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[Atualizado +2 Fotos 02/01/13] Fotos Craw69
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de craw69 em Sala de avaliação / Antes e depois
Craw, o que acha do Texas Method para força/estética? -
Galera, atualmente estou com as seguintes cargas relativas ao peso: ● 1,1 x BW (80Kg) no Supino para 5RM ● 1,7 x BW (122Kg) no Terra para 5RM ● 1,5 x BW (108Kg) no Agacho para 5RM Peso: ~72Kg. Altura: 174cm. Considerando que já atingi o que o Craw69 considera como mínimo antes de abandonar os SL/SS: E que segundo o site Strength Standards, me encaixo como intermediário, Acham interessante passar para o Texas Method (ou outro treino diferente), pois estou com grande dificuldade em progredir como antigamente. Já faço o microloading em todos os exercícios com progressões de 0,5Kg/lado, os deloads estão frequentes. O que acham? EDIT: Para ganho de força + hipertrofia.
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Na Sua Opinião, O Que Mais Influencia Na Intensidade Do Treinamento?
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de RV415 em Treinamento
Opa, que boa notícia! Atualmente estou com as seguintes cargas relativas ao peso: ● 1,1xBW no Supino para 5RM ● 1,7xBW no Terra para 5RM ● 1,5xBW no Agacho para 5RM Porém, como tenho apenas 71,5Kg as cargas absolutas não são muito impressionantes. Vou esperar ganhar mais um pouco de peso (o que admito que não está fácil), aumentar mais um pouco as cargas totais e depois partir para o Texas Method; com o objetivo de ganhar mais força só que com um maior foco em hipertrofia que o SS/SL. O que acha? EDIT: Update do peso e cargas. -
[Falta de Pesquisa]Pra Que Serve O Whey Afinal ?
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de cyllaz em Lixeira
Boa leitura: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/ -
Acabou O Whey .. Oque Fazer?
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de Galo Brabo em Dieta e suplementação
Questão de hábito. Quando comecei a fazer dietas de Jejum Intermitente também não conseguia comer grandes quantidades de alimentos em poucas refeições. É só deixar um tempo para o corpo se acostumar. Hoje dá pra mandar 1500kcal de uma vez, sem esforço. -
Na Sua Opinião, O Que Mais Influencia Na Intensidade Do Treinamento?
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de RV415 em Treinamento
Craw, a partir de que cargas nos básicos você acha interessante abandonar os SL/SS para os treinos mais otimizados para hipertrofia? Ou isso independe da carga? Obrigado, abraços. -
[Atualizado +2 Fotos 02/01/13] Fotos Craw69
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de craw69 em Sala de avaliação / Antes e depois
Craw, li uns posts antigos seus comentando que prefere o agachamento high bar do que o low. Ainda mantêm essa posição? Poderia citar os motivos que levou a essa preferência? Obrigado. -
Acabou O Whey .. Oque Fazer?
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de Galo Brabo em Dieta e suplementação
Qualquer proteína. Whey não é obrigatório. Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/ -
10 Desculpas Esfarrapadas Para Vender Whey
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de goFran em Dieta e suplementação
Tá na página anterior galera. -
[Atualizado +2 Fotos 02/01/13] Fotos Craw69
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de craw69 em Sala de avaliação / Antes e depois
O fórum precisa do Diário do Craw 2.0 Nem que seja atualizado só uma vez por semana -
10 Desculpas Esfarrapadas Para Vender Whey
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de goFran em Dieta e suplementação
Mais um vídeo provando que tamanho não mede conhecimento. Há alguns comentários interessantes sobre o mesmo aqui nesse tópico. EDIT: Agora que re-assisti o vídeo com mais atenção notei mais absurdos ainda. "Valor biológico significa valor acumulativo (?) da proteína para construir tecido". "Você vai ter quantidade de uréia maior e não vai ter absorção pela miosina e actina (?)" "Whey Protchein é única proteína que aumenta o valor biológico do IGF-1 (???)" "Pra colocar esse tanto de proteína você teria que colocar um monte de gordura e carbo junto" - O que é tudo que uma pessoa em dieta hipercalórica não quer né? LOL. Fora o fato de usar uma dieta ridícula como exemplo. Um único filé de frango de 200g no almoço e no jantar? Nem se fosse dieta para perda de gordura. Qualquer pessoa com o mínimo de noção come muito mais que isso. Mas o melhor mesmo foi o "não comam carne moída porque tem sais minerais" e "Denis wolf e Markus Ruhl são grandes porque tomam whey". Enfim, achei um vídeo extremamente tendencioso. Mal feito. Sem referência alguma. Tentou falar bonito mas acabou não fazendo nexo nenhum. Sinceramente achei um corrô, digo, cocô. -
Existe Um Lado Bom De Ser Ectomorfo?
