Diario Gustavox - Mais Que Um Diário De Treino...

[gustavox]

Profile

Ectomorfo com barriga, tive 1 derrame (AVC) com 27 anos e não mudei nada na minha vida , 01 trombose na perna com 28 anos de idade e não mudei nada, há 02 meses tive o segundo derrame e decidi mudar radicalmente minha vida...

Comia Mc Donalds/ Burguer King café da manha, almoco e jantar diariamente ha 12 anos.

Faz 2 meses que não como junk foods.

Não tinha nada de barriga antes de começar a tomar cerveja.

Há 02 meses sem beber.

Idade atual: 29,8 anos

Altura: 1.80

Peso atual: 80 Kg

Percentual de Gordura atual: 22.05% meta proposta pela academia para 90 dias 19,845

Tempo de treino: 2 meses

Metodologia de treino: AB

Objetivo: Resistencia, Perder Barriga sem perder muita massa muscular , Hipertrofia a que for possível com 3 series de 15 repetições

FC Max 190,3 (percurso de 1km em esteira com inclinação)

60% FC 150

75% FC 165

Principais medidas:

Braço - 32

Panturrilha 38,

pescoço 39,2

Antebraço 26,6

Torax 97,

Abdomen 94,

Cintura 88,2

Coxa 61,3

NOVA Dieta :

Treinos

O que tem dado certo:

2 meses de treino

ganhei um pouco de volume e definição no peitoral e deltoide.

3 meses de treino,

continuo ganhando volume e definição em peitoral e deltoide com nova serie, estou ficando "fortinho" segundo minha irmã(huahauhua sei que não conta mas pelo menos ela é sincera)

O que deu errado

2 meses de treino

O biceps parece que diminui mas a carga nos aparelhos sempre sobe?!

O panceps (barriga) diminuiu pouco mesmo conseguindo fazer muitas séries de abdominal e aerobio em jejum.

3 meses de treino,

COm um pouco de dificuldade noto um pouco de aumento no biceps 3 meses depois, medidas ainda nao tirei

UPDATE O panceps diminui bem, abdominal e aerobio em jejum praticamente abandonei, sei que estou errado mas pretendo corrigir futuramente

Diário

Relato dos suplementos que usei e o que estou achando deles.

Logo logo as medidas da nova avaliação física da academia.

Desde já obrigado aos que opinarem, acompanharem

Quero ficar grande , se não puder ficar grande por ser ectomorfo que pelo menos fique definido e sem panceps...

Como diria o craw69 NÃO recomendo ou indico qualquer coisa do que faco; TUDO o que montei, desde a dieta até o numero de repeticoes, foi baseado em experiencias MINHAS e coisas que funcionam para o MEU corpo. NAO QUERO NINGUEM INTERPRETANDO ALGO QUE EU DISSE COMO SE FOSSE VERDADE ABSOLUTA, COMO SE FOSSE A MELHOR OPCAO DO MUNDO OU COMO SE TODOS DEVERIAM SEGUIR!

GustavoX

Editado Outubro 30, 2010 às 00:47 por gustavox

[leandro_rp]

boa sorte velho .. cuida dessa saude aí.

[gustavox]

Valeu Leandro! É um caminho sem volta de hoje em diante vou cuidar da minha saúde, o resto é secundário!

Minhas duvidas de como suplementar em cutting

Editado Agosto 20, 2010 às 20:35 por gustavox

[gustavox]

Não esta sendo bem um diário mas vamlá

Estou testando algumas coisas...

O biceps aumentou um pouco e a barriga diminuiu um pouco depois que comecei a fazer dieta contando carbs...

Meu pote de Xtend acabou, estava usando 4 scoops antes do treino aerobico e antes do treino com pesos, quando fui comprar tinha o No shotgun V3 e segui o conselho do vendedor de usar o no shotgun no lugar do xtend... Claro que era papo de vendedor...

Sabado tentei usar o NO shotgun com uns 50 dias desde que comecei a treinar. Na verdade treinei ano passado por uns tres meses março, abril e maio. Há uns 4 anos treinei de forma nao continua por 2 anos. O biceps ficou MUITO rigido, nao era pump, era denso, minha mão ficou formigando devido a pressão. Resolvi, do mesmo jeito que fiz com a creatina universal adiar o uso...

