marcelbpb

Um C? vc diz levantar a barra como no caso do stiff? se for isso toma cuidado pra não ferrar as costas tenta acostumar a postura no espelho. Tinha uma mina que fazia o stiff em C dava dó, mas era com 5 kilos... Eu acabei de ver um video que o craw postou que o cara fez o desenvolvimento com os pés paralelos, eu pensei será que to errado? mas faço desse jeito que vc falou pois da mais equilíbrio.

Vc perdeu definição mas mediu o abdme pra ver se aumentou muito? e se ta usando creatina ja deve saber, muita agua pra dentro. Eu to usando a 2 semanas fiz saturação, aumentei peso e não perdi definição visivel, aumentou 1cm de abdme e um de braço. agora tem que ver, segurar carbos? se quer crescer não deixe de comer, aeróbicos é bom mais nao exagere todo dia no caso de hipetrofia principalmente se tem dificuldade em ganhar peso.

Você não tinha dito que era um AB1.5x esse que postou é ABC eu mandaria assim segunda : costas 4x , bíceps 2x(direta na barra e concentrada) e antebraço 2x(martelo, rosca punho) quarta : coxas 3x (3 no minimo agachamento, leg e outro que preferir.), posterior da coxa 2x(aqui podia mandar stiff ou Avanço), 3x ombros sexta : peito 4x , triceps 2ou3x , panturrilha 2x

impressionante miguelito, os que achei mais interessante foi dobrar a panela que nem um funil e o cara que segurou com os braços as duas motos acelarando, ele aguentou 474 kilos em cada braço

poem a divisão certinha e o tempo que ta treinando com ela

então cara impossivel não é, mas uma coisa é fato quando se é ex-gordo (gordo, flacido, banha mole, ou seja gordura subcutânea) é mais difício ficar definido durinho tonificado. O mais adequeado é vc aumentar a massa muscular, dar uma esticada nessa pele e dai fazer um cutting decente. Estou na mesma situação só que optei por crescer para depois pensar em ficar sarado

pode até nao influenciar na altura, ja que desde que comecei a musculação cresci cerca de 8 cm. Mas iniciei com 16 anos e agora venho pegando mais pesado com 18. Acho que nao deves ter pressa de ficar grande pois com a sua idade é difícil, cada um tem o acelarado desenvolvimento físico (início da puberdade) com uma idade nesse período nao acho interessante o trabalho com pesos, nao que possa prejudicar, só que o resultado pode nao ser o esperado e ai vc começa a "forçar a barra" literalmente, vc terá reais ganhos no fim da sua maturação óssea, eu na sua idade fazia Karatê acredito que uma artes marciais é um otimo exercício para condicionamento físico, nao que abandone a musculação mas acho que poderia voltar mais tarde.

Como ja falaram é bom usar o bi-set mas nao precisa ser o treino todo, e procura fazer a pré exaustao exemplos (Peck deck- supino) (Pull down - remada) (pulley- mergulho) (rosca cross- rosca direta). Se for fazer hiper-extenção da lombar faça no final do treino não entre as séries. Terra num dia e agachamento no outro pode não ser bom, o ideal era deixar distante um do outro, principalmente pela lombar(sei bem disso), sem contar o uso das pernas no dia do terra. Outra opção é fazer o Rack Pull que o craw gosta (terra feito na gaiola do agachamento onde a barra nao encosta no chão vc trabalha costas isolado) mesmo assim tem que estar atento com a recuperação da lombar.

Vlw leandro pela informação eu como a maioria aqui pensava o contrario que sentado estaria "protegendo" a lombar, o desenvolvimento com halteres sempre fiz sentado o que possibilitava um aumento maior de cargas, acredito que a cadeira mascara vc "soca" peso e a coluna que sofre. A divisão que venho fazendo passei a fazer o militar livre, eu nunca tinha feito em pé e foi questão de tempo pra conseguir estabilizar a barra e ter equilíbrio para poder aumentar os pesos. Sobre o cinto nas séries mais pesadas do militar eu acho fundamental também.

Então além de trabalhar mais antebraço vc pode usar a pré exaustão, vc faz biceps no cross e em seguida faz sua rosca direta. assim o biceps vai ser mais exigido.

Como está sua divisão AB? com tanto exercício pra bíceps ou vc tem um treino hiper volumoso ou não treina alguns musculos, como perna. da uma pesquisada ai parceiro na boa. ou posta o treino inteiro.

Eae bro, como fico a divisão? Agonista - Antagonista? Sobre o m-drol vc vai tomar só para acabar os comprimidos? não vai comprar mais? nunca tomei m-drol, mas já acompanhei alguns ciclos se for tomar faz certo não tome por tomar. pois nao vai ter beneficio algum em pouco tempo. Força ai pra voltar e como dizem que a memoria muscular ajude a recuperar.

perguntei o dia que foi, se não está muito perto do treino de peito.

achei as perguntas muito genéricas, muitas que respondi eu nao me enquadrava na opção. deu entre mesomofro e endomorfo, mas eu tenho braços e pernas compridos e pulso fino, quadril largo tronco e ombro largo cintura mais fina, tenho tendencia pra acomular gordura mas também perco e ganho com facilidade. Em fim uma mistureba dos 3.

quando foi seu treino de ombro? é so essa semana ou vc sempre sente ele no dia de peito?

O Shape ta massa Brother! ow aqueles caras do video humilham hein! eles fazem de tudo naquelas barras, têm total controle do proprio corpo, é isso que eu quero. Montei uma barra fixa em casa fiz como vc falou de madeira no quintal mesmo. Eu nunca tinha feito barra to começando ainda, mando umas 8 no max.

depende cara de quanto vc crescer, nao da pra prever, o que pode fazer é esperar, ficar com o shape que vc quer e depois faça. Agora vc com 17 anos ja está pensando em ciclar com 19? que besteria cara não precisa programar assim. Mais em fim cada um sabe de si.

Intermitent Fasting IF (Dietas com períodos de Jejum) Basicamente o pessoal segue duas dietas que seguem esse principio Lean Gains e Warrior Diet. da uma pequisada nesses dois. o primeiro na teoria é mais facil de ser seguido, mas precisa ver oque adapta melhor a você.

La na academia é assim, nao tenho parceiro de treino, mas como a academia é pequena conheço a maioria, o que facilita se precisar de um toque, eu vira e mecha eu ajudo, com isso o pessoal retribui.

Esses fitness tão Fods... tem uns que tiram foto comendo pizza haha hilario pretendo esses shapes mas com o bf mais alto 10 a 12. Edit: As mulheres fitness estao muito magrinhas na minha opinião, estão mais para modelos. claro que mais definidas com abdome a vista. curto mais o shape dançarina do faustão

da pra crescer sim, essas gordurinhas são foda eu desencanei e bora crescer.

nem terminei de ver o video desses caras nao vale a pena... filme de terror da vida real

Endomorfo frango ou carne?

E o agachamento parceiro? falto o principal 46 de braço, mas ta na hora de um cutting não acha? de resto está bom cara continue levando a serio os treinos que alcançara seu objetivos.

Eu tmb queria comprar um mas acabei desistindo, os que eu queria era que medisse a velocidade e distância, que nem uma esteira, encontrei por mil conto, agora esses oregon pode quebrar o galho, se bem que me parece pequeno e fragil, mas não tem muitas opções mesmo na faixa de 100 a 200, escolhe um modelo que te agradar que ele deve cumprir a função bem.