marcelbpb

Eu nao consigo dormir rapidinho se eu dormir a tarde me ferro depois pra pegar no sono Edit: agora ganhar gordura cara nao tem nada ver ! se for esse o problema durma sua horinha que pega nada.

Meu Primeiro prato ponho umas 10 depois mais umas 5 ou 6 colheres de arroz, de sopa normal, depende do dia e do acompanhamento, nao sei se é grande ou pequena a dele deve ser um pouco maior prq se naooo... como eu ja disse pra ele tem que fazer um esforcinho a mais

Cara vc conhece o Rack Pull ? Seria uma variação do Terra sem usar as pernas. Nunca fiz prq nao tem gaiola na minha academia, mas li no diário do Craw que ele costuma fazer Quanto ao volume nao da pra saber cara vc postou apenas a divisão.

Cara eu sei que se estiver sentido a lombar não faça exercícios que recrute ela, eu não segui isso e continuei forçando achando que uma hora ia se recuperar, mas só piorou. Agora estou com duas semanas de descanso na Lombar, se nao melhorar 100%(acho que ta uns 98%) continuo mais uma semana sem treinar ela pra recuperar totalmente.

Questão de fome é psicológica cara, vc tem que ter força de vontade e mandar comida pra dentro, até ficar enjoado. To falando sério cara, vai aumentando aos poucos se não vc vai acabar desanimando por nao estar evoluindo, haja vista que vc está bem abaixo do seu peso, e quanto menos vc pesa mais "facil" é de se ganhar peso, pense que vc daqui pra frente vai ter que comer cada vez mais pra ganhar peso. E não adianta seguir essa dieta ai que vc vai é emagrecer mais, ficar tomando hipercalorico e não comer o suficiente. Vc teve uma evolução notavel, mas as calorias tem que aumentar conforme se ganha peso, se nao vai estagnar mesmo, nao sei com que frequencia vc vai a tal Nutri, mas precisa estar rejustando. PS: Eu não acho que deva tomar nada pra abir apetite, acredito que consiga de forma natural, tenha um objetivo e siga ele, não importe o quanto seja difícil, nao existe "formula mágica" só depende de vc.

Não sei cara eu só acordo pra ir no banheiro se eu tomar agua depois das 21:00, eu durmo la pra meia noite. Ou seja são 3 horas antes de durmir que paro com a agua, as vezes até antes, mas se eu tomar depois disso eu acordo entre 4 ou 5 da manha pra ir mijar. Outra coisa nao pode deixar de beber liquidos por causa disso, é só tomar longe do horario de durmir mesmo. Questão de atrapalhar até pode, mas depende da hora que vc acorda, se ja passo o sono profundo e está naquela fase de sonhos.

Então depois que eu vi um documentario I want to look like that guy aconselho assitir se vc já nao viu, eu acredito que seja bom preparar a musculatura antes de secar. No exemplo do documentario, o rapaz faz 6 meses de musculação pesada um pouco de aerobico, onde ele conquista um pouco de massa e perde um pouco de gordura, isso sem alterar a dieta. Depois ele segue para 6 meses de definição, onde segue a dieta tirando as kcal necessarias conforme perdia peso. Mas agora tem que ver o seu caso, quanto tem para perder de gordura, pois gordurinhas localizadas é dificil para perder quando se tem pouca massa muscular, vc tem que ver como seu corpo responde melhor. PS:Quanto ao caso do seu amigo que engordou depois que parou a musculação, não foi por parar de ir na academia que ele engordou, foi pela alimentação apenas, pois pela falta de uma atividade física ele engordou, provavelmente acostumou a comer bastante na epoca que treinava, ele nao diminui as calorias e parou de treinar ai sim só podia dar nisso. Abraço

Tem o video do BullShit para os que tem duvida, as medicinas alternativas. É triste mas o que tem gente que aproveita da boa fé das pessoas para ganhar dinheiro. o cara que desmente no video é fisico tmb.

Não, mas se vc acreditar sim. Nossa mente é capaz de coisas que vc nem imagina.

Eu nunca tive problemas com lombar, mas na minha ultima divisão eu peguei pesado com a lombar, joguei remadas na segunda, agacho e stiff na quarta e terra na sexta, resultado, comecei a sentir algumas dores na lombar, dimui os exercicios que pegam a lombar mas nao melhorou até quando passei pra remada baixa na maquina sentia, entao o jeito foi tirar tudo de que pega lombar por duas semanas, estou na segunda semana nao sinto mais nada mas vou manter até a proxima e volto aos poucos com a lombar nos treinos. Eu sempre fiz terra e afins, só que nunca todos na mesma semana, só assim pra aprender ¬¬. @Topic Dor na lombar não é normal se isso tornar-se um desconforto doendo fora do horarios de treino, eu cheguei a sentir dor sentado e ao abaixar, então vi que não era dor de treino e sim de lesão como expliquei acima. E o pior que tem é continuar a treinar com dor só piora e a recuperação é sempre imcompleta, que pode causar um problema mais serio depois. O melhor mesmo é antes de passar a fazer o terra fazer hiperxtensão da lombar não sei se ja fez, mas ajuda a fortalecer.