Decidi tentar treinar sem nada de suplemento no pré treino, só usando pré sólido, tambem tentei com malto no pré treino mas nem de longe tive Força,Recuperação, Pump,Vascularização,Disposição,Concentração e a Fadiga e dor pós treino quase me mataram de cansado.

Parabens aos que conseguem treinar sem suplemento no pré. EU não consigo.

Comprei hoje o Purple Wraath, por enquanto não vou postar os resultados para não acontecer o que aconteceu com o No shotgun que comecei mas não terminei de usar. Também no papo de vendedor levei algo que sempre pensei em experimentar que é o "IDS waxymaize".

A Waxymaize apesar de muitos foruns como o bb ter mostrado não haver diferença significativa em relação a dextro/ malto EU gostei muito. Não me deu distensao abdominal, achei leve no estomago e com mais saciedade em relação a malto/dextro. Com o tempo posto se engorda...

Só para adiantar em relação ao PW tive um pump tão animal que tive que levantar a manga da camisa para conseguir treinar... Como dizem pena que o pump não dura para sempre...

Editado Agosto 27, 2010 às 02:12 por gustavox

[gustavox]

Mesmo sem ninguem estar acompanhando vou postando...

Hoje depois de umas 3 semanas voltei a treinar com Xtend e... não gostei...

O Purple Wraath volto a firmar dá muito mais concentração, força, pump e diria que só perde nesses quesitos para o No shotgun que realmente é um monstro de pré treino. O Xtend ajuda muito mais no treino aerobico que parece que fica mais facil...

A Waxymaize permanece uma incognita para mim. Ainda não sei responder se ela é superior a dextro. Só sei que se uso waxymaize fico sentindo um gosto doce embaixo da lingua por um bom tempo, pode ser por ele elevar mais a glicose no sangue...

Comprei o BCAA Stack da Universal, estou tomando intra-treino e não estou gostando, parece que perco força... Vou tomar no pós com whey e dextro

Editado Setembro 8, 2010 às 20:03 por gustavox

[gustavox]

Mais um dia...

Hoje tomei 01 e meio scoop pré treino do PW, cada dia sinto menos formigar o corpo mas o efeito em relação a focus, força, pump continuam o mesmo. Treino de triceps foi otimo, crufixo para costas não foi bom... Depois do treino tomei o tão falado Whey vp2 com waxymaise e BCAA Stack da Universal e só posso dizer que a recuperação foi fantástica e quase instantanea, 30 minutos depois do treino estou com disposição para outro treino!!! Isso não tinha acontecido com o Whey da Optimum mas não sei até que ponto o BCAA pós treino ajudou... Vou tomar separado para tirar alguma conclusão...

[gustavox]

Hoje day-off mas de novo só que vou voltar pro dextro porque com a waxymaise estava perdendo muito peso, claro que existem outros fatores mas vou voltar para dextro e ver se o peso cai menos...

[gustavox]

Estou pregando no deserto mas vou continuar...

Estes dias estive viajando mesmo assim treinei na cidade que fui, lá como é uma cidade pequena comprei o Whey 100% Isolado da Probiotica, não gostei nem um pouco tomo quando vou lá porque comprei fui caro e nao quero jogar dinheiro no lixo... Comparar com o Whey da Optimum é covardia, menção honrrosa deve ser feita ao Isodrink e BCAA Drink ambos da probiotica e que quebram galho no caso de estar em viagem e querer esses produtos...

Em relação ao treino continuo impressionado com o Purple wraath, diferente do Xtend que conforme o tempo passava precisava de mais e mais scoops para sentir o mesmo efeito com ele 1 scoop ha 1 mes sinto o mesmo gas desde o inicio. Excelente mesmo...

Meu Evopro acabou foi bom enquanto durou mas esperava mais dele. Estou esperando o Myofusion chegar para colocar no lugar do Evopro...

Não vejo a hora do meu VP2 acabar. O Fruit Punch é intragavel, gosto horrivel, também quero testar algumas coisas no lugar dele por exemplo o Intrapro que vou usar hoje. Futuramente quem sabe um Hydro Whey da Optimum...

Tenho usado uma subdose de No shotgun v3 menos que meio scoop e tenho tido bons resultados. Por estar usando com somente 3 meses de treino toda vez que uso fico com uma dorzinha aqui, outra ali, sei que o produto é brutal e deveria esperar até no minimo 6 meses para usar mas não consigo então vou usando dose baixa tentando me policiar porque a força muscular fica descomunal mas sei que minhas articulaçoes e tendoes sofrem com isso...

