Breno Henrique

Amigo, minha TMB deu 1541 Kcals, vou jogar a aveia pra tomar junto com o leite no café da manhã, porque não sou de sentir muita fome de manha

Entendi, mas fora isso a dieta ta boa? Vou diminuindo a quantidade conforme for tendo necessidade

Pensei em jogar 100g de batata doce no pós e em relação a aveia da manhã eu coloco na onde?

Gostaria que alguém pudesse me auxiliar no que estou fazendo certo e o que poderiam ser mudado na dieta, muito obrigado a quem puder ajudar! Altura: 1,68 Peso:72kg BF:+- 16% Medidas: Braço:36cm Cintura:81cm Coxa: 60cm Antebraço:30cm Panturilha:40cm Objetivo: Cutting (Abaixar o BF pra menos de 10%)

Olá, estou querendo fazer um dieta de cutting, vim pensando a uma semana em uma boa dieta, dai montei essa e queria que alguém me auxiliasse pra mudar algumas coisas, pois estou com duvida do que comer no pós treino, obrigado! Dieta: 6:30 .Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 1 Copo (Leite Desnatado) 9:30 .Lanche da manhã - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 fruta 12:30 .Almoço - 5 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - ~100g (Brocolis) - 2~3 Pedaços de Carne magra - Salada a vontade 15:30 .Pré Treino - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 fruta - 1 copo (Leite Desnatado) 17:30 .Pós Treino - ? 19:00 . Janta - 4 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaços de Carne magra - Salada a vontade 22:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) Segue algumas informações: Peso: 70,7kg Idade: 15 anos Altura: 1,70m Tempo de treino: cerca de 10 meses BF: +-16% Medidas: Braço:36cm Cintura:81cm Coxa: 60cm Antebraço:30cm Panturilha:40cm Meta abaixar o BF pra menos de 10% sem perder muita passa magra

O dilatex da algum efeito colateral?

São 6 colheres cada vez que vai tomar?

é misturar o pó e mais nada?

Se você quer realmente ganhar uma massa muscular deve tomar sim, com certeza ira engordar, mas fique tranquilo, se você fizer uma dieta de cutting boa e correta, você irá eliminar toda a gordura e deixará só os músculos!

Não faz diferença parceiro, a creatina só é utilizada quanto o "tanque" estiver cheio, ou seja, se você tomar a creatina antes do treino, ela não vai amentar a sua força em 30 minutos, então não faz diferença em tomar antes ou depois, eu particularmente prefiro depois, abraço amigo!

Boa noite, não sei se aqui é o lugar certo, mas mesmo assim, queria saber como o BF? Procurei em vários sites, mas nenhum que eu realmente confio, obrigado a quem me ajudar..

Tomando Shot da pra aumentar bem a força?

Entendi, tenho outra duvida, se eu for tomar o malto junto com a albumina, quanto de malto devo colocar?

queria saber se vai mudar alguma coisa tomar albumina com malto, sei que albumina tem um tempo de absorção mais demorado e a malto ajuda a acelerar a absorção, também ouvi fala que a albumina tem um gosto ruim e a malto ajuda a melhorar o gosto, então tem algum problema tomar os dois juntos? Obrigado

Desculpa estar perguntando isso aqui, mas para que serve o tribulus? Obrigado

Quais outros suplementos que pode tomar com o animal pak? Obrigado

Parabéns pelo topico, muito bom, de verdade, mas então o que você indica tomar?

Boa Noite, queria saber se eu posso tomar a creatina junto com o malto, isto é na mesma garrafa, venho procurando isso há tempo, se alguém souber disso me diga se é melhor tomar a creatina antes ou depois do treino, obrigado

Boa Noite, queria saber se alguém pode me indicar um NO2 nacional bom, se não acha que os nacionais são bons, pelo menos me indica o que julga melhor, obrigado. Também queria saber se posso tomar NO2 junto com o whey, creatina e bcaa? Obrigado a quem ajudou! ALTURA:1,66cm PESO:69,2kg IDADE:15 anos TEMPO DE TREINO:5 meses