Pega o taco de basquete.... o cada 5 frases 4 tem c* no meio

Quem nao se identifica conhece alguem assim

Esse é mais nutritivo ainda que galera saudavel!

Putz 747gr de gordura é tenso! eu nao encaro essa, impressionante a mina comendo, agora que bizarro aquele cara comendo o papel que limpou ela

Po fera ai vc me quebra esse é mais caro do que os que mostrei aqui Então a unica coisa que me intriga é a questao de couro ou lona, porque se o de couro já é bom nao teria porque gastar 40 reais a mais no de lona apenas por achar que é melhor. Na realidade eu não decidi ainda onde vou por, eu pensei em por na área coberta na parte de fora da casa, mas não poderia deixar lá o tempo todo, teria que colocar ele lá quando for usar pois acredito que pegará umidade aqui é bem perto da praia. Outra coisa quanto as luvas, eu vi que os preços variam, tem umas que são até mais caras que o saco, eu achei essa mais barata 49 reais e que vem com bandagem acho que da pra começar Clique aqui

Então os materias que encontrei foram o couro sintético e a lona sintetica, o primeiro é o mais barato o segundo é cerca de 40 reais a mais isso nos mesmos tamanhos. Eu vou aprender ainda, mas eu queria para socos e chutes mesmo.

É pelo que eu vi no site aqui ta 95 reais. Vc compro ele ja preechido ou vc que encheu? Então eu to iniciando mas eu queria comprar um bom já pra ir deixando ele mais pesado e que seja resitente. eu to entre o de 120cm (70kg) e 90cm (50kg) e com esses dois tipos de materiais que citei. Eu cogitei primeiro o de 90 pelo preço mesmo, mas dai meu pai falo, se for pra comprar pega logo o maior, dai to na duvida se o dinheiro será bem empregado visto a diferença grande de preço.

Eae pessoal, to querendo colocar um saco de pancadas de boxe aqui em casa. Eu pesquisei em alguns sites, vi que tem varios tamanhos e materiais. No mercado livre tinha alguns que pareciam meio "caseiros" sem nenhuma marca. O que estou querendo comprar é esse aqui Saude Já, ele ta mais barato que na MMA Shop, suporta 70kg, mede 120cm e o material é lona sintetica. Tem um outro modelo da mesma marca que é couro sintético, é mais barato, mas não sei a diferença entre os dois, acredito que o mais caro é melhor mas a diferença se nao me engano é uns 40 conto, o modelo igual a esse de couro sintetico acabou nessa loja mas achei esse aqui > em uma Loja desconhecida. Queria que alguem que ja tem ou teve pudesse ajudar a escolher o modelo ou explicar sobre os materiais dos sacos. Desde já Grato. Abraço

então tanto em treinamentos do exército quanto na polícia ja se fala que não possa usar qualquer suplemento, pois a disponibilidade de água é menor, e pelo que parece ele teve morte devido a desidratação, não se sabe as quantias que ele utilizava, principalmente da cafeina no pó de guaraná. Cafeína "Tem sido usado no exercício para reduzir a percepção de esforço, pois a cafeína modifica o limiar da dor, melhorando a performance..." "Apesar de ser mais fraca que a efedrina, ela pode gerar uma estimulação excessiva gerando uma liberação de adrenalina em quantidades perigosas, além de estimular a prática de exercício acima dos níveis seguros. A cafeína também possui um potente efeito diurético, prejudicando a hidratação em atividades prolongadas." É isso ai galera tem que saber quando usar e como usar pra depois os suplemento não ficarem com fama de "nocivos" e "perigosos".

Cara passa mt rapido até eu travar pra ver Otimo video

Não achei legenda em lugar nenhum, mas deu pra ter uma ideia legal do assunto, eu me considero pobre em inglês e me situei bem. se vc manja alguma coisa da pra entender.

Vc tem um longo caminho pela frente se fizer tudo no seu tempo vc passa esse frango ai

Vc deve está com um pouco de gordura subcutânea a mais chata de perder quando já se está magro. Se ganhar massa é mais facil depois definir pois esticará a pele também. Vc é bem alto está bem abaixo do peso pra sua altura eu nao secaria mais não tenta fazer uma dieta limpa e melhorar o shape pra ter oque rasgar depois.

Pelo seu peso e como diz ter dificuldade para ganhar peso, podes ser ectomorfo, eu no seu lugar tiraria aerobicos de media alta intensidade, pois acredito que a barriga vc seca mais tarde e ficar preocupado com isso é capaz de ficar estagnado. Com 1,91 chega nos 100 kg e faz um cutting caso ache necessario. É claro que se tiver uma dieta montada o ganho de gordura é menor, mas te recomendo comer bastante e deixa um poco definição de lado.

Cara quantos treinos vc têm? já não tem um topico seu sobre o seu treino de biceps?