Estou tentando fazer umas series diferentes tipo series de 25 repeticoes, drop-sets só como experiencia, tambem sei que isso é só para usuarios ultra avancados que malham a 15 anos e bla bla bla mas nao quero ter que esperar a vida inteira para dar uma melhorada no shape...

Editado Outubro 8, 2010 às 03:28 por gustavox

[marcelbpb]

Eae cara blz! nossa quanto suplemento hein! hehe

esses pré treino nunca tomei, a maioria é muito caro, quanto que foi esse PW?

No comecinho do diário você disse que teve 2 derrames, mas não ficaram nenhuma sequela? ou voçê se recuperou rapido?

Depois fala como ta o shape se ja tirou novas medidas se limpo a graxa do panceps talz...

Abraço

[cutlenegger]

duas coisas só:

1- vc é rico pra cara_ _ _, né, parceiro?

2- vc não come comida de verdade?

[Gustaviinho]

Realmente tu nao tem pouca grana pra gasta com suplemento não hein parceiro ;D

Cuida da saude ae irmao, com isso nao se brinca ;D

Acompanhando seu diário! abraço!

[ancient2011]

Cara, se você não consegue esperar para tomar NO, então tome a dose correta (21gramas) e não meia dose. Tomando meia dose não quer dizer que você vai ter meio efeito.Ja que quer tomar, tome de forma correta.

E força não é tão insana como muitos pensam antes de tomar o produto. Você pode tomar 10scoop que, SABENDO como treinar, não alterará nada amigo.

25reps não é pra user com 15 anos não.Aliás não conheço ninguém que faça 25reps...

Se quer aprender técnicas diferentes, faça seu treino de forma que seja igual toda semana (rep x series) e vá aumentando as cargas aos poucos. Na ultima série do ultimo exercício tente algo diferente pra vc ir pegando, por exemplo drop set.

Treinando bagunçado pra ir "tentando aprender" você vai demorar MUITO mais pra alcançar seus objetivos do que se treinasse de forma sólida e progressiva.

E não acredite que comendo suplementos você esta fazendo bem pra sua saúde. Ja foi comprovado que esta cheio de suplementos batizados por ai. E nessa quantidade que você comsome, com certeza você esta mandando pra dentro do seu corpo muita substancia que você nem faz ideia se faz mal ou não pra sua saúde.

[gustavox]

Eae cara blz! nossa quanto suplemento hein! hehe

esses pré treino nunca tomei, a maioria é muito caro, quanto que foi esse PW?

No comecinho do diário você disse que teve 2 derrames, mas não ficaram nenhuma sequela? ou voçê se recuperou rapido?

Depois fala como ta o shape se ja tirou novas medidas se limpo a graxa do panceps talz...

Abraço

Nem acho muito?! Não fiquei com sequelas na verdade são derrames sem sequelas... Mes que vem tiro as medidas

O PW de 1kg saiu por R$230,00 acho que paguei barato....

1- vc é rico pra cara_ _ _, né, parceiro?

2- vc não come comida de verdade?

1. Nem sou cara, gasto dinheiro com prioridades meu corpo é uma delas

2. Como muito e de tudo mas arroz feijão bife e ovo não melhoram meu treino como PW, NO e whey

Realmente tu nao tem pouca grana pra gasta com suplemento não hein parceiro ;D

Cuida da saude ae irmao, com isso nao se brinca ;D

Acompanhando seu diário! abraço!

Valeu, obrigado por acompanhar!

Cara, se você não consegue esperar para tomar NO, então tome a dose correta (21gramas) e não meia dose. Tomando meia dose não quer dizer que você vai ter meio efeito.Ja que quer tomar, tome de forma correta.

E força não é tão insana como muitos pensam antes de tomar o produto. Você pode tomar 10scoop que, SABENDO como treinar, não alterará nada amigo.

Valeu pela dica. Vou tomar 01 scoop mesmo. Por mais bem feita que seja a execução ha varios relatos de aumento de força, nao entendi o que voce quis dizer...

25reps não é pra user com 15 anos não.Aliás não conheço ninguém que faça 25reps...

Acho que li na flex que esporadicamente é bom fazer series com 25 reps mas prefiro nao comentar por nao ser expert no assunto

Se quer aprender técnicas diferentes, faça seu treino de forma que seja igual toda semana (rep x series) e vá aumentando as cargas aos poucos. Na ultima série do ultimo exercício tente algo diferente pra vc ir pegando, por exemplo drop set.

