fevereiro 20, 2015 às 16:32 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 16:32 Eu li váias paginas do topico, mas nao encontrei a resposta pra minha duvida... O cara que criou esse treino diz pra começar com a barra livre, depois é só ir aumentando 2kg~5kg em cada exercicio por semana? Me corrijam se eu estiver errado. Baixa e ler, vai tirar muitas dúvidas : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cristianmetz 3 Postado Fevereiro 20, 2015 às 22:59 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 22:59 Hoje fechei um mês com o SL 5x5, para os que estão na dúvida de começar ou não, eu afirmo que gostei muito e tive resultados visíveis já nesse primeiro mês, core e quadríceps principalmente. Lembrando que já tinha meio ano de academia seguindo treino dos instrutores. Galera aqui do tópico ajudou bastante sobre a execução correta dos exercícios, principalmente sobre a adução das escápulas. Hisagi reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Fevereiro 22, 2015 às 01:33 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2015 às 01:33 (editado) Galera é o seguinte, eu não to trabalhando no momento, e como eu treino em casa mesmo, o que vocês acham de eu treinar dia sim dia não, isso ai seguido, será que vai atrapalhar na progressão e nos ganhos? A/off/B/off/ A/off/B/off/ A/off/B/off/ A/off/B/off/ A/off/B/off/ Editado Fevereiro 22, 2015 às 01:36 por Marcos Alexandre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Fevereiro 22, 2015 às 11:30 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2015 às 11:30 Mas a ideia é exatamente treinar dia sim e dia não. Ele quis dizer ignorar o descanso de sabado e domingo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frndffl 1 Postado Fevereiro 23, 2015 às 17:05 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2015 às 17:05 (editado) Comecei o SL hoje, e como esperado, o professor nunca tinha ouvido falar do treino, riu da minha cara e disse que eu só ia fuder com minha lombar. Acho que vou ter dificuldades pra fazer o Barbell Row. Alguma dica pra achar a posição perfeita? O squat pode ser na barra fixa? Editado Fevereiro 23, 2015 às 17:08 por frndffl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miptzi 75 Postado Fevereiro 23, 2015 às 17:54 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2015 às 17:54 Comecei o SL hoje, e como esperado, o professor nunca tinha ouvido falar do treino, riu da minha cara e disse que eu só ia fuder com minha lombar. Acho que vou ter dificuldades pra fazer o Barbell Row. Alguma dica pra achar a posição perfeita? O squat pode ser na barra fixa? o q mais existe no mundo é instrutor de academia com mentalidade ainda nos anos 90, q nunca leu nada fora capa da men's health. Se eu fosse vc nem teria falado com ele sobre seu treino. Como eles não prestam atenção em nada mesmo, nem iam notar seu treino. Só iam notar vc gigante depois de um tempo, e contar pros outros q o treino "dele" é foda... kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cristianmetz 3 Postado Fevereiro 23, 2015 às 18:10 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2015 às 18:10 Na academia que frequento os instrutores são bem prestativos e tal, mas semana passada pedi pro cara mais experiente de lá dar uma olhada na execução do meu deadlift e que surpresa eu tive quando ele disse que eu não podia encostar com as anilhas no chão, olhei pra ele com uma cara de ''tá viajando loco'', mas nem quis entrar em discussão, só não vou pedir opinião mais. Obs.: Esse mesmo cara já chamou minha atenção que eu estava agachando fundo demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rnlace 105 Postado Fevereiro 23, 2015 às 18:22 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2015 às 18:22 Hauauhaa cara isso é comum demais, tem academias que tem por regra não deixar os alunos executarem alguns exercicios como stiff, terra e agachamento livre. Eu estou fazendo SL5x5 e estou gostando fico moido depois do treino, me lembra os treinos de LPO que vc sai exaurido mas não sai todo tenso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Constancio 0 Postado Fevereiro 24, 2015 às 13:02 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2015 às 13:02 Pessoal, peguei algumas dicas nas páginas anteriores e conforme sugerido, vou iniciar pelo 5x5 Reg Park fase 1 por 3 meses, intercalando com corridas HIIT nos dias de descanso (atualmente corro 12k, e quero secar ainda mais o Shape). Hoje tenho sessão com nutricionista, o que vocês recomendariam para a dieta? Pedir para ela dieta visando ganho de força? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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