Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Sayllander]

sabia que nao era tão util assim,mas pra quem ta com grana sobrando vale a pena comprar hehe, que nao e meu caso kk

[fabricio44554]

quer dizer que se eu colocar mais ovos e whey na minha dieta, da na mesma e ainda sai mais barato?

e se comprar só a leucina compensa tomar 3-5 gramas durante o treino? ai toma só leucina com água ou tem que tomar com alguma coisa?

Editado Maio 29, 2012 às 21:00 por fabricio44554

[busarello]

quer dizer que se eu colocar mais ovos e whey na minha dieta, da na mesma e ainda sai mais barato?

e se comprar só a leucina compensa tomar 3-5 gramas durante o treino? ai toma só leucina com água ou tem que tomar com alguma coisa?

Leucina para estimular a síntese protéica deve ser usada antes de uma refeição com bastante proteínas. Durante o treino eu não acho tão válido.

[fabricio44554]

eu to muito magro, quero inchar rápido, já comprei a creatina, minha intenção é acelerar ao máximo o ganho de massa, estou treinando faz apenas 1 mês

eu moro do lado do Paraguai, encontrei aqui 428g de Modern BCAA USPLABS por 75,00 R$ na relação 8-1-1 (leucina-isoleucina-valina) mas ainda NÃO comprei

queria saber se em termos de ganho de massa o BCAA vai me ajudar? não só por causa da síntese proteica mas também pra acelerar a recuperação e diminuir o catabolismo durante o treino..

compensa eu gastar com o BCAA agora ou devo esperar um pouco?

Editado Maio 31, 2012 às 03:02 por fabricio44554

[busarello]

eu to muito magro, quero inchar rápido, já comprei a creatina, minha intenção é acelerar ao máximo o ganho de massa, estou treinando faz apenas 1 mês

eu moro do lado do Paraguai, encontrei aqui 428g de Modern BCAA USPLABS por 75,00 R$ na relação 8-1-1 (leucina-isoleucina-valina) mas ainda NÃO comprei

queria saber se em termos de ganho de massa o BCAA vai me ajudar? não só por causa da síntese proteica mas também pra acelerar a recuperação e diminuir o catabolismo durante o treino..

compensa eu gastar com o BCAA agora ou devo esperar um pouco?

Se você ler AO MENOS o primeiro post vai ver que a menos que treine em jejum o BCAA será de pouca ajuda (em rápida sintese).

E o melhor para " inchar" é comer e trenar corretamente além de , claro, ter perseverança e paciência.

[Mário Santos]

Qual é melhor pra tomar, o BCAA 5000 Powder da Optimum ou o Atomic 7 da Universal?

[SpyThieF]

Qual é melhor pra tomar, o BCAA 5000 Powder da Optimum ou o Atomic 7 da Universal?

o atomic tem sabor? p´q esse da optimum é horrivel de amargo, deve ser o mesmo pó q colocam nas capsulas kkk vc pode misturar com o q quiser que vai fikar amargo!! Pra tu ve qual é melhor é so ver qual tem mais BCAA em menos pó, e comparar com os preços --'

[ligabo]

BCAA bom é o q tem sabor ruim!

[SpyThieF]

BCAA bom é o q tem sabor ruim!

t

Só presta se for ruim tudo quanto e tipo de remedio KKKK cha de boldoo é uma delicia!

[andreescocard]

Eu estou com um pote de BCAA lá em casa que ia usar para o cutting esperando meu lipo 6 black ultra chegar, mas a receita/anvisa ficou de sacanagem comigo e não me entregou até agora.. dai está guardado lá em casa. O dia que estou meio desanimado para malhar, mando 2 caps antes do treino e vou pro combate. Não sei se é psicológico, mas malho um pouco melhor.

[SpyThieF]

Eu estou com um pote de BCAA lá em casa que ia usar para o cutting esperando meu lipo 6 black ultra chegar, mas a receita/anvisa ficou de sacanagem comigo e não me entregou até agora.. dai está guardado lá em casa. O dia que estou meio desanimado para malhar, mando 2 caps antes do treino e vou pro combate. Não sei se é psicológico, mas malho um pouco melhor.

Psicologico.

[andreescocard]

Psicologico.

Pode ser tb pq tomo creatina antes e as vezes tomo a creatina com o bcaa, sei lá que reação isso pode dar, mas o que posso dizer é que me sinto bem.

[guidf]

Eu li o texto mais de uma vez mais ainda tenho uma dúvida.

Essa dosagem que diz no texto para realmente ter o resultados esperados tem uma relação ao peso do inviduo que está fazendo uso do bcaa né ?