Ok valeu

Treinando bagunçado pra ir "tentando aprender" você vai demorar MUITO mais pra alcançar seus objetivos do que se treinasse de forma sólida e progressiva.

Na verdade faço umas alterações para não acostumar o corpo...

E não acredite que comendo suplementos você esta fazendo bem pra sua saúde. Ja foi comprovado que esta cheio de suplementos batizados por ai. E nessa quantidade que você comsome, com certeza você esta mandando pra dentro do seu corpo muita substancia que você nem faz ideia se faz mal ou não pra sua saúde.

tenho medo de suples batizados, não que seja garantia de nada mas procuro comprar em grandes lojas fisicas aqui em sp, com referencias mas estamos todos sujeitos a produtos falsetas... Espero que chegue o dia em que consiga treinar sem nem uma whey protein mas por enquanto os suples tem ajudado...

treino de hoje

Tomei meio scoop de No shotgun e 01 scoop de PW. Não gosto de usar nada junto com o PW e nao gostei de usar com o NO Shotgun. Prefiro cada um deles como pré treino sozinho... Hoje comecei um treino novo foi muito dificil, nao estava muito animado mas o treino foi bom no geral sim. De notavel só a extrema facilidade de treinar pernas com o NO shotgun, pode ser psicologico mas sinto muita força nas pernas e biceps quando tomo no shotgun. Já costas e triceps acho que o PW rende mais?! Bem não estou aqui para ensinar nada para ninguem só para postar minhas impressoes/ duvidas...

Força: Menor que se tivesse usado cada um deles isoladamente

Fadiga: Me senti um pouco cansado

Focus: Um pouco prejudicado tive dificuldade em me concentrar, só no final que o focus apareceu!

Vascularização: Discretamente aumentada, fiquei bem vermelho, foi a única vantagem em usar os dois juntos...

Pump: Bom mas devido ao PW pq com o No shotgun o pump quase nao existe

Editado Outubro 2, 2010 às 05:20 por gustavox

[gustavox]

duplicou

Editado Outubro 2, 2010 às 04:42 por gustavox

[marcelbpb]

Então cara eu sei que não é muitoooo suplemento sei de gente que usa muito mais,

o PW ta na faixa dos outros pre workout mesmo, eu nao pago 200 reais em um suplemento pre treino,

mas se vc tem e ta dando resultado é o que importa, vai dos objetivos de cada um,

agora uma coisa que acredito é que nao se deva usar tanto suplemento assim no começo, acho que precisamos conhecer bem nosso corpo pra dizer que nao consegue treinar sem um pre workout, que acredito que isso seja apenas uma falta de motivação por nao usar "algo" a mais. Eu sempre treinei só com pós solido entao nao posso dizer que X é melhor que Y, mas acredito que tudo tem seu tempo, vejo muitos ai no forum com nem 3 meses de academia ja falando se pode mandar creatina, acho a maior burrada, porque o cara nem treina direito ainda ja vai querer utilizar algo que faça aumentar as cargas o que pode levar até uma lesão precoce.

Eu tenho quase dois anos de treino e agora passei a querer testar a creatina, para saber o real efeito que tem no meu corpo, não digo que todos devam esperar x tempo mas apenas conhecer melhor o seu corpo para aproveitar melhor os resultados.

Bons treino

Abraço

[gustavox]

Valeu mesmo pelas dicas, voces não tem ideia como me ajudam...

Em relação a usar suples só depois de 6 meses não conseguiria esperar, levo uma vida muito corrida já teria parado de treinar nesses 3 meses se nao estivesse usando suplemento, já tentei treinar umas 4 vezes em 4 anos e em todas parava no segundo, terceiro mes,nunca tinha usado suplementos mas agora com os suples espero conseguir ir um pouco mais, admiro quem treina,2, 3 anos como voce mas não é meu caso, se conseguir treinar uns 6 meses vai ser meu máximo e devo ficar parado por uns 2 anos por motivo de trabalho entao nao posso simplesmente esperar 6 meses porque 6 meses é o que tenho para conseguir algo, a questão das lesoes é f$#$#@ os suplementos me deixam mais forte do que estaria sem eles sim e sinto algumas dores nas articulacoes e continuo tentando me controlar para nao me lesionar por estar usando suples tao cedo, volto a dizer nao estou aqui incentivando ninguem usar suples desde o inicio , nunca usei nem pretendo usar EA só quero ver se usando suples consigo crescer algo nesses 6 meses...