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de Darth666 em Musculação em geral
Esse tópico é um repeteco dessa discussão. Resumo: Biotipo não importa. Fonte: Lyle McDonald Fonte: Craw69 -
Opinião do Mehdi: 2. You're Squatting Too Deep. First, you can not Squat "ass-to-grass" low bar or your lower back will round at the bottom - you need the high bar position for that. Next, if you're going to Squat rock bottom with the high bar position, then make sure you're flexible enough for that otherwise your lower back will round at the bottom, and this will hurt once you're Squatting weights heavy enough. The fact is that most guys do not have the hip flexibility to Squat "ass-to-grass" because they're too sedentary (not your fault, I'm also a desk jockey). That's why I advise you to Squat low bar and stop when you hit parallel. It's safe on your knees, safer on your lower back, and you'll Squat more weight. Fonte: http://stronglifts.c...ower-back-pain/
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Melhor Antebraços De Todos Os Tempos
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de rednos em Fisiculturismo
Frank McGrath -
Melhor Ombros De Todos Os Tempos
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de rednos em Fisiculturismo
Levrone -
Melhor Costas De Todos Os Tempos
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de rednos em Fisiculturismo
Joel Stubbs -
Melhor Triceps De Todos Os Tempos
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de rednos em Fisiculturismo
1. Roelly Winklaar 2. Mahmut Irmak 3. Eduardo Correa -
10 Desculpas Esfarrapadas Para Vender Whey
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de goFran em Dieta e suplementação
Pra quem acha que tamanho significa conhecimento: "To lose weight you should increase the amount of food you eat. Keeps the metabolism up." - Jay Cutler. A grande maioria dos bodybuilders são pagos para mentir. Prefiro confiar nesses "frangos" como o Lyle ou o Aragon. -
10 Desculpas Esfarrapadas Para Vender Whey
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de goFran em Dieta e suplementação
ScarpellyJr, de uma forma bem resumida: Quando o assunto é proteína, quantidade vale mais que qualidade. -
Também estava com dificuldade em progredir no press. Comecei a fazer shoulders dislocations e ajudou muito mesmo. EDIT: Leoo5, por favor, leia o livro amigo. Pare de passar vergonha.
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10 Desculpas Esfarrapadas Para Vender Whey
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de goFran em Dieta e suplementação
Pelo que eu entendi, ninguém está questionando a qualidade da proteína, apenas mostrando que essa "qualidade superior" não faz diferença na prática. Simples. -
Medidas - Depoimento Da Mulherada
Usuário Hipertrofia respondeu ao tópico de Pallas Athena em Musculação em geral
Considerando ganhos limpos, Para homens 1Kg/mês. Para mulheres: 0,5Kg/mês. http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html -
Tem algumas exceções. Essa por exemplo tem 0,6 de EPA+DHA em cada 60g, a lata tem 170g (peso líquido).
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Medhi respondeu aqui.
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O contexto é o seguinte: O rapaz ficou uma semana sem treinar para dar um descanso aos ossos. No primeiro parágrafo, fez duas perguntas: 1) Se mais alguém tinha o costume de fazer deload assim e 2) Para quem tem o hábito do fazer jejum de 24h, se é muito difícil fazer a supercompensação nos feeddays. No segundo parágrafo, comentou que treinava RPT (Reverse Pyramid Training) e estava pensando em diminuir o peso em 20% e aumentar as repetições. Com o objetivo de hipertrofiar mais mantendo força e dando um descanso no SNC. No terceiro parágrafo, disse que está em cutting e comentou sobre suas cargas. Disse que estava pensando em começar a fazer o StrongLifts mas estava inseguro quanto a recuperação. Pediu desculpas pelo post e agradeceu a ajuda. Martin respondeu as perguntas e na última disse que não recomendaria StrongLifts para ninguém (logo, não é apenas nesse contexto). A não ser que a pessoa seja completamente iniciante e esteja fazendo dieta.