Exemplo se a relação de dose for para uma pessoa de 80 kg 0.44 kg . Para uma pessoa que pesa 25 kg a menos a dose será muito menor ou não ?

[busarello]

Eu li o texto mais de uma vez mais ainda tenho uma dúvida.

Essa dosagem que diz no texto para realmente ter o resultados esperados tem uma relação ao peso do inviduo que está fazendo uso do bcaa né ?

Exemplo se a relação de dose for para uma pessoa de 80 kg 0.44 kg . Para uma pessoa que pesa 25 kg a menos a dose será muito menor ou não ?

A dose citada é de 0,44g/kg. Basta multiplicar o peso por 0,44.

[Breno Henrique]

Parabéns pelo topico, muito bom, de verdade, mas então o que você indica tomar?

[Meirelles]

Excelente texto, parabéns pela contribuição! Realmente bastante esclarecedor!

[L u c a s M.]

Fala Craw,entao tava vendo uns posts seu sobre BCAA,e vi que pegava 900gr por 130reais.Que marca era?E com quem era?Se bem que o post é de 2010 euehueheu,mas ta valendo

Abraços

[Luiz Bueno]

Putz..... ainda bem que vi o tópico... valeu mesmo, tava agora mesmo procurando por BCAA's pra comprar junto com whey, ainda bem que deu tempo de saber direito sobre ele!

[craw69]

Fala Craw,entao tava vendo uns posts seu sobre BCAA,e vi que pegava 900gr por 130reais.Que marca era?E com quem era?Se bem que o post é de 2010 euehueheu,mas ta valendo

Abraços

Putz cara, não me lembro qual marca era, mas eu pegava com o Rodts aqui do fórum! Mas como voce disse, hoje acho que já está bem mais caro... converse com ele!

[Subitando]

E ai craw , td certo?

Leucina para estimular a síntese protéica deve ser usada antes de uma refeição com bastante proteínas. Durante o treino eu não acho tão válido.

Procede a informação? e a respeito, então: minha dieta é a seguinte,

Me alimento bem, a cada 2h e meia, refeições protéicas, tbm fiz meu hipercalórico caseiro ( 1kg de aveia, 500g de granola,500g de amendoim, 1kg de albumina, 500g de whey) e estou tomando de 5 a 6 vezes ao dia após uma refeição ou substituindo alguma em momento de dificuldade. seguinte, a leucina então, qual seria o melhor horário a tomá-lo? e quantas gramas posso tomar por dia, exemplo: estava pensando em toma-la no cafe de manha junto com o hipercalórico e antes de dormir com a albumina. Se puderem me auxiliar, fiquei com duvidas sobre isto! e qual marca é a mais recomendada?

um grande abração e parabéns pelo artigo!! Não comprarei mais BCAA!

[Galvano]

CRAW, veja se pode me ajudar com sua opnião;

Treino de manhã acordo as 5h30 tomo um shake de carbo e proteina, 6h40 chego a academia e tomo NEUROCORE E XPAND.

Durante o treino tomo o BCAA em pó da ULTIMATE NUTRITION, quase 10g + OU - em um squeeze de 500ml, pós treino WHEY e Glutamina.

O que você acha?

Agradeço desde já.

[busarello]

CRAW, veja se pode me ajudar com sua opnião;

Treino de manhã acordo as 5h30 tomo um shake de carbo e proteina, 6h40 chego a academia e tomo NEUROCORE E XPAND.

Durante o treino tomo o BCAA em pó da ULTIMATE NUTRITION, quase 10g + OU - em um squeeze de 500ml, pós treino WHEY e Glutamina.

O que você acha?

Agradeço desde já.

Apesar de não ser o Craw, EU ACHO um exagero. Já tem carbo e proteina no pré-treino, não precisa de xtend e bcaa em pó nem durante e nem no pós...

[Galvano]

Apesar de não ser o Craw, EU ACHO um exagero. Já tem carbo e proteina no pré-treino, não precisa de xtend e bcaa em pó nem durante e nem no pós...

Opa, grande busarello,

Agradeço a resposta.

Só pra retificar não estou tomando XTEND EM PÓ !

Eu tomo XPAND da DYMATIZE é um N.O. mais usado para vasodilatação. ok?

O que acha?

[busarello]

Opa, grande busarello,

Agradeço a resposta.

Só pra retificar não estou tomando XTEND EM PÓ !

Eu tomo XPAND da DYMATIZE é um N.O. mais usado para vasodilatação. ok?

O que acha?

ops, foi mal, é a pressa...

Conheço o Xpand, um bom PW.