Vou postar abaixo meu primeiro dia(21 de agosto) de no shotgun , usei 01 dia parei e voltei a usar essa semana, tinha postado depois apaguei, bem esta ai:

Primeiro dia

Almocei e 2 horas depois tomei o No Shotgun V3. Gosto satisfatório. Só fiquei preocupado porque quando mistura não ficou com cor de melancia, vermelho ou rosa, ficou branco, é assim mesmo ou comprei "gato por lebre"? Fui treinar.

Fiquei de olho no frequencimetro, fiz um aquecimento de 5 minutos na esteira antes do treino e mesmo na velocidade 7,2 com FC em 150 tinha vontade de atravessar o aparelho... A esteira ficou nitidamente mais facil. Senti as mãoes formigarem de leve e as vezes o corpo esquentava.

No primeiro aparelho Chest Press pensei que o bicho ia pegar mas só consegui subir um pouco a carga.

No Leg Press Horizontal, Cadeira extensora a melhora impressiona, dá muita força nas pernas, maquina que eu não subia a carga ha 2 semanas subi facil, deve ser pela força da gravidade acumula mais produto nas pernas..hauhauhuahua.

Na maquina que chama cruxifixo a melhora foi brutal, aumentei muito a carga comecei a sentir o corpo esquentar mas o que impressionou é que não sentia fazendo força, parecia anestesiado...

No lateral Raise que é para ombros nada demais, sempre tive muita dificuldade nesse aparelho, até consegui subir o peso mas nada de excepcional.

Rosca direta com dumbell. Putz. Ai o bicho pegou, pode parecer pouco para quem treina a muito tempo mas foi a primeira vez na minha vida que fiz com 8kg de cada lado. Estava com 4 semana passada. Juro. Também como estava com frequencimetro minha frequencia disparou para 186. Dava vontade de ir mais. Fiquei satisfeito e coloquei o dumbell no lugar. EDITADO (Li um relato que também dizia que a melhora de shotgun nos biceps parece ser maior, alguem saberia porque?)

Abdominal. Sempre fui lixo em abdominal. Primeira vez na vida que fiz 3 series de 20. Até semana passada eram 3 series de 15.

De uma forma geral o intervalo entre as series diminuiu de 45 para 30 , 25 segundos. Esse no shotgun é o bixo mesmo. Bebi agua entre todas séries. Dá sede. mas muito menos que tomando creatina.

O primeiro dia foi mais detalhados no outros dias vou tentar postar como abaixo vou comparar com o Xtend que alguns dizem ser um NO fraco é o unico que usava antes

Resumo:

Força: 4+/4+ (bateu em muito o xtend. A força do no shotgun é descomunal.)

Recuperação: 3+/4+ (a recuperação com o xtend é somente um pouco melhor)

Pump: 1+/4+ (pump quase inexistente. O xtend para mim tambem foi superior nesse quesito)

Vascularizaçao: 1+/4+ (também via minhas veias saltarem mais com o xtend. vamos dar tempo ao tempo dizem que o no shotgun age para valer na segunda semana.)

Disposição: 4+/4+ (disposição um pouco superior ao xtend)

Concentração: 4+/4+(Concentração e focus muito bom)

Gosto: 4+/4+ (ainda estou preocupado se o meu não é falsificado porque ao misturar nao ficou vermelho, rosa, ficou branco. O gosto é satisfatório sim

Excelente produto. Ainda é o primeiro dia mas cumpriu o que promete. Já estou curioso para saber como serão os próximos dias...

treino de hoje 02 de outubro

Só usei o No shotgun em uma dose de 80% do scoop, o treino foi animal, treino novo nao lembro o nome dos aparelhos mas sofri bastante para conseguir executar mas foi gratificante, uma coisa que notei é que o termogenico do no shotgun cada vez faz menos efeito, primeira vez que usei pensei que ia entrar em combustao espontanea, hoje em dia só um calorzinho e mais nada! Usei o Intrapro no pós treino baita proteina mas dá um pouco menos de saciedade que o da optimum entao ainda estou testando as opcoes...

