marcelbpb

O bom desse frio é que espanta muita gente mesmo essa semana ta vazia a academia quando eu chego... depois chega um poco de gente, mas ta bem melhor de treinar, o unico problema é que demora mais até aquecer bem os musculos. tenso.. Nao tem frangos das ferias la por enquanto tomara que nao apareçam

Soh fui lembrar dessa figura qnd via foto mesmo lol

Pelo que eu vi ele nao era o lider da LulzSec.. "Ryan was just an IRC operator for them" fonte: http://lulzsecexposed.blogspot.com/ O pessoal desse blog são os inimigos da LulzSec.

reciclagem de comida eh oq há... no futuro quem sabe vai precisar mt disso

Pelo que eu li no site são os 9 primeiros da batalha e o primeiro colocado das SMS depois quando tiver la dentro tem que continuar votando pra nao cair fora e tem negocio de imunidade que nem BBB, sai 2 por semana menos votado

Além da envergadura ele tinha muito mais agilidade e se esquivou dos principais golpes do shogun, que foi um desastre no solo ele realmente nao estava preparado suficiente para defender o título.

Claro que ajuda parceiro, a critica serve para não cometer o erro novamente, pesquisar antes é primordial. Vc pode até seguir as dicas da galera, mas o ideal, por mais clichê que seja seria fazer algum exame e ver e está tudo certo. Não adianta ficar nervoso vc expôs o seu problema e está aberto sim a críticas não seja infantil e saiba recebe-las. Boa sorte ai tomara que não seja nada demais.

Vc podia vender suas fotos para algum comercial com antes e depois mesmo! Fico muito maneiro, tava muito tenso mesmo a pança parecia que tava gravido! sem maldade Bulk sujo da muito trabalho mesmo é bom pra fazer só que o sofrimento pra secar acaba não compensando, como vc disse tmb perde muito tempo no cutting. Agora da uma boa consolidada nos ganhos e segue firme. Abraço

Não culpo ele por esse texto infelizmente essa é a principal imagens que muitos como ele tem dos marombeiros, pode ser por inveja falta de informação, mas esse mimimi dele pode deixar a turminha dele feliz, ofender algumas pessoas, mas se encher a cara ficar fumando em escritório é o que ele escolheu para ele, devemos sentir pena disso. Agora o cômico é que se ele é tão macho e pegador porque ele tem raiva dos marombeiros? ja que a maioria é sem cérebro ou viado? Intrigante não?

1 repetição? ou vc quer dizer série? série pode ser 3 ou 4, repetição ta escrito no video parado.

Nem reparei o nick, tenta corrigir sem peso mesmo para ver se ajuda, se continuar ou piorar só com exame médico mesmo, não tem jeito, pode ser tanta coisa.

Acho que não cara, pelo menos em mim com a mão em baixo do gluteo fica mais facil de realizar o movimento, eu quando faço coloco as mão paralelas ao corpo esticada com as palmas voltadas para o solo sinto pegar mais. Esse foi o video que aprendi desse jeito.

Da uma olhadinha nesse tópico aqui tem imagens e explicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36708-agachamento-10-pontos-importantes/page__st__20

São tantos topicos sobre agachamento, da uma olhadinha aqui Sobre as dores acho difícil ser do agachamento especificamente, vc ja devia ter algum problema provavelmente, haja vista que está começando ele agora com 5 kilos de cada lado, essa dor pode piorar é bom consultar um médico e esse lance de base para agachar é conversa, o que aocntece é preguiça e falta de informação por parte dos instrutores e falam que é um exercício perigoso e acabam enrrolando pra passar.

Isso que é foda cara a biomecânica, é difícil dizer que x jeito ta certo, dai vai o cara fazer e não consegue porque a perna é mais curta ou comprida, mas com o livro que eu li tirei muitas duvidas a respeito de como agachar, querendo ou não o agachamento é um exercício que meche com o corpo todo e envolve muitos músculos e o jeito que vc agacha interfere em como a sua articulação recebe a carga e os músculos que estão sendo trabalhados em cada parte do movimento. É importante ter alguns pontos para seguir, e perceber que o agachamento pode ter suas variações, eu indico o livro do Starting Strength para quem tem alguma duvida quanto a execução do mesmo, e pra quem entende inglês fica mais fácil entender as explicações, com o tradutor da pra entender muita coisa mas algumas partes fica complicado. Agora nenhum instrutor passa agachamento livre na minha academia, se quiser fazer o aluno tem que pedir, passam apenas o agachamento no smith em quase 90º com as costas reta, dai se o aluno pergunta como que faz o agacho livre a maioria apenas solta, o joelho não pode passar da ponta do pé e para não abaixar tudo que fode o joelho, por isso a muita gente fica perdido em relação a esse excelente exercício.

