Gustavo Blima 1 Postado Setembro 13, 2010 às 21:34 Compartilhar Postado Setembro 13, 2010 às 21:34 Vc realmente leu o primeiro post? Desculpa cara se eu deixei escapar alguma coisa, mas sim eu li umas 3 vezes já... Minha dúvida é em relação a quantidades no pós SÓLIDO, é que eu fico sempre encucado e queria saber se tem algo baseado em carboidratos/kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ghsr 0 Postado Setembro 14, 2010 às 06:35 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 06:35 ney, tem algum motivo em "especial" por voce particularmente utilizar a maltodextrina ?? Pra min ( me corrija se estiver errado ) a melhor opcao seria o acucar mascavo por ele nao ser "vazio" ( conter micronutrientes ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimp my Body 1 Postado Setembro 14, 2010 às 19:19 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 19:19 ney, tem algum motivo em "especial" por voce particularmente utilizar a maltodextrina ?? Pra min ( me corrija se estiver errado ) a melhor opcao seria o acucar mascavo por ele nao ser "vazio" ( conter micronutrientes ) A duraçao do pico glicemico da Malto é maior dq a do acucar mascavo.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Setembro 15, 2010 às 02:11 Compartilhar Postado Setembro 15, 2010 às 02:11 (editado) A duraçao do pico glicemico da Malto é maior dq a do acucar mascavo.... como é que é??? Também queria saber como fazer um contra turno eficiente, to colocando 50g de carbo e 20 de prot, mas to achando muito carboidrato por ser de noite (18:45).. Será muito carboidrato mesmo? (Levando em conta que eu peso 63kg e estou em dieta bulk) Muito carbo? Depende da qualidade do seu carbo! Desencana. Voce só tem 63 kg e ja ta controlando carbo???? ney, tem algum motivo em "especial" por voce particularmente utilizar a maltodextrina ?? Pra min ( me corrija se estiver errado ) a melhor opcao seria o acucar mascavo por ele nao ser "vazio" ( conter micronutrientes ) Eu acho a malto mais gostosa, mais prática menos enjoativa. Realmente o mascavo é fonte de alguns nutrientes, mas se o contexto da dieta estiver adequado, nao ha nada de errado em mandar algo vazio no ´pos treino. Mas seu raciocinio está certo. Editado Setembro 15, 2010 às 02:07 por Ney Felipe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulmito 9 Postado Setembro 15, 2010 às 15:38 Compartilhar Postado Setembro 15, 2010 às 15:38 A duraçao do pico glicemico da Malto é maior dq a do acucar mascavo.... Eu não diria do "Açúcar MASCAVO" e sim do açúcar refinado em si. A duração do pico glicêmico da sacarose (vulgo : açúcar branco) fica mais estendido pois ele é frutose+glicose e assim quando a glicose "acaba" vem a frutose. Lembrem-se que o IG em ordem crescente é frutose, sacarose, malto, glicose (vulgo dextrose). Ao usar só malto ou dex o pico é alto mas some rapidamente também. A malto tem ig maior e causa o pico mais rápido mas menos duradouro que da sacarose. Por isso a junção malto+saca é a melhor pra manter o pico glicêmico alto e estável por uns 30 minutos. Quanto ao poder nutritivo do mascavo é ínfimo. Eu mesmo quando uso mascavo, raramente, é pelo gosto dele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dentinho 0 Postado Setembro 16, 2010 às 14:01 Compartilhar Postado Setembro 16, 2010 às 14:01 Bom dia pessoal, Venho a este compartilhar dos resultados do experimento científico do mestre Ney para com a comunidade marombeira. Utilizo na proporção: -Imediato: 1gr/kg cho + 10grs whey -Tardio :0,5gr/kg cho + 30grs whey -Solido Refeição: Arroz + frango Sinto uma grande sonolência após a refeição e não durante os dois picos insulêmicos. Ney havia dito isto num post: "E digo mais, quem garante que depois do almoço o seu pico de insulina não é o mesmo de um pós treino?" Dai fiquei na dúvida quanto a esse 3º pico insulêmico se realmente deve existir no pós-treino OU é em consequência dos dois primeiros e é normal e benéfico. Agradeço quem puder responder a essa dúvida. - Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutox 1 Postado Setembro 16, 2010 às 15:47 Compartilhar Postado Setembro 16, 2010 às 15:47 galera o meu pós treino é meio complicado em relação a refeição sólida, eu mando o meu shake de whey + malto logo apos que eu termino o treino que é as 19h00, só que a minha aula começa logo as 19h30, tem algum problema se eu mandar algum alimento sólido 15-20 minutos apos o shake? é o unico horario que eu posso comer alguma coisa solida.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Setembro 17, 2010 às 01:38 Compartilhar Postado Setembro 17, 2010 às 01:38 galera o meu pós treino é meio complicado em relação a refeição sólida, eu mando o meu shake de whey + malto logo apos que eu termino o treino que é as 19h00, só que a minha aula começa logo as 19h30, tem algum problema se eu mandar algum alimento sólido 15-20 minutos apos o shake? é o unico horario que eu posso comer alguma coisa solida.. Não sou nutricionista, mas acho que 15-20 minutos é um intervalo muito pequeno após o shake, tenta terminar o treino um pouco mais cedo, pra ter no mínimo 40 minutos de intervalo entre o shake e o pós sólido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimp my Body 1 Postado Setembro 24, 2010 às 06:32 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 06:32 Não sou nutricionista, mas acho que 15-20 minutos é um intervalo muito pequeno após o shake, tenta terminar o treino um pouco mais cedo, pra ter no mínimo 40 minutos de intervalo entre o shake e o pós sólido. Pelo menos 40 mim... O bolo estomacal (alimentos ingeridos) necessitam de no mim 40 mim pra que 70% do mesmo seja digerido, o indicado mesmo seria 1h..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo Oliveira 0 Postado Setembro 24, 2010 às 19:55 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 19:55 rapah, tópico SHOW , parabéns Ney por compartilhar deste conhecimento assim de graça pra galera. estou convencido q terei melhores resultados agora , vou fazer os 2 shakes no pós. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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