Editado Outubro 3, 2010 às 03:27 por gustavox

[gustavox]

Minha 100% whey da optimum acabaou entao comprei a Hydro Whey da Optimum, tomei um scoop enorme e... odiei... Putz desce quadrado, dá dor de estomago, azia, o gosto é pessimo nem pense em ir tomando aos poucos vire igual tequila e espere a azia! Conseguiu ser pior que a VP2 que também tem gosto ruim mas desce redondo e não dá azia nem dor de estomago , a vp2 realmente é uma whey "leve"...

Em relacao ao treino terça é meu day-off estou com epicondilite, uma tendinite no cotovelo, mais uma vez o no shotgun mostra sua cara toda vez tomo ele saio lesionado, aos poucos vou voltando a treinar...

[gustavox]

Meu treino hoje

Tomei o Purple Wraath 40 minutos depois tomei o No Shotgun 01 scoop mesmo, o treino foi bom na medida do possivel porque a epicondilite/tendinite do cotovelo esquerdo doi em alguns movimentos, estou usando emplastro, compressa quente para ver se ajuda...

Preferi usar o PW primeiro e depois o No shot do que na ordem inversa, o que tenho achado estranho ultimamente é que o no shot nao me dá mais o calor da primeira vez... O que será que esta acontecendo?

Alguem me manda um link como fazer rosca 45 adequadamente? Nao consigo encontrar posicao para meu braço...

Encontrei na net uma forma de tomar a Hydrowhey da optimum a diferenca entre ela e as outras whey é que elas devem ser tomadas com pouquissima agua senao dá dor de estomago horrivel e queimacao, tambem li que ela só é boa para tomar pós treino ou em jejum, se tomada por exemplo como substituto de refeicao ai ela dá azia e etc... Gostei muito da recuperacao que ela dá em relacao a outras wheys parece que voce sente a whey indo direto para o músculo... hahahaha A saciedade que ela dá tambem supera em muito a VP2 Tirando o gosto da hydrowhey que é o pior gosto de whey que vi até hoje provavelmente por ela ter um alto indice de di e tri peptideos compensa pela recuperacao e saciedade tanto em relacao a outras hidrolisadas como VP2 como em relação a propria 100% Whey da ON

Editado Outubro 7, 2010 às 01:18 por gustavox

[gustavox]

Mais um dia

Os treinos nao tem sido tao legais com o no shotgun hoje usei 1,5 scoop e nao senti nada de diferente, estou cada dia que passa mais decepcionado com ele e mais impressionado com o Purple Wraath Sinceramente? Prefiro o PW como pré treino do que o No shotgun... Estou quase desistindo de tomar o no shotgun no pote pela metade... Minha lesão do cotovelo continua doendo, hoje fui treinar cedo para tirar duvidas em relacao a postura nos aparelhos e vi que estava com postura e execucoes bem erradas e talvez por isso a lesao... Amanha vou treinar só com o Purple Wraath Tambem sinto saudade do Xtend desde que parei de tomar ele ha 01 mes nao tenho disposicao para fazer 20, 40 minutos de aerobico, nada dá tanto endurance como o Xtend e nada dá tanto focus e disposição para treino como o PW, os NOs que me desculpem...

Treino com no shotgun sem PW hoje

Força: 1+/4+ (O No shot caiu tanto que sinto mais forca com o PW)

Recuperação: 1+/4+ (saudade da recuperacao do xtend parecia que nem tinha treinado)

Pump: 1+/4+ (o pump do PW é bem melhor)

Vascularizaçao: 0/4+ (nada)

Disposição: 2+/4+ (a disposição para treino com pesos permanece um pouco superior ao xtend mas abaixo do PW, a disposição para o treino aerobico o xtend ganha de 10 a 0 do no shot e do PW)

Concentração: +/4+(Concentração e focus cairam muito ao longo do uso)

Já desenvolvi tolerancia/resistencia ao No shot, entretanto nao sinto isso com o PW porque com ele usei sempre a mesma dose do inicio de 01 scoop e sinto exatamente o mesmo efeito desde o inicio...

Comprei o Cytosport Complete Caseinpara substituir o Evopro que acabou, só usei hoje mas gostei da disposição que ele dá, estava quebrado por ter treinado de manha depois que tomei ele fiquei mais disposto...

