Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[Zell 29]

pois então, só disse a recomendação do ney, pois faço acompanhamento com ele e foi oq ele me indicou.

Alias, tome sempre com maltodextrina (isso vc já deve saber correto?).

Abs!

[viniciusguigo 18]

Tem mais alguém tomando o primeiro shake sem prot e gostaria de compartilhar resultados?

Pelo que eu entendi essa prot no 1º shake é apenas parar aumentar o pico de insulina, certo? Ou seja, ela vai ser utilizada como espécide de "energia".

Ela é realmente necessária no primeiro shake, pois meu whey está acabando muito rápido ;x

Editado Setembro 1, 2010 às 13:56 por viniciusguigo

[Pimp my Body 1]

Pimp, eu fiz esse questionamento no antigo tópico, e isso já foi respondido.

Pelo que o NEY falou, deve-se tomar água ao longo do dia... Não é necessária a ingestão de grande quantidade de água junto com a creatina.

Mas você não precisa colocar na boca e mandar pra dentro, dissolve em um pouquinho de água, ou manda junto com o shake mesmo...

Isso sim Pa Prut, minha ingestao de agua diaria ja é de 7 litros...Zell mermao valeu pela resposta vou ler mais sobre o assunto... Com a adicao desses 2 shakes eu ando tomando o 1*shake CHO+leucina+sal no intervalo desse shake pro outro eu to mandando a Crea dissolvida na agua espero mais um pouco e tomo o 2 *shake com prot... Vinicius pra ser bem sincero ja fezem uns 2 meses q estou testando essa teoria do Ney dos 2 shakes, eu estou em OFF mas foi visivel minha baixa de bf tirei minha medidas antes de comecar a fazer esses dois shakes e fiz uma medicao semana passada qnd comecei meu bf estava em 9,7% semana passada fiz as medicoes das dobras e cheguei a 8,2%, sendo que minha dieta eu mantive to em off fazendo uma dieta de 4200kcal... Achei bem valida a teoria do ney, pretendo continuar seguindo...

[viniciusguigo 18]

Isso sim Pa Prut, minha ingestao de agua diaria ja é de 7 litros...Zell mermao valeu pela resposta vou ler mais sobre o assunto... Com a adicao desses 2 shakes eu ando tomando o 1*shake CHO+leucina+sal no intervalo desse shake pro outro eu to mandando a Crea dissolvida na agua espero mais um pouco e tomo o 2 *shake com prot... Vinicius pra ser bem sincero ja fezem uns 2 meses q estou testando essa teoria do Ney dos 2 shakes, eu estou em OFF mas foi visivel minha baixa de bf tirei minha medidas antes de comecar a fazer esses dois shakes e fiz uma medicao semana passada qnd comecei meu bf estava em 9,7% semana passada fiz as medicoes das dobras e cheguei a 8,2%, sendo que minha dieta eu mantive to em off fazendo uma dieta de 4200kcal... Achei bem valida a teoria do ney, pretendo continuar seguindo...

Realmente é muito válida essa teoria, gostei mesmo, só tenho que me acostumar um pouco com essa quantidade de suplementação.

Agradeço pela resposta, até.

[Paulmito 9]

Tem mais alguém tomando o primeiro shake sem prot e gostaria de compartilhar resultados?

Pelo que eu entendi essa prot no 1º shake é apenas parar aumentar o pico de insulina, certo? Ou seja, ela vai ser utilizada como espécide de "energia".

Ela é realmente necessária no primeiro shake, pois meu whey está acabando muito rápido ;x

Sim precisa. POUCO. Quando testei medindo a glicemia com um AccuCheck percebi que uns 15g de whey no primeiro shake realmente aumenta BEM e isto indica um bom pico de insulina. O que achei interessante é que a albumina não alterou o que realmente mostra que algo de diferente tem no whey. Eu uso WPC e não testei com WPI mas pela teoria deve ser melhor. Pode ser que no fundo o whey não tenha importância e o pico de insulina melhore apenas por causa da leucina contida nele mas aí a albumina também tem leucina então não teria o porque dela não ter dado os mesmos resultados no quesito glicemia. Também não testei com só leucina mas uso 1,5g de BCAA antes do primeiro shake.

ps: Depois de passar 3 meses aplicando isso só no pós vou dar um tempo pra ver se os resultados melhoram ou pioram mesmo tendo ADORADO a técnica. Vale lembrar que no começo eu tinha 86kg e bf 13,x% e hoje estou com 91kg e bf 8% e se o endócrino tivesse apertado mais o "alicate" teria dado 7,x% ! :-))))) Então quem falar que esse shake "engorda" ou "cataboliza" está bem errado !