Ainda assim eu acho que é muito:

Tem proteínas no pré treino. Se houver tempo suficiente (creio que cerca de uma hora já esteja de bom tamanho) você já terá alguns aminos disponíveis. Idem para o carbo. Isso torna o BCAA "desnecessário". Ou você joga esse "shake" no pós e aumenta esse BCAA para umas 30 gramas (pre e intra).

Quanto aos PW, tem certeza que precisa dos dois (entendi que está usando os dois juntos...)

[Galvano]

ops, foi mal, é a pressa...

Conheço o Xpand, um bom PW.

Ainda assim eu acho que é muito:

Tem proteínas no pré treino. Se houver tempo suficiente (creio que cerca de uma hora já esteja de bom tamanho) você já terá alguns aminos disponíveis. Idem para o carbo. Isso torna o BCAA "desnecessário". Ou você joga esse "shake" no pós e aumenta esse BCAA para umas 30 gramas (pre e intra).

Quanto aos PW, tem certeza que precisa dos dois (entendi que está usando os dois juntos...)

Certo entendi,

Dá uma hora mais ou menos antes de tomar os PW.

A única insastifação é que os efeitos do NEUROCORE são menores se não consigo um intervalo de pelo menos 1h30 após a refeição pré treino.

Agora qdo tomo de estomago vazio quero dizer depois de uma 2horas dá uma gás muito bom!

Sobre o BCAA; caracas então eu tô usando muito pouco? Vou dividir 15 gramas no pré e 15 gramas no pós, vou fazer este teste.

Qto aos PW; Tô pensando que o XPAND seria só o vasodilatador, e o NEUROCORE o pré treino, estou tomando o NEUROCORE e após 5 a 8 minutos tomo o XPAND.

Como estou em fase de experimentação, posso testar de outra forma de boa!

Agradeço as dicas, fico no aguardo.

[busarello]

Quanto aos PW eu sugiro que leia a tabela nutricional de cada um deles. Adianto que, a menos que esteja usando o Xpand sem cafeina, ambos possuem estimulantes.

E sugiro que isso seja tratado em outro tópico, este já está enorme devido a "poluições"

[Usuário Hipertrofia]

Craw, qual das opções a seguir você considera ideal para ingerir antes de um treino em jejum (StrongLift 5x5)?

A) BCAA 2:1:1

BCAA 4:1:1

C) BCAA 8:1:1

D) Shake de EAAs

E) L-leucina Isolada

F) Whey Hidrolisado

G) Caseína Hidrolisada

H) Outro

Obrigado.

Editado Junho 27, 2012 às 00:52 por Usuário Hipertrofia

[craw69]

Ideal pra que brother? Teoricamente Caseina Hidro* > Whey Hidro > EAA > BCAA, mas na prática só BCAA/EAA já segura catabolismo perfeitamente bem e tem um CxB bem melhor.

* = tem que ser com alta % de di/tri-peptideos, tipo a marca PeptoPro, não pode ser qualquer caseina hidro.

Abraços

[GabrielGyn323]

Pow, desanimei total com esse post. Por acreditar em relatos científicos, belo post Craw. Aproveitando queria uma informação cara, já comprei BCAA e to tomando com outros suplementos, da uma dica ai pra mim, sem se importar com CxB pois se acabar rápido não tem problema melhor do que não fazer resultado.

Tava tomando 2 antes e 2 dps como diz o rótulo rs.

agora vou tomar 4 antes e 4 dps. vou relatar uso de todos suplementos meus.

Ao acordar: 1 scoop de Whey Optimum GOLD Standard

Antes do Treino (a partir de hj) 4caps BCAA (tendo em vista a quantidade já existente no Whey, tenho que aumentar? se tiver aumento sem problema não vou comprar mais BCAA msm)

Depois do treino: 1 scoop de Whey Optimum GOLD Standard, 5g Creatina, 30g Dextrose, 5g glutamina a parte e 4 caps de BCAA

Na hora de dormir tomo 30g Albumina.

Deem opiniões a respeito dessa suplementação galera. Obrigado desde de já e desculpe minha falta de conhecimento, apesar de treinar a 9 meses (não que seja mt mas tempo em que ja deveria ter aumentado meu conhecimento sobre suplementação mas não sabia sobre o benefícios dos mesmos).

indo treinar.

ABRAÇOS VLW GALERA.

OBS: TOP o FÓRUM, SEGUINDO DESDE DE JÁ.

[Usuário Hipertrofia]

Obrigado. É que eu consigo pelo mesmo preço tanto o BCAA 2:1:1 quanto o 4:1:1 e queria saber se a maior concentração de L-leucina poderia influenciar em algo na prática (catabolismo/síntese protéica/p70s6k).