Editado Outubro 8, 2010 às 14:18 por gustavox

[gustavox]

Treino de hoje

Melhor treino da minha vida. Como sempre compro algum suplemento hoje comprei o Carbo Plus da universal e tomei junto com 01 scoop de Purple Wraath. Resultado? O treino mais insano da minha vida força, focus, disposição , corpo formigando, vontade imensa de treinar, aumentando carga em todos aparelhos, series, pump muito bom, enfim recomendo demais usar malto com purple wraath não sei se o efeito foi aquela historia de pico de insulina jogou mais o purple wraath para dentro das celulas ou o fato de ter glicose prontamente disponivel no sangue me fez ir alem. Insano.

[gustavox]

Malto com no shotguntomei no pré treino,tive resultado bem melhores do que só com no shot, senti mais formigamento da beta alanina, mais força, mais pump mas continuo preferindo o pré só com o purple wraath, tenho mais endurance focus e força com o pw, acho que o coquetel malto no shot só ganhou no pump em relação ao pw+malto mas fica a dica, apesar de só ter tomado 01 vez achei bons resultados usando malto no pré treino tanto com pw como com o no shot...

Minha epicondilite tem melhorado espontaneamente e aos poucos tenho mais segurança em "pegar pesado"

[gustavox]

Hoje pré treino com malto da universal com 1,5 scoop do pw.O gosto do PW com malto fica pessimo tive até que segurar para nao vomitar. Comecei o treino mal mas conseguir aumentar carga em todos aparelhos destaque para o biceps que o treino foi otimo. Focus, vontade, endurance estavam muito ruins mas o Pump 4+/4+, nao conseguia dobrar o braço devido ao biceps mas em nenhum momento senti dor nao fui ainda mais além por prudencia, destaque negativo foi o treino de pernas, pessimo na cadeira extensora, talvez tenha relação com o fato de não ter feito aerobico antes do treino, fiz aquecimento leve nos aparelhos com pouca carga. Na elevação lateral com algum esforço consegui bons resultados...

Estou gostando da Caseina da Cytosport, notei que ela ajuda a manter massa muscular nao consegui manter volume e definição durante a semana que nao usei Evopro ou outra caseina. Se fosse para comparar ainda prefiro o Evopro ainda que mais caro em um cutting e a Caseina no bulking se é que dá para dividir assim...

Editado Outubro 14, 2010 às 02:23 por gustavox

[gustavox]

Mesmo sem niguem acompanhando vou postando...

Hoje entendi porque o No shotgun é considerado um dos melhores pré treinos. Usei 02 scoops (quase vomitei tão forte ficou o gosto)e fui treinar. Treino animal, tirando pump que o shotgun nao é o melhor pré treino em relacao a pump bateu o purple wraath em tudo, focus, disposicao, força, vontade de treinar enfim hoje ele mostrou quem é o melhor pré treino até hoje achava o purple wraath melhor hoje o no shotgun se saiu melhor, nao sei se foi porque aumentei a dose ou se com 02 scoops vai ser sempre esse treino animal mas gostei muito do resultado de hoje...

[ancient2011]

Mesmo sem niguem acompanhando vou postando...

Pow cara, na boa, vou falar de novo. Ninguém acompanha por que isso aqui esta ridículo cara. Depois do que aconteceu com você, ao invés de treinar e se alimentar de forma "saudável" você ta se entupindo de suplemento. Ninguém tem nada haver com sua vida e seu bolso, claro. Mas não tem por que alguém acompanhar esse "diário" que não é um diário e sim um tópico de relatos sobre SUPLEMENTOS.

Leia você mesmo! Desde o começo, e verá que seus treinos/pensamentos/atitudes são todos focados em suplementos cara!

Leia diário de treino de outras pessoas. O pessoal relata o TREINO, técnicas, esforço, suor, limites e não se caseína é melhor que não sei o que, ou se shotgun é melhor que café preto puro e os caraio.

Parei por aqui tmb...To tirando esse tópico da minha lista de acompanhamento, por que a principio achei que com os problemas que você teve, iria ver um puta diário aqui.De superação e motivação.

Mas se for pra ficar lendo sobre suplementos, não tem sentido.

abraço e boa sorte!

[gustavox]

Parceiro para falar merda não precisa acompanhar mesmo!

A porta da rua é a serventia da casa...

Estou sim postando meus treinos com relação aos suplementos

Quem quiser acompanhar que acompanhe

Se ninguem quiser f#$$#@

Vaza!