Editado Setembro 2, 2010 às 12:16 por Paulmito

[Pimp my Body 1]

Sim precisa. POUCO. Quando testei medindo a glicemia com um AccuCheck percebi que uns 15g de whey no primeiro shake realmente aumenta BEM e isto indica um bom pico de insulina. O que achei interessante é que a albumina não alterou o que realmente mostra que algo de diferente tem no whey. Eu uso WPC e não testei com WPI mas pela teoria deve ser melhor. Pode ser que no fundo o whey não tenha importância e o pico de insulina melhore apenas por causa da leucina contida nele mas aí a albumina também tem leucina então não teria o porque dela não ter dado os mesmos resultados no quesito glicemia. Também não testei com só leucina mas uso 1,5g de BCAA antes do primeiro shake.

ps: Depois de passar 3 meses aplicando isso só no pós vou dar um tempo pra ver se os resultados melhoram ou pioram mesmo tendo ADORADO a técnica. Vale lembrar que no começo eu tinha 86kg e bf 13,x% e hoje estou com 91kg e bf 8% e se o endócrino tivesse apertado mais o "alicate" teria dado 7,x% ! :-))))) Então quem falar que esse shake "engorda" ou "cataboliza" está bem errado !

Grd Paulmito, blz mermao???? bons ganhos tbm hein...rs... Entao voce citou da leucina isolada nesse 1* shake, eu estou usando 1,0gr/kg de CHO+ 10gr de leucina nesse 1* shake nada de whey somente a Leucina isolada, fazem 2 semanas q estou testando isso nessas 2 semanas ganhei quase 2kg...Ta certo q estou acescentando a leucina 10 mim antes de cada refeicao... To achando bem bacana, vale apena investir na leucina... Outra coisa q testei nessa minha ultima semana q gostei mto foi de tomar um shake com 30gr de whey isolada hidrolizada durante o treino, deu um baita de um gas no treino... recomendo....Sempre frizando um ponto, nao sera 1, 2 nem tres shakes que farao milagres, mas sim sua alimentacao no geral... Cmo o proprio nome diz suplemento, serve pra suplementar sua alimentacao... nada melhor dq COMIDA....

Editado Setembro 2, 2010 às 18:12 por Pimp my Body

[LocoDiablo 64]

Uma dúvida surgiu aqui. Se usarmos aminos líquidos no pós haveria necessidade de dois shakes? Pq a idéia de dividir o pós em duas partes visa evitar a demora no esvaziamento gástrico logo após o treino, se mandarmos toda a proteína de uma vez junto com o carbo. E realmente a barriga enche, rsrsr! Agora usando amino líquido, além da absorção mais rápida, por serem hidrolisados, o volume é bem menor. 40ml, por exemplo, forneceriam 24g de aminos. Então neste caso não seria necessário dividir em dois shakes, certo?

[Pimp my Body 1]

Uma dúvida surgiu aqui. Se usarmos aminos líquidos no pós haveria necessidade de dois shakes? Pq a idéia de dividir o pós em duas partes visa evitar a demora no esvaziamento gástrico logo após o treino, se mandarmos toda a proteína de uma vez junto com o carbo. E realmente a barriga enche, rsrsr! Agora usando amino líquido, além da absorção mais rápida, por serem hidrolisados, o volume é bem menor. 40ml, por exemplo, forneceriam 24g de aminos. Então neste caso não seria necessário dividir em dois shakes, certo?

Isso esta respondido no topico original.... Amino líquido nada mais é dq um bcaa.....

[neooo 2]

não entendi uma coisa:

o que eu faço com bcaa e glutamina?

no texto diz para se usar antes do aerobico??? que aerobico po?

o treino com pesos é anaerobico...

e se eu tiver Leucina em pó posso trocar pelo bcaa, visto CxB ser bem melhor?

[Zell 29]

usa o bcaa antes durante e depois do treino. Não vai interferir em nada negativo