Fiz um akie

Esse cara é muito comédia, quem viu as finais do WSM 2010 sabe, ele ta sempre feliz assim haha. Ele mando muito bem nesse squat, da aflição só de olhar.

Tem fontes? ou apenas boatos? pessoal gosta de espalhar essas coisas. agora aquela dancinha foi engraçada, ele deu uma cheirada boa na mina.

Cara tem muito disso os instrutores tem hora que vem falar pra mostrar serviço, o que eu costumo fazer é ignorar, melhor do que tentar explicar pro cidadão, faz uma cara de "ah, tá bom" e continua fazendo o exercício, provavelmente ele vai sair e parar de encher o saco (aqui acontece assim), agora se tentar explicar pro instrutor é pior, prq dai ele vai querer "argumentar" para mostrar que ta certo, e vai encher o saco e atrapalhar seu treino.(claro que não se pode aplicar a tudo e a todos, agora se vc sabe que está certo não ligue.) Teve uma instrutora que uma vez me disse que guaraná não tem cafeína que era outro tipo de estimulante, tentei explicar que tinha só que não sabia proporção (depois vim a saber que é 4%), ela disse que uma coisa é diferente da outra e blá blá... deixa ela achando que cafeína só tem no café e em capsulas. Não tento explicar mais nada. Esse lance de terra e stiff geral confunde lá, esses dias uma instrutora passo o stiff pra mulher falando que era o terra. Fiquei na minha.

Curti brother sempre bom dar uma motivada, tava precisando vlw.

Não sei se vc chegou a ver meu comentario nesse tópico Agachamento: 10 Pontos Importantes, então eu tmb sempre fiquei nessa briga do joelho não passar a ponta do pé, mas depois que eu comecei a ler o Livro do Mark Rippetoe autor do Starting Strength: Basic Barbell Training, pude perceber o quanto errado eu agachava. Esse lance da ponta do pé não é verdade, para maioria das pessoas agachar corretamente na profundidade certa o joelho passa da ponta dos pés, salve quem tem pernas mais curtas em relação ao tronco, Dois pontos que vc tem que ficar atento são: a barra precisa estar alinhada ao centro do pé. Como a imagem abaixo: E o joelho precisa seguir uma trajetoria reta a partir da metade do agachamento. no link que te passei tem mais informações sobre isso. Sobre olhar para o chão lá eu tmb comento. Tenta seguir essas dicas e ve se melhora seu agacho. Se quiser saber mais sobre Mark e seus métodos postei aqui nesse tópico Artigos, ebooks e DVD´s para dowloads

Cara vc faz todos os dias 8 exercícios e no dia de perna faz apenas 3? o profissional não tem criatividade para treino de perna ou acha que homem não precisa se preocupar com isso? Manda pelo menos um Avanço e um Stiff ai pra complementar se não quiser mecher muito no treino.

Cara na minha opinião nenhum dos dois está totalmente certo. O carinha do video ele fica com os pés muito juntos, o problema é que se reparar na descida o joelho dele se movimenta pra frente, ou seja quando ele esta na metade do movimento com o joelhos semi-flexionados o joelho deveria continuar na mesma linha. Se reparar no final do movimento as costas dele está arrendondada. Vou exemplificar com imagens Incorreto Correto Você pode colocar um objeto como na figura para verificar se o joelho está movimentando. Com essa animação fica mais claro. Ja o video da gatinha Valesca, ela faz o movimento incompleto ^ assim.

Quadril largo? só serrando! osso não tem muito o que fazer, mas esses flancos da pra diminuir bastante, e vc botando massa vai sumindo os ossos largos ficando mais harmonioso. Tenho todos ossos largos tmb precisa de mais massa pra cobrir do que algumas pessoas. Agora cintura chega uma hora que nao diminui vai ta no osso então não liga pra isso, vai tirando o excesso do abdomem.

Calor de 40 graus tu chega em casa e toma uma ducha quente depois da academia, vai aumentar a vacularização.