[gustavox]

02 scoops de no shotgun e... Mais um treino intenso, aumentando carga em todos aparelhos inclusive costas que ha muito tempo nao aumentava, focus 90%, força, endurance 100% pump 10% caracteristico do no shotgun, anteontem treinei sem pré treino só com gatorade, tive pumps gigantes comparados a hoje, inclusive anteontem nao tomei nem whey no pós , fiquei ontem bem dolorido, de alguma forma a whey e bcaa me deixam sem sentir dor, agora com viagem proxima treino provavelmente soh daqui a 7 dias... Abs

[R.Hellmann]

Então cara eu to acompanhando aqui e estou achando legal você usar tantos suplementos diferentes, o unico contra que eu realmente vejo é que você não postou sua dieta, seu treino, e outra SHOT é pré treino, PW é intra treino, Xtend é intra treino também, nenhum deles tem substâncias capazes de estimular você igual ao SHOT.

Poste sua dieta, seu treino, comente sobre a sua vida também, é um diário ahbahaha, e vamos lá não para não, poste os resultados, quanto voce ganhou de peso, medidas, cargas tudo.

E outra você faz muito exercicios em maquinas não?

Vou dar um aviso, NO's viciam e parece que você já esta viciado, isso é péssimo pois se não conseguir treinar sem você terá problemas neurais, assim resumindo, é bom dar um intervalo de 1 mês a cada NO, mas Xtend e PW você pode mandar sempre Intra treino

[gustavox]

Po valeu por estar acompanhando, pessoas como voce me fazem postar sempre...

Minha dieta foi postada em

meu treino em finalmente aprendi a usar o no shot como pré treino desde que passei a usar 02 scoops porque ate entao 01 scoop do purple wraath estava melhor como pré treino , apesar de ser um intra treino, do que 01 scoop de no shot, mas 02 scoops de no shot deixa o scoop de pw anos luz atraz , demorei mas entendi que pré é pré e intra é intra! cada um na sua especialidade..

Quando a minha vida trabalho muito tenho viajado muito tambem a trabalho mas estou conseguindo treinar 4 dos 7 dias ha umas 3 semanas em relacao a medidas e ganho de peso daqui a 10 dias farei nova avaliacao na academia, mas sinceramente nao estou esperando muitos aumentos de medidas nao, na verdade o que ganhei foi uma definicao legal, afinal de contas estava fazendo series com 15 repeticoes, ha 02 semanas estou fazendo series de 12 repeticoes, acho que fica dificil hipertrofiar assim, soh treino ha 3 meses acho essa adaptacao necessaria, sinto que meus tendoes estao acostumando, se fortalecendo, os 03 proximos meses sim serão para hipertrofiar dependendo em quanto tiver baixado meu bf e puder começar uma dieta "bulking" no momento impossivel com meu bf, cara quanto as cargas tenho aumentado muito vou atualizar as cargas no link dos treinos mas tenho aumentado 5 kg a cada 01 , 02 semanas, demorei muito mesmo para aumentar muito foi no cruxifixo inverso finalmente coloquei 45kg pensei que esse dia nunca chegaria..

Por enquanto faço muitos exercicios de maquinas, seguindo recomendacao dos professores mas comecei a pegar uns pesos livres...

Valeu pela dica do intervalo do NO mes que vem vou ficar sem ele seguindo o que voce me disse, em relacao ao xtend, no shot pensei que teria que dar um tempo mesmo como intra treino por conterem arginina!

Mais uma vez obrigado pela força!

Bons treinos...

[R.Hellmann]

Outra que eu tava vendo agora, evita tomar o Malto antes toma depois.

1 scoop de Whey ON é suficiente para qualquer um hahaha, se gostou do PW e do Xtend, pq não compra BCAA, e Citrulina Malato separado, usando 3g pré e intra de CM, e 25g de BCAA pré e intra, sendo 10g pré e 15 intra?

ABraços!

[gustavox]

Vou tomar o malto depois entao...

Cara 01 scoop de on me dá uma fome... 02 nao! Depois que acabar meu PW que é de 1kg e tá na metade vou comprar CM e BCAA separado mesmo sai mais barato, o dinheiro que tinha quando comecei a treinar e a comprar suplementos que nem louco acabou...

Não estou gostando da minha suplementação atual, não me adaptei a caseina vou voltar assim que puder pro evopro, tambem não me adaptei a hidrowhey prefiro a whey 100% da ON...

Estou ha 03 dias sem treinar por um resfriado que me deixou literalmente de cama...

Espero não cair muito no rendimento pela doença...